Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hangover í maganum er aldrei notalegt. Það lætur mann alltaf finnast að eitthvað sé ótryggt. Þó að uppköst séu lífeðlisfræðilega gagnleg, mun þér ekki líða vel eins og tonn af múrsteinum vegi að þér. Sem betur fer eru mörg góð ráð sem þú getur notað til að forðast uppköst.

Skref

Hluti 1 af 2: Að koma í veg fyrir uppköst heima

1. 

   Drekkið reglulega lítið magn af tærum vökva. Gegnsætt vökvi auðveldar meltingu matar og gerir magann þægilegri. Tær vökvi (og matvæli) innihalda:
   • Land
   • Te
   • Seyði, eins og kjúklingasoð eða grænmetissoð
   • Ávaxtasafi eins og bláberjasafi, Jell-O og jafnvel ísolir.

2. 

   
   
   Prófaðu mildan sætan drykk eins og engiferbjór. Samkvæmt læknum geta sykraðir drykkir róað magann. Á sama tíma, forðastu of súra drykki, svo sem greipaldinsafa eða appelsínusafa.

3. 

   Settu kalda þjappa á mikilvæga líkamshluta eins og að setja blautt handklæði á ennið. Þetta hjálpar til við að kæla líkamann og sendir merki til heilans um að uppköst séu ekki nauðsynleg. Köld þjöppur eru einnig gagnlegar fyrir nokkra aðra hluta líkamans svo sem:
   • Hnakki
   • Inni í olnboga (liðinn milli framhandleggs og olnboga)
   • Þverfótað
   • Andlitið í úlnliðnum

4. 

   
   
   Sjúga, tyggja eða borða engifer. Í sumum tilraunum hefur verið sýnt fram á að efni í engifer eru áhrifaríkari til að draga úr ógleði og ógleði. Læknar ávísa jafnvel engifer sírópi fyrir konur sem fá ógleði á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Engifer er auðvelt og ódýrt ógleðilyf. Hér eru nokkrar leiðir til að nota engifer heima, jafnvel þó að þér líði ekki vel:
   • Notaðu engifer marshmallows og engiferhóstalyf. Að tyggja á engifer marshmallows er alveg eins og venjulegt engifer nammi. Engiferhóstalyf eru oft tekin með munnsogstöflum (og geta verið tvöfalt áhrifaríkari ef þú ert með kvef, þar sem það getur einnig húðað hálsfóðrið).
   • Engiferte. Mala 12 sneiðar af engifer með steypuhræra og steini þar til fræ myndast. Setjið engiferið og 3 bolla af vatni í pottinn og sjóðið. Snúðu við lágt og látið malla í 20 til 25 mínútur. Eftir bleyti, síaðu engiferleifina út í og ​​bætið við 1 matskeið af hunangi, hrærið til að leysa það upp. Drekkið meðan heitt er.
   • Engifer síróp. Setjið 2 kvist af engifer í matvinnsluvél og maukið. Settu malaðan engifer í stóran pott. Bætið 2 bollum sykri og 6 bolla vatni í pottinn og sjóðið. Lækkið hitann til að malla og látið malla í um 1 klukkustund þar til sykurinn fellur niður í tvo þriðju. Síið sírópið með ostaklút. Sírópinu er blandað við vatn til að drekka eða hægt að nota beint.

5. 

   
   
   Leggðu höfuðið hærra en fæturna. Ef þér fer að líða að ógleði, reyndu að leggjast strax. Hvíldu höfuðið á hnjánum svo höfuðið er hærra en fæturna. Þetta hjálpar líkamanum að viðhalda tilfinningu um betra jafnvægi og hjálpa til við að draga úr ógleði.

6. 

   Prófaðu te. Te inniheldur kryddjurtir sem geta róað maga, þarma og dregið úr ógleði. Þegar drekka ætti að sopa smátt og smátt. Samt sem áður munu ekki öll te virka. Prófaðu þessi te sem tímabundið lækning þegar þér finnst ógleðin koma:
   • Kamille. Blandað saman við svolítið af lífrænu hunangi, þetta te hjálpar til við bæði að sofa vel og róa magann. Afslappaður, blíður og þægilegur.
   • Lakkrísrót. Með hægðalosandi áhrif hjálpar lakkrísrótin að létta hægðatregðu, ein af orsökum ógleði. Það inniheldur einnig ensím sem kallast glycyrrhizin og læknar mikið af sjúkdómum en gerir teið líka sætt.
   • Hindberjalauf. Margar konur nota rautt hindberjalaufte til að meðhöndla morgunógleði og slaka á vöðvum við fæðingu. Þrátt fyrir að það geti slakað á vöðvum, hefur verið sýnt fram á að rauð hindberjalauf kallar fram legusamdrætti. Ef þú ert barnshafandi eins og er skaltu ráðfæra þig við lækninn um réttan skammt vegna þessa þar sem það getur valdið fyrirburum.
   • Elm. Slétt elmate hjálpar til við að framleiða seyti sem liggja í maga. Þessi magafóðring getur verið gagnleg við meðhöndlun á maga og hjálpað til við að draga úr ógleði.

7. 

   Borðaðu þurra köku. Í litlu magni geta þurrkökur dregið úr ógleði. Ef þessi lausn hjálpar gætirðu þegar verið svangur, ekki veikur. Þetta getur virkað eða ekki, allt eftir orsökum ógleðinnar.

8. 

   Breyttu matarvenjum þínum ef matur er orsök ógleði þinnar. Ef þig grunar að matur sé sökudólgurinn, þá er það fínt, því það er þitt tækifæri til að létta ógleði auðveldlega með því einfaldlega að breyta matarháttum þínum:
   • Borðaðu kaldan mat ef lyktin af heitum mat veldur þér ógleði.
   • Forðastu meltingartruflanir. Erfitt er að melta steiktan mat, sterkan mat, baunir, fitu og mjólkurmat, súkkulaði og grænmeti með trefjum og næringarefnum.
   • Að skipta máltíðum í minni máltíðir og borða margar máltíðir er betra en að borða þær í einu. Prófaðu að borða 6 litlar máltíðir á dag í stað 3 stórra. Þetta mun hjálpa líkamanum að melta matinn mun auðveldara.
   • Drekkið nóg af vatni yfir daginn, en ekki drekka of mikið á meðan þú borðar. Drekkið 6-8 glös af vatni á dag, en ekki drekka of mikið með máltíðum.
   • Ef þú finnur fyrir morgunógleði, léttir morgunógleði að hafa kexkassa við rúmið þitt og borða nokkrar á morgnana áður en þú ferð upp úr rúminu.
   auglýsing

2. hluti af 2: Notkun lækningaaðgerða sem mælt er með

1. 

   Prófaðu andhistamín eins og Dramamine, Dimenhydrinate. Auðvelt að finna, í töfluformi, vökva og kúluformi. Dramamine er góður kostur til að koma í veg fyrir ógleði og uppköst af völdum veikinda. Ef þú veist að þú munt vera í háhraðabíl yfir vindasamri hæð eða siglir á ölduhafi skaltu prófa Dramamine eða Dimenhydrinate. Þessi lyf er hægt að kaupa í apóteki án lyfseðils frá lækni.

2. 

   Prófaðu scopolamine plástur. Scopolamine er öflugt lyf við lyfjum við veikindum. Þrátt fyrir að það sé almennt notað sem öflugt lyf í sérhæfðri meðferð er hægt að nota lítinn skammt af skópólamíni til að berjast gegn hreyfisótt og magaóþægindum.
   • Ef þú finnur fyrir tíðum ógleði og uppköstum skaltu leita til læknisins og spyrja um bláæðaferli sem innihalda skópólamín. Notaðu 4-12 klukkustundir fyrir áætlaðan fararsjúkdóm. Plástrarnir geta verið mjög áhrifaríkir, þeir valda engum aukaverkunum, þ.mt syfja, þokusýn og munnþurrkur.

3. 

   Prófaðu Doxylamine við morgunógleði. Ef þú finnur enn fyrir viðvarandi morgunógleði á fyrstu stigum meðgöngu, mælir læknirinn með því að þú takir lyf sem innihalda doxýlamín úr apótekinu þínu. Doxylamine er róandi lyf sem almennt er notað sem kalt og ofnæmislyf.
   • Með stórum skömmtum geta aukaverkanir komið fram ef þú hættir að taka lyfið skyndilega. Það getur valdið svefnleysi, stundum varað í viku. Af þessum sökum forðastu ofnotkun lyfsins til að koma í veg fyrir morgunógleði.
   auglýsing

Ráð

• Að flytja á svalara, fjölmennt svæði getur dregið úr tiltækt súrefni og valdið klaustursýki.
• Mjög gott að gera er að draga andann djúpt, loka augunum og hugsa um rólegan stað eins og vatn, snjóhvítt fjall eða strönd þar sem þú heyrir öldurnar. Eða kveiktu á hljóðgerðartækinu sem þú ert með og hugsaðu hvaðan hljóðið kemur.
• Ef þér líður mjög illa er það merki um að líkami þinn innihaldi eiturefni. Jafnvel ef þú gerir það ekki, þá er betra að örva uppköst til að losna við eitrið. Eftir uppköst ætti þér að líða betur.
• Leitaðu að „jógatónlist“ eða „afslappandi tónlist“ á SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 eða einhverri annarri ókeypis tónlistarsíðu, lokaðu augunum og hlustaðu. Það mun hjálpa þér mikið.
• Sestu hátt og beint, ekki liggja eða beygja þig til að halda á maganum. Stundum líður þér eins og þú þurfir að æla, en það er bara að þú þjáist bara af bensíni.
• Mundu - stundum er í lagi að æla. Ferlið er ekki skemmtilegt eða þægilegt en uppköst eru góð leið til að hreinsa meltingarveginn, sérstaklega þegar sjúkdómsvaldur er í líkamanum. Þegar þú hefur ýtt sýkillinum út mun þér líða miklu betur.
• Ef þú finnur fyrir ógleði skaltu hafa með þér plastpoka eða uppköstapoka. Þunni plastpokinn sem notaður er í ávexti og grænmeti í matvöruversluninni er frábær kostur! Gakktu úr skugga um að pokinn sé ekki gataður. Þú getur séð að þegar þú ert með tösku, þá finnst þér þú vera minna ógleði, því þú ert öruggari. Fargið pokanum eftir uppköst eins fljótt og auðið er.
• Taktu pilluna áður en þú veikist svo hún gleypi og virki.
• Ef þú finnur virkilega fyrir ógleðinni, reyndu að strjúka hálsinum úr hakanum og kyngja.
• Reyndu að sofa. Þegar þú vaknar líður þér yfirleitt miklu betur.

Viðvörun

• Ef þú getur ekki hjálpað þér við uppköst og gerir það samt oft skaltu leita til læknis strax!
• Uppköst hjálpa þér ekki að léttast. Lotugræðgi er alvarleg átröskun og mjög óholl. Ef þig grunar eða finnur að þú ert með þessa röskun ættirðu að leita læknis.
• Þú ættir að forðast uppköst vegna þess að magasýrur geta tærst og valdið óafturkræfum skaða á glerungnum þínum og valdið því að þær verða gular.