Hvernig á að vera þægilegur á háum hælum

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Að finna réttu skóna
2. hluti af 3: Vernda fæturna fyrir meiðslum
Hluti 3 af 3: Æfðu þig í að ganga á háhælum
Ábendingar
Svipaðar greinar

Dömur, viljið þið ganga með sjálfstraust á háum hælum? Háhælaskór geta haft slæmt orðspor og þessi staðreynd gerir þeim kleift að teljast óþægileg eða jafnvel óhæf til að ganga, en í raun er þetta alls ekki raunin. Með smá æfingu geturðu notið hæla á þægilegan hátt ef þú ert með vandaða skó sem passa þér vel.

Skref

Hluti 1 af 3: Að finna réttu skóna

1 Finndu út fótastærð þína. Þegar þú kaupir skó er mjög mikilvægt að vita nákvæmlega stærðina. Rétt í skóbúðinni geturðu leitað aðstoðar sérfræðings sem getur mælt fótinn þinn rétt og fundið hinn fullkomna skó fyrir þig.
- Gönguferðir þínar geta orðið mjög sársaukafullar ef þú ert í skóm sem eru hálfri stærð minni. Aumingjar þínir munu meiða mikið, sömuleiðis fótleggsvöðvarnir.
- Gakktu úr skugga um að klippa táneglurnar þannig að þú meiðir þær ekki meðan þú ert í skóm.
2 Finndu út breidd skósins. Flestir tískuskórnir eru í stöðluðum breiddum en fætur þínir kunna að krefjast rúmbetri eða þrengri lögunar. Þegar þú finnur par af skóm sem þér líkar við skaltu finna út hvort það eru mismunandi breiddir í boði.
- Skósmiðurinn mun einnig geta teygt skóinn og aukið plássið fyrir tærnar til að þér líði betur.
- Ef þú ert með þröngar fætur þarftu að kaupa sérstök innskot sem hjálpa skónum að festast þéttari á fótinn, auk þess að fylla umfram pláss á hliðunum.
3 Reyndu alltaf á skóm áður en þú kaupir. Vinsamlegast hafðu í huga að ekki eru allir skór af tilgreindri stærð. Tvö mismunandi pör af sama líkani geta setið á þér á allt annan hátt. Skór geta verið of stórir eða of litlir, svo það er mjög mikilvægt að prófa þá í versluninni áður en þú kaupir. Einnig getur þátturinn í vali á skómódel verið vegna þess hvernig það passar á þig.
- Þú ættir ekki að kaupa skó ef þeir eru svolítið þéttir við mátun. Það mun bara versna í framtíðinni.
4 Gakktu um búðina með skóna þína. Ef þú kaupir skó í búð skaltu fara í þá og reyna að ganga um í nokkrar mínútur. Þessi tími mun nægja til að þú skiljir hversu þægilegt þér líður í honum. Ef skórinn stenst ekki tveggja mínútna prófið, þá ættirðu frekar að finna þægilegri hælaskó.
5 Kauptu gæðaskó. Ódýr kaup gera mikla verslunarupplifun en skór eru ekki fataskápur til að spara á. Áður en þú kaupir skó, sérstaklega þá sem eru með háa hæl, skaltu skoða þá vel og ganga úr skugga um að þú kaupir af áreiðanlegu vörumerki. Fætur þínir eru grunnur líkama þíns, svo það er mjög mikilvægt að hugsa um þá og halda þeim heilbrigðum.

2. hluti af 3: Vernda fæturna fyrir meiðslum

1 Meðhöndla þynnur á fótum þínum. Þynnur geta þróast af stöðugri fótur, of þröngum skóm eða sveittum fótum og valdið mikilli núningi. Verndið þynnupakkann með límbandi. Límið er mjög mjúkt og gerir húðinni kleift að anda frjálslega. Þynnur munu trufla þægilega göngu ef þau eru eftirlitslaus.
2 Kauptu sérstök innlegg fyrir háa hæl. Slíkir flipar festa fótinn öruggari í skóinn, sem gerir þér kleift að vera með hann í lengri tíma. Það eru froðu og hlaup innskot til sölu. Hægt er að stilla froðuinnlegg í viðeigandi stærð og gelinnlegg eru úr gagnsæju efni sem veitir þér þægindi sem eru ósýnileg fyrir hnýsin augu. Innleggin hjálpa til við að halda fótnum á sínum stað og viðhalda réttri lyftingu til þæginda.
3 Veldu skó fyrir ástandið. Þú ættir að velja ákveðnar gerðir af skóm með hælum, allt eftir því hvort þú ætlar að vera í þeim - úti eða inni. Ef þú ætlar að eyða tíma á grasflöt með grasi, eða ferðast langar leiðir með ókunnugum, veldu skó sem hafa mest snertingu við jörðina svo að þú ferð ekki yfir. Ef þú þarft skó til að ganga innanhúss, þá þarftu að velja skó með sóla sem renna ekki.
- Háir stiletto hælar gata auðveldlega mjúkan jörð. Þú munt stöðugt sökkva í drulluna ef þú ferð í þessa skó úti.
- Í göngutúrum úti eru skór með stærsta snertiflötur hælsins við jörðina bestir. Því breiðara sem þetta svæði er, því minni líkur eru á því að þú fallir eða snúist á ökkla.
4 Farðu úr skóm með hælum ef þú þarft að vinna í þeim í lengri tíma. Ef þú notar skóna í vinnuna eða notar þá í meira en fjórar klukkustundir á dag í röð skaltu finna afskekktan stað þar sem þú getur tekið þá af í nokkrar mínútur. Þetta mun teygja vöðvana í fótleggjunum og koma í veg fyrir meiðsli á fótnum.
- Eftir að þú hefur fjarlægt skóna í nokkrar mínútur skaltu beygja fæturna og hreyfa hringi með ökkla. Þú getur gert æfinguna beint undir skrifborðinu þínu eða jafnvel í skápnum.

Hluti 3 af 3: Æfðu þig í að ganga á háhælum

1 Lærðu að ganga rétt á hæla. Með því að fara í skó með hælum breytirðu sjálfkrafa stöðu líkamans vegna nýja hallahornsins sem þú munt nú færa fæturna á og setja þá á hálfan fót. Prófaðu einfalda æfingu til að læra hvernig á að ganga rétt í hælunum. Fyrst skaltu stíga skref fram á við og færa þyngd þína smám saman frá hælnum að fingurgómunum. Endurtaktu orðin „hæl-tá; hæl-tá; hæl-tá ...“ með hverju skrefi til áminningar og áður en þú veist nákvæmlega hvernig þetta gerðist muntu þegar vera stöðugur og öruggur í hælunum.
- Að lokum muntu þróa vöðvaminni sem gerir þér kleift að ganga á hælum með auðveldum og þægilegum hætti.
- Þegar þú hefur lært að ganga á viðunandi hraða skaltu byrja að fylgjast með nýju líkamsstöðu þinni meðan þú horfir í speglinum. Skref þín ættu að vera náttúruleg og líkami þinn ætti að vera hornréttur á gólfið.
- Dragðu úr hraða ef þú ert enn að ganga óstöðugt og sveiflast þar til þér líður vel aftur.
2 Æfðu rétta líkamsstöðu. Allur líkami þinn ætti að vera eins og þéttur strengur þegar þú gengur. Þegar þú hreyfir þig, með hverju nýju skrefi, færðu fæturna í miðju ás líkamans með mjöðmunum. Hjálpaðu líkamanum að takast á við breytingar sem dreifa álaginu á vöðvana svolítið öðruvísi, samanborið við að ganga berfættur eða í íbúð. Fætur þínir, ökklar, hné og bak munu þakka þér fyrir þetta!
- Haltu bakinu beint og ekki slá.
- Ekki festa handleggina meðan þú gengur, sveifla þeim á venjulegum hraða.
- Taktu lítil skref og gengu í beinni línu.
3 Stækkaðu göngutímann smám saman í hælaskóm. Þú munt ekki fara úr sófa -kartöflum í maraþonhlaupara á einum degi. Til dæmis er fyrst hægt að sameina klæðnað á ballettíbúðum og tíu sentimetra háum stiletto hælum. Ef þú ætlar að klæðast hælum við sérstakt tilefni skaltu byrja að nota þá fyrir viðburðinn fyrirfram og auka smám saman bilin á hverjum degi. Notaðu þau fyrst í hálftíma á dag, næsta dag í klukkutíma og síðan í tvær klukkustundir. Þetta mun hjálpa þér að undirbúa þig fyrirfram.
4 Æfðu grunnhælahreyfingar. Byrjaðu rólega, æfðu þig í að ganga fram og til baka á hálku sem er ekki á miðunum. Reyndu síðan að fara upp og niður stigann. Reyndu að beygja þig og lyfta einhverju. Reyndu að vera með hæla þegar þú ryksugir, eldar mat á morgnana eða fyrir svefninn eða þegar þú gerir smáverk.
5 Vertu sjálfsöruggur. Sumum finnst heimskt þegar þeir klæðast háum hælaskóm ... en það snýst ekki um þig! Ímyndaðu þér að þú sért orðinn raunverulegur boðberi tísku og fólk fer að öfunda sjálfstraust þitt. Þú lítur frábærlega út á háum hælum, svo ekki láta efasemdir slá þig upp.
- Treystu skónum þínum. Óttinn sem þú finnur mun breiðast út um allan líkamann og þú munt ekki geta gengið venjulega. Sjálfstraust gerir þér kleift að gleyma hælunum og þú munt fljóta yfir jörðu.

Ábendingar

Ef þú þarft að klæðast háum hælum of oft getur þú borið krem á húðina á fótunum til að verja það fyrir óhóflegri núningi. Þessi krem eru venjulega gerð sérstaklega fyrir íþróttamenn og hægt er að finna þau í lausasölu.
Hælfóðrar gera virkilega kraftaverk. Þeir munu koma sér vel fyrir alla sem ganga í háhælaskóm. Þegar þú hefur sett fyrsta parið þitt í skóna muntu vera undrandi á því hvernig þér tókst án þeirra áður!
Það er mjög erfitt að ganga á stiletto hælum. Þess vegna, ef þú ert ekki vanur að klæðast hælum, þá ættirðu fyrst að prófa að vera með lághælaða skó.