Hvernig á að kanna meðvitundarlög og lifa handan þeirra

Efni.

Skref
Hluti 1 af 2: Að kanna innri hugann
Að skilja rétta hugsun
Að þekkja lög hugans
Hluti 2 af 2: Að bæta sjálfsmynd okkar
Ábendingar
Hvað vantar þig

Í mörgum hefðbundnum og nútíma heimspeki er talið að hugurinn samanstandi af röð af skörðum lögum sem hvert og eitt hefur sinn tilgang.Þessi lög tákna að lokum uppbyggingu okkar eigin huga og því með réttri nálgun er hægt að taka þau í sundur þegar við þurfum að endurskoða og laga innstu hvöt okkar, drauma, ótta, sorgir og áhyggjur. Sjálfsþekking er lykillinn að því að skilja innstu hugsanir okkar og brjóta niður okkar innri lög. Það tekur tíma að kynnast sjálfum þér, svo vertu þolinmóður og æfðu þig til að ná þessum hæsta punkti meðvitundarinnar.

Skref

Hluti 1 af 2: Að kanna innri hugann

Að skilja rétta hugsun

Leiðbeiningarnar í þessum hluta hjálpa þér að slaka á til að hefja sjálfsskoðun. Ef þú vilt átta þig á listinni í sjálfsskoðun á réttan hátt, lestu þá áfram.

1 Finndu viðeigandi stað. Köfun í meðvitundardjúp getur ekki gerst meðan þú drekkur kaffi á leiðinni í vinnuna. Ítarleg sjálfsskoðun tekur tíma og einbeitingu. Áður en þú byrjar að hugleiða skaltu finna öruggan, þægilegan og rólegan stað þar sem þú verður ekki raskaður um stund. Slökktu á truflunarljósi eða ljósum ef þörf krefur.
- Þetta getur verið hvaða staður sem er þægilegur fyrir þig; þægilegur stóll á skrifstofunni þinni, motta á gólfi í óinnréttuðu herbergi eða eyðimörk gata.
- Flestir hugleiðsluskólar mæla með því að velja stað sem tengist svefni, svo sem rúmi, þar sem þú gætir sofnað fyrir slysni.
2 Hreinsaðu hugann frá truflandi hugsunum. Losaðu þig við öll vandamálin og áhyggjurnar sem trufla þig. Skil vel að allt sem truflar þig frá því að einblína á sjálfsþekkingu er bara hugsun sem hægt er að henda í þágu mikilvægari hugsunar. Ekki hafa áhyggjur af neinu.
- Þetta þýðir ekki að þú þurfir að láta eins og vandamálið sé ekki til. Þvert á móti þarftu að viðurkenna vandamálið og samþykkja það til að byrja að hugsa um aðra hluti.
3 Hugleiða. Finndu þægilega stöðu og lokaðu augunum. Endurheimtu andann, andaðu djúpt. Haltu bakinu beint til að vera vakandi. Slepptu hugsunum þínum svo að það sé ekki pláss fyrir spennu og áhyggjur. Þegar truflandi hugsanir koma upp skaltu bara viðurkenna þær. Gerðu þér grein fyrir því að þeir eru hluti af undirmeðvitund þinni og leggðu þá til hliðar.
- Hugleiðsla hefur veitt mörgum, mörgum verkum innblástur. Fyrir frekari upplýsingar um hugleiðsluaðferðir, lestu greinina á eftirfarandi tengli http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Þetta eru leiðbeiningar um aðferðir búddískrar hugleiðslu.
4 Horfðu innra með þér andlega. Afvegaleiða sjálfan þig frá tilfinningum þínum. Gerðu þér grein fyrir því að öll þín reynsla, tilfinningar þínar og tilfinningar, eru allt sköpun innra sjálfs þíns. Allt sem er til innan þín og utan þín er framlenging á huga þínum. Allt sem umlykur þig er bara myndir sem eru búnar til og túlkaðar af innra sjálfinu þínu. Þannig, með því að kanna lög hugans, muntu skilja dýpri skilning á alheiminum.
- Þú ert ekki að reyna að skoða eða gagnrýna sjálfan þig. Hvers konar tilfinningar sem valda sársauka eða óþægindum benda til þess að þú hefur ekki losað þig við tilfinningar.
5 Ef þú ert ófær um að hugleiða skaltu víkka sjóndeildarhringinn. Sumir trúa því að þeir geti náð yfirnáttúrulegum sjálfvitundarástandum ef þeir gera eitthvað sem þeir myndu venjulega ekki samþykkja. Ávinningurinn af þessari aðferð hefur langtímaáhrif og hjálpar til við að ná fram sjálfsskoðun. Þú getur prófað einn af þessum í stað þess að hugleiða. Gakktu úr skugga um að það sé öruggt. Hér að neðan eru nokkur dæmi:
- Gerðu styrktaræfingar
- Farðu í ferðalag um hreina sveit
- Talaðu við áhorfendur
- Segðu einhverjum frá leyndum minningum eða tilfinningum
- Skrifaðu í dagbók um innstu tilfinningar þínar
- Farðu í fallhlífarstökk eða teygjustökk

Að þekkja lög hugans

Leiðbeiningarnar í þessum kafla eru ætlaðar sem almenn leiðbeining um sjálfsskoðun.Athugaðu að engir tveir eru eins og að ekki er víst að allar leiðbeiningarnar í þessum hluta virki fyrir þig..

1 Einbeittu þér að því hvernig þú kynnir þig fyrir þeim í kringum þig. Fyrsta yfirborðslag hugans, sem þú notar til að kynna þig fyrir öðrum (sérstaklega fólki sem þú þekkir ekki vel). Þetta lag er oft notað til að búa til flókna framhlið sem mun fela sanna hugsanir þínar og tilfinningar á bak við „ágætis“, „ásættanlegt“ ástand. Hugsa um hvernig annað fólk skynjar þig... Til að ná stjórn á hugarlagunum þínum þarftu að þekkja þessa eiginleika og leita síðan aðeins að uppruna þeirra.
- Til að byrja með geta þessar hugsanir hjálpað þér:
- "Ég heiti ..."
- "Ég bý í ..."
- "Ég vinn í ..."
- "Mér líkar hitt og þetta, mér líkar það ekki ..."
- "Ég geri þetta, ég geri það ekki ..."
- "Mér líkar þetta fólk og mér líkar ekki við þetta fólk ..."
- ... o.s.frv.
- Minningar, reynsla og persónuleg gildi eru það sem þú munt finna þegar þú lýkur þessu skrefi. Þú getur skrifað niður allar alvarlegar hugmyndir sem koma upp við þessar æfingar, sérstaklega eftir að þú hefur kafað í dýpt meðvitundarinnar. Ef þú vilt ekki taka upp geturðu notað stafræna raddupptökutæki.
2 Rannsakaðu venjur þínar og venjur. Að ígrunda daglegar athafnir þínar getur leitt þig til óvæntra hugmynda, sérstaklega þegar litið er í gegnum innhverfa meðvitundarramma. Hugsaðu með þér: "Hvernig finnst mér ég gera þessa rútínu? Hvers vegna er ég að gera þetta? Tilgangurinn með þessari æfingu er að sjá hversu mikla tilfinningu þú hefur fyrir þér Ég steypir sér í þessar endurteknu aðgerðir.
- Hér eru nokkur dæmi. Athugið að þetta eru furðu heimilishugsanir. Ef þú ert eins og flestir þá munu miklir hugsanir þínar snúast um smáatriði.
- "Þegar ég vakna?"
- "Hvar kaupi ég matvöru?"
- "Hvað borða ég venjulega á daginn?"
- "Hvað geri ég á hverjum tíma á daginn?"
- "Hvers konar fólki vil ég helst eyða tíma með?"
3 Hugleiddu hugsanir þínar um fortíðina og framtíðina. Hvernig komst þú þangað sem þú ert núna? Hvert ferð þú? Þessi æfing getur verið mjög lærdómsrík. Birtingar, fólk, markmið, draumar og ótti eru venjulega ekki hugsanirnar sem æsa okkur eitt augnablik. Þeir ná fremur frá nútíð til fortíðar og framtíðar og móta sjálf okkar með tímanum. Þannig mun skilningur „hver ég var“ og „hver ég mun vera“ hjálpa til við að skilja kjarnann betur.
- Hér eru nokkrar spurningar til að skoða:
- "Hvað hef ég gert í starfi mínu áður? Hvað vil ég að lokum gera?"
- "Hvern elskaði ég? Hverjum mun ég elska í framtíðinni?"
- "Í hvað hef ég eytt tíma mínum í fortíðinni? Hvernig vil ég nota þann tíma sem mér er gefinn?"
- "Hvernig leið mér í fortíðinni? Hvernig vil ég líða í framtíðinni?"
4 Farðu til botns í raunverulegum þrár þínar og vonir. Nú þegar þú hefur sundurliðað mikilvæga þætti sjálfsvitundar þinnar hefurðu tækifæri til að íhuga hið sanna innra sjálf þitt. Reyndu að finna þessi huldu lög veru þinnar sem þú sýnir ekki öðrum. Þetta geta verið hugsanir sem rugla þig eða aðgerðir sem þú vilt ekki viðurkenna fyrir öðrum. Allt sem þú sýnir ekki í daglegu lífi þínu.
- Til dæmis getur þú notað þessar sýnishornaspurningar:
- "Hvernig finnst mér í raun og veru hvað ég geri allan daginn?"
- "Hversu traust er ég um áætlanir mínar um framtíðina?"
- "Hvaða minningar eða tilfinningar sem ég fel fyrir öllum naga mig mest allan daginn?"
- "Er eitthvað sem ég á ekki, en mig langar að hafa leynt?"
- "Vil ég geta fundið fyrir á ákveðinn hátt?"
- "Hef ég leynilegar tilfinningar gagnvart fólki nálægt mér?"
5 Hugleiddu skynjun þína á alheiminum. Hvernig þú lítur raunverulega á heiminn, heimsmynd þín er eitt dýpsta lag sjálfsvitundar.Í vissum skilningi er heimsmynd þín mikilvægasti hluti persónuleika þinnar, þar sem hún hefur áhrif á samskipti þín við næstum allt, allt frá samskiptum við fólk, dýr, náttúruna og endar með því að hafa samskipti við sjálfan þig.
- Til að ákvarða heimsmynd þína skaltu nota dæmi um almennar spurningar um mannkynið, um heiminn, svo sem:
- "Finnst mér fólk aðallega gott? Eða finnst mér það slæmt?"
- "Trúi ég því að fólk geti sigrast á göllum sínum?"
- "Trúi ég á tilvist æðri hugar?"
- "Trúi ég því að allir hafi sinn tilgang í lífinu?"
- "Er ég að horfa til framtíðar með von?"
6 Hugsaðu um skynjun þína á sjálfum þér. Að lokum, láttu hugsanir þínar snúa inn á við þar til þú finnur að þú ert virkilega að hugsa um sjálfan þig. Þetta lag hugans er eitt það dýpsta. Við eyðum ekki oft tíma í að hugsa um samband okkar við okkur sjálf, en svo djúpar hugsanir geta meira en nokkuð annað haft áhrif á vitræna eiginleika og lífsgæði okkar.
- Ekki vera hræddur við að komast til botns í sannleikanum sem gæti komið þér á óvart. Svona djúp köfun í frumskóg eigin vitundar er yfirleitt mjög lærdómsrík, að vísu ákaflega spennandi. Eftir þessa hugleiðslu muntu læra að skilja sjálfan þig betur.
- Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér. Þegar þú svarar eftirfarandi spurningum hér að neðan, hafðu í huga svörin sem þú gafst við þeim fyrri.
- "Gagnrýni ég sjálfan mig of oft? Hrósaðu mér?"
- "Eru eiginleikar sem mér líkar eða líkar illa við sjálfan mig og annað fólk?"
- "Vil ég hafa ákveðna eiginleika sem aðrir hafa?"
- "Vil ég vera sá sem ég er?"

Hluti 2 af 2: Að bæta sjálfsmynd okkar

1 Leitaðu að ástæðum fyrir sjálfsmynd þinni. Að þekkja hinn bitra sannleika um sjálfan þig ætti ekki að vera síðasta skrefið í innra ferð þinni. Aðlögun er möguleg með vandlegri íhugun. Reyndu fyrst að skilgreina hvers vegna þú hefur slíkt sjálfstraust. Kannski er ein aðalástæðan fyrir því að þú getur ekki útskýrt, jafnvel þótt þú reynir mikið. Það er í lagi. Í þessu tilfelli, reyndu bara að viðurkenna að það er ástæða. Þegar þú hefur skilið að sjálfsmynd þín hefur ástæðu (jafnvel þótt erfitt sé að ákvarða hana) geturðu bætt hana.
2 Ákveðið forgangsverkefni lífs þíns. Ef þú ert eins og flestir nútíma fólk, þá getur lágt sjálfsmat þitt stafað af því að þú leggur mikla áherslu á hluti sem eru í raun ekki þess virði. Helst verður þú miklu hamingjusamari með því að losa þig við þessi viðhengi og geta bætt sjálfstraust þitt. Þú munt geta einbeitt þér að mikilvægustu hlutunum fyrir sjálfan þig og ástvini þína.
- Peningar, efnislegar vörur, félagsleg staða og svo framvegis - allt þetta er oft mikils metið í nútíma heimi, en hefur í raun lítil áhrif á sanna hamingju.
- Á hinn bóginn hefur fólk tilhneigingu til að fórna oft persónulegum tíma, verkefnum, fjölskylduvinum í þágu tiltölulega ómerkilegra hluta. Í raun er vísindalega sannað að sterk fjölskyldutengsl gera mann miklu hamingjusamari en háar tekjur.
- Forgangsverkefni eins manns gæti litið svona út:
  Börn
  Maki
  Aðstandendur
  Vinna
  Vinir
  Áhugamál
  Heilsa
3 Ákveðið hversu langt þú getur gengið til að byrja. Því miður, þá strikar fólk stundum yfir eitthvað afar mikilvægt efst í forgangsröðun persónulegra forgangsverkefna (eins og siðferðiskennd) til að halda eitthvað minna mikilvægt frá neðri hlutunum (eins og að aka góðum bíl.) Markmið þitt er að skilgreina hvernig langt ertu tilbúinn að ganga til að ná því sem þú hefur efst á listanum, vitandi auðvitað að þú verður að fórna einhverju neðst.
- Hér er gott dæmi úr bókmenntunum: Othello Persóna Shakespeares Othello drepur Desdemona, konuna sem hann elskaði, því vinur hans Iago lét hann trúa því að hún væri að svindla á honum. Í þessu tilfelli, því miður, var Othello sannfærður um að yfirgefa, kannski það mikilvægasta - manninn sem hann elskaði. Þetta gerðist vegna þess að hann setti persónulegan heiður sinn og orðspor umfram allt annað. Að leggja mikla áherslu á eitthvað sem í raun gerði hann ekki hamingjusaman, lék grimman brandara á Othello og í lok sýningarinnar drap hann sjálfan sig.
4 Þegar þú hefur ákveðið hvað þú ert nákvæmlega tilbúinn að gera til að ná markmiðunum efst á listanum verður þú að búa til skýra, skynsamlega aðgerðaáætlun. Eftir það ættir þú ekki að hafa neina ástæðu fyrir lágu sjálfsáliti. Allt sem þú þarft er bara að byrja! Lítið sjálfsálit hjálpar þér ekki, svo slepptu því.
5 Reyndu að hætta fíkn þinni við mikilvæga hluti í lífinu. Það er oft erfitt að hætta hluta lífs þíns strax. Aðalatriðið er að viðurkenna fyrir sjálfum sér að þú ert að sóa orku þinni í ranga hluti og áætlanir. Og þá geturðu lagað það. Gerðu áþreifanlega áætlun svo þú getir einbeitt þér að því sem skiptir þig mestu máli.
- Til dæmis, ef þú áttar þig loksins á því að þú eyðir meiri tíma í að hafa áhyggjur af starfi þínu en að eyða tíma með fjölskyldunni (þegar fjölskyldan þín er í raun mikilvægari fyrir þig), gætirðu samt ekki skipt um vinnu. fjölskyldan fer eftir tekjum þínum. Hins vegar getur þú Til að byrja að leita nýtt starf en viðhalda skuldbindingu við fjölskylduna.

Ábendingar

Það eru margar mismunandi heimspeki sem innihalda hugtök eins og þau sem lýst er hér að ofan. Til að fá dýpri skilning á sjálfum þér geturðu rannsakað nokkrar af eftirfarandi heimspekingum á eigin spýtur:
- Ananda Marga: Félagslega-andleg hreyfing stofnuð á Indlandi 1955.
- Kenning Freuds: Samkvæmt persónuleikakenningu Sigmundar Freuds samanstendur persónuleiki af þremur þáttum sem kallaðir eru Kt, Egó og Superego.
- Að auki innihalda frumspekilegar hreyfingar (eins og þræla við skilyrt viðbrögð) kenninguna um marglaga hugann.
Það getur líka verið gagnlegt að rannsaka hugarheimspeki, sem ögrar kenningunni um marglaga hugann. Til dæmis trúði hinn frægi kristni heimspekingur Thomas Aquinas ekki á marglaga hugann. Samkvæmt kenningu hans um „mannlega“ skilning, manneskja samanstendur af nokkrum samtengdum hugtökum huga, líkama og sál.