Hvernig á að létta kviðverki

Myndband: Språket i köket - *med undertexter* jag vill visa mitt kök och vi kan fika tillsammans 🤩

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Heimilissjúkdómur
2. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar
Hluti 3 af 3: Notkun jurtalyfja
Viðbótargreinar

Herni getur komið fram á fjölmörgum stöðum á líkamanum. Það veldur sársauka og óþægindum. Þetta stafar af því að með kviðslit kemst innihald eins hluta líkamans í gegnum vefi eða vöðva í kring. Herni getur komið fram á kvið, í kringum nafla, í nára, á læri eða í maga. Magabólga (hiatal herni) fylgir oft sýrustig og súr bakflæði. Sem betur fer er hægt að draga úr kviðverkjum og óþægindum sem tengjast kvið með heimilisúrræðum og lífsstílsbreytingum.

Skref

Hluti 1 af 3: Heimilissjúkdómur

1 Notaðu íspoka. Ef þú finnur fyrir tiltölulega vægum óþægindum skaltu bera íspoka á kviðslit í 10-15 mínútur. Með leyfi læknis geturðu gert ísþjapp 1-2 sinnum á dag. Íspakkar geta hjálpað til við að draga úr bólgu og bólgu.
- Aldrei skal bera ís eða íspoka beint á húðina. Áður en íspakkningin er borin á húðina, vertu viss um að vefja henni í þunnt handklæði eða annan klút. Þetta mun vernda húðina gegn skemmdum.
2 Taktu verkjalyf. Hægt er að nota lausasölulyf eins og íbúprófen og parasetamól til að draga úr miðlungs verkjum. Fylgdu alltaf meðfylgjandi notkunarleiðbeiningum.
- Hafðu samband við lækni ef þú þarft að taka verkjalyf í meira en viku. Hann getur ávísað sterkari lyfjum fyrir þig.
3 Taktu bakflæðislyf. Híatalbrota (hiatal herni) fylgir oft sýrustig, eða svokallaður bakflæði. Í þessu tilfelli er hægt að nota bæði sýrubindandi sýrubindandi lyf og lyfseðilsskyldar prótónpumpuhemla til að draga úr magasýruframleiðslu.
- Ef bakflæðiseinkenni batna ekki innan fárra daga, ættir þú að hafa samband við lækni. Ef sú meðferð er ekki rétt meðhöndluð getur súra bakflæði valdið alvarlegum skemmdum á vélinda. Læknirinn mun geta ávísað réttum lyfjum til að losna við bakflæði og lækna meltingarkerfið.
4 Notaðu stuðningsumbúða eða hernial band. Ef þú ert með kviðbrot getur þú þurft að vera með stuðningsumbúða til að draga úr sársauka líka. Talaðu við lækninn þinn um hernial hljómsveit, svipað og styðja undirfatnað. Einnig er hægt að bera stuðningsbönd til að halda brjóstinu á sínum stað. Til að festa ólina eða sárabinduna almennilega skaltu leggjast niður og binda þær þétt utan um kviðinn.
- Styðjabindi eða sárabindi ætti aðeins að vera í stuttan tíma. Þeir munu ekki lækna kviðslit á nokkurn hátt.
5 Prófaðu nálastungur. Þessi hefðbundna læknisaðferð gerir þér kleift að stjórna orkuflæði í líkamanum með því að nota fínar nálar sem eru fastar á ýmsum sérstökum stöðum í líkamanum. Hernia sársauka er hægt að stjórna með því að örva punktana sem létta sársauka. Leitaðu til viðurkenndrar nálastungumeðferðarfræðings sem hefur reynslu af að draga úr kviðverkjum.
- Nálastungur hjálpa til við að draga úr sársauka en það læknar ekki kviðslit.
6 Ef þú ert með mikinn sársauka, leitaðu strax til læknis. Pantaðu tíma hjá lækninum ef þig grunar að þú sért með kviðslit, hefur óvenjulega þyngd í kvið eða nára eða ef þú ert með sýrustig og brjóstsviða. Í flestum tilfellum greinist kviðslit vegna líkamsskoðunar og greiningar á einkennum. Ef þú hefur þegar leitað til læknisins en einkennin hafa ekki batnað nokkrum vikum eftir það skaltu panta tíma fyrir framhaldið.
- Ef þú finnur fyrir óvenju miklum sársauka og hefur verið greindur með kvið-, kvið- eða lærleggslím skaltu hringja strax í lækninn eða á bráðamóttöku þar sem þetta getur þurft bráða læknishjálp.
7 Framkvæma aðgerðina. Þó að hægt sé að létta sársauka heima fyrir þá læknar kviðið sjálft ekki. Talaðu við lækninn þinn um skurðaðgerð. Læknirinn gæti hugsanlega mælt með réttri aðgerð til að koma vöðvunum aftur á sinn stað. Hugsanlegt er að síður ífarandi aðgerð henti vel þegar möskva af tilbúið efni er sett í lítil skurð sem heldur á kviðslímu.
- Það er ólíklegt að þér verði ráðlagt aðgerð ef kviðslagið truflar þig ekki oft og læknirinn telur að það sé lítið.

2. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar

1 Borða minni máltíðir. Ef þú ert með brjóstsviða vegna hlébrots skaltu reyna að draga úr álagi á magann. Til að gera þetta skaltu minnka stærð skammtanna. Borðaðu líka hægt svo að maturinn meltist auðveldara og hraðar í maganum. Það mun einnig hjálpa til við að létta þrýsting á neðri vélinda hringvöðva, sem er þegar veikur.
- Reyndu ekki að borða neitt 2-3 tímum fyrir svefn. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir matarþrýsting á magavöðvana og hjálpa þér að sofna auðveldara.
- Þú getur líka breytt mataræði þínu til að lækka sýrustig maga. Forðastu feitan mat, súkkulaði, piparmyntu, áfengi, lauk, tómata og sítrusávöxt.
2 Draga úr þrýstingi á kviðinn. Notið fatnað sem veldur ekki þrýstingi á kvið og maga. Forðist þéttan fatnað og belti og klæðist lausum fatnaði um mittið. Ef þú ert með belti skaltu stilla það þannig að það takmarki ekki mittið.
- Þrýstingur á maga og kvið getur valdið því að kviðslungan blossi upp og sýrur magann. Þess vegna getur magasafi hækkað aftur í vélinda.
3 Missa umfram þyngd. Að vera of þungur veldur meiri þrýstingi á maga og kviðvöðva. Þessi aukna þrýstingur eykur hættuna á að fá annað kviðslit. Að auki stuðlar það að hækkun magasafa í vélinda. Þetta getur leitt til bakflæðis og sýrustigs.
- Léttast smám saman. Reyndu að missa ekki meira en 0,5-1 kíló á viku. Talaðu við lækninn um mataræði og hreyfingu.
4 Gerðu æfingar fyrir viðkomandi vöðva. Þar sem kviðslit getur ekki lyft lóðum eða ofreynt þig skaltu gera æfingar sem styrkja og styðja vöðvana. Leggðu þig á bakið og reyndu eftirfarandi teygjuæfingar:
- Beygðu fæturna örlítið og lyftu hnén. Leggðu púða á milli fótanna og kreistu hann og dragðu saman lærvöðvana. Slakaðu síðan á vöðvunum aftur. Endurtaktu æfinguna tíu sinnum.
- Leggðu hendurnar á beltið, beygðu hnén örlítið og lyftu þeim af gólfinu. Færðu báða fæturna í loftið eins og þú værir að pedali. Haltu áfram að æfa þar til þú finnur fyrir spennu í kviðvöðvum.
- Beygðu fæturna örlítið og lyftu hnén. Náðu höndunum á bak við höfuðið og lyftu búknum í um það bil 30 gráður. Beygðu bolinn á hnén. Haltu þessari stöðu um stund, lækkaðu þig hægt niður á gólfið. Endurtaktu æfinguna 15 sinnum.
5 Hættu að reykja. Ef þú ert með bakflæði, reyndu að hætta að reykja. Reykingar auka sýrustig maga sem eykur bakflæði.Einnig, ef þú ætlar aðgerð til að losna við kviðslit, mun læknirinn líklega ráðleggja þér að hætta að reykja nokkrum mánuðum fyrir aðgerð.
- Reykingar hægja á bata eftir aðgerð og geta aukið blóðþrýsting á eftir aðgerð. Að auki eykur reyking hættan á endurkomu kviðslits og sýkingu eftir aðgerð.

Hluti 3 af 3: Notkun jurtalyfja

1 Notaðu fjárhirðarpoka. Þessi planta (talin illgresi) hefur lengi verið notuð til að draga úr bólgu og verkjum. Berið ilmkjarnaolíu smalatösku á svæðið þar sem kviðverkir finnast. Þú getur líka keypt fæðubótarefni með smalatösku og tekið þau með munni. Fylgdu alltaf notkunarleiðbeiningunum og fylgdu ráðlögðum skammti.
- Rannsóknir hafa sýnt að smalatösku er bólgueyðandi. Þar að auki kemur það í veg fyrir sýkingu.
2 Drekka jurtate. Ef þú finnur fyrir ógleði, uppköstum og bakflæði vegna kviðslits skaltu drekka engifer te. Engifer hefur bólgueyðandi eiginleika og róar magann. Bryggðu engifer tepoka eða notaðu 1 tsk ferskt engifer. Sjóðið ferskt engifer í vatni í 5 mínútur. Það er sérstaklega gagnlegt að drekka engifer te um hálftíma fyrir máltíð. Það er óhætt fyrir barnshafandi konur og konur með barn á brjósti.
- Íhugaðu að drekka fennel te til að staðla magastarfsemi og lækka sýrustig. Taktu teskeið af fennikufræjum, myljið þau og sjóðið í glasi (250 ml) af vatni í 5 mínútur. Drekkið 2-3 glös af þessu tei daglega.
- Þú getur líka drukkið vatnslausn af sinnepsdufti eða venjulegu sinnepi, svo og kamille te. Sinnepslausn og kamille te hafa bólgueyðandi eiginleika og draga úr sýrustigi maga.
3 Taktu lakkrísrót. Leitaðu að lakkrísrót (lakkrísrót glycyrrhizinate) tyggitöflur. Sýnt hefur verið fram á að lakkrísrót hjálpar við magavandamálum og lækkar sýrustig. Fylgdu meðfylgjandi notkunarleiðbeiningum. Venjulega er mælt með því að taka 2-3 töflur á 4-6 klst fresti.
- Athugið að lakkrísrót veldur stundum skorti á kalíum, sem getur leitt til hjartsláttartruflana. Hafðu samband við lækninn ef þú ætlar að taka lakkrísrót í miklu magni eða lengur en í tvær vikur.
- Prófaðu ryðgað elm gelta viðbót. Þau eru fáanleg sem lausn eða töflur. Það hylur og róar pirraða vefi og er öruggt á meðgöngu.
4 Drekkið eplaedik. Við alvarlegan bakflæði getur eplasafi edik hjálpað. Sumir telja að auka sýran kalli á endurgjöf og gefur líkamanum merki um að takmarka framleiðslu á eigin sýru, þó að þetta mál gefi tilefni til frekari rannsókna. Bætið 1 matskeið (15 ml) af eplaediki út í 180 millilítra af vatni og drekkið blönduna. Þú getur bætt við smá hunangi ef þess er óskað til að auka bragðið.
- Þú getur líka búið til þína eigin límonaði eða limesafa. Taktu bara nokkrar teskeiðar af límonaði eða lime safa og fylltu það með vatni eftir smekk. Þú getur líka bætt við hunangi ef þess er óskað. Drekkið þessa límonaði fyrir, á meðan og eftir máltíð.
5 Drekka aloe vera safa. Taktu náttúrulegan aloe vera safa (ekki hlaup) og drekkið 1/2 bolla (120 millilítra). Þú getur drukkið smá safa yfir daginn, þó þú ættir ekki að drekka meira en 1-2 glös (250-500 millilítra) á dag, þar sem aloe vera hefur hægðalosandi áhrif.
- Rannsóknir hafa sýnt að aloe vera síróp hjálpar til við bakflæði, dregur úr bólgum og hlutleysir magasýru.