Höfundur:
William Ramirez
Sköpunardag:
22 September 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 4: Skilja mistök þín
- Aðferð 2 af 4: Vertu skipulagður
- Aðferð 3 af 4: Stjórnaðu tíma þínum betur
- Aðferð 4 af 4: Vertu jákvæður, slakaður og minnugur
Mistök vegna kæruleysis geta verið móðgandi en meiriháttar mistök, þó ekki væri nema vegna þess að auðveldara virðist að koma í veg fyrir þau. Það er mikilvægt að muna að allir gera mistök af og til og það er allt í lagi. Hins vegar, ef þú gerir mikið af mistökum vegna kæruleysis, þá eru nokkrar auðveldar leiðir til að komast aftur á réttan kjöl.
Skref
Aðferð 1 af 4: Skilja mistök þín
1 Skil að það er í lagi að gera mistök. Svo, hefurðu rangt fyrir þér? Ekki örvænta. Við erum öll mannleg og við gerum öll mistök stundum. Ekki gagnrýna eða gera lítið úr þér ef þetta gerist. - Nýlegar sálfræðilegar rannsóknir hafa sýnt að það eru tvær algengar leiðir sem heilinn bregst við mistökum.Sú fyrsta segir: "Vertu gaumari!" - hvað virkar sem ákall til aðgerða þegar við hugsum: "Hvað gerðist og hvers vegna?" Önnur leiðin er meira eins og heilinn slokknar, skynjar neikvæða endurgjöf okkar sem ógn og forðast síðan að hugsa um hana að öllu leyti.
- Fólk sem tók þátt í rannsókninni og svaraði með fyrsta hætti var líklegra til að læra af mistökum sínum og breyta hegðun sinni.
- Fólk sem brást við á annan hátt lokaði algjörlega eða læti og gerði sömu mistökin aftur og aftur oftar.
2 Skráðu þau mistök sem þú gerir í hverri viku. Gerir þú mistök í vinnunni eða skólanum? Eða kannski heima? Leyfirðu þeim meðan þú keyrir eða keyrir brýn erindi? Ertu að missa af fresti í vinnunni? Gleymdirðu að borga reikninginn eða fæða gæludýrið þitt? Gleymdirðu lyklunum í kveikjunni? Ertu bensínlaus? - Að viðurkenna að þú hafir gert mistök og skilja hvers konar mistök þetta er frábær byrjun.
- Fylgstu með mynstrum mistaka sem þú gerir til að komast að því hvernig á að forðast að endurtaka þau.
3 Ákveðið hvað veldur því að þessi mistök eru gáleysisleg. Spyrðu sjálfan þig hvers vegna þú gerðir ákveðin mistök. Varstu að flýta þér vegna þess að þú varst að leika þér í tíma? Varstu spenntur og hugsaðir um eitthvað annað? - Merktu við hliðina á hverri villu í annálnum hvernig þú gætir hafa forðast hana í fyrsta lagi. Til dæmis: úthluta meiri tíma fyrir verkefni, byrja snemma, einbeita þér meira að ferlinu osfrv.
4 Talaðu við einhvern um mistök þín. Margir gera mistök vegna kæruleysis og ef til vill hefur einhver sem þú þekkir hugmyndir um hvernig á að rjúfa venjur sem leiða til yfirsjónar. - Prófaðu að tala við náinn vin um mistökin sem þú gerir. Ef þú átt eitthvað sameiginlegt er líklegt að hann hafi gert svipuð mistök.
- Ef þú hefur rangt fyrir þér í vinnunni skaltu tala við reyndari vinnufélaga sem þú átt samleið með til að fá góða hugmynd um hvernig þú getur forðast það.
Aðferð 2 af 4: Vertu skipulagður
1 Notaðu dagatal. Og aðeins einn! Ef þú hefur það ekki ennþá skaltu kaupa það. Ef þú ert með einn, vertu viss um að nota það. Það eru margar gerðir: dagatöl og skipuleggjendur í snjallsíma eða tölvu, svo og pappírsborðsvalkostir. - Oft stafar mistök vegna kæruleysis af því að við gleymum því sem við þurfum að gera. Það getur verið afar gagnlegt að halda dagatal yfir væntanlegar skuldbindingar, stefnumót og fresti.
- Að auki getur þú notað mismunandi liti: rautt fyrir vinnu, blátt fyrir börn, grænt fyrir áhugamál osfrv. Horfðu á komandi viku og skrifaðu niður hvað þú þarft að gera til að undirbúa komandi viðburði.
2 Skipuleggðu umhverfi þitt. Þú verður hissa á því hversu skýrt höfuðið verður og einbeitingin mun aukast þegar umhverfið er hreint og skipulagt. - Hreinsaðu húsið allan tímann. Ekki yfirgefa herbergið tómhentur ef rusl er í því.
- Leggðu til hliðar „góðgerðarstað“ fyrir hluti sem þú þarft ekki lengur og vilt gefa frá þér.
- Búðu til straumlínulagað skjalakerfi í vinnunni.
3 Notaðu gátlista og verkefnalista. Taktu minnisbók og skrifaðu niður alls konar mál. Skrifaðu niður allt sem þarf að laga í húsinu, tilgreindu ferðir í búðina og hreinsaðu afganginn af ringulreiðinni í hausnum til að losa hana við óþarfa hugsanir. Strikaðu yfir þessi atriði síðar þegar þú hefur lokið þeim. - Þú getur bætt verkefnum við dagatalið án sérstakra dagsetninga og tíma, en bara almenna hluti sem þarf að gera á ákveðnum tímapunkti í framtíðinni.
Aðferð 3 af 4: Stjórnaðu tíma þínum betur
1 Forgangsraða. Skráðu mikilvægustu hluti lífsins í röð. Þegar þú ert tilbúinn til að gera eitthvað skaltu ákveða hversu „mikilvægt“ það er.Það gæti verið þess virði að íhuga hvernig það skiptir máli og hvort þú getur notað tíma þinn á viðeigandi hátt með því að gera eitthvað annað. - Að búa til gátlista eða verkefnalista, skrifa niður ábyrgð í mikilvægisröð mun einnig hjálpa þér að finna út hvað þú átt að gera fyrst, annað, þriðja og svo framvegis.
2 Einfaldaðu áætlun þína. Ef þér finnst stöðugt erfitt að stjórna ábyrgð þinni án þess að gera mistök vegna kæruleysis, þá er hugsanlegt að þetta sé vegna þess að þú ert að taka of mikið á þér af öllu. Hver dagur er takmarkaður í tíma. Hversu mörg áhugamál hefur þú og hversu miklum tíma eyðir þú í þau? - Það er mikilvægt að taka sér tíma til að slaka á og njóta lífsins, en hvað ef dagskráin þín er stöðugt fyllt með „skemmtilegum“ skuldbindingum sem þú hefur ekki einu sinni stund til að gera?
- Farðu aftur á forgangslistann þinn og vertu viss um að þú takir nægan tíma til að einbeita þér efst á listanum.
- Skiptu verkefnum niður í mögulega hluta. Skipuleggðu tíma þinn þannig að þú getir unnið svipuð verkefni saman. Til dæmis, þegar þú verslar, farðu í verslanir sem eru nálægt hver annarri.
3 Fá hjálp. Með öðrum orðum, framselja ábyrgð. Gakktu úr skugga um að allir á heimilinu sinni húsverkum og leggi sitt af mörkum til heimilisins. Ef vinnuverkefni er of stórt til að þú getir höndlað það sjálfur skaltu biðja samstarfsmenn að hjálpa þér með hvað sem þeir geta.
Aðferð 4 af 4: Vertu jákvæður, slakaður og minnugur
1 Haltu reglulegri svefn- og mataráætlun. Það er ótrúlegt hversu fljótt skortur á svefni og / eða næringu getur valdið því að maður gleymir manni og gerir hann spenntan og þreyttan, sem leiðir auðveldlega til mistaka vegna óathygli. - Reyndu að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi og borða reglulega hollan mat.
- Eyddu tíma í að stunda íþróttir: nokkrum sinnum í hverri viku í að minnsta kosti 20 mínútur. Í heilbrigðum líkama heilbrigður hugur.
2 Vertu í augnablikinu. Að vera meðvitaður þýðir stöðugt að veita málefnum þínum óskipta athygli og sökkva þér algjörlega niður í athafnir þínar. Þetta mun hjálpa þér að öðlast nýja hugsun og nýjar leiðir til ákvarðanatöku. - Oft eru það litlu hlutirnir í lífinu sem rugla okkur - hlutir sem við teljum að þurfi ekki athygli og sem við vitum nú þegar. Vertu meðvitaður um að takast á við þetta.
3 Sía óverulegar upplýsingar. Spurðu sjálfan þig hvernig þú ættir að veita meiri athygli að mikilvægu hlutunum í lífi þínu og íhuga hvort hugur þinn sé fullur af óþarfa hlutum eins og slúður, færslum á samfélagsmiðlum og fleiru. - Spyrðu sjálfan þig: „Skiptir það virkilega máli fyrir mig? Hvaða áhrif hefur þetta á líf mitt? " Ef gott svar við þessum spurningum kemur ekki strax þá skiptir það líklega engu máli og eru aðeins viðbótarupplýsingar sem geta aukið streitu þína.
4 Leyfðu þér að slaka vel á og með eiginleikum. Vertu meðvitaður um allt sem þú gerir, jafnvel þegar þú horfir á kvikmyndir eða sjónvarp, snakkar eða hringir í vin. - Til dæmis, meðan þú horfir á bíómynd, gætirðu spurt sjálfan þig: „Er ég að fórna tíma til að horfa á þessa mynd? Ætti ég kannski að gera eitthvað annað? Hvað mun / mun ekki gerast vegna þess að horfa á þessa mynd? Skiptir það máli og getur annað beðið? "
- Auðvitað er slökun mjög mikilvæg, en stundum er erfitt að slaka á þegar þú veist að það eru mikilvægari hlutir.
5 Segðu sjálfum þér að þú munt verða betri næst. Ekki vera óvart af villu. Það er engin þörf á að vera fullkomnunarfræðingur. Ekki kenna öðrum um mistök þín, ekki afsaka þig eða ávíta sjálfan þig. Allir gera mistök. Það sem skiptir máli er hvernig þú bregst við þeim. Hugsaðu aðeins um hvernig þú getur leyst vandamálið og haldið áfram. - 6 Leitaðu til faglegrar hjálpar ef þú ert stressuð, of mikið eða þunglynd. Mistök vegna kæruleysis eru eðlilegur hluti af lífinu og þeir ættu ekki að skaða þig of mikið. Ef þú finnur fyrir þráhyggju fyrir þessum mistökum eða ert of harður við sjálfan þig skaltu íhuga að hafa samband við ráðgjafa. Þú getur notið góðs af meðferð.
- Fullkomnunarárátta eða löngun til að stjórna öllu getur raskað lífinu í mörgum formum þess. Vinna með sjúkraþjálfara getur hjálpað þér að læra að sleppa litlum hlutum.
- Of mikið álag getur einnig haft áhrif á andlega heilsu þína. Talaðu við sálfræðing þinn eða heilbrigðisstarfsmann um áhyggjur þínar.
