Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þó að margar stúlkur séu kvíðnar fyrir því að synda á tíðum, ekki láta þá daga stoppa þig í að njóta þín á ströndinni eða við sundlaugina með vinum þínum. Reyndar, ef þú gerir nokkrar æfingar í vatninu, mun það lækka blóðtölu þína og lyfta skapinu. Ef þú vilt vita hvernig á að synda á tímabilinu skaltu byrja að lesa í skrefi eitt.

Skref

1. 1 Notaðu tampóna eða tíðarbolla. Settu inn tampón eða tíðarbolla áður en þú ferð í sund. Þó að sund geti dregið úr losun er samt ekki hollt að fara í vatn með vinum án þess að vera með tampóna eða tíðarvörn. Ef þú ert ekki enn búinn að venjast þessum vörum skaltu klæðast þeim heima fyrst.
   • Tampons. Ef þú ert þegar vanur að nota tampóna, þá eru þeir tilvalnir til að synda. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af leka þar sem þeir taka á sig líkama þinn. Fela strenginn frá tampónanum og fara í sund í skýru vatni, klæddur hvers konar sundfötum. Mundu að skipta um tampon á nokkurra klukkustunda fresti og aldrei vera með það lengur en 8 klukkustundir í röð.
   • Tíðabakkar. Þótt ekki sé eins þekkt og tampónar, þá þarf að stinga tíðarbollum í leggöngin þar sem þeir munu festast þétt við líkamann og safna blóði. Hægt er að nota tíðarbolla í allt að 10 klukkustundir, sem er miklu meira en tampóna sem má nota að hámarki í 8 klukkustundir. Rétt eins og tampon er það ósýnilega hagnýtur og festist við líkama þinn, þannig að ekkert blóð rennur út og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að fela strenginn frá tampónunni.
   • Þú getur ekki synt með púði. Það verður fljótt blautt og liggja í bleyti í vatni, og ef þú notar það í sundfötum mun það vera áberandi og þú munt ekki geta farið í vatnið.
2. 2 Pakkaðu auka hreinlætisvörum til að taka með þér. Ef þú notar tampóna gætir þú þurft að skipta þeim nokkrum sinnum yfir daginn. Gríptu nokkrar þeirra ef fyrirtækið þitt ákveður að halda áfram að njóta dagsins og vera þar lengur. Ef þú vilt skipta um tampon fyrir púða, gerðu það eftir að þú hefur lokið sundi og skipt um föt. Taktu því millistykkið með þér líka.
   • Ef þú notar tampóna á miklum flæðisdegi skaltu skipta þeim á 3-4 tíma fresti.
   • Ef þú notar tíðablað þarftu kannski ekki að hafa áhyggjur, þar sem það getur verið inni í allt að 12 klukkustundir.
3. 3 Hunsa goðsögnina um að þú ættir ekki að synda á svona dögum. Það eru margar ótrúlegar sögur þegar kemur að tíðir. Ekki hlusta á neinn sem segir að sund sé slæmt fyrir heilsuna þessa dagana, eða að blóð þitt dragi til sín hákarla ef þú syndir í sjónum. Ekki hlusta ef þeir segja að tampóninn gleypi of mikið vatn. Slíkar fullyrðingar hafa ekkert með raunveruleikann að gera. Þú getur synt örugglega hvenær sem er og jafnvel á dögum þegar þú ert með blæðingar.
4. 4 Notið breiðar stuttbuxur (valfrjálst). Ef þú hefur raunverulegar áhyggjur af því að þráðurinn frá tampónunni verði sýnilegur eða þér líður einfaldlega ekki, þá léttirðu andlega streitu þína með því að vera í breiðum stuttbuxum. Kauptu sætan skurð sem lítur ekki of pokalegur út og dragðu stuttbuxurnar þínar yfir sundfötin. Til að auka hugarró skaltu kaupa dökk litar stuttbuxur.
5. 5 Notaðu dökkan sundföt ef þú hefur áhyggjur af því að sýna blóð. Blóð verður ekki sýnilegt á bikiníinu ef þú setur tamponinn eða tíðahringinn rétt í. Hins vegar getur þú varið þig með því að vera í dökkum sundfötum. Veldu sæta liti eins og dökkbláan, magenta og gerðu þig tilbúinn til að njóta sundsins.
   • Þú getur líka valið baðföt með breiðum botni svo þú þurfir ekki að hafa áhyggjur af því að tamponstrengurinn birtist.
6. 6 Þú getur synt með sjálfstrausti! Ekki vera að væla yfir útliti þínu og ekki líta til baka á 5 mínútna fresti til að athuga það, svo þú munt örugglega gefa þig frá þér. Farðu úr vatninu og farðu á salernið til að athuga fljótt. Reyndu að hunsa ástand þitt og njóttu.
   • Fáðu þér kærustu. Biddu nána vinkonu að láta þig vita ef hún tekur eftir einhverju um þig.
7. 7 Verndaðu þig gegn uppþembu og krampa. Þó að það sé ekki til nein ein lausn fyrir þessa dagana, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að draga úr krampa og uppþembu sem þú gætir fundið fyrir á blæðingum. Forðist steiktan, saltan og almennt óhollan mat þessa dagana, auk mikils koffíns. Taktu Motrin eða annan verkjalyf. Stundum er það besta sem þú getur gert er bara að synda og gleyma sársaukanum.
8. 8 Þú getur bara farið í sólbað. Ef sund er of óþægilegt eða óvíst hvað þú átt að gera, farðu þá af samúð. Segðu: "Ég vil ekki synda núna!" Og njóttu þess að sólbaða þig í staðinn. Ef allt fyrirtækið þitt samanstendur af stúlkum, munu þær líklega skilja strax. Ef þú ert í blönduðu fyrirtæki eru krakkarnir líklega of feimnir til að þrýsta á þig um þetta.
   • Finndu leið til að eiga samskipti við fyrirtækið, jafnvel þótt þau séu öll í vatninu. Þú getur setið á brún laugarinnar með fæturna lækkaða í vatnið, þú getur verið dómari í tímatöku, eða þú getur einfaldlega hvatt keppendurna frá hliðinni.
   • Mundu að þetta er síðasta úrræðið þar sem þér líður illa. Þú þarft að vera öruggur þegar þú ferð í sund, hvort sem þú ert með blæðingar eða ekki. Tíðir eru náttúrulegt ferli og þú ættir að vera stolt af því að vera kona, ekki skammast þín fyrir það.

Ábendingar

• Notaðu salernið áður en þú kafar í laugina. Þetta dregur úr líkum á blæðingum í lauginni.
• Það er alltaf gott að vera í sundfötum með dökkan botn. Það lítur ekki aðeins vel út, heldur getur það líka falið þessa pirrandi bletti.
• Ef þér líður óþægilega (eins og þú sért að „fljóta“) skaltu treysta eðlishvötunum og fara úr vatninu.
• Haga sér náttúrulega; það er ekkert verra en að vekja athygli á lekum (ef þeir koma fram); ef nauðsyn krefur, bara biðjast afsökunar og fara.
• Notaðu dökka sundföt til að koma í veg fyrir að annað fólk taki eftir leka á þig.
• Þú getur samið við náinn vin um að hafa varahluti til að hylja bak hvers annars ef þörf krefur.
• Ekki gleyma að koma með eitthvað sem þú getur klætt sundfötin þín með ef það lekur (helst pils).
• Ef þú hefur lekið og vinur þinn tók eftir því skaltu ekki einbeita þér að því, annars getur fólk tekið eftir því líka. Komdu með merki eða kóða, til dæmis: "Mig langar að drekka safa, ferðu að athuga hvort ég sé með það í töskunni minni?"
• Ekki láta tímabilið trufla áætlanir þínar. Stundum getur æfing hjálpað þér að líða betur.
• Notaðu stuttbuxur í stað sundföt undir. Ekki vera með púða í vatninu, settu þá á þig eftir sund eftir að hafa farið í sturtu.
• Ef þú ert að fara í sundkennslu og ert á blæðingum skaltu segja: Mér finnst ég vera út í hött og þjálfarinn lætur þig sitja úti. Skiptu um púða á klukkutíma fresti. Ef sund er virkilega erfitt fyrir þig þá skaltu segja þjálfaranum frá því.

Viðvaranir

• Sumir finna að púði gleypir ekki blóð þegar þeir synda.
• Þó að blæðingin hægi á sér í vatni stöðvast hún ekki alveg. Eftir ákveðinn tíma getur blóð farið en ekkert of augljóst mun gerast.