Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Persónueinkenni manneskju
• Viðvaranir

Hefur þú eða einhver nákominn lent í vandræðum með sértæka truflun? Sértæk þöggun er frekar sjaldgæf röskun hjá börnum sem lýsir sér í því að geta ekki talað við vissar aðstæður (til dæmis við töfluna í skólanum) þar sem nauðsynlegt er að tala og án þess að talskerðing sé fyrir hendi í öðrum aðstæðum. Sértæk þreyta hefur áhrif á 0,1-0,7% þjóðarinnar, en gert er ráð fyrir að ekki séu öll tilfelli skráð þar sem þetta ástand er mjög misskilið af fólki. Einkenni koma oftast fram á aldrinum 2,7 til 4,2 ára. Þessi grein veitir ráð til að takast á við sértæka truflun sem getur hjálpað til við að draga úr áhrifum sjúkdómsins á félagslíf einstaklings.

Skref

1. 1 Finndu út hvort þú, vinur eða ástvinur hefur einkenni sértækrar truflunar. Þessi einkenni fela í sér:
   • Tíðir um vanhæfni til að tala við ákveðnar félagslegar aðstæður (eins og skóla) þegar nauðsynlegt er að tala.
   • Hæfni til að tala og tjá sig venjulega við fólk í öðrum aðstæðum.
   • Vanhæfni til að tala við ákveðnar aðstæður hefur neikvæð áhrif á félagslíf og nám.
   • Einkenni vara í meira en einn mánuð, þar með talið fyrsta mánuðinn í skólanum (venjulega þarf barnið tíma til að venjast nýju umhverfi).
   • Ekki er hægt að útskýra einkenni með vanþekkingu á tungumálinu sem talað er við ákveðnar aðstæður (það er að segja manneskju sem talar illa ensku og vill frekar þegja þegar aðrir tala þetta tungumál, þjáist ekki frá sértækri truflun).
   • Einkenni það er bannað útskýra með öðrum sjúkdómum (einhverfu, Asperger heilkenni, geðklofa og öðrum geðsjúkdómum).
   • Vanhæfni til að tala er ekki meðvituð ákvörðun - hún stafar af of miklum kvíða sem kemur í veg fyrir að viðkomandi tali orðin.
2. 2 Ákveðið að hvaða marki sértækur þöggun hefur áhrif á líf þitt. Til að sigrast á þessari röskun þarftu fyrst að skilja hvaða áhrif það hefur á þig. Finndu út við hvaða aðstæður þú getur ekki talað. Til dæmis getur barn tjáð sig frjálslega við jafnaldra og þagað þegar það þarf að tala við fullorðna. Hitt barnið getur talað og hegðað sér venjulega heima, en þegið í skólanum. Með því að skilja aðstæður þar sem röskunin birtist muntu geta beint öllum tilraunum þínum til að sigrast á þessu ástandi við þessar aðstæður.
3. 3 Ef þú hefur tækifæri til að leita hjálpar frá öðrum, reyndu að berjast gegn sértækri þvælu með því að eyða. Í stjórnuðu umhverfi (þar sem þú getur alltaf beðið um hjálp), áttu samskipti við einhvern sem þú getur talað við. Komdu síðan með annan mann inn í samtalið. Byrjaðu að tala við manneskju sem þér líður vel með og farðu síðan yfir í nýja manneskju. Kjarni aðferðarinnar er að létta á kvíðanum í sambandi við samskipti við nýja manneskju, eyða mörkunum milli hins þekkta og ókunnuga.
4. 4 Ef ofangreind aðferð virkar ekki eða ekki er hægt að nota, reyndu kerfisbundna ónæmisviðbrögð.Ímyndaðu þér fyrst í aðstæðum þar sem þú getur ekki talað. Ímyndaðu þér þá hvað þú ert að segja. Reyndu síðan að eiga samskipti við fólk sem er í sömu aðstæðum, óbeint, það er með bréfi, skilaboðum á Netinu, SMS, tölvupósti osfrv. Farðu síðan yfir á aðrar samskiptaleiðir: í síma, í fjarlægð, að persónulegum samskiptum. Þessi aðferð er notuð til að meðhöndla aðra kvíðaröskun, þar með talin sértæk fælni. Aðferðin byggist á lönguninni til að sigrast á kvíða, sem sviptir mann hæfileika til að tala, með því að smám saman auka áhrif áreitis.Þetta gerir þér kleift að þagga niður í kvíða þannig að einstaklingur geti hegðað sér eðlilega við erfiðar aðstæður.
5. 5 Æfðu samskipti á margvíslegan hátt. Lærðu að líða rólega þegar þér er veitt athygli; lyfta hendinni, kinka kolli, benda á eitthvað, skrifa, horfa fólki í augun.
   
   Smám saman byrja að tala, reyna að tala meira og meira í hvert skipti. Stækkaðu þægindarammann þinn. Ef þú finnur fyrir miklum kvíða skaltu reyna að biðja um hjálp og stuðning frá fjölda fólks.
   
   Reyna það taka upp hljóð rödd þinnar, hlustaðu síðan á upptökuna þannig að þér finnist þægilegra að tala upphátt. Reyna það hvísla á opinberum stað (til dæmis á skrifstofu eða í kennslustofu með bekkjarfélaga eða kennara). Reyndu smám saman tala hærra.
6. 6 Hrósaðu og verðlaunaðu sjálfan þig í hvert skipti sem þú getur talað við aðstæður sem áður ollu kvíða.
7. 7 Að hugsa góða hluti getur hjálpað þér að berjast gegn kvíða. Þú ættir ekki að hugsa svona: "Ég get ekki talað ..." Betra að hugsa svona: "Ég get reynt að tala, og ég mun ná árangri ef ég vinn að því."
8. 8 Skil þessa tilfinningu fiðrildi í maganum (það er kvíði og jafnvel skjálfti) heimsækir þig við vissar aðstæður, svo þú þarft að hefja samskipti við litla hópa fólks. Einhverjum verður hjálpað ræðunámskeiðsem kenna þér hvernig á að halda kynningar og viðtöl. Fólk sem tekur þátt í afþreyingu og samskiptum við almenning venst fljótt álaginu sem fylgir ræðumönnum, þar á meðal söng fyrir stórum áhorfendum. En stundum reyna jafnvel reyndustu sérfræðingarnir að draga úr streitu lyfja. Seinna, þegar maður lærir að stjórna tilfinningum sínum að fullu, gæti hann viljað finna fyrir því. gömul sviðs spennahins vegar verður það horfið. Þegar einstaklingur er við borðið fyrir heiðursgesti eða á sviðinu, getur hann haft tilhneigingu til að skiptast á augum við einhvern og skiptast á kinkum eða brosi til stuðnings. mikið álag.
9. 9 Ef einstaklingur er í alvarlegum vandræðum með sértæka truflun getur verið að allar ofangreindar aðferðir séu ekki nógu árangursríkar. Í þessu tilfelli ætti maður leita aðstoðar hjá þröngum sérfræðingumhver ávísar lyfjum. Fluoxetine (Prozac) og öðrum sértækum serótónín endurupptökuhemlum (SSRI) er almennt ávísað vegna kvíða sem truflar tal. Lyf ætti að sameina með aðferðum sem lýst er hér að ofan, svo og meðferð við kvíða. Þetta mun auka líkur á því að sigrast á sértækri mutu.

Ábendingar

• Sértæk þreyta getur haft mikil áhrif á mann og það er erfitt að berjast gegn henni. Aðferðirnar sem lýst er hér að ofan virka kannski ekki fyrir alla, sérstaklega ef viðkomandi er með alvarlegt tilfelli af sjúkdómnum. Ekki gefast upp, reyndu að berjast og leitaðu aðstoðar hjá öðrum.

Persónueinkenni manneskju

• Það er mikilvægt fyrir eldri börn og fullorðna að reyna ekki aðeins að hugsa góða hluti, heldur einnig að vinna að mannlegum hæfileikum - þetta mun draga úr kvíða í samskiptum. Þeir eru hvattir til að lesa Dale Carnegie hvernig á að eignast vini og hafa áhrif á fólk.
• Innhverfir vilja frekar vera vissir um það sem þeir vilja segja. Þeir geta þrengt allar hugsanir sínar niður í eina málsgrein, setningu eða setningu svo að þeir þurfi ekki að hugleiða fullyrðingu í langan tíma. Þeir geta lokað ef spurt er.
  • Innhverfir hafa tilhneigingu til að hverfa frá rifrildum, persónulegum samræðum um sjálfa sig eða neikvæðri athygli.
  • Öfgakenndum finnst hins vegar gaman að hugsa upphátt og tala með mikilvægu lofti, halda athygli hlustenda eins lengi og mögulegt er og nota ýmsar aðferðir til að vekja athygli, jafnvel þótt aðrir telji þessa athygli vera neikvæða.
• Þú ættir að byrja að nota þessar aðferðir eins fljótt og auðið er.Ef þú tefur þetta muntu aðeins styrkja áframhaldandi ferli og það verður erfitt fyrir þig að losna við þau í framtíðinni.
• Ó árásargjarn hegðun er einkennandi fyrir innhverfa en hún getur birst í aðgerðalausum árásargjarnum brandara sem koma fram bak við bak einstaklings og í ögrunum vegna þess að slík hegðun felur ekki í sér bein átök-enginn veit hvað leiddi til þessa ástands. Það er ekki óalgengt að innhverfur maður hlaupi í burtu frá aðstæðum vegna ofsóknarbragða og óbeinnar reiði.
  • Sumir innhverfir hafa mikinn ótta við aðstæður þar sem þeir lenda í sviðsljósinu, svo þeir þegja.
    • Hinn extrovert getur reiðst eða hegðað sér ögrandi við aðstæður þar sem innhverfum manni myndi líða of sterkt þrýstingur við sjálfan mig.
  • Innhverfir geta verið opnari og félagslyndari með því að spila leiki þar sem þeir geta gert mistök og hegðað sér heimskulega, en þeir hafa tilhneigingu til að fela sig ef einhver gerir mistök. rétt.
• Leitaðu læknis ef einkenni þín eru mjög alvarleg.
• Það eru nokkrar grundvallar persónuleikategundir: metnaður (jafnvægi á milli utanaðkomandi og innhverfis), innhverfa (nálægð, recessiveness) og útúrsnúningur (hreinskilni, fullyrðingarkennd), en það er líka fjöldi tengdra ríkja. Ambiverts er yfirvegað fólk sem ekki er hægt að lýsa sem víkjandi eða fullyrðingafullt. Oft er litið á extroverts og introverts sem tvo hluta af einni heild, það er að segja ef mikið er af einum í manni, þá er sá seinni ekki nóg.Hugsanlegt persónueinkenni (þar með talið vanhæfni til að bregðast við einhverjum fyrirbærum meðan á samskiptum stendur) fylgja oft daglegu lífi innhverfra, en þeir geta einnig birt sig sértækt. Maður getur hegðað sér opinskátt ef honum finnst hann vera öruggur og umkringdur samstarfsmönnum, vinum og fjölskyldu.
• Það ætti að umbuna ungum börnum fyrir lítil afrek. Það er líka þess virði að láta þá hlusta á raddupptökur sínar. Þessar aðferðir gera þér kleift að berjast vel gegn sértækri truflun og stuðla að jákvæðri gangverki á næstu 13 vikum eftir meðferð.

Viðvaranir

• Aðeins ætti að nota lyf sem síðasta úrræði, sérstaklega þegar kemur að sértækri truflun. Öll lyf hafa aukaverkanir. Sérstaklega getur flúoxetín valdið syfju, erfiðleikum með að sofna, mikilli svitamyndun, höfuðverk, geispa, ógleði, niðurgangi, taugatilfinningu og máttleysi. Sjaldgæfar en alvarlegar aukaverkanir eru ma kláði, útbrot, lið- og vöðvaverkir, hiti, hrollur, ofsakláði og öndunarerfiðleikar. Sjaldgæf einkenni fela í sér illkynja taugaveiki, serótónín heilkenni, neikvæð áhrif á lyf (þegar þau eru tekin samtímis mónóamínoxýdasa hemlum, til dæmis fenelzín, tranýlsýprómín, ísókarboxasíð, flúoxetín getur valdið serótónín heilkenni), lifrarbólga, roði í fjölhimnu, krampar, í lifur, ofnæmisviðbrögð, lágur blóðsykur, blóðnatríumlækkun (lítið natríum í blóði), aukin blæðingarhætta, of mikil glaðværð og ofvirkni, upphafsstig manísks heilkennis og sjálfsvígshugsanir.