Höfundur:
Carl Weaver
Sköpunardag:
2 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
28 Júní 2024
Efni.
Það er mjög auðvelt að léttast á 3 mánuðum án þess að fylgja ströngu mataræði.
Skref
1 Vaknaðu snemma að morgni til að vera fullur af orku.
2 Drekka glas af vatni.
3 Æfðu jóga í klukkutíma á hverjum degi á vel loftræstum stað.
4 Borðaðu annan ávöxt í hverri viku.
5 Borðaðu hafragraut eða ristað brauð með mjólk í morgunmat.
6 Borðaðu soðið grænmeti eftir 4-5 tíma.
7 Þegar þú ert svangur skaltu borða þunna súpu.
8 Borðaðu soðnar hnetur í stað ristaðar hnetur.- 9Ef þú getur ekki neitað þér um kjöt, þá er betra að borða soðið.
10 Ef þú ert viðskiptakona eða námsmaður skaltu alltaf hafa flösku af vatni með þér. Þetta hjálpar til við að neyta meira vatns. 
11 Drekkið að minnsta kosti 8-10 glös af vatni.
12 Á kvöldin skaltu ganga í að minnsta kosti klukkutíma eða ganga með gæludýrið (ef þú ert með það).
13 Ef fjarlægðin er ekki of löng, þá er betra að ganga í stað þess að fara með flutningi.
Ábendingar
- Viðskiptakonur sem hafa ekki tíma til að hreyfa sig geta fyrir betri heilsu borðað heimabakaðan mat gerðan með minni olíu, helst ólífuolíu eða rósolíu.
- Reyndu að hreyfa líkamann hratt þannig að blóðrásin sé eðlileg.
- Prófaðu garðrækt eða aðra starfsemi sem felur í sér líkamsrækt.
- Markmið að neyta eins lítið af mettaðri og transfitu og mögulegt er.
- Á þessum 3 mánuðum, þegar þú reynir að minnka kaloríuinntöku, reyndu ekki að horfa í stórum speglum.
Viðvaranir
- Fólk með hormónajafnvægi, hjartasjúkdóma eða blóðþrýsting ætti að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þeir byrja á mataræði og hreyfingu.
