Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Meta samband þitt
• Hluti 2 af 3: Farðu yfir fyrra samband þitt
• Hluti 3 af 3: Að haga tilfinningum þínum

Í ástarsambandi kemur oft augnablik þegar þú þarft af einhverjum ástæðum að finna út hvernig þú átt að halda áfram. Það gerist að þú hefur verið í sambandi í langan tíma, en einn daginn áttarðu þig á því að tilfinningar þínar byrja að dofna. Þú hefur kannski þegar hætt samstarfsaðila þínum en ert nú í vafa um ákvörðun þína. Hugsaðu þér, elskarðu hann enn? Ást er ekki ákveðin tilfinning og stundum er mjög erfitt að redda tilfinningum þínum, sérstaklega ef þú ert fastur í daglegu lífi og sljóleika.

Skref

1. hluti af 3: Meta samband þitt

1. 1 Hugsaðu um þegar þú byrjaðir fyrst að efast um tilfinningar þínar. Skil að tilfinningar breytast ekki á einni nóttu. Líklegast tók það þig tíma að verða ástfanginn af manni, til að koma á traustu sambandi við hann. Gefðu þér nægan tíma til að redda tilfinningum þínum, annars eyðileggur þú sambandið ef þú byrjar að höggva af þér axlirnar. Ekki finna til sektarkenndar. Gefðu þér tíma til að ná góðum tökum á tilfinningum þínum og ekki flýta þér eða flýta þér.
   • Hugsaðu um það sem gerðist áður en þú byrjaðir að efast um tilfinningar þínar. Hefur einhver breyting orðið á lífi þínu undanfarið? Þú gætir hafa byrjað nýtt starf, eða þú getur bara verið mjög þreyttur. Kannski valda fjölskylduvandamálum spennu. Það er mikilvægt að skilja hvort áhugaleysi þitt og rugl í sambandi sé afleiðing af einhverjum breytingum á lífi þínu eða vegna tilfinninga þinna fyrir maka þínum.
   RÁÐ Sérfræðings

   

   Chloe Carmichael, doktor

   
   
   Chloe Carmichael, löggiltur klínískur sálfræðingur, er löggiltur klínískur sálfræðingur í einkarekstri í New York borg. Hann hefur yfir 10 ára reynslu af sálfræðilegri ráðgjöf, sérhæfir sig í sambandsvandamálum, streitustjórnun, sjálfsmatsvinnu og starfsþjálfun. Hún kenndi einnig námskeið við Long Island háskólann og starfaði sem sjálfstætt starfandi kennari við City University í New York. Hún lauk doktorsprófi í klínískri sálfræði frá Long Island háskólanum og lauk klínískri iðkun við Lenox Hill og Kings County sjúkrahús. Viðurkennt af American Psychological Association og er höfundur Nervous Energy: Harness the power of your angst.

   Chloe Carmichael, doktor
   Löggiltur klínískur sálfræðingur

   Einbeittu þér að sjálfum þér og hvernig þér leið þegar sambandið þróaðist. Dr Chloe Carmichael, löggiltur klínískur sálfræðingur og sambandssérfræðingur, segir: „Ég bið viðskiptavini oft að segja mér frá því hvernig þeir hittu þessa manneskju, hvernig hlutirnir fóru í upphafi sambandsins og hvenær og hvernig vandamálið kom upp. Oft, þegar þeir ganga með mér í gegnum alla sambandssögu, skilja þeir og átta sig mikið á tilfinningum sínum í þessum samböndum. “

   
   
2. 2 Meta hegðun þína með félaga þínum. Hugsaðu um hluti eins og þolinmæði og líkamlega aðdráttarafl. Hugsaðu um hvort þú ert orðinn pirraður og óþolinmóður með félaga þínum undanfarið? Er útlit hans ekki svo aðlaðandi fyrir þig? Kannski þarftu bara meira persónulegt rými? Auðvitað gæti allt þetta verið afleiðing kreppu í sambandi. Þetta er alveg eðlilegt fyrir langtímasamband, við byrjum alltaf að kólna aðeins eftir að nammi-vöndartímabilinu lýkur, en látum ekki sambandið verða of kalt!
   • Gefðu gaum að því hversu oft þú gleymir að hrósa árangri maka þíns, hversu oft þú gagnrýnir hann, skammar hann o.s.frv. Ef þú finnur að þú ert að útiloka reiði þína yfir maka þínum oftar en áður, þá ættir þú að endurskoða sambandið þitt alvarlega.
3. 3 Ímyndaðu þér framtíð án maka þíns. Hugsaðu um þetta áður en þú tekur einhverjar ákvarðanir. Verður þessi manneskja hluti af henni þegar þú sérð fyrir þér hina fullkomnu framtíð þína? Stundum byrjum við að taka ástvinum sem sjálfsögðum hlut, þrátt fyrir að þetta fólk sé kannski það dýrmætasta í lífi okkar. Við gerum okkur ekki grein fyrir því að fjarvera þessarar manneskju getur eyðilagt allt líf okkar. Vertu einstaklega heiðarlegur og hreinskilinn við sjálfan þig þegar þú ákveður: verður líf þitt betra eða verra án þessarar manneskju?
   • Það er alltaf erfitt að slíta sambandi, sérstaklega ef þú þarft að stíga út fyrir þægindarammann og missa þann sem þér þótti vænt um. Reyndu samt að ímynda þér hvernig líf þitt verður eftir þetta tímabil. Gætirðu verið hamingjusamari? Kannski þú værir ánægður með einhvern annan?
   • Gerðu þér grein fyrir því að það að vera sáttur við einhvern þýðir ekki alltaf að þú elskar viðkomandi.

Hluti 2 af 3: Farðu yfir fyrra samband þitt

1. 1 Hugsaðu um hvers vegna þú ákvaðst að slíta fyrra sambandi þínu. Ef sambandi þínu er þegar lokið og þú ert að velta því fyrir þér hvort þú sért enn með tilfinningar, mundu þá hvað olli sambandsslitunum. Oft dramatískir fólk atburði með því að rifja upp fortíðina en missir ekki sjónar á raunverulegum staðreyndum. Stundum gefumst við of fljótt upp á að reyna að leysa vandamál okkar. Stundum koma þó upp alvarleg vandamál sem ekki er auðvelt að leysa.
   • Ef sambandi þínu lauk vegna þess að einn ykkar gerði stór mistök er mikilvægt að sjá hvort þú getur fyrirgefið og gleymt þeim mistökum. Þú getur ekki byggt upp framtíð með manni ef þú hefur stöðugar áhyggjur af vandamálum frá fortíðinni.
   • Ekkert mun breytast í sambandi þínu ef hvorugt ykkar byrjar að breytast fyrir það. Ef þú hættir með gaur vegna þess að þú treystir honum ekki, þá þarf hann annaðhvort að vinna sér inn traust þitt, eða þú þarft að verða trúlausari. Mundu að vandamál úr fortíðinni munu ekki bara hverfa.
2. 2 Gerðu lista yfir kosti og galla þess að hitta þessa manneskju. Reyndu að skilja hvernig líf þitt breytist þegar þú ert með honum. Ef þessi manneskja verður eina forgangsverkefnið þitt og vinna / nám, vinir og fjölskylda hverfa í bakgrunninn, þá er líklegt að þetta sé óhollt samband. Hins vegar, ef þér líður virkilega betur með þessari manneskju í kring, þá ættirðu ekki að láta hana fara.
   • Skrifaðu niður hugsanir þínar svo þú getir verið viss um að kostirnir vegi þyngra en gallarnir. Ekki halda aftur af þér!
3. 3 Vertu heiðarlegur við sjálfan þig um markmið þín. Viltu fara aftur til þessarar manneskju vegna þess að þú ert einmana? Einsemd (jafnvel sársaukafull og lamandi) er ekki sannfærandi ástæða til að snúa aftur til manneskjunnar.
   • Ef þú getur treyst því að einmanaleiki, afbrýðisemi, leiðindi og aðrar tilfinningar séu ekki ástæðan fyrir því að þú vilt snúa aftur til þessa manneskju, þá ertu kannski virkilega drifin áfram af ást.

Hluti 3 af 3: Að haga tilfinningum þínum

1. 1 Gefðu þér frelsi og persónulegt rými. Gefðu þér tíma til að gera það sem þér líkar - allt sem getur hjálpað þér að afvegaleiða sjálfan þig. Ef áður en þú hafðir lítinn frítíma vegna maka þíns, þá hefur þú tækifæri til að sjá um líf þitt. Að auki getur það hjálpað þér að slaka á og skilja hvort streita var orsök sambandsins. Persónulegt rými mun hjálpa þér að raða út tilfinningum þínum án þrýstings frá maka þínum og þú munt hafa tíma til að ákveða hvernig þú ferð.
2. 2 Ef þú vilt skaltu ræða tilfinningar þínar við þessa manneskju. Ef þú ert í sambandi núna, vertu háttvís og kurteis í samtalinu þínu. Byrjaðu setningu á „ég“, ekki með „þér“ ef þú vilt ekki kenna þessari manneskju um eitthvað. Segðu betur hvernig þér líður í kringum þessa manneskju. Ef sambandi þínu er lokið á þessum tímapunkti skaltu ákveða hvort þú eigir að byrja að tala um tilfinningar yfirleitt. Það gæti verið ljótt ef samtalið þitt hefði áhrif á tilfinningar fyrrverandi þíns, sérstaklega ef þær eru þegar í nýju sambandi.
   • Ef þú ákveður að tala um tilfinningar þínar, vertu tilbúinn fyrir erfiðleika. Þess vegna ættir þú ekki að hefja þetta samtal ef þú ert ekki viss um að það sé nauðsynlegt.
   • Þú getur skrifað niður tilfinningar þínar í minnisbók til að safna hugsunum þínum og segja allt sem þú ætlaðir þér. Að skrifa bréf er frábær leið til að eiga samskipti við maka þinn (núverandi og fyrrverandi).
3. 3 Gerðu áætlun og haltu því. Með öðrum orðum, það er þess virði að skýra öll óskiljanlegu atriði. Ef þú vilt eftir allt þetta samt samband við þessa manneskju (eða vilt snúa aftur til hans), reyndu þá að gera þitt besta. Ef þú vilt skilja - bindið enda á það. Fylgdu áætluninni sem þú hefur lýst sjálfur. Ef þú ert að deita mann, en efast stöðugt um samband þitt, munt þú örugglega þjást af þessum efasemdum. Skil að þú getur ekki verið með annan fótinn hér og hinn þar og búist við því að samband þitt batni. Á hinn bóginn, ef þú ákveður sjálfur að þú elskir ekki þessa manneskju, þá er betra að slíta sambandinu strax. Þú getur ekki byrjað nýtt sjálfstætt líf meðan þú kvelur þig með efasemdum.