Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Kjarni samræðunnar
• Aðferð 2 af 3: Að læra að hlusta á félaga þinn
• Aðferð 3 af 3: Byggja upp sterkan grunn

Samskipti eru erfið vinna. Þess vegna er það lykillinn að heilbrigðu sambandi karls og konu. Ef þú vilt bæta samskipti þarftu ekki aðeins að vita hvernig á að tjá hugsanir þínar rétt, heldur einnig að læra að hlusta á félaga þinn. Lestu greinina okkar til að læra hvernig á að bæta samskipti við ástvin þinn.

Skref

Aðferð 1 af 3: Kjarni samræðunnar

1. 1 Lærðu að segja það sem þér finnst um. Þú hefur sennilega heyrt brandara um falinn ásetning og raunverulegt samtal, þegar hún segir „þetta“, sem þýðir „það“, eða „það sem hann er að reyna að segja er ...“. Þessir brandarar eru mjög fyndnir því þeir eru teknir úr lífi okkar. Stundum viljum við að félagi okkar skilji falda merkingu orða, en í raun er þetta ósanngjarnt og árangurslaust. Reyndu að tjá hugsanir þínar beint.
   • Þegar þú tjáir hugsanir þínar, gefðu ákveðin dæmi um efni sögunnar, svo að orðin hafi meiri merkingu. Ekki bara segja: "Mér finnst eins og þú værir ekki að vinna heima hjá þér." Segðu í staðinn: "Ég þvoði uppvaskið á hverju kvöldi í tvær vikur ..."
   • Talaðu nógu hægt til að félagi þinn skilji þig. Ekki bara útrýma óánægju þinni, annars getur hann / hún ekki fylgst með rökfræði þinni.
   • Mundu að það eru engin verðlaun fyrir langar ræður. Farðu í stuttu máli yfir öll helstu atriði án þess að dvelja lengi við efni samtalsins.
   • Að tala beint og beint fjarlægir gremju og rugling um hvatir þínar. Ef þú vilt ekki fara í partýið með kærastanum þínum, í stað þess að bjóða upp á valkosti, segðu þá satt. Til dæmis, „fyrirgefðu, en ég er ekki í stuði í dag. Ég vil ekki sjá allt þetta fólk eftir langa vinnuviku. “
2. 2 Notaðu setningar með persónufornafninu „ég“, „ég“. Ekki byrja rök með því að saka félaga þinn um að gera mistök. Ef þú byrjar með orðunum „Þú alltaf“ eða „Þú aldrei,“ verður félagi þinn í vörn og hættir að hlusta á sjónarmið þitt. Í stað þess að bera fram ásakanir, byrjaðu samtalið á því að segja: „Ég tók eftir því…“ eða „Í seinni tíð finnst mér það…“. Ef samtalið er miðað við tilfinningar þínar verður félagi þinn síður gagnrýndur og hluti af afkastamiklu samtali.
   • Jafnvel setningin „Ég hef verið svolítið vanræksla undanfarið“ hljómar betur en „Þú hunsar mig“.
   • Með því að nota álíka þýðingarmikla setningu með fornafnið „ég“, þá mildirðu skilaboðin þín. Félagi þinn mun ekki gegna varnarstöðu og mun geta tjáð sig opinskátt.
3. 3 Stjórnaðu sjálfum þér. Þó að þú sért í miðju spennuþrungnu samtali, þá skaltu haga þér rólega. Því rólegri sem þú heldur sjálfum þér, því auðveldara verður fyrir þig að tjá hugsanir þínar. Ef þér finnst reiði þín vera að byggjast upp, andaðu djúpt, komdu í fullkomna ró og byrjaðu afkastamikið samtal.
   • Talaðu hægt og rólega með hugsanir þínar skýrt.
   • Ekki reyna að sannfæra félaga þinn um að þú hafir rétt fyrir þér, annars verður þú reiðari.
   • Andaðu djúpt. Ekki verða hysterískur meðan þú talar.
4. 4 Horfðu á líkamstjáningu þína. Líkamsmál geta gefið jákvæðan tón fyrir samtal. Meðan á samtalinu stendur skaltu snúa þér til félaga þíns og horfa beint á hann í augun. Þú getur notað hendurnar til að benda, en ekki veifa þeim eins og þú hafir misst æðruleysið. Ekki krossleggja handleggina, þetta er merki um að hafna sjónarmiði maka þíns.
   • Ekki vera afvegaleiddur af óþarfa hlutum meðan á samtali stendur, nema þeim sem hjálpa til við að róa taugakerfið.
5. 5 Hannaðu hugmyndir þínar af öryggi. Þetta þýðir ekki að þú ættir að búa þig undir samtal eins og að undirbúa ræðu fyrir viðskiptafund. Þú ættir ekki að taka höndum saman við félaga þinn og fara strax í gang. Hegðaðu þér í staðinn örugglega og þægilega í aðstæðum. Brostu öðru hvoru, talaðu með aðhaldi, ekki spyrja margra spurninga, tjáðu sjónarmið þitt afgerandi, án þess að efast um orð þín. Ef félagi þinn efast um einlægni tilfinninga þinna, getur verið að hann taki þig ekki alvarlega.
   • Því öruggari sem þú ert, því minni líkur eru á því að þú snúir við og baki.
6. 6 Áður en þú byrjar skaltu gera áætlun. Þetta er mjög mikilvægt skref. Ekki blanda þér í rifrildi þegar þú ert minna undirbúinn með því að tala við maka þinn um galla hans. Jafnvel þótt þú sért í uppnámi eða móðgaður yfir einhverju, þá er mikilvægt að einblína á það meginsjónarmið sem þú vilt tjá og hugsa um niðurstöðuna sem þú vilt ná út úr samtalinu. Ef þú vilt að félagi þinn finni til sektarkenndar, þá er þess virði að hugsa aðeins um orðin áður en þú byrjar samtal.
   • Sem hluti af áætluninni ættir þú að ákveða tímasetningu samtalsins. Þú ættir ekki að hefja samtal á röngum tíma, svo sem í fjölskyldu lautarferð eða í miðjum íþróttaþætti í sjónvarpinu, annars getur öll viðleitni þín orðið að engu.
   • Hugsaðu um sérstök dæmi til að skýra mál þitt. Segjum að þú viljir að félagi þinn sé betri hlustandi. Hugsaðu um síðast þegar hann / hún hlustaði ekki á þig og þér leið sárt. Ekki ofhlaða félaga þinn með neikvæðri gagnrýni; notaðu þess í stað sérstakar röksemdir til að vekja athygli hans / hennar.
   • Mundu eftir markmiði þínu. Þú vilt sýna maka þínum hvers vegna þú ert móðgaður, taka upp mikilvægt mál og finna lausn á vandamálinu sem fullnægir ykkur báðum eða ræða hvernig eigi að takast á við streituvaldandi aðstæður. Mundu alltaf eftir markmiði þínu, það mun hjálpa þér að vera á toppnum.

Aðferð 2 af 3: Að læra að hlusta á félaga þinn

1. 1 Settu þig í spor félaga þíns. Notaðu ímyndunaraflið til að ímynda þér fullkomlega hvernig félaga þínum líður í tilteknum aðstæðum.Mundu að það geta verið þættir sem þú ert ekki meðvitaður um. Þegar hann eða hún lýsir skoðun sinni, settu þig í spor hans, mun það hjálpa til við að skilja ástæðuna fyrir hegðun maka þíns í þessum aðstæðum. Þegar þú ert reiður eða í uppnámi, áttu erfitt með að samþykkja sjónarmið hins aðilans, en þessi aðferð mun hjálpa þér að finna lausn á vandamáli miklu hraðar.
   • Samkennd mun alltaf hjálpa þér að finna lausn á sambandsvandamáli. Leggðu áherslu á að þú hefur samúð með tilfinningum hans, til dæmis, segðu „ég veit að þú ert í uppnámi vegna þess að ...“ eða „ég veit að þú hefur átt erfiða vinnuviku. Þessar setningar munu láta félaga þinn halda að þú sért virkilega að hlusta á hann / hana.
   • Settu þig í spor maka þíns og þú getur prófað tilfinningar hans og látið hann vita að þú skilur og sættir þig við spennu hans.
2. 2 Gefðu félaga þínum frelsi til að takast á við innri átök. Það er frábært ef þú getur talað um reynslu þína, en stundum þarf félagi þinn að vera einn með hugsanir sínar og tilfinningar. Gefðu honum tíma og pláss til að hugsa. Þetta getur bjargað þér frá átökum. Það er þunn lína á milli þess að auðvelda samtalið og þvinga félagann til að tala þegar hann / hún er ekki tilbúin.
   • Segðu bara: "Ég er hér ef þú vilt tala." Þannig geturðu sýnt áhyggjur án þess að þrýsta á þig.
3. 3 Gefðu félaga þínum fulla athygli. Ef félagi þinn gefur til kynna að hann vilji tala og þetta sé alvarlegt skaltu slökkva á sjónvarpinu, setja vinnu þína á bið, fela símann, gera allt sem þarf til að veita félaga þínum fulla athygli. Ef þú ert að gera eitthvað annað eða truflar samtalið verður félagi þinn í uppnámi. Ef þú ert virkilega upptekinn af einhverju mikilvægu skaltu klára það sem þú byrjaðir á og hlusta á viðmælanda þinn.
   • Halda augnsambandi í stað þess að horfa á aðra hluti. Þetta mun sýna að þú ert að hlusta vel á félaga þinn.
   • Láttu hann / hana hætta samtalinu, en til að vera þátttakandi í samtalinu, kinkaðu kolli eða segðu „ég skil hvernig þér líður“ af og til.
4. 4 Gefðu tækifæri til að slíta samtalinu. Jafnvel þótt félagi þinn segi eitthvað skrýtið eða eitthvað sem þú vilt laga, ekki trufla þig í miðju samtalinu, trufla hugsanir hans. Taktu eftir huga og farðu aftur til hennar þegar hann / hún hefur lokið tali. Þá verður röðin komin að þér, nú geturðu tjáð hugsanir þínar einn í einu.
   • Ekki trufla samtal hins aðilans með því að koma með andmæli. Við skulum klára hann fyrst.
5. 5 Ekki gleyma skoðunum. Þegar þú hlustar á félaga þinn ættirðu að vita að þú þarft ekki að samþykkja eða skilja allt sem hann / hún er að tala um. Sama hversu líkir og skilningsríkir þú ert, hversu lík markmið þín eru, það munu alltaf koma tímar þegar skoðanir þínar eru ólíkar; sama hversu mikið þið reynið að tjá tilfinningar ykkar báðar. Ef þú ert meðvitaður um skiptar skoðanir verður þú móttækilegri fyrir sjónarmiði hans.
   • Þegar þú áttar þig á því að skoðanir þínar eru ólíkar verður þú síður svekktur yfir ástandinu.

Aðferð 3 af 3: Byggja upp sterkan grunn

1. 1 Fylgstu með nálægð. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að hoppa í rúmið með félaga þínum í hvert skipti sem þú leggur upp eftir annan bardaga. Þetta þýðir að þið ættuð að vera eins nálægt hvort öðru og mögulegt er - knúsa, strjúka hvert annað, hlæja yfir smámunum eða bara eyða tíma í sófanum, halda í hendur og horfa á uppáhaldssýninguna ykkar. Reyndu að eyða tíma að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku, sama hversu upptekinn þú ert. Ef tíminn kemur til að tala um ástandið, mun það vera miklu auðveldara fyrir þig að endurskipuleggja samtalið.
   • Þessi nálægð er miklu mikilvægari en líkamleg.Þú þarft að skoða sál félaga þíns og reyna að búa til sérstaka sess í huga þínum fyrir hann / hana, fyrir orð hans, líkamstjáningu og gjörðir.
2. 2 Lærðu að skilja þegar félagi þinn er í uppnámi yfir einhverju. Auðvitað verður frábært ef félagi þinn talar um það sem honum er annt um. Þó að þetta sé mjög sjaldgæft. Ef þú vilt byggja traustan grundvöll fyrir samskipti þarftu að læra að þekkja vísbendingar sem eru ekki munnlegar eða munnlegar sem gefa til kynna að félagi þinn sé í uppnámi. Ef þú þekkir þetta merki skaltu ekki hika við að segja: „Þú lítur illa út. Er eitthvað að angra þig? ". Hann / hún vill kannski ekki alltaf tala um vandamál sitt, en hann / hún mun skilja að þú sýnir áhyggjur þínar.
   • Hver manneskja mun bregðast öðruvísi við, einhver mun þegja, einhver mun segja að hann sé einfaldlega svangur, einhver gerir óvirkan-árásargjarn athugasemd og einhver kvartar yfir einhverju ómerkilegu á meðan hann / hún hefur í raun áhyggjur af einhverju mjög alvarlegt.
   • Þetta þýðir ekki að þú þurfir að segja "Hún, hvað gerðist?" Hann / hún gæti hafa átt erfiðan dag og hann / hún er mjög þreytt og lítur því út fyrir að vera þunglynd. Gerðu þér grein fyrir því að honum / henni líður vel með skiltunum og ekki spyrja á fimm mínútna fresti hvað gerðist, það getur farið í taugarnar á þér.
   • Stundum getur líkamstjáning miðlað meiri upplýsingum en orðum. Ef þú misskilur hvert annað er mikilvægt að koma á vilja til að tala.
   • „Ég reyni að skilja, en ég get það ekki. Kannski er ég að gera eitthvað rangt og þetta er að angra þig? “ "Nei" "Ertu bara í uppnámi?" "Já" "mín vegna?" "Nei alls ekki". Með því að spyrja þessara spurninga geturðu komist að sannleikanum, en það krefst mikillar fyrirhafnar.
3. 3 Vertu fyrirbyggjandi. Þú ættir ekki að sverja yfir hvert lítið sem truflar þig, en ef alvarleg vandamál koma upp ættirðu að vekja máls á því. Hegðaðu ekki aðgerðalaus-árásargjarn og safnaðu reiði í sjálfan þig, annars getur á hinum ósanngjörnu augnabliki komið upp stór hneyksli á milli þín. Lærðu að setja mikilvæg mál á dagskrá. Þannig muntu finna fyrir rólegheitum vegna málamiðlunar, annars muntu rólega sjóða af reiði.
   • Báðir félagar geta hugsað sér að leysa vandamálið og boðið upp á valkosti þar til þeir fullnægja ykkur báðum. Sönn málamiðlun er sú sem gerir báðum aðilum kleift að finna fyrir því að hugsanir þeirra og tilfinningar eru að heyrast.
4. 4 Hresstu þig við. Gefðu þér tíma til að skemmta þér bara saman. Ef þú vinnur stöðugt og í frítíma þínum, sver þig yfir vandamálum, mun samband þitt ekki veita neina gleði. Ef þú safnar mörgum stigum með því að skemmta þér saman og hefur mikið af jákvæðum gagnkvæmum tilfinningum og minningum, eru líkurnar á því að þú missir sjálfsstjórn í rifrildi minnkaðar í núll. Sterkur grunnur gagnkvæmrar ástar og hamingju mun hjálpa þér að takast á við erfiðustu tíma.
   • Hlæja saman. Það skiptir ekki máli hvers vegna þú hlærð, einhver grínast, þú horfir á gamanleik saman eða hlærð þar til þú hættir að ástæðulausu - hlátur hjálpar þér að njóta sambands og undirbýr þig fyrir erfiða tíma.
5. 5 Veistu hvenær samtalið þitt hefur misst merkingu sína. Ef þið öskrið báðir á meðan þið meiðið hvort annað, þá eruð þið hneykslaðir, samtalið er ekki lengur afkastamikið. Ef þið gerið hvort annað verra, þá þýðir ekkert að deila. Í stað þess að halda áfram að öskra, andaðu djúpt, segðu félaga þínum að þú þurfir bæði að róa þig og jafna þig og færa samtalið til betri tíma. Þannig muntu geta stjórnað ástandinu og ekki brotið enn meira eldivið.
   • Segðu bara: "Ég held að þetta efni sé mjög mikilvægt fyrir okkur öll, en okkur til hagsbóta verðum við að fara aftur í samtalið þegar við erum bæði róleg."
   • Ekki ganga í burtu með því að skella hurðum eða hrópa móðgandi bölvun. Endaðu á jákvæðum nótum, jafnvel þótt þú sért ennþá reiður.
   • Stundum geturðu deilt um ekkert og reynt að fá viðbrögð frá félaga þínum.Ef svo er, segðu "Um hvað erum við í raun að rífast?" Þetta mun hjálpa þér að stíga skref til baka og gera úttekt.
6. 6 Gerðu málamiðlun. Í öllum góðum samböndum er mikilvægara að vera hamingjusamur en að hafa alltaf rétt fyrir sér. Ekki eyða tíma í að reyna að sanna að þú hafir rétt fyrir þér, annars mun rómantík þín mistakast. Reyndu í staðinn að finna afkastamikla lausn sem getur glatt ykkur bæði (tiltölulega). Málamiðlun getur lengt samband þitt og miðlað raunverulegum þörfum þínum.
   • Stundum getur verið að þú getir ekki fengið það sem þú vilt, til dæmis ef þú ert að leita að nýju heimili. Reyndu því næst að koma átökunum í hag.
   • Gerðu eitthvað eitt í einu. Ein manneskja getur ekki alltaf tekið ákvarðanir fyrir alla.
   • Gerðu lista yfir kosti og galla. Það mun hjálpa þér að skilja ástandið á rökréttari hátt.
   • Stundum, meðan á deilum stendur, er mikilvægt að íhuga hver ykkar hefur meiri áhyggjur af vandamálinu. Þetta mun hjálpa til við að meta ástandið. Láttu okkur vita ef deilumálið skiptir þig miklu máli.
7. 7 Mundu að meta hvort annað. Ef þú vilt að samskipti þín séu heilbrigð, ættirðu að hrósa hvert öðru, skrifa fallegar glósur, segja maka þínum hvað þér líkar við hann / hana og gera eitthvað saman. Ef þið búið saman, útbúið kvöldmat við kertaljós og njótið samveru hvors annars þegar þið tölið um eitthvað skemmtilegt meðan á kvöldmatnum stendur. Þetta getur hjálpað til við að auðvelda framtíðardeilur þínar.
   • Heilbrigt samband krefst jákvæðrar endurgjafar um maka þinn. Ekki tala undir neinum kringumstæðum neikvætt um hann / hana. Jafnvel þótt hann / hún sé að gera allt rétt skaltu segja honum frá því.