Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 3: Að fara til læknis
• Aðferð 2 af 3: Lífsstíll og mataræði
• Aðferð 3 af 3: Jurtauppbót
• Ábendingar
• Viðvaranir

Estrógen er hormón sem er venjulega að finna hjá körlum og konum. Venjulegt estrógenmagn hefur veruleg áhrif á heilsu beggja kynja, en hjá konum ætti estrógenmagn að vera hærra - aðeins þá mun líkami konunnar virka eðlilega og hægt verður að eignast barn. Á tíðahvörfum lækkar estrógenmagn hjá konum verulega. Ef þú ert að leita að því að auka estrógenmagn þitt skaltu lesa þessar gagnlegu ráð.

Skref

Aðferð 1 af 3: Að fara til læknis

1. 1 Einkenni Ef þú færð einkenni sem gefa til kynna hormónaójafnvægi eða ef þér líður illa skaltu leita til læknis. Mundu að hormónabreytingar eru algengar, sérstaklega hjá konum eftir tíðahvörf. Bæði ungar konur og konur á tíðahvörfum ættu að leita til læknis ef þær hafa einkenni hormónajafnvægis. Þessi einkenni fela í sér:
   • Hitakóf eða svefntruflanir
   • Skapsveiflur og skap
   • Breytt kynlífsstarfsemi og minnkuð frjósemi
   • Óeðlilegt kólesterólmagn
2. 2 Hittu lækni. Ráðfærðu þig við lækninn um áhrif þessa hormóns áður en þú byrjar að taka estrógenlyf. Estrógenskortur veldur vandamálum, en of hátt estrógenmagn (eða að halda estrógeni hátt í langan tíma) getur leitt til óreglulegra tíðinda, blöðrur í eggjastokkum og brjóstakrabbamein.
   • Það eru margar aðstæður sem leiða til hitakóf, minnkað kynhvöt og önnur einkenni estrógenskorts. Ekki bara kenna estrógeni um þessi einkenni. Talaðu við lækninn áður en þú byrjar á estrógenaukandi meðferð, þar með talið náttúruleg jurtauppbót.
3. 3 Fáðu próf til að ákvarða magn estrógens. Mikill fjöldi prófa er í boði til að ákvarða estrógenmagn. Algengasta blóðprufan. Til að ákvarða virkni eggjastokka sem stjórna stigi estrógens og prógesteróns er nauðsynlegt að standast FSH (eggbúsörvandi hormón) próf.
   • Nauðsynlegt er að vara lækninn við því að taka lyf og fæðubótarefni, svo og hormónagetnaðarvarnir. Láttu lækninn vita um skjaldkirtilsvandamál, hormónavirk æxli, blöðrur í eggjastokkum og blæðingar í legi þar sem þessar aðstæður geta breytt FSH stigi.
   • FSH er mældur á öðrum eða þriðja degi tíðahringsins.
   • Það eru þrjár gerðir af estrógeni: estrón, estradíól, estríól. Venjulegt magn estradíóls hjá konum fyrir tíðahvörf er 30-400 pg / ml (fer eftir tíðahringnum) og 0-30 pg / ml hjá konum eftir tíðahvörf. Stig undir 20 pg / ml valda hormónaeinkennum eins og hitakófum.
4. 4 Prófaðu estrógenuppbótarmeðferð. Estrógenlyf eru fáanleg í ýmsum gerðum, þar á meðal töflum, plástrum, staðbundnum hlaupum og kremum. Útvortis estrógenblöndur eru fáanlegar í formi töflna, hringa og krem ​​í leggöngum. Talaðu við lækninn um besta kostinn.

Aðferð 2 af 3: Lífsstíll og mataræði

1. 1 Hættu að reykja. Reykingar hafa neikvæð áhrif á innkirtlakerfið, draga úr framleiðslu estrógens. Reykingar hjá konum fyrir tíðahvörf leiða til truflunar á tíðablæðingum, ófrjósemi og snemma tíðahvörf.
2. 2 Taktu miðlungs hreyfingu. Hreyfing getur hjálpað til við að lækka estrógenmagn. Forðist of mikla vinnu, en æfingin ætti að vera regluleg. Hófleg hreyfing getur dregið úr hættu á brjóstakrabbameini og aukið lífslíkur.
   • Kvenkyns íþróttamenn hafa lágt estrógenmagn. Þetta stafar af því að konum með lítið fitu er skortur á estrógeni. Læknir getur mælt með estrógenuppbótarmeðferð fyrir kvenkyns íþróttamenn með lítið fitu.
3. 3 Rétt næring. Innkirtlakerfið þarf heilbrigða fæðu til að virka sem skyldi og viðhalda eðlilegu estrógenmagni. Konur geta ekki fengið estrógen úr mat, en það eru margar fæðutegundir sem stuðla að estrógenframleiðslu.
4. 4 Borða soja og sojamjólk. Sojamatur, einkum tofu, sem inniheldur genistín, líkir eftir áhrifum estrógens. Í miklu magni geta sojaafurðir létta eftir tíðahvörf, en estrógenmagn breytist ekki verulega. Til að fella sojamat inn í mataræðið skaltu prófa eftirfarandi:
   • Soja edamame
   • Miso í litlu magni
   • Sojabaunir
   • Tempe
   • Sojavörur með áferð eða vörur úr sojamjöli með áferð.
5. 5 Borða minna sykur. Sykur leiðir til ójafnvægis hormóna. Kynntu mat sem inniheldur lítið kolvetni og heilkorn í mataræði þínu.
   • Til dæmis skaltu nota heilkorn í stað hvíts hveitis. Notaðu heilkornpasta og brún hrísgrjón.
6. 6 Drekktu kaffi. Konur sem drekka meira en tvo bolla af kaffi (200 mg af koffíni) á dag hafa hærra estrógenmagn. Koffín eykur estrógenmagn en það eykur ekki frjósemi. Kaffi mun ekki hjálpa til við að örva egglos með því að auka estrógen.
   • Drekka lífrænt kaffi. Veldu náttúrulegt lífrænt kaffi sem inniheldur færri illgresiseyði, varnarefni og áburð.
   • Drekkið kaffi og aðra koffínlausa drykki í hófi. Ekki neyta meira en 400 mg af koffíni á dag og gerðu það að markmiði að minnka koffíninntöku þína.

Aðferð 3 af 3: Jurtauppbót

1. 1 Viðbót heilags vitex. Fæðubótarefni fyrir þessa jurt eru fáanleg í pilluformi. Lestu notkunarleiðbeiningarnar vandlega. Sacred Vitex léttir fyrir tíðaheilkenni þó vísindarannsóknir séu takmarkaðar. Hins vegar eru engar vísbendingar um léttir á einkennum eftir tíðahvörf, brjóstagjöf og frjósemi.
   • Vitex heilagt hefur áhrif á estrógenmagn. Hins vegar hafa þessi áhrif ekki verið vísindalega sönnuð.
   • Forðist að taka Vitex heilagt meðan þú tekur hormónagetnaðarvarnir, geðrofslyf, Parkinsonslyf og metóklopramíð.
2. 2 Veldu matvæli sem eru rík af plöntóóstrógenum. Phytoestrogens, sem finnast aðeins í sumum plöntum og jurtum, virka eins og estrógen í líkamanum. Prófaðu fýtóóstrógen til að draga úr einkennum estrógenskorts og tíðahvörf. Borðaðu fýtóóstrógen í hófi. Ef þú ætlar meðgöngu, reyndu að forðast fýtóóstrógen. Fýtóóstrógen geta leitt til ófrjósemi og fylgikvilla á meðgöngu, þó að þetta þurfi að neyta mikið af fýtóóstrógenríkri fæðu. Eftirfarandi matvæli innihalda fýtóóstrógen:
   • Belgjurtir (sojabaunir, baunir, pinto og baunir)
   • Ávextir (trönuber, sveskjur, apríkósur)
   • Jurtir (oregano, svartur hrafn, salvía, lakkrís)
   • Heilkorn
   • Hörfræ
   • Grænmeti (spergilkál og blómkál)
3. 3 Jurtate. Sum jurtate auka estrógenmagn og létta eftir tíðahvörf eða fyrir tíðahvörf. Bryggðu jurtate með sjóðandi vatni í 5 mínútur.
   • Svart og grænt te. Svart og grænt te inniheldur fýtóóstrógen.
   • Dong-kuai eða hvönn (Angelica sinensis). Þetta jurtate er mikið notað í kínverskum lækningum til að draga úr einkennum fyrir tíðaheilkenni. Ekki drekka þetta te ef þú notar blóðþynningarlyf eins og warfarín.
   • Rauðsmári. Rauðsmári inniheldur ísóflavón sem getur hjálpað til við að létta einkenni eftir tíðahvörf eða fyrir tíðahvörf.
   • Black cohosh er rasemose. Þessi jurt eykur áhrif estrógens án þess að auka estrógenmagn. Notaðu þetta te til að létta eftir tíðahvörf eins og hitakóf og þurrk í leggöngum. Ræddu við lækninn áður en þú tekur black cohosh þar sem sum lyf geta haft áhrif.
4. 4 Borða hörfræ. Hörfræ er sú vara sem inniheldur hæsta styrk fýtóóstrógena. Borðaðu 1/2 bolla af hörfræi til að ná hámarksáhrifum. Að auki inniheldur hör omega-3 fitusýrur, sem hefur verið sýnt fram á að draga úr hættu á hjartasjúkdómum, krabbameini, heilablóðfalli og sykursýki.
   • Bætið hörfræjum við korn eða aðrar máltíðir.

Ábendingar

• Það eru margar ástæður fyrir einkennum eins og hitakóf og minnkað kynhvöt. Ekki halda að estrógeninu sé um að kenna. Sendu sjúkdómsgreininguna til læknisins. Talaðu við lækninn ef þú finnur fyrir einkennum.

Viðvaranir

• Hjá barnshafandi konu hækkar estrógenmagn 100 sinnum. Á meðgöngu, ekki nota estrógen hvatamaður án samráðs við lækni.
• Að neyta meira hörfræja en mælt er með getur dregið úr virkni sumra lyfja.
• Ekki byrja að taka viðbót nema hafa samráð við lækni.