Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Að hugsa um andlitið
• Hluti 2 af 3: Að hugsa um útlit þitt
• 3. hluti af 3: Heilbrigðar venjur

Við finnum öll fyrir áhrifum aldurs, en ef við reynum mikið getum við bætt æsku og krafti við útlit okkar. Til að líta tíu árum yngri út geturðu notað margs konar förðunar-, hár- og fatatrikk til að fá það útlit sem þú vilt. Þú getur líka unnið að heilbrigðum lífsstíl sem mun hjálpa þér að halda þér í formi. Það mikilvægasta er að muna að þú ert enn falleg, sama hversu gömul þú ert. Reyndar líta margir enn betur út á síðari árum, vegna þeirrar reynslu sem fengist hefur og því bæði sjálfstrausts og vinnandi ímyndar. Ef þú ert að velta fyrir þér hvað þú getur gert til að líta tíu árum yngri út skaltu læra skrefin hér að neðan og byrja núna.

Skref

Hluti 1 af 3: Að hugsa um andlitið

1. 1 Notaðu húðkrem til að hreinsa andlitið á hverjum degi. Vertu viss um að velja hreinsiefni sem eru mild og ekki of feit. Ef hreinsirinn þinn er of sterkur getur það þornað húðina og leitt til ótímabærrar öldrunar. Gakktu úr skugga um að hreinsiefnið sé fyrir aldurshópinn þinn, ekki unglinga og að því sé lýst sem rakagefandi og blíður við húðina. Þú verður að nota hreinsiefni áður en þú ferð að nota förðun.
   • Ef þú hefur ekki notað hreinsiefni fyrr en í dag, þá ætti það að verða venja fyrir þig frá þessari stundu, sérstaklega ef þú ert ekki ungur lengur. Hreinsiefnið fjarlægir leifar af efnum úr andliti þínu, svo og snyrtivörum sem geta valdið öldrun ef þú skilur þau eftir of lengi á húðinni.
2. 2 Rakaðu alltaf andlitið eftir hreinsun. Raka húðina til að halda henni ferskri og hreinni er jafn mikilvægt og að hreinsa hana fyrir skaðlegum efnum. Finndu sérstakt rakakrem gegn öldrun sem hefur djúpt rakagefandi áhrif. Karlar geta hagnast jafn mikið á þessari vöru og konur, jafnvel þótt þeir séu ekki vanir því að nota rakakrem eða svipað fyrir andlitið.
3. 3 Verndaðu húðina gegn sólskemmdum. Sólarvörn er ekki bara fyrir ströndina. Ef þú vilt virkilega líta út fyrir að vera tíu árum yngri, þá verður þú að ganga úr skugga um að húðin þín sé varin fyrir sólinni hvenær sem þú ert undir henni. Þú getur fundið sólarvörn (SPF) rakakrem sem kemur í veg fyrir að húðin þorni út en kemur í veg fyrir skaðleg áhrif UV geisla. Sólskemmdir eru þáttur í ótímabærri öldrun, svo vertu viss um að bera að minnsta kosti SPF 15 krem ​​á andlitið daglega. Annars geturðu endað með hrukkum, aldursblettum og daufu yfirbragði.
   • Berið sólarvörn á meira en bara andlitið. Notaðu það einnig á hendur, bringu og aðra hluta líkamans sem verður fyrir sólinni. Þetta mun bjarga þér frá útliti aldursbletta á handleggjum og brjósti.
4. 4 Exfoliate húðina. Exfoliating er önnur venja sem verður að verða venja ef þú vilt að húðin þín líti yngri út. Það mun gera húðina mýkri og bjartari og láta þig finna fyrir hressingu. Aftur skaltu ganga úr skugga um að þú veljir rétt krem ​​sem er ætlað fólki í þínum aldurshópi til að fá sem mest út úr því. Venjum þig á að exfoliage.
5. 5 Notaðu andlitshár til hagsbóta. Karlar og konur ættu að gera eftirfarandi með andlitshárin til að líta tíu árum yngri út:
   • Konur ættu að leitast við að viðhalda fullri og fallegri augabrúnalögun. Þú gætir haldið að þunnar augabrúnir láti þig líta út fyrir að vera kynþokkafyllri en í raun bætast slíkar augabrúnir við sjónrænt ár. Ef augabrúnir þínar hafa þynnst svolítið með aldrinum skaltu velja blýant með blýi í réttri stærð til að lita augabrúnirnar og gefa sjónrænt unglegt andlit. Þykkar augabrúnir munu skapa áhrif ungdóms og heilleika.
   • Menn ættu að passa sig á stoppunum; slappur andlitstoppur lætur þá líta eldri út en aldur þeirra. Þú verður undrandi á því hversu fljótt þú munt „líta yngri út“ ef þú klippir stubburinn eða rakkar hann alveg af.
6. 6 Gerðu rétta förðun (fyrir konur). Það eru óteljandi brellur sem geta hjálpað þér að líta yngri út með réttri förðun. Rétt notkun snyrtivörur hjálpar ekki aðeins til við að fela ófullkomleika, heldur eykur það einnig styrk þinn og lífgar andlit þitt upp. Hér eru nokkur brellur sem þú ættir að prófa:
   • Notaðu feita hyljara. Hyljaravax getur fest sig í kringum hrukkurnar þínar og gefur þér útlit í mörg ár. Þegar kemur að hyljara geturðu virkilega litið út fyrir að vera yngri með aðeins beittu á andlitið; ef þú notar of mikið hyljara getur það afturkallað.
   • Notaðu kinnalitinn rétt. Lítið magn af roði á útstæðum hluta kinnbeinanna mun gera bragðið. Roði sem borið er á holur kinnar þíns mun láta þig líta eldri út en árin þín. Þetta er allt vegna þess að andlitið hefur tilhneigingu til að léttast með aldrinum og að nota kinnalit á þennan hátt mun gera andlit þitt enn þrengra.
   • Breyttu svörtu augnlinsunni þinni í brúnt. Þegar þú eldist verður svartur blýantur á andlitinu of áberandi, svo veldu mýkri brúnan lit til að bæta tjáningu í augun. Eyeliner skygging getur einnig gefið þér náttúrulegri og unglegri útlit.
   • Leggðu áherslu á augnhárin þín. Prófaðu ríkan maskara, perm eða jafnvel falsa auka augnhár til að láta þig líta yngri út. Þegar þú eldist þynnist augnhárin en þú getur staðist það.
   • Notaðu einfaldan varalit. Bara fín ljós bleik skugga er það sem þú þarft; ef þú rekur útlínur varanna of mikið og notar mjög skæran varalit, þá mun það líta út fyrir að þú hafir ofmetið það. Varir þínar verða þynnri með aldrinum, svo þú getur tilbúið að gefa þeim fyllingu, en ekki of augljóst, annars verður niðurstaðan hið gagnstæða. Sérhver kona getur einnig valið hinn fullkomna rauða lit til að varpa ljósi á varirnar; terracotta eða tómatur eru án efa sumir af skærustu tónum og geta litið vel út á varir þínar.

Hluti 2 af 3: Að hugsa um útlit þitt

1. 1 Íhugaðu að mála yfir grátt hár. Margir halda að grátt hár bæti kynhneigð og stíl við bæði karla og konur. En ef þú ert að lesa þessa grein núna, þá hefurðu líklega ekkert á móti því að fela þessa náttúrufegurð, ekki satt? Ef þú ert tilbúinn fyrir þetta skaltu heimsækja stylist sem mun hjálpa þér með hágæða hárlitun. Þú getur líka litað hárið sjálfur eða með hjálp trausts vinar ef þú ert með allan þann fylgihlut sem þú þarft. Þú verður hissa á útlitsmuninum þegar þú endurheimtir náttúrulegan hárlit.
   • Hins vegar ættir þú að muna að litun hefur neikvæð áhrif á hárið og að gríma hárið með litarefni getur skaðað hárið sem getur þar af leiðandi ekki staðið undir væntingum þínum um unglegt útlit. En síðasta ákvörðunin er alltaf þín.
   • Konur sem lita hárið ættu einnig að íhuga að auðkenna til að bæta mýkt við útlit hársins.
2. 2 Fáðu þér nútímalegri klippingu. Þú getur fundið fyrir áhrifum öldrunar vegna þess að þú hefur verið í sama hárgreiðslu síðan snemma á níunda áratugnum. Það er kominn tími til að fá nútímalega, slétta og töff klippingu til að sýna öllum fallega andlitið þitt. Leitaðu innblásturs á netinu eða í tímaritum eftir heitum stílum eða spurðu stylist þinn um ráð. Hárgreiðsla er kannski ekki sú nýjasta, flest er ekki einu sinni þess virði að íhuga en að breyta hárgreiðslu getur strax hjálpað þér að líta tíu árum yngri út. Hér eru nokkur atriði sem henta bæði körlum og konum:
   • Konur geta hugsað um bangs, en aðeins ef það leggur aðeins áherslu á reisn; fólk með stórt enni er almennt betra að vera með bangs. Bangs eru töff og stílhrein leið til að líta yngri út. The cascade getur einnig gefið konum unglegt útlit með því að bæta rúmmáli og loði við hárið. Ef þú ert ein af þessum konum með mjög sítt hár, gætirðu viljað íhuga að stytta það þannig að þræðirnir ramma andlit þitt og ná rétt fyrir ofan axlirnar.
   • Hárlengd fyrir karla ætti að vera þannig að merki um öldrun eru ekki of augljós. 5 sentímetrar eru nóg; ragað hár bætir sjónrænt við nokkur ár og skapar þreytt útlit. Finndu rétta jafnvægið. Sköllóttir menn ættu að íhuga að raka höfuðið alveg. Það verður eins konar yfirlýsing og mun gefa unglegt yfirbragð. Meðal annars mun stutt hár eða sköllóttur höfuð leggja meiri áherslu á reisn þína.
3. 3 Hafðu tennurnar heilbrigðar. Hvítar, beinar, hreinar tennur geta hjálpað þér að líta yngri út. Af sömu ástæðu geta gulnar, skakkar eða rotnar tennur sjónrænt aldrað þig. Ef þú ert með tannvandamál sem þú frestar af hvaða ástæðu sem er, þá er kominn tími til að leysa þau; heimsækja tannlækni ef þörf krefur.Ef þú ert ekki með alvarleg vandamál í þessum efnum, en á sama tíma fylgist þú ekki nógu vel með tönnunum, þá er kominn tími til að tryggja að þú burstar tennurnar að minnsta kosti tvisvar á dag og noti reglulega tannþráð. Þú getur prófað að whitening tannkrem eða ræmur, en notaðu það þar til þú finnur að það er að skemma tennurnar og eru ekki eins áhrifaríkar.
4. 4 Notið rétt föt. Það er mjög mikilvægt að velja réttan nútíma fatnað sem mun bæta grannur útlit þitt við útlit þitt. Svo lengi sem þú ert ekki að reyna að klæðast einhverju sem helmingur aldurs þíns kýs, geturðu notað fötin þín til hagsbóta. Með því að klæða þig eftir aldri og í samræmi við hlutföll eldist þú þar með sjónrænt. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað:
   • Konur ættu að klæðast dásamlegum skyrtum án þess að vera of klipptar. Hálsmálið getur bara gefið upp raunverulegan aldur.
   • Bæði karlar og konur munu njóta góðs af því að uppfæra fataskápinn sinn. Ef síðast þegar þú keyptir eitthvað fyrir sjálfan þig var fyrir nokkrum árum eða áratug, þá er kominn tími til að versla með fróðum vini fyrir tískufatnað. Þú getur haldið stílnum þínum, en á sama tíma ættir þú að reyna að uppfæra útlit þitt.
   • Ekki vera í of þröngum fatnaði til að reyna að líta yngri út; veldu í staðinn rétt föt til að sýna reisn þína.
   • Notaðu skær litaðan fatnað. Dökkbrúnir, gráir og svartir munu elda þig sjónrænt og gefa þér dauflegt útlit. Bjartari litir eins og blár, rauður, grænn eða bleikur geta hjálpað þér að búa til glaðlegt og kraftmikið útlit. Þó að dökkir litir séu sjónrænt grennandi, þá geta þeir líka eldist þér. Til að forðast að farga dökkum fatnaði alveg skaltu para hann við ljósari fatnað eða skartgripi; til dæmis geta svartar buxur passað vel við bjarta toppinn.
   • Konur þurfa líka að velja réttan fylgihlut. Sett af sams konar hálsfestum og eyrnalokkum, að jafnaði, sjónrænt aldur; í staðinn skaltu vera í skærum litahringum, sætum nellikum og töffum, minna fyrirferðarmiklum skartgripum.
5. 5 Mundu að drekka nóg af vökva. Þú ættir að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni daglega til að halda húðinni unglegri eins lengi og mögulegt er og líða vel. Drekkið eitt glas af vatni við hverja máltíð og allan daginn. Þú ættir heldur ekki að vera þyrstur til að komast í vatnsglasið. Drekkið enn meiri vökva eftir æfingu en venjulega til að bæta upp tapaðan vökva. Þetta mun leyfa þér að líta ung út og líða eins, og jafnvel henda í nokkur ár.
6. 6 Æfðu á hverjum degi. Vertu viss um að veita hreyfingu athygli, annaðhvort í formi kröftugra gönguferða, stuttrar jógatíma eða skokka á morgnana. Þú heldur kannski að þú sért of upptekinn fyrir þetta eða að heilsan leyfir ekki, en það eru nokkrar tegundir af æfingum sem geta hjálpað næstum öllum. Meðal annars mun æfingin gefa þér orku og láta þér líða enn yngri og orkumeiri. Að æfa reglulega mun hjálpa þér að líta yngri út á skömmum tíma.
   • Auðvitað ættir þú að forðast þreytulegt útlit með því að borða hollan mat á hverjum degi. Annars er hætta á að þú sviptir líkama þinn næringarefnin sem hann þarfnast meðan á æfingu stendur, sem leiðir til ótímabærrar öldrunar.
   • Eldra fólk ætti að prófa jóga. Það er form áreynslulausrar æfingar sem mun hjálpa þér að styrkja þig og fá meiri orku. Hjólreiðar, gönguferðir og Pilates eru líka frábærar fyrir þetta.
   • Ef þú finnur fyrir sársauka meðan á æfingu stendur er þetta aðeins hluti af ferlinu! Nudd getur hjálpað þér að slaka á og líða yngri, sérstaklega eftir álagssama viku með frábærum æfingum.
7. 7 Halda heilbrigt mataræði. Að borða þrjár hollar máltíðir á dag, ásamt hollu snakki og miklu vatni, mun tryggja ungmenni þína jafnt að utan sem innan. Að borða eingöngu unnin matvæli reglulega eða stöðugt ofát getur leitt til ótímabærrar öldrunar. C-vítamínrík matvæli eins og spergilkál og appelsínur geta hjálpað þér að yngjast jafnt að utan sem innan, en andoxunarefnin sem finnast í berjum geta hjálpað til við að halda húðinni unglegri. Gulrætur og sætar kartöflur munu einnig hugsa vel um húðina, en fitusnauð jógúrt getur hjálpað til við að halda tönnunum sterkum.
   • Nánast allir ávextir, grænmeti eða lífræn matvæli geta haft æskilegan ávinning. Skerið úr unnum, fitugum mat og þú munt örugglega líta yngri út en nokkru sinni fyrr.

3. hluti af 3: Heilbrigðar venjur

1. 1 Draga úr streitu. Auðvitað hljómar setningin „ekki hafa áhyggjur, vertu ánægð“ eins og klisja, en það þýðir í grundvallaratriðum að reyna að lifa án streitu lífsins. Því minna álag sem er í lífi þínu, því minna andlegt álag sem þú munt upplifa, sem mun hafa áhrif á líkamlegt ástand þitt. Hafa vinir þínir þurft að ganga í gegnum erfiðar stundir í lífinu og hefurðu tekið eftir því hversu uppteknar og bráðsnjallar þær virtust vera? Við förum öll í gegnum erfiða tíma en það veltur allt á því hvernig okkur finnst um þá. Reyndu að sofa nóg og hvíla þig alltaf. Ef lífið virðist yfirþyrmandi skaltu reyna að hugleiða og hugsa jákvætt, því flest vandræði eru aðeins tímabundin.
   • Jóga er frábær leið til að draga úr streitu, lifa í augnablikinu og hugsa um líkama þinn á sama tíma.
   • Því miður munu sumir hlutir alltaf stressa þig. Þú getur ekki forðast streitu alveg. En að vinna að jákvæðu viðhorfi og traustri áætlun um hvernig á að takast á við streitu getur haft mikil áhrif á jákvæða niðurstöðu við að takast á við það.
   • Hlæðu eins mikið og þú getur. Með því að bæta hlátri við líf þitt geturðu hjálpað líkamanum að takast á við streitu og látið þig líta yngri út og líða eins.
2. 2 Haltu góðri líkamsstöðu. Hafðu bakið beint og höfuðið hátt og þér mun ekki aðeins líða betur og vera tilbúinn fyrir nýjar daglegar áskoranir, heldur verður þú áberandi yngri. Næst þegar þér finnst þú vera slunginn eða beygður skaltu hugsa um hversu miklu eldri þú lítur út og líður núna. Það snýst allt um líkamsstöðu - að halda bakinu beinu mun láta þig líta kraftmikilli út og tilbúinn til að takast á við áskoranir dagsins og byrja svo að líta út og líða yngri á skömmum tíma!
   • Þú ættir líka að passa líkamsstöðu þína þegar þú situr. Þú verður að hafa bakið beint, hvort sem þú situr eða stendur.
3. 3 Hvíldu þig meira. Þrátt fyrir að hver einstaklingur hafi mismunandi hvíldarþörf, þá eru að minnsta kosti 7-8 klukkustundir á dag nauðsynlegar klukkustundir til að líkaminn geti byrjað að hvíla, sem mun gefa útlit fyrir kraft. Þú vilt ekki að andlitið þitt líti út fyrir að vera útblásið eða að húðin líti út fyrir að vera sofandi því þú svafst varla. Að fá ekki næga hvíld fær mann til að deyja og það er ólíklegt að maður haldi heilbrigðum venjum undir þessari stjórn. Þegar þú eldist mun líkaminn sýna þreytumerki hraðar, svo þú þarft að finna rétta svefnstund sem þú þarft og halda þér við þær.
   • Það er rétt að þegar þú eldist getur þú þurft meira eða minna svefn. Hlustaðu á það sem líkaminn þinn segir og fylgdu þörfum hans.
4. 4 Ekki reykja. Reykingar eru ekki aðeins skaðlegar heilsu þinni heldur einnig útliti þínu. Það stuðlar að ótímabærri öldrun og reykingamaður lítur á stuttum tíma mun eldri út en aldur hans.Ef þú reykir ættirðu að hætta til að forðast að þynna varir þínar, hrukkótt húð og viðhalda heilbrigðu ljósi í hárið. Reykingar missa líka hendur og neglur, sem er önnur leið til að gera þig eldri en aldur þinn. Þú verður hissa hve fljótt þú munt yngjast strax eftir að þú hefur gefist upp á þessum vana.
5. 5 Forðastu að drekka of mikið eða of mikið áfengi. Það er ekkert að því að drekka með vinum af og til og hafa gaman og þú þarft ekki að hætta alveg að drekka ef þú hefur gaman af því að hittast með vinum öðru hvoru í glas af martini og hafa gaman; enda vill maður meðal annars líka hafa gaman og kraft, er það ekki? En það hefur reynst að drekka áfengi reglulega til að láta húð þína líða slakari og þurrari, sem er eitthvað sem þarf að forðast ef þú vilt líta 10 árum yngri út.
   • Auðvitað er sumt af því fólki sem lítur ungt út, finnst ungt og nýtur lífsins. Fyrir sumt fólk er áfengi skemmtilegt félagslegt smurefni. Svo ef þú vilt af og til leika þér svolítið óþekkur og drekka nokkur glös af martini, þá skaltu ekki henda áfengi alveg úr lífi þínu.
6. 6 Vertu stoltur af aldri þínum. Þó að það séu mörg mismunandi brellur til að líta yngri út, þá ættirðu að vera stoltur af árunum þínum í fyrsta lagi í stað þess að fela raunverulegt sjálf mitt. Á þínum aldri hefur þú þegar afrekað mikið og það er óþarfi að líta tuttugu eða þrjátíu aftur. Ef þú ert ungur og stoltur af sjálfum þér og útliti þínu þá muntu í raun líta mun yngri út en þeir sem eru örvæntingarfullir að fela aldur sinn.
   • Jákvæðar hugsanir munu hafa mikil áhrif á hvernig þú lítur út og hversu ung þú lítur út! Þú ættir að æfa þetta að minnsta kosti stundum.