Efni.

• Skref
• Ábendingar
• Hvað vantar þig

Á kóresku þýðir „te“ „listin að slá með því að ráðast á markið með fótunum, styrkurinn fæst með aðferðafræðilegum hreyfingum líkamans.“ Taekwondo er vel þekkt fyrir betri fótspartækni. Fætur eru ekki aðeins öflug vopn, heldur eru þau einnig notuð til að hindra árásir sem koma á móti. Þú þarft að halda traustu jafnvægi á fótleggnum meðan þú slærð. Sérstaklega verður að huga að því að breyta jafnvægi og skila sláandi fótlegg. Þannig er beina sparkið framkvæmt í taekwondo.

Skref

1. 1 Skilja tegundir sparka í taekwondo. Það eru mismunandi gerðir af verkföllum (mundu að orðið „chagi“ þýðir „verkfall“):
   • Kýla í andlitið - það þýðir að slá beint í andlitið.
   • Högg í bol - líkaminn þýðir sólarsamband og hlið.
   • Botnspark - vísar til neðri kviðar.
2. 2 Lærðu og skildu nákvæmlega hvaða hluta fótsins er notað til að skila tilteknu höggi. Áður en þú byrjar að kasta höggum er þessi skilningur fyrsta mikilvæga skrefið. Dæmi um beitingu tækni þegar beitt er mismunandi gerðum högga má sjá á myndunum fyrir greinina.
   • Þegar Apchuk slær, byrjar fótboginn og tærnar á markið.
3. 3 Beygðu hnéð og færðu það nær brjósti þínu.
4. 4 Framkvæmdu beint högg (Ap-Chagi). Framkvæmdu beint högg, fljótt að rétta fótinn.
   • Stefnt er að því að bolur og andlit ráðist á.
   • Sláðu í mismunandi stöður eins og sýnt er í eftirfarandi skrefum.
5. 5 og hælinn (utan á fótinn) er notaður við verkföll. Framkvæma hliðarspark (Yop-chagi). Að nota ytri brún fótsins sem hliðarárekstur kallast Yop Chagi.
   • Lyftu hné sparkfótsins með því að beygja það áfram.
   • Teygðu fótinn beint í átt að skotmarkinu.
   • Bakið á sóla og ytri brún fótsins eru notuð til að ýta.
6. 6 Framkvæmdu beint spark með fótalyftu eða „skvettu“ sparki (An-chagi). Notaðu innanverða fótlegginn (þekktur sem „Baldun“).
   • Þetta spark er framkvæmt með því að teikna hring með sparkfótinum utan frá og að innan.
   • Inni utan á fæti er notað til að ráðast á.
   • Stefnt er að því að líkaminn og andlitið ráðist á.
7. 7 Framkvæmdu afturábaksspyrnu (Nakka chaga). Notaðu hælinn ("Dvikumchi").
   • Lyftu hné sparkfótsins með því að beygja þig áfram.
   • Sparkleggurinn lengir hnéið samstundis.
   • Ráðist á bak andstæðingsins með beinni hnébeygju.
   • Sláðu með hælnum.
8. 8 Framkvæmdu högg með heilum líkama snúningi ("Momdoglio-chagi"). Notaðu fótinn að innan (Balbadak).
   • Horfðu fyrst á andstæðinginn auga til auga.
   • Snúðu líkamanum 360® réttsælis.
   • Á sama tíma skaltu bretta fótinn upp og lyfta honum eins hátt og mögulegt er.
   • Innri hlið fótsins er notuð fyrir högg eftir fulla 360® beygju.
   • Sláandi fóturinn fer aftur í upprunalega stöðu þegar fullri snúningi er lokið.
9. 9 Framkvæmdu snúningsspyrnu („Dolio Chagi“). Þetta er eitt helsta verkfallið sem er afar áhrifaríkt og hefur mikil áhrif þegar það hittir í mark. Notaðu fótlegginn ("Baldun"), frá ökkla til táa.
   • Beygðu hné afturfótarins, hvíldu þig á tánum og teiknaðu hring um stuðningsfótinn og taktu afturfótinn að markinu.
   • Sláðu einnig með því að lyfta fótnum í átt að andliti fyrir ofan rifbeinin.

Ábendingar

• Fyrir langar stöður: Fætur þínir ættu að vera á öxlbreidd í sundur og tvisvar á öxlbreidd í lengd. Framfótur ætti að vísa fram og afturfótur ætti að vísa til hliðar.

Hvað vantar þig

• Þægileg æfingaföt
• Staður fyrir þjálfun
• Andstæðingur (reyndu að finna einhvern reyndari til að hjálpa þér)