Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Fylgdu leiðbeiningunum
• 2. hluti af 3: Resting the Hnee
• 3. hluti af 3: Endurhæfing
• Ábendingar

Arthroscopic hnéaðgerð er ein algengasta bæklunaraðgerð (lið). Í þessari tiltölulega stuttu aðferð er hnéliðinn að innan hreinsaður og læknaður, þökk sé blýantstærri myndavél sem hjálpar til við að gera nákvæmari greiningu. Vegna þess að skurðurinn er lítill og skemmdir á nærliggjandi vöðvum, sinum og liðböndum eru minni alvarlegar, er lækningartíminn eftir liðskurðaraðgerð styttri en eftir hefðbundna hnéaðgerð. Hins vegar, ef þú vilt jafna þig að fullu eftir aðgerð á hné, þá er tímabilið eftir aðgerð nokkuð stressandi.

Skref

Hluti 1 af 3: Fylgdu leiðbeiningunum

1. 1 Fylgdu fyrirmælum læknisins. Eftir liðsköpunaraðgerð er mjög mikilvægt að þú fylgir öllum fyrirmælum læknisins sem hann telur nauðsynlegar fyrir batann. Hnéið grær kannski ekki fullkomlega, en með því að fylgja ákveðnum ráðum sem hjálpa til við að stjórna bólgu og verkjum, auk þess að örva lækningarferlið, munu meiðsli þín gróa sem best.
   • Nær allar liðgreiningar á hné eru framkvæmdar á göngudeild og standa aðeins í nokkrar klukkustundir. Liðsgreiningu er hægt að gera í staðbundinni, staðbundinni eða svæfingu til að koma í veg fyrir sársauka meðan á aðgerð stendur.
   • Algengustu aðstæður sem krefjast liðhnýtingar á hné eru ma að rífa meniscus, brjósk í liðnum, rífa eða skemmast í liðböndum, langvarandi bólgu í himnunni (synovium), sundrun á hnébeininu (patella) eða fjarlægingu blöðru á bak við hnéð.
2. 2 Taktu lyfin þín samkvæmt fyrirmælum læknisins. Læknirinn mun ávísa lyfjum til að draga úr sársauka og bólgu, en það fer eftir greiningu þinni, aldri og almennri heilsu, þeir geta einnig komið með lyf til að koma í veg fyrir sýkingu og / eða blóðtappa. Aldrei taka þessi lyf á fastandi maga, þar sem þau geta ert í magafóðri og leitt til sárs.
   • Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og íbúprófen, naproxen eða aspirín geta hjálpað þér að stjórna bólgu og verkjum.
   • Verkjalyf eins og ópíóíð, díklófenak og asetamínófen hjálpa til við að draga úr sársauka en ekki bólgu.
   • Sýklalyfjum er ávísað til að koma í veg fyrir sýkingu, en storkulyfjum er ávísað til að koma í veg fyrir blóðtappa.
3. 3 Haltu fótnum hátt þegar þú hvílir þig. Til að koma í veg fyrir bólgu í hné, lyftu fótnum ofan við hjarta þitt með kodda. Þetta mun hjálpa blóði og eitla til að dreifa rétt og safnast ekki saman í fótlegg eða hné. Það er auðveldara að hafa fótinn hátt þegar þú liggur í sófanum en að sitja á stól.
   • Ekki er mælt með stöðugri rúmi fyrir meiðslum á stoðkerfi, þar sem að minnsta kosti er nauðsynlegt að hreyfa sig (jafnvel humpa um húsið) til að örva blóðflæði og lækningu. Þess vegna er hvíld góð, en fullkomið aðgerðarleysi er óframkvæmanlegt.
4. 4 Berið ís á hnéð. Ís er áhrifarík meðferð við næstum öllum bráðum stoðkerfisáverka þar sem það þrengir æðar (dregur úr bólgu) og dofi taugatrefja (dregur úr verkjum). Kalda meðferð ætti að nota yfir og í kringum skurðaðrið í 15 mínútur á 2-3 klukkustunda fresti í nokkra daga, eftir það, þegar bólga og verkir hverfa, minnka tíðni.
   • Með því að vefja ís um hnéð með sárabindi eða teygjanlegu sárabindi geturðu hjálpað til við að stjórna bólgu og draga úr bólgu.
   • Til að forðast frostbita skaltu alltaf pakka ís eða frosnum hlaupapökkum í þunnt handklæði.
5. 5 Passaðu umbúðirnar þínar. Þú munt yfirgefa sjúkrahúsið með sótthreinsuðu hnéumbindi sem gleypir blóðið sem flæðir úr sárið. Skurðlæknirinn mun segja þér hvenær þú getur farið í sturtu eða baðað þig og hvenær þú þarft að skipta um búning til að minnka líkur á sýkingu. Aðalatriðið er að skurðskurðurinn sé hreinn og þurr. Þegar þú skiptir um umbúðir skaltu bera sótthreinsiefni á sárið.
   • Venjulega muntu geta þvegið líkamann alveg 48 klukkustundum eftir aðgerðina.
   • Algengustu sótthreinsiefnin eru joð, nudda áfengi og vetnisperoxíð.
   • Ráðfærðu þig við skurðlækninn áður en þú setur eitthvað á sárið. Til dæmis getur joð hægst á sáralækningu og þess vegna mæla sumir læknar ekki með því.
6. 6 Passaðu þig á merkjum um sýkingu. Merki um sýkingu eftir aðgerð eru ma aukin sársauki og þroti nálægt skurðinum, losun á gröftum og / eða rauðum rákum frá sári, hita og syfju. Ef þú færð einkenni sýkingar, leitaðu strax til læknis.
   • Læknirinn mun ávísa almennum sýklalyfjum og staðbundnum sýklalyfjum til að berjast gegn sýkingunni.
   • Sem síðasta úrræði þarf að dæla öllum grönum og vökva úr sárið þitt.

2. hluti af 3: Resting the Hnee

1. 1 Ekki ofleika það fyrstu dagana. Liðsgreining getur útrýmt öllum hnéverkjum næstum strax, en vertu varkár og gefstu upp löngunina til að stunda ömurlegar aðgerðir fyrstu dagana svo sár þitt grói.Öll æfing fyrstu dagana eftir aðgerð ætti að ganga vel. Þú ættir að einbeita þér að því að dragast saman og hreyfa fótavöðvana þína án þess að þyngjast, til dæmis, þú getur hægt og rólega lyft fótnum meðan þú liggur í sófa eða rúmi.
   • Eftir nokkra daga, einbeittu þér að því að endurheimta jafnvægi og samhæfingu með því að leggja meiri þunga á fótinn, en mundu að halda í stól eða halla þér að vegg ef þú missir jafnvægið.
   • Eftir aðgerð er ekki mælt með fullkomnu hreyfingarleysi (rúmmál) - vöðvar og liðir verða að hreyfast og fá nóg blóðflæði til að jafna sig.
2. 2 Notaðu hækjur. Líklegast þarftu að taka þér frí frá vinnu, sérstaklega ef þú þarft að standa, ganga, keyra eða lyfta einhverju. Endurheimtartíminn eftir einfalda liðgreiningu er venjulega stuttur (nokkrar vikur), en á þessum tíma þarftu hækjur. Ef hluti hnésins hefur verið lagaður eða endurbyggður, muntu ekki geta gengið í nokkrar vikur án hækna eða liðaðs hnéstöng og fullur bati getur tekið frá nokkrum mánuðum upp í eitt ár.
   • Vertu viss um að nota hækjur fyrir hæð þína, annars getur þú slasað öxlina.
3. 3 Breyttu vinnulagi þínu. Ef starf þitt krefst hreyfingar, talaðu þá við yfirmann þinn um að fara í stöðu sem krefst minni fyrirhafnar. Til dæmis getur þú stundað kyrrsetu á skrifstofunni eða heima við tölvuna. Jafnvel að aka bíl er bannað í 1-3 vikur eftir aðgerð á hné, þannig að það getur verið áskorun að komast í vinnuna.
   • Hvort þú getur ekið bíl fer eftir eftirfarandi: hvers konar hné þú hefur slasað, gerð bílsins (með beinskiptingu eða sjálfskiptingu), eðli málsmeðferðar, verkjastigum og hvort þú tekur fíkniefnaverki léttir.
   • Ef þú fórst í skurðaðgerð á hægra hné (með þessum fæti verður þú að þrýsta á gas- og bremsupedalana), þá verður þú að hætta að aka lengi.

3. hluti af 3: Endurhæfing

1. 1 Byrjaðu á engri þyngdarþjálfun. Eftir nokkra daga, allt eftir sársauka, muntu geta gert nokkrar æfingar meðan þú liggur á gólfinu eða á rúminu þínu. Gerðu mældar æfingar til að endurheimta hnéhreyfileika og styrk, sem að mestu leyti er hægt að gera heima. Bæklunarskurðlæknirinn mun ráðleggja þér að æfa í 20-30 mínútur, tvisvar til þrisvar á dag. Byrjaðu á því að draga vöðvana í kringum hnéð en reyndu ekki að beygja hnéð of mikið.
   • Kreistu hamstings: leggjast eða sitja og beygja hnéð um 10 gráður; hvíldu hælinn á gólfinu, meðan þú kreistir bakvöðva í læri; kreistu vöðvana í 5 sekúndur, slakaðu síðan á fótnum; endurtaka 10 sinnum.
   • Kreistu quadriceps vöðva í læri: liggðu á maganum, rúllaðu upp handklæði og settu það undir ökkla slasaðs hné; ýttu á ökklann á handklæðarúllu - fóturinn ætti að vera eins beinn og mögulegt er; hinkraðu í þessari stöðu í 5 sekúndur og slakaðu síðan á fótnum; endurtaka 10 sinnum.
2. 2 Haltu áfram að þyngdarþjálfun. Þegar þú hitar upp vöðvana í kringum hnéið með samhverfum samdrætti skaltu gera nokkrar fótleggsæfingar. Þegar þú eykur styrkleiki æfingarinnar gætir þú haft tímabundin vandamál - ef hnéð bólgnar út eða byrjar að meiða þig eftir tiltekna æfingu skaltu hætta að gera það þar til hnéið er komið í eðlilegt horf.
   • Hálfkúkur meðan þú heldur á stól: Stattu fyrir framan traustan stól eða eldhúsborð í 15-30 cm fjarlægð og gríptu borðið eða stólinn aftur. Ekki sökkva til botns. Haltu bakinu beint og vertu í þessari stöðu í 5-10 sekúndur. Rís hægt upp, slakaðu á og endurtaktu 10 sinnum.
   • Standandi quadriceps (læri) teygja: Stattu og beygðu slasaða hnéð. Dragðu hæla þína hægt í átt að rassvöðvunum. Þú munt finna að framan læri vöðvarnir byrja að teygja. Haltu þessari stöðu í 5 sekúndur, slakaðu síðan á fótnum og endurtaktu 10 sinnum.
   • Bekkur klifra: Stígðu fram og stattu á bekk sem er 15 sentímetrar á hæð og byrjaðu á slasaða fótleggnum. Taktu skref til baka og endurtaktu síðan 10 sinnum. Þegar styrkurinn í fótleggnum eykst geturðu aukið hæð bekkjarins eða pallsins.
3. 3 Haldið áfram í styrktarþjálfun. Síðasti áfangi endurhæfingar fyrir hnéð þitt felur í sér styrk og hjólreiðaæfingar. Ef þú ert ekki vanur því að fara í ræktina og gera styrktarþjálfun, leitaðu þá aðstoðar frá þjálfara eða sjúkraþjálfara. Sjúkraþjálfari mun sýna þér sérstakar æfingar til að teygja og styrkja hnéð og, ef nauðsyn krefur, létta þig af vöðvaverkjum með einhverri meðferð, svo sem meðferðar ómskoðun eða rafrænni vöðvaörvun.
   • Sit á æfingahjóli. Byrjaðu á 10 mínútna ferð með lægsta mótstöðu stigi, farðu síðan áfram í 30 mínútur með aukinni mótstöðu.
   • Framlenging fótleggja með þyngd (með leyfi bæklunarlæknis). Finndu fótalengingarvél í ræktinni og þyngstu þyngdina. Sestu með ökklann krókaðan á bólstraða hryggnum og reyndu að rétta fótinn. Haltu fótleggnum í þessari stöðu í nokkrar sekúndur, lækkaðu hann síðan hægt. Endurtaktu æfinguna 10 sinnum. Byrjaðu smám saman að auka þyngd þína á nokkrum vikum. Hættu að gera æfinguna ef þú finnur fyrir sársauka og leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú byrjar þessa æfingu aftur.

Ábendingar

• Þó að þú getir gengið án hækna um tvær vikur eftir aðgerð, þá ættir þú að hætta að hlaupa í sex til átta vikur. Þessi seinkun stafar af verulegum hvötum og hríslum sem berast niður fótinn beint í hnéið meðan á hlaupum stendur.
• Á nokkrum vikum ætti að ganga og hlaupa smám saman í þjálfunaráætlun þína.
• Að taka fæðubótarefni eins og glúkósamín og kondroitín er gagnlegt við hnébata. Þeir auka smurningu og bæta höggdeyfingu.
• Ef skurðaðgerðin fól ekki í sér enduruppbyggingu liðbanda getur verið að þú getir farið aftur í líkamlega hreyfingu eftir 6 til 8 vikur, eða jafnvel fyrr. Fresta þarf starfsemi með meiri álagi um lengri tíma.
• Hættu að reykja. Reykingar skerða blóðflæði, sem aftur leiðir til súrefnisskorts og næringarefna í vöðvum og öðrum vefjum.