Hvernig á að umgangast einhvern sem notar áfengi eða fíkniefni

Efni.

Skref
1. hluti af 4: Vertu sterkur
2. hluti af 4: Bjóddu þeim stuðning
Hluti 3 af 4: Hjálpaðu þeim að komast í gegnum ferlið
Hluti 4 af 4: Skilja fíkn
Ábendingar
Viðvaranir

Áfengis- og vímuefnaneysla er flókinn sjúkdómur. „Fíkniefna- og áfengisfíkn“ er sjúkdómsástand sem veldur skerðingu á greind, hvatningu og minni. Sjúkdómurinn neyðir þann fíkla til að leita ánægju með notkun tiltekins efnis, oft í óhag eigin persónuleika, heilsu og stöðu í samfélaginu. Fíkniefnaneysla og áfengisfíkn geta haft ýmsar forsendur, svo sem líffræðileg einkenni einstaklingsins, persónulega og félagslega reynslu hans og sálræna þætti.Vegna ótrúlegrar margbreytileika sjúkdómsins verður fíkniefna- og áfengisfíkn að meðhöndla af sérfræðingi. Til að hjálpa einhverjum með fíkn geturðu lært um fíkn, boðið upp á stuðning og hugsað um sjálfan þig til að vera sterkur.

Skref

1. hluti af 4: Vertu sterkur

1 Ákveðið hverju þú getur breytt nákvæmlega þú. Tilraunir til að breyta aðgerðum annars fólks hafa tilhneigingu til að mistakast vegna þess að þú getur ekki stjórnað hegðun hins. En þú getur breytt eigin hegðun.
- Til dæmis, ef vinkona þín er með drykkjuvandamál geturðu forðast að drekka þegar hún er í nágrenninu. Bjóddu henni aðra kosti en að drekka, svo sem að fara í bíó í stað bar.
- Mundu að þú ert ekki ábyrgur fyrir hegðun eða afleiðingum annars manns. Til dæmis, ef einstaklingur, vegna fíkniefna- eða áfengisfíknar, getur ekki sinnt starfi sínu, þá er það ekki áhyggjuefni þitt að kasta bringunni á faðminn og vinna verkið fyrir hann. Með því að gera það mun fíkillinn einfaldlega halda áfram að misnota.
- Þú þarft ekki að gera upp afsakanir fyrir hinn aðilann eða hylja fíkn hans á einhvern hátt. Þú mátt ekki gefa hinum aðilanum peninga til að kaupa lyf eða áfengi.
2 Settu mörk. Mörk ættu að vera sett fyrir ykkur bæði. Þeir geta hjálpað þér að losna við þá tilfinningu að þú sért móðgaður, beittur eða ógnað. Þeir munu hjálpa ástvini þínum að skilja hvaða hegðun er ásættanleg og hvað er óviðunandi.
- Hugsaðu um hvaða hegðun gæti verið ásættanleg fyrir þig og hvað ætti að vera óumdeilanlega bannað.
- Til dæmis getur maður verið dónalegur eða árásargjarn gagnvart þér, sérstaklega ef hann er að neyta vímuefna eða áfengis á þessari stundu. Þetta er óviðunandi háttsemi, en eftir því hvaða sambandi þú ert með geturðu verið þolinmóður gagnvart þessari hegðun upp að vissu marki.
- Hins vegar getur líkamlegt eða langtíma sálrænt ofbeldi skaðað þig alvarlega. Þetta á sérstaklega við þegar ung börn eiga í hlut. Eins erfitt og það er, þá er mikilvægt að setja hörð mörk gegn slíkri hegðun til að vernda sjálfan sig og aðra sem kunna að verða fyrir skaða af því.
3 Vertu ákveðinn í mörkum þínum. Það er mjög þunn lína á milli þess að gæta heilsu og öryggis og koma fram með fordóma og fordóma í tengslum við fíkniefnaneyslu og áfengissýki. Það er mikilvægt að fíkillinn viti að hvorki hótanir né meðferð munu neyða þig til að viðhalda fíkn sinni. Hins vegar er mikilvægt að fíklar viti að þú ert tilbúinn til að veita þann stuðning sem það raunverulega veitir. er nauðsynlegten þú munt ekki gera allt sem þeir vilja að þú gerir.
- Vertu stöðugur, sérstaklega í því að halda fast við stíf mörk. Það gæti verið eitthvað lítið, eins og að neita að breyta áætlunum þínum vegna annars manns. Eða það gæti verið eitthvað merkilegra, eins og aðskilnaður og aðskilnaður bankareikninga.
- Að vera sveigjanlegur og setja sjálfan þig í hættu er ekki það sama. Ef þú heldur að þú sért í hættu af einhverjum sem notar fíkniefni eða áfengi, leitaðu þá hjálpar og farðu úr aðstæðum. Björgunarsveitir, lögregla, sjúkrabíll og ýmsar símleiðir geta komið þér til hjálpar. Áfengi og fíkniefni geta valdið ofbeldi og ófyrirsjáanlegri hegðun, jafnvel hjá fólki sem var ekki hætt við því áður.
4 Leitaðu einnig stuðnings fyrir sjálfan þig. Að annast eða gera eitthvað með fíklum getur þreytt þig tilfinningalega, andlega og andlega. Þú getur reynt að finna þínar eigin stuðningsheimildir sem henta þér, svo sem stuðningshópar eða vinna með sjúkraþjálfara.
- Narcotics Anonymous eða Alcoholics Anonymous er net stuðningshópa fyrir fjölskyldur og vini þeirra sem eru með eiturlyfjafíkn eða áfengisfíkn. Nafnlaus alkóhólistar halda fundi til stuðnings áfengum fjölskyldum og vinum.
- Þú getur líka fundið það gagnlegt að hitta ráðgjafa, sérstaklega ef þú þjáist af sektarkennd eða ábyrgð á hinum aðilanum. Í sumum tilfellum geta eiturlyfjafíklar og alkóhólistar gefið í skyn að þeir séu beittir ofbeldi vegna þín. Í þessu tilfelli mun læknirinn hjálpa þér að vinna úr áföllum.
5 Farðu vel með þig. Það er mjög mikilvægt að hugsa um líkama þinn og einnig að fylgjast með tilfinningum þínum. Umhyggja fyrir öðrum setur þig undir mikið álag og hætta á að veikjast. Að hugsa vel um sjálfan þig getur líka verið gott dæmi fyrir ástvin þinn.
- Fá nægan svefn. Ekki taka örvandi lyf, sérstaklega á kvöldin. Ekki láta sjónvarpið bera þig fyrir svefninn. Þróaðu reglulega háttatíma fyrir svefn.
- Borðaðu vel. Borðaðu mikið af ávöxtum, grænmeti og flóknum kolvetnum sem eru rík af trefjum. Streita getur valdið eyðileggingu á ónæmiskerfi þínu og andoxunarefnin sem finnast í ávöxtum og grænmeti auka viðnám líkamans gegn sjúkdómum. Flókin kolvetni eins og sætar kartöflur, brún hrísgrjón og belgjurtir hjálpa heilanum að losa serótónín, slakandi hormón.
- Fáðu þér æfingu. Hreyfing hjálpar ekki aðeins til við að viðhalda líkamlegri heilsu, hún dregur einnig úr áhrifum streitu. Öndunar- og einbeitingaræfingar eins og jóga eða tai chi geta verið sérstaklega gagnlegar.
- Reyndu að draga úr streitu. Hugleiðsla mun hjálpa þér með þetta. Að hlusta á rólega, hæga tónlist getur hjálpað þér að slaka á. Öndunaræfingar eins og djúp öndun geta hjálpað þér að róa niður og jafnvel lækka blóðþrýsting.
6 Settu takmörk. Að annast og styðja einhvern sem er með eiturlyfjafíkn eða áfengisfíkn getur verið þreytandi. Ekki vinna of mikið úr þér eða setja þig í hættu. Ef þú hugsar ekki um sjálfan þig geturðu ekki heldur séð um hinn aðilann. Það er engin skömm að sjá um sjálfan þig eða viðurkenna að kraftar þínir eru ekki takmarkalausir.
- Fólk sem misnotar áfengi eða eiturlyf getur kennt þér um vandamál sín. Þeir geta reynt að haga þér, hóta að nota eða skaða sjálfan sig ef þú gefur þeim ekki það sem þeir vilja. Mundu að þú ert ekki ábyrgur fyrir aðgerðum annarra en þinna eigin.
- Áfengissjúklingar og fíkniefnaneytendur geta neitað því að þeir séu alvarlega fíknir. Þeir kunna að ljúga að þér um gjörðir sínar. Þeir geta stolið eða jafnvel hótað ofbeldi bara til að fá meira af efninu sem þeir eru háðir. Þú ættir að halda þig fjarri þessum aðstæðum.

2. hluti af 4: Bjóddu þeim stuðning

1 Talaðu við fíkilinn. Láttu hann fyrst vita að þér þykir vænt um hann. Segðu honum að þú elskar hann og að þú hafir áhyggjur af hegðuninni sem þú sérð. Bjóddu stuðningi þínum í einhverju sérstöku, svo sem að hjálpa honum að biðja um hjálp við fíkn sína.
- Ekki gera tilfinningaleg áfrýjun í tilraun til að framkalla sekt hjá fíklinum. Það getur jafnvel ýtt honum til að neyta meira áfengis eða fíkniefna.
- Ekki reyna að tala við manninn meðan hann er drukkinn eða há. Í þessu ástandi veikist hugsunargeta hans.
2 Finndu út hvaða úrræði eru í boði á þínu svæði til að hjálpa fíklum. Það eru mörg úrræði til að hjálpa fíklum, mörg þeirra eru ókeypis eða mjög ódýr. Vinsælustu og árangursríkustu eru ferlumiðaðar hópforrit eins og Alcoholics Anonymous.Þessi forrit eru mjög gagnleg af ýmsum ástæðum, en sérstaklega vegna þess að þau leggja áherslu á að byggja upp og styrkja öflugt félagslegt stuðningsnet. Þessi net bjóða oft upp á leiðbeiningar allan sólarhringinn og tengslanet til að deila reynslu og eru venjulega mjög gagnleg fyrir bæði fíkla og þá sem reyna að hætta.
- Forvarnarforrit geta hjálpað til við að meðhöndla áfengissýki, örvandi notkun, ópíóíða, marijúana og nikótínfíkn. Þessar áætlanir eru oft gerðar á staðbundnum heilsugæslustöðvum. Í þeim munu fíklar fá hvatningu og styrkingu í tilraunum sínum til að forðast áfengi eða fíkniefni.
3 Íhugaðu sálfræðimeðferð. Það eru margir sérmenntaðir sálfræðingar og klínískir sálfræðingar sem veita þeim stuðning sem glíma við fíkn sína. Vegna fíknar þjáist fólk oft af öðrum sjúkdómum, svo sem þunglyndi, áfallastreitu, kvíða. Að hitta geðlækni getur hjálpað einstaklingi að bera kennsl á nokkrar af undirliggjandi orsökum fíknar sinnar.
- Ef þú ert að reyna að hjálpa ættingja þínum eða maka, þá er fjölskyldumeðferð góður kostur. Rannsóknir hafa sýnt að hegðunarmeðferð fyrir fjölskyldur (FBT) getur hjálpað til við að breyta trufluðu fjölskyldumynstri sem getur valdið eða versnað áfengis- eða vímuháð. Með meðferðinni geta bæði þú og félagi þinn lært að takast á við fíkn.
- Hugræn atferlismeðferð (CBT) getur verið gagnleg við meðhöndlun áfengis við áfengi, marijúana, kókaín, metamfetamín og nikótín. CBT leggur áherslu á að þróa sjálfstraust með því að kenna fólki að bera kennsl á og hemja vandamál hugsanir og aðgerðir.
- Hvatningameðferð (MCT) hjálpar einstaklingi að sigrast á mótstöðu gegn því að reyna að hefja meðferð við eiturlyfjafíkn eða áfengisfíkn. Þessi meðferð er venjulega mjög áhrifarík fyrir fólk sem er háður áfengi eða marijúana. Hins vegar er þessi sálfræðimeðferð ekki mjög áhrifarík fyrir þá sem eru háðir kókaíni eða heróíni.
4 Íhugaðu endurhæfingarstöð fyrir sjúkrahús. Ef vandamálið er brýnt ættir þú að íhuga endurhæfingarstöð á legudeild. Þessi forrit eru sérstaklega mikilvæg ef ástvinur þinn notar efni eins og kókaín, heróín eða fíkniefni. Hætta skal notkun slíkra efna undir eftirliti læknis þar sem skyndileg hætta notkun þeirra getur valdið ákveðnum læknisfræðilegum fylgikvillum og jafnvel dauða.
- Slíkar miðstöðvar einangra fólk algjörlega frá ytra umhverfi. Maðurinn fer í „fráhvarfseinkenni“ undir eftirliti læknis. Oft bjóða þessar miðstöðvar ekki aðeins læknismeðferð, heldur einnig samráð við sálfræðing og fræðsluforrit.
- Á sjúkrahúsum er boðið upp á eftirlit allan sólarhringinn, sem getur verið gagnlegt ef viðkomandi er enn að reyna að flýja og nota áfengi eða fíkniefni aftur.
- Þessar miðstöðvar útrýma einnig kveikjum sem tengjast umhverfinu og umhverfinu. Til dæmis hefur maður tilhneigingu til að neyta vímuefna eða áfengis þegar hann er með vinum sínum sem eru að gera slíkt hið sama eða á stað sem tengist notkun þessara efna.
- Slík forrit geta verið dýr og tímafrek. Í flestum tilfellum verður viðkomandi að samþykkja að fara sjálfur á endurhæfingarstöð.
- Lyfjameðferð ein og sér nægir sjaldan til að sigrast á fíkn. Til að ná fullum bata er nauðsynlegt að breyta hegðun í samræmi við kröfur sálfræðimeðferðar.
- Skrifstofa fíkniefna- og geðheilbrigðisþjónustu heldur úti „leitarvél fyrir geðheilbrigði“ á vefsíðu sinni.
5 Hafðu samband við lækni. Ef sjúkrahúsþjónusta hentar þér ekki eða er of dýr fyrir þig, ætti fíkillinn að leita til læknis til að gera meðferðaráætlun. Við framkvæmd þessarar áætlunar verður fíkillinn að vera undir eftirliti læknis til að forðast alvarlega fylgikvilla eða jafnvel dauða.
- The American Society of Addicts er með Find a Therapist kafla á vefsíðu sinni. Í svipuðum samfélögum geta tilvísunarforrit starfað.
- Læknirinn getur hjálpað þér að finna leiðir til að styðja viðkomandi í áætlun sinni.
6 Mundu að það er engin ein lausn á vandamálinu. Sérhver einstaklingur og aðstæður þeirra eru einstakar og því verður að laga meðferð þeirra að sérstökum aðstæðum. Þú gætir þurft að kanna mismunandi stuðning og meðferðarmöguleika áður en þú ákveður hvað hentar þér.
- Mundu að þetta verður langt ferli og þú ættir ekki að búast við árangri strax. Vertu þolinmóður.

Hluti 3 af 4: Hjálpaðu þeim að komast í gegnum ferlið

1 Skipuleggðu öflugan félagslegan stuðning. Rannsóknir hafa sýnt að félagsleg tengsl eru mikilvæg fyrir fólk. Félagslegur stuðningur getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, sérstaklega ef einstaklingur er háður eiturlyfjum eða áfengi.
- Það er einnig mikilvægt hvernig einstaklingur skynjar stuðning almennings. Til dæmis, ef einstaklingur í félagslegu umhverfi sínu er stöðugt sagt að hann sé slæmur og muni aldrei batna, getur þetta ýtt honum til frekari notkunar, þar sem hann sér ekki betri kost.
- Á sama tíma geta aðrir veitt þeim sem berjast við fíknina stuðning, hjálpað honum að líða sterkari og trúa á árangur.
2 Gefðu gaum að jákvæðu hlutunum. Með því að beina athyglinni að jafnvel litlum árangri getur það hvatt fíkilinn til að halda áfram að berjast. Ef þú þvert á móti fyrirlestur hann og leggur áherslu á mistök hans og mistök, þá muntu ekki ná tilætluðum áhrifum og jafnvel þvert á móti ýta honum til að neyta áfengis eða vímuefna enn frekar til að drekkja sektarkenndinni.
- Til dæmis gætirðu spurt hann: "Hvað gekk þér vel í dag?" eða "Hvað var erfiðast fyrir þig að takast á við í dag?"
- Lofið hann fyrir jafnvel minnstu viðleitni og árangur. Hið fræga mottó Alcoholics Anonymous, „Lifðu einn dag,“ beinist að því að sigrast á skaðlegri hvötum á hverjum degi, frekar en alþjóðlegri, ævilangri áskorun. Tengstu við fíkilinn oft yfir daginn og verðlaunaðu allt það jákvæða, sama hversu lítið það er.
3 Gefðu gaum að hegðun fíkilsins. Breytingar á daglegum lífsstíl einstaklings geta bent til þess að þeir séu byrjaðir að nota fíkniefni eða áfengi aftur. Ef svo er getur hann fengið óvenjulegar sveiflur í skapi, árásargirni eða kvíða.
- Annað merki um að einstaklingur hafi byrjað að nota áfengi eða lyf aftur getur verið fjarvistir í skólanum eða á vinnustaðnum, versnun í útliti.
4 Talaðu beint við hann. Ekki gera ráð fyrir því að hegðun fíkilsins hafi breyst vegna þess að þeir byrja aftur að nota lyf eða áfengi. Spyrðu beint um vandamálin sem þú hefur tekið eftir, en reyndu ekki að kenna eða dæma hann.
- Til dæmis, ef unglingurinn þinn hefur verið frá skólanum í viku, gætirðu spurt hann: „Ég fékk símtal frá skólanum. Þeir segja að þú hafir ekki farið í kennslustund alla vikuna. Getum við talað um hvers vegna þetta gerðist? " Þessi nálgun gefur hinum aðilanum tækifæri til að deila reynslu sinni með þér, frekar en að verja sig gegn ásökunum þínum.
- Forðastu harðar ásakanir. Hér er dæmi um óafkastamikið ávarp til unglings: „Þeir hringdu úr skólanum, þú varst ekki þar alla vikuna. Notarðu lyf aftur? Þú ert brjálæðingur! "
5 Gerðu jákvæð tengsl. Sýndu öðrum stuðning þinn án þess að minna hann á vandamál þeirra.Annars mun öll samskipti þín við þennan mann minnka í samtöl þín um notkun hans á lyfjum eða áfengi. Spjallaðu við hann eða hana. Talaðu um lífið. Bjóddu í bíó eða kaffihús. Hjálpaðu viðkomandi að líða vel í kringum þig svo hann geti opnað fyrir þér.
- Ef einstaklingur hefur önnur tækifæri til að njóta lífsins er ólíklegt að hann þurfi eiturlyf eða áfengi.

Hluti 4 af 4: Skilja fíkn

1 Gerðu þér grein fyrir hlutverki líffræðinnar. Fíkniefna- og áfengisfíkn er flókið taugafræðilegt ástand. Mörg ríki sem breytast í fíkn, gefa í upphafi tilfinningu fyrir sterkustu ánægjunni, "há". Þeir geta einnig tímabundið létt sorg og þunglyndi, þannig að maður byrjar að leita að því að nota þau aftur og aftur í von um að létta þjáningu.
- Flest fíkn, svo sem áfengis- og vímuefnafíkn, veldur mikilli aukningu á magni dópamíns, taugaboðefnis í heila mannsins sem ber ábyrgð á ánægjutilfinningu. Aukin ánægja er að verða normið fyrir fíkla manninn. Það sem var ánægjulegt áður er ekki hægt að gefa svo mikið stökk í dópamíni, eins og lyf eða áfengi.
- Fíkn breytir umbunarkerfum einstaklingsins. Jafnvel þrátt fyrir slæmar afleiðingar heldur maður áfram áfram að leita ánægju eða léttir af notkun skaðlegra efna.
- Áfengis- eða fíkniefnafíkn hefst þegar æ fleiri lyf eða áfengi er krafist til að ná tilætluðum árangri. Fíkn getur verið mjög hættuleg; það krefst notkunar á fleiri og fleiri skömmtum af vímuefninu, með þeim afleiðingum að oft er ofskömmtun og jafnvel dauði.
- Sumar tegundir vímuefna, svo sem áfengis og kókaíns, eyðileggja framhlið heilans, sem stjórna hvatvísi og bera ábyrgð á seinni ánægju. Án slíkrar reglugerðar skerðist hæfni fólks til að leggja mat á aðstæður og skilja afleiðingarnar.
- Erfðafræðilegir þættir hjálpa einnig til við að ákvarða hvort einstaklingur er viðkvæmur fyrir því að þróa með sér fíkn.
2 Skilja félagslega vídd fíknar. Rannsóknir benda til þess að tilvist félagslegrar örvunar gegni einnig hlutverki í þróun áfengis- og vímuefnafíknar. Fólk sem hefur ekki nægar auðlindir, býr í einangrun eða í fátækt, er hættara við að nota skaðleg efni, þar sem það hefur ekki marga valkosti í ýmsum ánægjum.
- Ein rannsókn sýndi að rottur sem bjuggu í umhverfi sem er ríkt af mismunandi reynslu, sem höfðu mismunandi uppsprettur ánægju, hvíldar, félagsmótunar, voru síður háðar vímuefnum en þeim sem bjuggu í „auðlindarlausu“ rými.
- Það er mikilvægt að skilja hvernig umhverfi viðkomandi getur aukið eða minnkað hugsanlega hættu á áfengi eða fíkniefni. Til dæmis, átök milli foreldra eða í fjölskyldunni, hæðni og einelti jafnaldra, mikil streita eykur hættuna á fíkniefnaneyslu.
3 Skilja sálfræðilega aðferðina á bak við fíkn. Fíkn er ekki bara líffræðilegt eða félagslegt ferli. Einstök sálarlíf hvers einstaklings, tilfinningar og þrár geta haft áhrif á tilhneigingu til fíknar og hvernig einstaklingur mun sigrast á því.
- Verndandi þættir, svo sem stuðningur fjölskyldu og vina, geta aukið einstaklingsviðnám eða hjálpað einstaklingi að sigrast á fíkn. Hins vegar þarf að hvetja hvern einstakling til að vinna að hegðun sinni.
4 Reyndu ekki að dæma þetta fólk. Fíkniefnaneysla og áfengissýki hafa áhrif á margs konar vandamál, staða hvers og eins er einstök og einstök.Ef við fordæmum fíkla hjálpar þetta honum ekki að átta sig á fullri hættu á ástandinu og getur jafnvel fjarlægt viðkomandi frá einhverjum sem getur veitt honum tilfinningalegan og siðferðilegan stuðning. Mundu að háð manneskja er fyrst og fremst „persónuleiki“, ekki bara „háð“.
- Það eru margar goðsagnir um fíkn í samfélaginu. Það er almenn samstaða um að fíklar „hafi engan viljastyrk“ eða að sum lyf geti valdið fíkn eða geðrof eftir fyrstu notkun. Slíkar skoðanir eru ekki studdar af alvarlegum rannsóknum og geta leitt til fordóma gagnvart fólki sem reynir að losna við fíkn.
- Rannsóknir hafa sýnt að margir hafa ekki tilhneigingu til að sýna fíklum samkennd vegna þess að þeir trúa því að þeir séu „þeim sjálfum að kenna“ hvað gerist fyrir þá. Ef þú getur skilið allan flókinn vef þátta og samskipti þeirra mun það hjálpa þér að hverfa frá frumstæðri hugsun.

Ábendingar

Mundu að þú ert aðeins ábyrgur fyrir gjörðum þínum og ákvörðunum. Ef fólk sem þú elskar og elskar velur hvað það skaðar þá er það sárt. En þú getur aðeins breytt eigin hegðun.
Stuðningshópar geta verið mjög hjálplegir fyrir fjölskyldu og vini fólks með eiturlyf eða áfengisvandamál. Meðlimir þessara hópa hafa sjálfir gengið í gegnum svipaðar aðstæður og þú ert núna í. Þú getur fengið ráð til að hjálpa þér. Í öllum tilvikum muntu finna samúð og skilning þar.