Höfundur:
Eric Farmer
Sköpunardag:
11 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Skref
- Aðferð 1 af 4: Hættu samskiptum
- Aðferð 2 af 4: Losaðu þig við sársaukafullar tilfinningar
- Aðferð 3 af 4: Leið félagslíf
- Aðferð 4 af 4: Think Future
- Ábendingar
- Viðvaranir
Að skilja við ástvin er alltaf sársaukafullt ferli. Hver manneskja upplifir brot á sinn hátt og hver og einn verður að finna fyrir sér hvernig á að takast á við sársaukann og halda áfram. Það eru margar leiðir til að yfirstíga sársaukafullar afleiðingar samskilnaðar. Finndu sjálf hentugustu leiðina út úr þessu ástandi. Og mundu að það tekur tíma að takast á við sársauka. Svo vinsamlegast vertu þolinmóður!
Skref
Aðferð 1 af 4: Hættu samskiptum
1 Haltu fjarlægð þinni. Rjúfa sambandið við fyrrverandi kærustu þína alveg. Því oftar sem þú sérð hana, því sterkari verður sársauki þinn. Gerðu nauðsynlegar breytingar á áætlun þinni svo þú sérð ekki fyrrverandi þinn. - Forðastu staði sem fyrrverandi kærustan þín heimsækir oft. Ekki fara á uppáhalds veitingastaði hennar, kaffihús eða verslanir.
- Ekki fara heldur til fyrirtækja og viðburða þar sem hún kann að vera til staðar. Annars geta minningar streymt yfir þig sem getur leitt til þunglyndis og slæmrar skaps. Ef bæði þú og fyrrverandi hefur fengið boð í veisluna, segðu þá sem bauð þér að þú sért upptekinn. Það er betra að sleppa veislunni en að berjast við gremjuna og sársaukann síðar.
2 Losaðu þig við allt sem gæti minnt þig á þessa stúlku. Fjarlægðu allar eigur hennar úr herberginu þínu. Losaðu þig við allt sem minnir þig á hana. Fatnaður stúlkunnar mun minna þig á hana og sársaukann sem hún hefur valdið þér, svo taktu þau öll í burtu. 
3 Hættu að hafa samskipti. Bannaðu þér að eiga samskipti við stúlkuna sem særði þig. Ekki hringja í hana eða senda henni skilaboð. Auðvitað eru líkur á að þú viljir heyra rödd hennar, en mundu að með aðgerðum þínum muntu aftur opna sársauka og vonbrigði. Því oftar sem þú hefur samskipti því erfiðara verður það fyrir þig að gleyma henni. - Fjarlægðu hana frá vinum þínum á félagslegum netum. Ef þú gerir þetta ekki muntu óbeint halda áfram að eiga samskipti við hana. Þetta getur leitt til nostalgíu í sambandi. Ef þú heldur að þetta verði dónaleg bending af þinni hálfu skaltu breyta fréttastraumnum þínum svo að fréttir hennar birtist ekki. Fjarlægðu einnig númerið hennar af tengiliðalistanum þínum.
4 Ekki hanga með vinum hennar. Ef þú átt sameiginlega vini skaltu reyna að hafa samskipti við þá eins lítið og mögulegt er. Eyddu tíma með fólki sem þekkir ekki fyrrverandi þinn. - Spjallaðu við vini þína sem þú eyddir tíma með áður en þú byrjaðir að deita þessa stúlku. Þeir munu ekki trufla samband þitt. Þeir geta einnig hjálpað þér að jafna þig eftir sambandsslit.
Aðferð 2 af 4: Losaðu þig við sársaukafullar tilfinningar
1 Leyfðu þér að vera sorgmæddur. Ef þú hindrar þig ekki í að vera reiður og svekktur þá verður auðveldara fyrir þig að losna við neikvæðar tilfinningar og þú munt fljótt gleyma stúlkunni sem særði þig. 
2 Settu tímamörk. Ákveðið sjálfur hversu lengi þú verður sorgmæddur. Eftir ákveðinn tíma, bannaðu þér að vera sorgmæddur og reyndu að koma aftur til lífsins. Haltu þig við ákveðinn tíma. - Gefðu þér eina viku. Í þessari viku getur þú grátið, reiðst, hlustað á sorglega tónlist eða gert eitthvað sem hjálpar þér að snúa aftur til venjulegs lífs þíns síðar. Eftir viku skaltu reyna að losna við sársaukafullar tilfinningar.
- Ekki hafa áhyggjur ef þú hugsar enn um þessa stelpu. Ef þú bannar þér að gera þetta muntu hugsa meira um hana. Í sálfræði er þetta fyrirbæri kallað „hvíti apáhrifið“. Ef þú tekur eftir því að þú ert að hugsa um fyrrverandi þinn skaltu samþykkja hugsunina og sleppa henni síðan.
3 Talaðu við ástvin. Talaðu við ættingja eða vin um tilfinningar þínar. Með því að tjá það sem er í hjarta þínu verður auðveldara fyrir þig að losna við sársauka þinn. - Treystu því sem er í hjarta þínu í dagbókinni þinni. Ef þú vilt hætta að hugsa um stúlkuna sem særði þig skaltu skrifa niður hugsanirnar um hana í dagbókina þína. Þetta mun auðvelda þér að hugsa ekki um hana.
- Eftir að þú hefur talað við ástvin eða tjáð hugsanir þínar í dagbók, bannaðu þér að tala um þessa stúlku. Ef einhver spyr þig um hana skaltu færa samtalið yfir á annað efni.
Aðferð 3 af 4: Leið félagslíf
1 Farðu á stefnumót. Ef þú vilt jafna þig fljótt eftir sambandsslit þín skaltu finna þér nýja kærustu. Ef þú heldur að þú sért tilbúinn í nýtt samband, farðu þá! - Á fyrstu dögunum þínum, reyndu að nefna ekki fyrrverandi þinn. Með tímanum muntu geta talað um það. Þó minningarnar séu enn ferskar skaltu ekki ræða fortíðarsamband þitt.
2 Lifðu virku félagslífi. Jafnvel þótt þú sért ekki tilbúinn til að byggja upp ný sambönd, ekki missa af tækifærinu til að tengjast vinum. Vertu félagslega virkur. - Auðvitað geturðu viljað vera einn eftir að þú hættir. En ekki einangra þig frá samfélaginu lengi. Að öðrum kosti muntu ekki geta jafnt þig fljótt eftir sambandsslitin.
3 Finndu nýjar leiðir til að vera félagslega virk. Það verður erfitt fyrir þig að gleyma fyrrverandi þínum ef þú heldur áfram að gera það sem þú gerðir með henni. Finndu ný áhugamál og vini sem deila áhugamálum þínum. - Eyddu tíma á veitingastöðum og kaffihúsum sem þú hefur ekki farið á áður. Þú munt geta kynnst nýju fólki. Það eru líklega margir staðir þar sem þú hefur aldrei verið á meðan þú hittir stelpu.
- Veldu þér nýja starfsemi sem hjálpar þér að finna vini. Áhugaverð athöfn og nýir vinir munu hjálpa þér að afvegaleiða hugsanir sem tengjast fortíðinni. Þú getur rofið sambandið sem heldur þér aftur með fyrrverandi kærustu þinni.
Aðferð 4 af 4: Think Future
1 Settu þér nýtt markmið. Leggðu áherslu á að ná nýju markmiði. Ef þér finnst þú sakna fyrrverandi þíns skaltu reyna að einbeita þér að því að ná nýju markmiði. - Rannsóknir hafa sýnt að einstaklingur sem hefur þráhyggjulegar hugsanir um fyrrverandi kærustu sína virkjar sama hluta heilans og ber ábyrgð á þróun ómótstæðilegrar löngunar til að neyta vímuefna eða áfengis. Finndu eitthvað afkastameira.
2 Byrjaðu að fara í ræktina. Hreyfing dregur úr streitu. Með því að viðhalda vináttuböndum er hægt að draga úr neikvæðum áhrifum streitu. 
3 Einbeittu þér að sjálfum þér. Þar sem þú hefur engum að skipta enn sem komið er geturðu beint athygli þinni að sjálfum þér. Fullnægðu þörfum þínum og löngunum. Farðu vel með þig. - Settu þér markmið sem tengjast vinnu eða menntun. Þú gætir fengið frábært tækifæri til kynningar eða námsbóta.
4 Finndu nýtt áhugamál. Ef þig hefur alltaf dreymt um að gera eitthvað nýtt, eins og að læra leyndarmál eldunar eða ná tökum á nýrri íþrótt, þá er kominn tími til að láta drauma þína rætast. Þú getur afvegaleitt þig frá sorglegum hugsunum. 
5 Horfðu til framtíðar. Mundu að með tímanum mun sársaukinn hverfa. Líttu á þetta ástand sem tímabundið tímabil í lífi þínu. - Vertu tilbúinn til að breyta hugarfari þínu ef þú vilt gleyma stúlkunni sem særði þig. Haltu jákvæðu viðhorfi og minntu þig stöðugt á að þú getur sigrast á öllu. Kannski finnst þér núna að þetta sé óyfirstíganlegt verkefni. Hins vegar, ef þú hugsar um þetta með þessum hætti getur það í raun verið erfitt fyrir þig að gleyma fyrrverandi þínum.
Ábendingar
- Þó að það sé vel þekkt að sterkar tilfinningar skapa oft sérstaklega lifandi minningar, mundu að slíkar minningar eru ekki alltaf nákvæmar. Líkurnar eru á því að ljúfustu stundirnar í sambandi þínu koma upp í hugann.
- Það tekur tíma og þolinmæði að gleyma fyrrverandi þínum. Stundum getur það tekið mánuði og ár að takast á við tilfinningar þínar. Hugsaðu um framtíðina.
Viðvaranir
- Sumir, þegar þeir hættu saman, byrja að misnota áfengi, taka geðlyf án lyfseðils eða taka þátt í sjálfsskaða. Ef þú telur að þú ræður ekki við ástandið á eigin spýtur, leitaðu til faglegrar aðstoðar.
- Þú þarft ekki að elta fyrrverandi þinn, vini hennar eða fjölskyldumeðlimi. Þetta hefur í för með sér alvarlegar afleiðingar. Ef þú ert stöðugt reimt af hugmyndinni um hvernig á að skaða, niðurlægja eða hefna þín á fyrrverandi kærustu þína, ráðfærðu þig við lækni.
