Efni.

• Skref

Í dag þurfa flestir skrifstofufólk að nota tölvu. Vinna fyrir framan tölvuna í marga klukkutíma á flugi getur valdið miklum álagi eða jafnvel meiðslum. Sjón getur versnað með tímanum, sem getur einnig fylgt sársauki og vanhæfni augna til að laga sig að skiptis ljósi. Þannig höfum við tekið saman nokkrar gagnlegar ábendingar um hvernig á að sjá um augun.

Skref

1. 1 Láttu augun hvíla. Best er að stíga upp úr skrifborðsstólnum, ganga að kokteilnum og horfa á fjarlægan hlut í 10 sekúndur, eða þar til sjónin hefur heilbrigða fókus og augun slaka á.
2. 2 Hreyfðu augun: ef þú þarft að sitja nálægt tölvunni í marga klukkutíma og þú hefur ekki tækifæri til að yfirgefa staðinn, þá er bara að gera augnæfingar með því að snúa þeim réttsælis, síðan í gagnstæða átt og hreyfa síðan upp, niður, til vinstri og hægri. Endurtaktu þessa flóknu þrisvar til að slaka á augunum.
3. 3 Blikkaðu augun til að draga fram tár, sem munu raka augun. Ef þú notar snertilinsur, þá ættirðu að gera augun enn frekar rak.Margir einbeita sér mjög að vinnu sinni og gleyma að blikka, sem leiðir til augnþurrka.
4. 4 Mundu að anda þar sem súrefni hjálpar til við að flýta fyrir blóðrásinni. Of mikil einbeiting á tölvuskjánum getur gert öndun hægari eða of grunn. Almennt skaltu minna þig á að slaka á og anda reglulega.
5. 5 Settu tölvuna þína á lágt borð eða notaðu fartölvu með augun niður á skjáinn. Að horfa niður þýðir að flest augað verður þakið augnlokum og það hefur einnig tvö áhrif til viðbótar: augun blikka ómeðvitað meira og framleiða meiri smurningu.
6. 6 Stilltu fjarlægð skjásins frá augunum. Fjarlægðin milli augna og skjásins ætti að vera 50 til 70 sentímetrar og 10 til 20 sentímetrar undir augnhæð. Sjónarhornið og fjarlægðin frá tölvunni getur dregið úr broti og dregið úr þreytu í auga.
7. 7 Vinna í réttri lýsingu. Vinnusvæðið þitt ætti að vera hóflega upplýst til að auðvelda augun. Mundu að tölvuskjárinn gefur þegar frá sér ljós, sem er nóg til að þú sjáir eitthvað í honum. Ef þú vinnur á skrifstofu sem er lýst með hefðbundnum rafeindaljósum þá þarftu líklega annan skrifborðslampa þegar þú notar tölvuna þína.
8. 8 Takmarkaðu linsuna þína. Ef þú notar snertilinsur og augun framleiða ekki mjög mörg tár og þorna fljótt, þá skaltu íhuga að nota venjuleg gleraugu í stað snertilinsa. Fólk sem notar tölvu reglulega ætti að fara til augnlæknis á 6 mánaða fresti til að taka augnskoðun.
9. 9 Borðaðu mat sem er hollur fyrir augun. Fiskur inniheldur fosfór, sem er gagnlegt fyrir sjónina. Bestu fisktegundirnar hvað varðar heilsu augna eru lax, silungur, sardínur, síld og bleikja. Hollt grænmeti: gulrætur, lime, grænt grænmeti. Fræin innihalda andoxunarefni sem getur dregið úr niðurbroti í auga og hjálpað til við að viðhalda eða bæta sjón.
10. 10 Reyndu að fá meira A -vítamín úr ávöxtum og grænmeti. Borðaðu mangó, tómata og vatnsmelóna, gulrætur, grasker, sætar kartöflur, svo og korn, fisk og egg. Mundu að drekka nóg af vatni til að halda augunum raka.