Dagdraumar

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Byrjaðu dagdraumar
Hluti 2 af 3: Að vita hvað þig langar að láta þig dreyma um
Hluti 3 af 3: Þegar þú getur og getur ekki dreymt dagdraumar
Ábendingar

Dagdraumar eru ein besta leiðin til að koma með nýjar hugmyndir. Þegar þú leyfir huganum að flakka verður þú undrandi á því hversu skapandi þú getur verið. Dagdraumar um að ná markmiðum þínum geta einnig hjálpað þér að hvetja þig til að ná þeim. Næst þegar þú hefur nokkrar mínútur til hliðar skaltu prófa dagdrauma í stað þess að spila eða lesa. Þú munt þá finna fyrir meira afslöppun, jákvæðari og áhugasamari.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Byrjaðu dagdraumar

Gefðu þér leyfi til að láta þig dreyma. Dagdraumar hafa stundum slæmt orðspor vegna þess að fólk telur það sóun á tíma. Ef þú hefðir ekki mikið að gera í 20 mínútur, myndirðu ekki gera eitthvað afkastameira við það? Rannsóknir hafa sýnt að dagdraumar eru í raun réttir jæja er afkastamikill. Það gerir þig meira skapandi og getur jafnvel hvatt þig til að ná markmiðum þínum. Svo farðu áfram og gefðu þér leyfi til að gera dagdraumar að verðmætum hluta af lífi þínu.
- Rannsóknir við háskólann í Kaliforníu í Santa Barbara hafa sýnt að dagdraumarar stóðu 41 prósent betur í prófum sem mæla skapandi hugsun en fólk sem gerir það ekki.
- Á hinn bóginn, ef þú byrjar að villast frá raunveruleikanum og ímyndar þér hluti sem eru ólíklegir til að verða raunverulegir þegar öllu er á botninn hvolft, svo sem að vinna í lottóinu, þá gæti dagdraumur jafnvel orðið þér minna ánægð. Rannsóknir benda til þess að einbeiting á nútímann leiði til meiri hamingju, svo reyndu að láta draum þinn ekki flýja frá raunveruleikanum.
Losaðu þig við truflun. Dagdraumar er best gert í umhverfi þar sem það er tiltölulega friðsælt, án þess að of margir hlutir öskri á athygli þína. Áður en þú byrjar á dagdraumafundi, reyndu að skapa rólegt og afslappað andrúmsloft, jafnvel þó að þú hafir aðeins nokkrar mínútur. Þú getur gert þetta hvar sem er, hvort sem þú ert inni eða úti, á ferðinni.
- Ef mögulegt er skaltu finna rólegan stað til að dagdrauma, svo sem tómt herbergi eða jafnvel baðherbergið. Ef þú vilt dagdrauma á opinberum stað geta heyrnartól verið lausn til að dempa heiminn, svo að hugur þinn geti flakkað hljóðlega.
- Áður en þú byrjar að dagdrauma skaltu ganga úr skugga um að þú sért ekki svangur / þyrstur eða að það sé eitthvað annað sem getur truflað þig frá dagdraumnum þínum.
- Að hlusta á tónlist getur hjálpað til við að loka fyrir utanaðkomandi hávaða og það getur líka gert dagdrauminn betri, því tónlistin er full af tilfinningum. Veldu lög sem henta þínum skapi og dagdraumi þínum.
Stara út um gluggann eða loka augunum. Hið gljáandi "dagdraumaferill" allra er bara svolítið öðruvísi. Sumir eiga auðveldara með að láta hugann reika meðan þeir glápa út um gluggann eða á skýin / stjörnuhimininn en aðrir kjósa að loka augunum. Gerðu það sem hjálpar þér að verða rólegur og afslappaður og geta hugsað án truflana.
Láttu hugann reika í jákvæða átt. Það eru til mismunandi tegundir dagdrauma en ekki hafa þær allar jákvæð áhrif á huga þinn eða hugarástand. Ef hugur þinn er neyttur af neikvæðum hugsunum (svo sem að hefna sín á fyrrverandi), þá endarðu í spíral niður á við. En það frábæra við dagdraumar er að þú hefur stjórn á hugsunum þínum (það er miklu auðveldara en náttúrlega fylgifiskurinn, skýra drauminn, til að ganga úr skugga um að hver dagdraumsveifla láti þér líða vel.
- Jákvæð uppbyggjandi dagdraumur tengist því að vera opinn fyrir nýjum upplifunum, hamingju og sköpun.
- Á hinn bóginn, dagdraumar með sektarkenndan hátt, svo sem að ímynda sér um misheppnað, slæmir hlutir að gerast eða að meiða aðra, leiða til neikvæðra tilfinninga eins og ótta og sektar.
- Þriðja tegund dagdraums kemur fram þegar þú þjáist af lélegri einbeitingu; hugur þinn reikar í allar áttir vegna þess að þér finnst erfitt að einbeita þér að nútíðinni. Þessar tegundir dagdrauma hafa engin jákvæð áhrif vegna þess að þú getur ekki stjórnað þeim.

Hluti 2 af 3: Að vita hvað þig langar að láta þig dreyma um

Dreymir um framtíðina. Dagdraumar með tilgang geta hjálpað þér að ná því markmiði. Ímyndaðu þér lífið eins og þú vilt lifa því. Gefðu þér hlutverk í þeirri framtíð þegar þú horfir á það þróast og láttu ímyndunaraflið ráða ferðinni. Verður þú forseti? Ætlarðu að búa á suðrænni eyju? Ertu að stofna þitt eigið fyrirtæki? Verður þú ástfanginn og stofnar fjölskyldu? Allt er mögulegt í dagdraumunum þínum.
- Reyndu að ímynda þér alla þessa hluti sem gleðja þig og gerðu það að sögu. Með því að fylgja stöðugt eftir sögunni og persónum gerirðu það enn skemmtilegra og auðveldara að setja þig í mismunandi umhverfi. Vertu viss um að sögur þínar og aðstæður séu jákvæðar og byggðu á því í hvert skipti sem þú ert að dagdrauma.
Dreymdu um uppáhalds hlutina þína. Þetta er kannski ekki eins afkastamikið og að dreyma um markmiðin þín, en mjög skemmtilegt að gera. Dreymdu um hluti sem gleðja þig, svo sem tiltekið fólk, athafnir, staði og jafnvel mat sem fær þig til að brosa. Hafðu bara í huga að ef þú notar að láta þig dreyma um uppáhalds hlutina þína til að forðast að hugsa um það sem er rétt fyrir framan þig, þá gætirðu orðið óánægður.
- Til dæmis: lyftu þér upp með því að láta þig dreyma um uppáhaldsfrí heimilisfangið þitt. Þetta virkar enn betur ef þú hefur í raun áætlanir um að fara þangað einhvern tíma.
- En með dagdraumi um óuppfyllanlega hluti, svo sem samband við einhvern sem þegar er í sambandi, getur dagdraumur orðið uppskrift að pirringi.
Hlutverkaleikur í draumum þínum. Ímyndaðu þér mögulega stöðu og gegndu hlutverki í henni. Reyndu að gera þetta eins ljóslifandi og mögulegt er, eins og þú ætlir virkilega að upplifa þetta. Þetta gerir það mögulegt að leysa vandamál á betri hátt og sjá eitthvað frá sjónarhóli hins.
- Það sem þú getur líka gert er að gefa þér hlutverk í uppáhalds kvikmyndinni þinni eða bókinni. Hvað myndir þú gera? Hvernig myndu hinar persónurnar bregðast við skyndilegu útliti þínu? (Eða varstu þar allan tímann?) Hvað segir andstæðingurinn?
- Þú getur líka ímyndað þér að þú sért einhver annar og hugsað um hvað þú dáist að viðkomandi. Hvernig bregst viðkomandi við mismunandi aðstæðum og við ákveðin vandamál sem þú stendur frammi fyrir?
Dreymir um eitthvað skapandi. Dagdraumar eru frábær leið til að fá nýjar hugmyndir að sögum, tónlist, myndlist og nýstárlegum vörum. Gefðu huganum lausan tauminn og sjáðu hvert dagdraumarnir þínir leiða. Allt er mögulegt, ekkert útilokar!
- Þú getur til dæmis hugsað um vöru sem þú elskar og dreymt þig síðan um hvernig þú gætir bætt þá vöru.
- Þegar þú rekst á hugmyndir sem þér líkar við, ekki gleyma að skrifa þær niður. Hver veit að þú munt nota þau.

Hluti 3 af 3: Þegar þú getur og getur ekki dreymt dagdraumar

Dagdraumar í hléi frá skóla eða vinnu. Það frábæra við dagdrauma er að þú getur raunverulega gert það hvar sem er, en ekki alltaf. Gefðu einnig heilanum pásu á milli námskeiða í skólanum eða meðan á vinnuhléi stendur. Það er eitthvað frábrugðið því að spila strax eða fikta í farsímanum þínum. Þreyttur heili þinn mun þakka þér!
- Dagdraumar í tímum eða í vinnunni geta verið vinsæl skemmtun en það getur valdið þér miklum vandræðum. Reyndu alltaf að einbeita þér að því sem er að gerast í kringum þig og sparaðu dagdraum fyrir þá tíma sem þú hefur raunverulega frí og ert ekki annars hugar.
Dagdraumar eru fínir í almenningssamgöngum. Dagdraumar á ferðinni er frábær skemmtun og það er eitthvað róandi við að horfa á heiminn renna sér fyrir utan lestina eða strætó. Reyndu að fá sæti við gluggann og notaðu tækifærið til að láta hugann reika.
Dagdraumar á meðan þú æfir. Ef þú hefur gaman af hlaupum, sundi, gönguferðum eða öðru sem þú gerir einn geturðu líka notað tímann til að dagdrauma. Hins vegar er mikilvægt að fylgjast alltaf með umhverfi þínu til að koma í veg fyrir slys.
Dagdraumur að morgni eða seinna um kvöldið. Snemma á morgnana og á kvöldin áður en þú sofnar eru frábærir tímar til dagdraums. Þú ert nú þegar í rúminu og hugur þinn er afslappaður án of mikillar truflunar. rökfræði er oft ekki í veg fyrir ef þú ert of þreyttur til að hafa áhyggjur af því að dagdraumurinn þinn sé algjört bull.

Ábendingar

A mikill tími fyrir dagdraumar er þegar eitthvað gerir þig óánægðan, eða þegar þú hefur hugmynd sem þú vilt þróa. Dagdraumar lyfta huganum og þú veist aldrei hvaða ótrúlega hluti þú getur hugsað þér!
Búðu til alveg nýja persónu fyrir þig, svona eins og hlutverkaleikur, en í höfðinu á þér. Settu þann karakter í mismunandi aðstæður!
Til að gera dagdrauma þína enn betri skaltu vinna að áþreifanlegu minni með því að finna fyrir hlutunum og reyna síðan að muna hvað þér fannst.
Lærðu hvernig á að dagdrauma meðan þú fylgist með því sem er að gerast í kringum þig. Þetta hljómar eins og að gera tilgang dagdrauma að engu en gerir það mun auðveldara.
Ekki villast þegar þú talar við einhvern, það er pirrandi fyrir hinn.
Ekki gera þetta ef þú átt að gera eitthvað annað, eins og skóla eða vinnu. Þetta getur leitt til uppsagna eða lægri einkunna.