Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Aðlaga lífsstíl
• Aðferð 2 af 3: Sigrast á óttanum
• Aðferð 3 af 3: Prófaðu lyf og meðferð
• Ábendingar
• Viðvaranir

Áttu í vandræðum með að halda stinningu við samfarir? 50% karla yfir fertugu vita hvað þú ert að tala um. Eins og milljónir manna munu staðfesta getur ristruflanir verið mjög pirrandi og haft neikvæð áhrif á bæði sambönd og sjálfsálit. Góðu fréttirnar eru þær að það eru margar leiðir til að meðhöndla ristruflanir, allt frá einföldum breytingum á lífsstíl til lyfja og náttúrulyfja. Ef þú vilt vita hvernig á að losna við ristruflanir svo að þú getir orðið hamingjusamur á milli lakanna skaltu halda áfram að lesa.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Aðlaga lífsstíl

1. Komast yfir ótta læknisins. Milljónir karla með ristruflanir eru of vandræðalegir til að ræða við lækninn um það. Ristruflanir eru algengar en eru ekki taldar „eðlilegir“ hluti elliáranna. Ristruflanir gefa oft til kynna undirliggjandi vandamál sem þarf að meðhöndla. Það er mikilvægt að heimsækja lækninn áður en þú byrjar jafnvel. Hann / hún getur meðhöndlað aðrar aðstæður sem geta hindrað getu þína til að viðhalda stinningu.
   • Spurðu lækninn þinn um æðarheilsu þína. Ef þú ert með háan blóðþrýsting, hátt kólesteról eða háan blóðsykur, þá er líklegt að ein af þessum aðstæðum hafi haft áhrif á æðar í hjarta þínu og að þú hafir ristruflanir vegna þess.
   • Hjartasjúkdómar og sykursýki eru tvö alvarleg skilyrði sem byrja oft að koma fram í formi ristruflana. Ef þú ert með einhverjar af þessum aðstæðum geta réttar meðferðir hjálpað þér að vinna bug á ristruflunum.
2. Hreyfðu þig reglulega. Í alvöru. Settu það sem forgangsatriði að fara út eða í ræktina að minnsta kosti fjórum sinnum í viku til að ganga, hlaupa, hjóla eða styrkþjálfa. Rannsóknir við Harvard hafa sýnt að 30 mínútna ganga á hverjum degi getur dregið úr líkum á ristruflunum um 41%. Regluleg hreyfing stuðlar að blóðflæði sem heldur blóðflæði um allan líkamann. Þegar kemur að því að viðhalda stinningu er gott blóðflæði afar mikilvægt.
3. Haltu þyngd þinni. Því meiri sem ummál mittis er, því meiri hætta er á ristruflunum. Að reyna að léttast getur bætt gífurlega í svefnherberginu. Gakktu úr skugga um að þú fylgir góðu mataræði sem inniheldur nóg af ávöxtum, grænmeti, grófu korni, halla próteinum og hollri fitu.
   • Forðist unnin matvæli og matvæli sem innihalda hreinsað sykur og hveiti.
   • Skiptu um kaloríudrykki með vatni og ósykruðu tei.
   • Í staðinn fyrir sykraða bari eða skyndibita skaltu borða hollan snarl eins og hnetur, gulrætur og epli.
4. Hættu að reykja. Reykingar geta gert ristruflanir verri þar sem þær trufla blóðflæði sem tengist ristruflunum. Ef þú ert í erfiðleikum með að viðhalda stinningu, er kominn tími til að skurða sígaretturnar.
   • Ef hætta virðist ekki mögulegt á þessum tímapunkti, reyndu að minnsta kosti að skera niður. Að reykja nokkrar sígarettur á dag er miklu minna slæmt en heill pakki.
5. Forðastu áfengi. Áfengi er annað efni sem hefur gífurleg áhrif á stinningu. Eftir nokkra drykki eiga margir karlar í meiri vandræðum með að vera uppréttir.
6. Þjálfa grindarholið. Grindarbotninn hjálpar typpinu að vera áfram uppréttur við stinningu. Þetta er vegna þess að grindarholið þjappar saman bláæð sem kemur í veg fyrir að blóð fari úr limnum þar til stinning er á. Karlar sem þjálfa grindarholið ná betri árangri en karlar sem treysta eingöngu á lífsstílsbreytingar til að vinna bug á ristruflunum. Þú þjálfar grindarbotnsvöðvana með Kegels.
   • Til að staðsetja grindarbotnsvöðvana skaltu herða vöðvana sem þú dregst saman þegar reynt er að stöðva þvagflæði.
   • Spenntu og slakaðu á þessum vöðva 8 sinnum, taktu þig í hlé og gerðu það 8 sinnum í viðbót. Haltu áfram þangað til þú hefur gert 3-4 sett af 8.
   • Reyndu að gera keglana þína að minnsta kosti einu sinni á dag.

Aðferð 2 af 3: Sigrast á óttanum

1. Fjarlægðu streituvaldana úr lífi þínu. Kvíði og kvíði eru án efa stærstu sökudólgarnir þegar kemur að ristruflunum. Ef þú finnur leið til að stressa þig niður er líklegra að þú getir haldið stinningu þinni. Hugsaðu um stærstu streituvalda í lífi þínu. Hvað getur þú gert til að veita þér smá hvíld?
   • Ef dagskrá þín er þéttsetin frá morgni til kvölds skaltu hugsa um hvað þú getur gert til að gefa þér meiri tíma.
   • Slökktu á raftækjunum að minnsta kosti klukkustund áður en þú ferð að sofa. Það mun bæta svefn þinn, sem er nauðsynlegt ef þú vilt draga úr streitu.
   • Eyddu meiri tíma úti. Að eyða meiri tíma utandyra og í náttúrunni hjálpar til við að róa ótta og áhyggjur.
2. Æfðu núvitund. Ertu auðveldlega afvegaleiddur af alls kyns áhyggjum meðan á kynlífi stendur? Hugur er leið til að sökkva þér að fullu í augnablikið, bæði líkamlega og andlega. Hreinsaðu hugann og einbeittu þér að áreiti og skynjun sem líkaminn finnur fyrir í kynlífi.
   • Ef kynlíf er orðið venja og er ekki nægilega örvandi skaltu prófa að bæta við fjölbreytni. Bættu við nýjum lykt, hljóðum og áferð við kynið. Notaðu til dæmis nuddolíu eða settu á þig skynræna tónlist.
3. Hafðu samband við maka þinn. Líður þér vel og samþykkt þegar kemur að kynferðislegri frammistöðu þinni? Ef þú hefur áhyggjur af því að væntingar maka þíns séu of miklar eða að uppfylla ákveðin viðmið verður erfiðara að viðhalda stinningu - þetta er kallað frammistöðukvíði. Ef dómgreind maka þíns kemur í veg fyrir að þú getir stundað fullnægjandi kynlíf, þá þarftu að miðla færni þinni til maka þíns og reyna að finna leiðir til að gera kynferðislegt umhverfi meira aðlaðandi.
4. Lærðu um kynlíf. Ef þú hefur djúpstæðan ótta eða sekt vegna kynlífs geta þessar neikvæðu tilfinningar valdið ristruflunum. Að læra meira um kynlíf getur verið frábær leið til að verða öruggari með líkama þinn. Þú getur líka skilið betur þarfir þínar í rúminu. Lestu um kynlífsaðferðir eða taktu kynlífssmiðju til að opna hug þinn fyrir nýjum möguleikum. Það mun einnig láta þér líða betur með allt þemað.

Aðferð 3 af 3: Prófaðu lyf og meðferð

1. Taktu ristruflanir. Slík lyf geta hjálpað körlum að viðhalda stinningu sinni í nokkrar klukkustundir. Þeir vinna í gegnum áhrif nituroxíðs. Þetta efnasamband fær líkamann náttúrulega til að slaka á og auka blóðflæði í getnaðarliminn. Ef þú hlustar á slíkt fólk skaltu biðja lækninn um lyfseðil.
   • Það er mikilvægt að meðhöndla undirliggjandi vandamál sem valda ristruflunum; það er betra en að treysta á lyfin ein.
   • Sum lyf munu ekki virka og önnur eru hættuleg í notkun ef þú tekur líka önnur lyf - svo sem þau sem þú tekur eftir heilablóðfall eða hjartaáfall.
2. Hugleiddu stungulyf eða stungulyf. Ef þú vilt ekki taka nein lyf er einnig mögulegt að gefa inndælingu eða stöfu af alprostadil í getnaðarliminn rétt áður en þú vilt fá stinningu. Aukaverkanir þessa geta verið sársauki og uppbygging á trefjavef í typpinu.
3. Rannsakaðu testósterónmeðferð. Ef læknirinn ákveður að ristruflanir þínar séu af völdum lágs testósteróns getur testósterónmeðferð verið rétta lausnin fyrir þig. Spurðu lækninn um það.
4. Prófaðu typpadælu. Þetta tæki er holur rör með handdælu. Hólkurinn er settur í kringum getnaðarliminn og dælan er notuð til að framkalla stinningu. Hringur er settur í kringum getnaðarliminn til að koma í veg fyrir að blóð renni út úr limnum. Ef þú hefur áhuga á dælu skaltu spyrja lækninn hvaða líkan hentar þínum þörfum.
5. Hugleiddu ígræðslu. Hægt er að setja uppblásna eða hálfstífa ígræðslu í liminn og veita þér meiri stjórn á stinningu þinni. Þar sem ígræðsla getur valdið sýkingum ráðleggja læknar almennt notkun þeirra nema allar aðrar aðferðir hafi brugðist.
6. Horfðu á náttúrulyf. Ef þér líkar ekki lyf eða tæki skaltu heimsækja smáskammtalækni sem getur ráðlagt þér um náttúrulyf sem geta hjálpað þér við ristruflanir. Þrátt fyrir að engin læknisfræðileg sönnunargögn séu fyrir hendi fullyrða sumir menn að nálastungumeðferð, náttúrulyf og „náttúrulyf“ geti hjálpað.
   • Leitaðu ráða hjá lækni áður en þú tekur einhver viðbót eða útdrætti.
   • Dihydroepiandrosterone, kóreskt rautt ginseng og l-arginine fæðubótarefni eru mjög áhrifarík hjá sumum körlum
7. Prófaðu að nudda liminn með eggolíu. Egg innihalda omega-3 fitusýrur, immúnóglóbúlín og andoxunarefnið xanthophyll (lútín og zeaxanthin). Þetta hjálpar til við að bæta örrás í typpinu. Nuddið glansið vel með eggolíu. Láttu það sitja yfir nótt og skolaðu olíuna af með sápu á morgnana.Til að forðast sýkingar í leggöngum sem þú getur ekki stundað óvarið kynlíf eftir að olían hefur verið borin á.
8. Ayurvedísk lyf við ristruflunum. Ayurvedic jurtir eins og Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris o.fl. hafa verið sagðar í aldaraðir hafa jákvæð áhrif á getuleysi karla þar með talinn ristruflanir. Vísindalegar rannsóknir hafa sannað að jurtirnar geta haft áhrif. Hvað varðar önnur lyf er mælt með pipar frá munki og onosmodium. Þessi náttúrulyf geta hjálpað körlum að vinna bug á ristruflunum og endurheimta kynheilbrigði þeirra. Vísindarannsóknir á þessum jurtum réttlæta notkun þessara jurta sem náttúrulegt ástardrykkur.

Ábendingar

• Þú getur einfaldlega komið umræðuefninu á framfæri við lækninn þinn með því að segja eitthvað eins og „Ég held að ég eigi í vandræðum í svefnherberginu“ eða „Kynlíf mitt er ekki eins og það var.“ Ristruflanir eru algengar. Hann / hún heyrir ekki það sem þú segir lækninum í fyrsta skipti. Mundu að 50% karla yfir fertugu eru með ristruflanir. Þú ert ekki sá eini.
• Svo lengi sem læknirinn samþykkir það geturðu reynt að taka lyf. Athugaðu að læknirinn er sá eini sem getur sagt þér hvort lyfin séu örugg í notkun.
  • Áður en þú kaupir lyf sem læknirinn hefur ekki ávísað skaltu ganga úr skugga um að varan sé lögmæt.
• Ef núverandi meðferðir skila ekki árangri skaltu íhuga að prófa nýjar meðferðir sem eru enn í þróunarfasa.

Viðvaranir

• REAL Viagra er aðeins fáanlegt með lyfseðli. Ekki láta blekkjast af auglýsingunum á internetinu og í dagblaðinu. Þau eru fölsuð pillur og þær eru líka ólöglegar. Þeir geta jafnvel verið hættulegir vegna þess að þú veist ekki hvað er í þeim.
• Talaðu við lækninn áður en þú tekur lyf.