Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Bættu styrk þinn og heilsurækt
• Hluti 2 af 4: Að læra að einbeita sér rétt
• Hluti 3 af 4: Skálatækni
• Hluti 4 af 4: Þakka leikinn
• Ábendingar

Hæfur, fljótur keilari er stór þátttakandi í velgengni krikketliðsins. Að fylgja þessum skipulögðu skrefum hér að neðan hjálpar þér að verða besti skyndibolli sem þú getur orðið.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Bættu styrk þinn og heilsurækt

1. Vertu sterkur. Til að búa til mikinn hraða þurfa axlirnar að breikka þig og þú þarft að byggja upp vöðva á handleggjum og fótum. Notaðu lóðir fyrir handleggina, gerðu bekkþrýsting til að breikka axlirnar og æfingar á fótum til að halda fótunum sterkum.
2. Bættu hæfni þína. Hraðskreiðir skálar mikið yfir á mjög miklum hraða. Til þess þarf þol. Gakktu úr skugga um að hlaupa langar vegalengdir svo þú getir haldið fast í keilu yfir og verið hraðari á spretthlaupunum þínum svo þú getir haldið áfram að hlaupa hratt.
3. Byggja hraða. Áður en þú einbeitir þér að stefnu og lengd þarftu að vinna að hraða þínum. Þú þarft ekki að ná þeim hraða sem þú getur skálað, en bæta smám saman hraðann þangað til þér líður vel með hraðann sem þú keyrir á.

Hluti 2 af 4: Að læra að einbeita sér rétt

1. Einbeittu þér að áttinni. Eins og þú gerir þér grein fyrir, þá er hreinn hraði ekki nægur. Hraðskreiðir eru breytilegir í átt og hæð til að gera kylfusveininum erfitt fyrir. Gakktu úr skugga um að línan sem þú ert að fara í keilu sé venjulega miðjuð á miðstubb eða utan stúf; ekki reyna að skálast á fótleggnum þar sem flestir af þessum boltum verða slegnir eða gefnir breiður.
2. Einbeittu þér að lengd. Góður hraðskálari gefur flestum boltum sínum góða lengd og mun stundum stinga ákveðin köst til að kýla kylfusveininn. Reyndu að skála ekki of langt frá eða nálægt sóknarmanninum, þar sem þessir boltar eru venjulega slegnir að mörkunum. Skálin er þó ekki alltaf góð, þar sem kylfusveinninn getur viðurkennt hvert þú kastar og gert sóknarhreyfingar út frá því sem boltinn skoppar á.

Hluti 3 af 4: Skálatækni

1. Notaðu sveiflu og skera. Hraðskálar munu oft sveifla eða skera boltann þegar þeir eru í keilu. Niðurskurður er að koma kylfusveininum á óvart eftir að boltinn skoppar. Hægt er að nota fótaskera til að leyfa örvamanninum að ná boltanum eða láta hann renna af kylfunni. Þó að skurðurinn sé mjög gagnlegur fyrir keilara er stundum talað um keilu sem fljótur af því hvernig hann sveiflast. Sveifluðu boltanum inn og út til að villa um fyrir kylfusveininum um hvert boltinn er að fara. Það er hægt að skrifa alveg nýja grein um inswing og outswing.
2. Notaðu stökk og handhraða. Þegar þú hefur lært eitthvað og orðið betri geturðu notað púlshraða sem þriðja tækni. Þú ættir að vita að púlsinn gegnir mikilvægu hlutverki í hrað keilu. Fleiri leikmenn nota handhraða en stökkið.
3. Notaðu kraft úlnliðsins. Ekki hafa úlnliðinn beinn meðan þú gengur. Haltu frekar úlnliðinn beint upp. Á því augnabliki sem þú losar þarftu að kasta boltanum með úlnliðnum; þetta bætir púlshraðanum við núverandi hraða og gerir þér kleift að ná hröðum hraða.
4. Lærðu kylfusveininn. Bowl ákveðin köst til að sjá hvernig kylfusveinninn bregst við. Kannski að skála einn á breidd, slökkva á honum eða setja hann niður til að sjá hvernig hann bregst við því. Athugaðu hvort hann slær til baka eða leggst á stuttar sendingar. Fylgstu með því hvernig hann nálgast sveiflu eða skurð. Finndu hvort hann er í vörn, móðgandi eða hvort tveggja. Finndu út hlutverk hans í liðinu, hvort sem þeir þurfa að vernda wicket eða vilja bara slá eins langt og mögulegt er. Að vita hvernig kylfusveinninn vinnur mun að lokum hjálpa þér að koma honum út.
5. Vertu andlega sterkur. Að vera hluti af keilara er að halda sálarró þínum, óháð því hvort þú ert nýbúinn að fá þrennu eða ef mörg mörk hafa nýlega verið slegin. Ekki hlusta á það sem kylfusveinninn segir. Láttu aldrei tilfinningar þínar hafa áhrif á það hvernig þú skálar næsta kasti; haltu alltaf sömu tjáningu.

Hluti 4 af 4: Þakka leikinn

1. Njóttu tækifæri til að spila keilu. Keilumenn eru afslappaðir þegar þeir skála, þeir njóta þess að henda einum í gegnum miðstubbinn eða átta sig á því að þeir hafa kastað hinum fullkomna bolta, jafnvel þó að það þýði að kylfusveinninn sé ekki úti. Keilarar elska tilfinninguna um þrýsting og skemmtun þegar vel tekst til. Ekki láta styrkleika leiksins spilla hreinni ánægju af keilu.
2. Vertu áhugasamur og haltu áfram jafnvel þegar þú ert þreyttur því þannig byggir þú upp þol. Aldrei að gefast upp, mundu alltaf að góðir keilumenn halda út tímunum og tímunum þar til þeir fá það rétt. Þegar þú ert í keilu (í netunum eða í eldspýtu) ættirðu alltaf að reyna að skála eins hratt og þú getur - það skiptir ekki máli hvort þú ert svolítið óstöðugur í fyrstu, það er eðlilegt. Eftir smá stund muntu geta skriðað og skálað á réttum svæðum (það er utan við liðþófa).

Ábendingar

• Haltu áfram að æfa á hverjum degi til að halda þér heilbrigðum, sterkum og tilbúnum til að skála.
• Haltu kúlunum í takt við liðþófa svo meiri líkur eru á að kylfusveinninn sé frá.
• Gefðu kylfusveininum nokkur köst til að sjá hvernig honum gengur, kastaðu honum síðan út með keilu þar sem hann getur ekki leikið eða þar sem hann er slappur og hittir illa.
• Borðaðu alltaf mjólk og egg áður en þú keilir. Próteinið í því hjálpar til við að auka skilvirkni þína svo þú getir skálað í lengri tíma án þess að verða orkulaus.
• Frekar en að berja nýju skálina, ætti hann að reyna að fá kylfusveininn til að slá hann yfir kantinn, svo að líkur séu á að boltinn verði ekki laminn almennilega eða að markvörðurinn nái honum. Nýju saumamennirnir verða að halda 90% kúlunum sínum utan af liðþófa í heilu lagi.
• Ekki skálaðu of lengi í einu eða á hverjum degi, því öxl, handleggur og bak mun meiða ef þú gerir of mikið. Settu til hliðar að minnsta kosti 1 dag í viku og ekki skál í meira en klukkutíma í senn. Ef þú ert enn yngri ættir þú að hafa að minnsta kosti 2 daga frí í viku, ekki lengur en 45 mínútur í einu í keilu og læra að sveifla boltanum.
• Færðu úlnliðinn og haltu handleggnum í góðri línu til að fá betri sveiflu.
• Ekki vera kvíðin. Vegna þess að það er orðatiltæki sem segir: æfingin skapar meistarann.
• Færðu úlnliðinn með betra gripi til að kasta skútu skál.