Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Róaðu einkennin
• Aðferð 2 af 4: Aðlagaðu mataræðið
• Aðferð 3 af 4: Gerðu lífsstílsbreytingar
• Aðferð 4 af 4: Leitaðu til læknis
• Viðvaranir

Slæm melting getur eyðilagt góða máltíð rækilega. Þú færð meltingartruflanir þegar magasýra ertir vefinn í maga, vélinda eða þörmum. Þú gætir fundið fyrir uppþembu í maganum, verið ógleði og fundið fyrir óþægindum fullum. Að auki getur léleg melting jafnvel valdið sársauka og sviða í maganum. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að bæta úr slæmri meltingu þegar það hefur áhrif á þig.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Róaðu einkennin

1. Kannast við lélega meltingu. Í flestum tilfellum eru þetta minniháttar vandamál sem hægt er að meðhöndla heima. Hins vegar, ef þú ert með mjög lélega meltingu eða mikla óþægindi, þá ættirðu að leita til læknis til að ganga úr skugga um að ekkert alvarlegra sé í gangi. Einkennin fela í sér:
   • Ógleði. Sumir æla jafnvel.
   • Uppblásinn eða óþægilega full tilfinning í kviðarholinu.
   • Sársauki eða svið í maga, þörmum eða vélinda.
2. Taktu sýrubindandi lyf. Þessi lyf eru lausasölu og hlutleysa sýru í maganum svo hún verði minna súr. Þetta þýðir að sýran er minna ertandi fyrir vefinn í meltingarveginum.
   • Taktu sýrubindandi lyf strax þegar vart verður við einkenni. Ef þú finnur reglulega fyrir meltingarvandamálum eftir kvöldmat skaltu taka eina töflu strax eftir að borða og, ef nauðsyn krefur, aðra áður en þú ferð að sofa. Almennt eru sýrubindandi lyf virk í 20 mínútur í nokkrar klukkustundir.
   • Þú getur keypt sýrubindandi lyf í apótekinu á staðnum. Fylgdu leiðbeiningunum á umbúðunum og í fylgiseðlinum og ekki taka meira af lyfinu en mælt er með. Hafðu samband við lækni fyrirfram ef þú ert barnshafandi, með barn á brjósti eða meðhöndlar barn.
3. Bætið við algínati. Þessi efni búa til froðu sem flýtur í maganum og kemur í veg fyrir að magasýra renni í vélinda.
   • Alginates eru áhrifaríkari ef þú tekur þau eftir máltíð. Það þýðir að þeir dvelja lengur í maganum og vinna á þeim tímum þegar þú ert með mesta magasýruna.
   • Sum sýrubindandi lyf innihalda einnig algínat. Lestu upplýsingarnar á umbúðunum og í fylgiseðlinum til að sjá hvort þetta sé raunin með lyfið sem þú hefur fengið. Ef þú ert barnshafandi, hjúkrunar eða meðhöndlar barn skaltu spyrja lækni hvort þessi úrræði séu örugg.
4. Notaðu heimilisúrræði. Það eru nokkur þekkt matvæli og önnur heimilismeðferð sem geta róað meltingar einkenni. Þessar aðferðir hafa ekki verið rannsakaðar vísindalega en sumir segja að þær virki á áhrifaríkan hátt. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú notar náttúrulyf eða fæðubótarefni til að ganga úr skugga um að þau hafi ekki samskipti við önnur lyf sem þú tekur. Þú getur prófað eftirfarandi úrræði:
   • Mjólk mun þekja slímhúð vélinda og maga til að vernda vefinn fyrir magasýru þinni.
   • Að borða skál af haframjöli hjálpar til við að taka upp umfram magasýruna.
   • Peppermintate getur hjálpað til við að róa þarmana og draga úr ógleði.
   • STW5 er ​​fæðubótarefni sem inniheldur biturt krókað hveiti, piparmyntu, karve og lakkrísrót. Lyfið er talið draga úr framleiðslu magasýru.
   • Þistilþykkni laufþykkni getur dregið úr meltingarfæraeinkennum með því að auka magn gallsins.
   • Engifer getur hjálpað til við að róa magann og draga úr ógleði. Þú getur tekið engifer með því að búa til te, borða engifer sælgæti eða drekka engifer bjór. Ef þú velur að drekka engiferöl skaltu láta berja það til dauða fyrst svo koltvísýringurinn versni ekki meltingarfæraeinkenni þín.
5. Spurðu lækninn þinn um sterkari lyf. Sum þessara lyfja eru lausasölu en önnur þurfa lyfseðil. Þú ættir samt að ræða þessi lyf við lækninn áður en þú prófar þau. Þetta er mjög mikilvægt ef þú ert barnshafandi, með barn á brjósti eða meðhöndlar barn. Það eru nokkur lyf sem þú getur prófað:
   • Róteindadælahemlar eru lyf sem valda því að líkami þinn framleiðir minna af sýru. Hins vegar geta þau haft samskipti við önnur lyf sem notuð eru við flogaveiki eða koma í veg fyrir segamyndun. Að auki geta þær haft aukaverkanir, þ.mt höfuðverkur, niðurgangur, hægðatregða, ógleði, uppköst, gas, óþægindi í maga, sundl og útbrot. Róteindadæluhemlar geta einnig valdið því að líkaminn tekur upp minna járn og B12 vítamín.
   • H2 viðtakablokkar eru lyf sem gera magasýru minna súr. Þau eru oft notuð þegar sýrubindandi lyf, algínat og prótónpumpuhemlar virka ekki á áhrifaríkan hátt. Þetta eru mjög örugg lyf með fáar aukaverkanir.
   • Sýklalyf eru ávísuð ef meltingarvandamál þín stafa af sýkingu með H. pylori bakteríunum.
   • Þunglyndislyf eða kvíðastillandi lyf geta róað sársauka af völdum meltingartruflana.

Aðferð 2 af 4: Aðlagaðu mataræðið

1. Borðaðu færri matvæli sem valda oft meltingarvandamálum. Matur sem oft veldur slæmri meltingu inniheldur:
   • Fitumatur sem er þungur í maganum, svo sem skyndibiti.
   • Sterkur matur. Þetta á sérstaklega við ef þú borðar venjulega blíður mat.
   • Súkkulaði
   • Kolsýrðir drykkir eins og gos
   • Koffein, þar á meðal að drekka of mikið kaffi eða te.
2. Drekka minna áfengi. Að drekka áfengi veldur því að líkaminn framleiðir meiri magasýru og gerir það líklegra að súran pirri meltingarveginn.
   • Að sameina áfengi við verkjalyf eins og aspirín getur valdið enn meiri maga.
3. Borðaðu oftar litlar máltíðir. Þannig hnakkarðu ekki maganum með meiri mat en það ræður við. Þetta kemur einnig í veg fyrir að þú teygir magann, sem getur líka verið óþægilegt.
   • Reyndu að borða fimm eða sex máltíðir í stað þriggja. Þú getur gert það með því að borða litlar máltíðir á milli morgunverðar og hádegisverðar, sem og milli hádegis og kvöldmatar.
   • Borðaðu hægt og tyggðu matinn vel. Maturinn þinn verður auðveldara að melta.
4. Ekki borða rétt áður en þú ferð að sofa. Borðaðu síðustu máltíð þína að minnsta kosti þrjá tíma áður en þú ferð að sofa. Þetta dregur úr líkum á að umfram magasýra renni út í vélinda.
   • Þegar þú ferð að sofa skaltu setja auka kodda undir höfuð og herðar. Fyrir vikið mun sýran ekki flæða svo auðveldlega í vélinda.

Aðferð 3 af 4: Gerðu lífsstílsbreytingar

1. Hættu að reykja. Reykingar geta skaðað vöðvann sem kemur í veg fyrir að sýran í maganum flæði út í vélinda. Þessi vöðvi getur orðið veikari, þannig að þú færð brjóstsviða hraðar.
   • Efnin í sígarettureyk geta einnig valdið meltingartruflunum.
2. Draga úr streitu. Streita getur gert þig hættara við meltingaróþægindum. Reyndu að nota algengar slökunaraðferðir til að stjórna streitu þinni. Margir nota eina eða fleiri af eftirfarandi aðferðum:
   • Hugleiðsla
   • Djúpar öndunaræfingar
   • Jóga
   • Að sjá fyrir sér róandi myndir
   • Progressive vöðvaslökun, þar sem þú herðir og slakar síðan á mismunandi vöðvahópa í líkama þínum
3. Haltu heilbrigðu þyngd. Að vera of þungur þrýstir á magann. Þú getur haldið heilbrigðu þyngd með því að hreyfa þig reglulega og viðhalda heilbrigðu mataræði.
   • Markmið 75 til 150 mínútna þolfimi í hverri viku, þar með talið hlaup, göngu, hjólreiðar, sund eða líkamsrækt. Hreyfing getur einnig hjálpað til við að stjórna streitu.
   • Borðaðu hollt mataræði sem inniheldur magert kjöt, fitusnauð mjólkurvörur, heilkornsbrauð og marga skammta af ávöxtum og grænmeti á dag.
   • Konur geta venjulega léttast örugglega með mataræði frá 1.200 til 1.500 kaloríum. Karlar geta yfirleitt léttast með því að borða 1.500 til 1.800 kaloríur á dag. Þetta gerir þér kleift að missa um það bil hálft kíló á viku. Ekki prófa öfgakenndari megrunarkúra nema undir eftirliti læknis.
4. Hugsaðu um lyfin sem þú tekur. Ekki hætta eða taka önnur lyf án þess að ræða það fyrst við lækninn þinn. Læknirinn þinn gæti hugsanlega mælt með öðru lyfi sem gerir meltingarfæraeinkenni þín ekki verri.
   • Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og asprín, íbúprófen og naproxen geta gert meltingarfæraeinkenni þín verri.
   • Nítrat, tekið til að breikka æðar, getur gert þig líklegri til að fá bakflæðissjúkdóm. Þetta gerist vegna þess að þeir geta veikt vöðvann sem lokar maganum frá vélinda.
   • Ef það er ekki hægt að taka önnur lyf gæti læknirinn mælt með því að þú takir lyfin þín með mat.

Aðferð 4 af 4: Leitaðu til læknis

1. Viðurkenna hjartaáfall. Það verður að mæta hjartaáfalli brýnt meðhöndluð með því að hringja í neyðarnúmerið. Eftirfarandi einkenni benda til hjartakvilla og ekki um meltingarfærakvillar:
   • Andstuttur
   • Að svitna
   • Brjóstverkur sem geislar út í kjálka, háls eða handlegg
   • Verkir í vinstri handlegg
   • Brjóstverkur þegar þú æfir eða ert stressaður
2. Hringdu strax í lækninn þinn ef þú ert með alvarleg einkenni. Alvarleg einkenni geta bent til alvarlegra undirliggjandi ástands. Vinsamlegast athugaðu eftirfarandi:
   • Uppköst blóð
   • Blóðugur, svartur eða tarry hægðir
   • Erfiðleikar við að kyngja
   • Þreyta eða blóðleysi
   • Lystarleysi
   • Þyngdartap
   • Klumpur í maganum
3. Láttu skoða þig. Læknirinn þinn mun kanna þig með tilliti til annarra meltingartruflana, svo sem:
   • Bólga í magafóðri (magabólga)
   • Magasár
   • Glútenóþol
   • Gallsteinar
   • Hægðatregða
   • Brisbólga (brisbólga)
   • Krabbamein í meltingarfærum
   • Þarmavandamál eins og stíflur eða skert blóðrás

Viðvaranir

• Leitaðu ráða læknis áður en þú tekur lyf eða náttúrulyf ef þú ert barnshafandi, hjúkrunar eða meðhöndlar barn.
• Lestu og fylgdu leiðbeiningunum á umbúðum allra lyfjanna nema læknirinn segi þér annað.