Hvernig á að líða lifandi

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 5: Hvernig á að hræra í þér
Aðferð 2 af 5: Hvernig á að verða orkumeiri
Aðferð 3 af 5: Hvernig á að líða innblásin
Aðferð 4 af 5: Hvernig á að tengjast fólki
Aðferð 5 af 5: Hvernig á að líta á lífið á nýjan hátt
Ábendingar
Viðvaranir

Öðru hvoru sýnist öllum að lífið sé hætt og eitthvað inni hafi dáið. Ef þú vilt hrista þig upp og vekja sál þína, munum við hjálpa þér. Í þessari grein munum við bjóða upp á margar mismunandi lausnir á vandamálinu, sem hver um sig tengist sérstakri ástæðu fyrir ástandi þínu. Þú getur aðeins lesið einn hluta, eða þú getur lesið allt - það eru engar óþarfa upplýsingar!

Skref

Aðferð 1 af 5: Hvernig á að hræra í þér

1 Prófaðu eitthvað nýtt. Það mun hjálpa þér að koma þér í gang eins og ekkert annað.Allt fólk er náttúrulega klárt, en vegna þessa þurfa heilar okkar alltaf áreiti. Ef við gerum það sama dag eftir dag, leiðumst við af öllu og inni deyjum við. Gerðu eitthvað áhugavert og lífið virðist þér allt öðruvísi.
- Þú getur gert eitthvað skapandi: lært að spila á hljóðfæri eða farið á teiknunámskeið.
- Prófaðu eitthvað gáfulegt (byrjaðu til dæmis að læra erlend tungumál eða tefla).
- Veldu starfsemi sem tengist íþróttum (eins og sund eða hlaup).
2 Farðu út fyrir þægindarammann. Ein af ástæðunum fyrir því að þú ættir að prófa nýja hluti er vegna þess að sérhver einstaklingur ætti að stíga út fyrir persónuleg mörk sín af og til. Því oftar sem þú gerir þetta, því meira þroskast þú sem manneskja. Þegar við leggjum okkur fram við að gera okkur grein fyrir því hvað við erum raunverulega fær um og finnum hvað er þess virði að fagna. Það gerir okkur hamingjusamari og rólegri.
- Farðu á stað sem þú hefur aldrei komið til eða jafnvel hugsað um.
- Settu þér markmið sem getur virst yfirþyrmandi (til dæmis að missa 50 kíló).
3 Áskoraðu sjálfan þig. Manni finnst að hann sé lifandi þegar hann sækist eftir einhverju markmiði. Þú getur ákveðið að komast í form, ná tökum á nýrri færni eða hæfni eða fá kynningu. Það er mikilvægt að setja þér erfitt verkefni og byrja að vinna að því, spara enga fyrirhöfn.
4 Fylgdu draumnum þínum. Þegar þú sækist eftir einhverju sem þig hefur alltaf dreymt um án þess að óttast að rekast á hindranir muntu líða eins og þú hafir endurfæðst þegar þú kemst nær draumnum þínum.
- Íhugaðu að skipta um vinnu og gera það sem þú hefur alltaf haft gaman af. Vinna sem er ekki ánægjuleg veldur þunglyndi og þunglyndi. Finndu vinnu sem gerir þér kleift að klára hvern vinnudag með léttu hjarta.
5 Byggðu upp samband við þann sem þú elskar. Ef þú ert ekki í sambandi skaltu byrja á því. Finndu réttu manneskjuna og vertu sá sem getur fyllt tómarúm í lífi einhvers. Fólk þarf félagsskap. Við sækjumst eftir félagsskap annarra og þetta fyllir líf okkar merkingu.
- Það er mikilvægt að byggja upp samband þar sem þið hjálpið hvert öðru. Ekki hefja samband við einhvern sem þú hefur ekki tilfinningar fyrir bara til að koma í veg fyrir að þú finnir fyrir einmanaleika.

Aðferð 2 af 5: Hvernig á að verða orkumeiri

1 Haltu þig við stjórnina. Ef þú ferð að sofa og stendur alltaf upp á mismunandi tímum muntu finna fyrir ofþreytu, þreytu og tapi. Stilltu á rútínu, vertu tilbúinn að gefast upp á sumum hlutum til að venja þig við að panta.
- Ef þú finnur ekki tíma fyrir eitthvað skaltu hætta við athafnir sem eyða tíma þínum án þess að þú takir eftir því. Samfélagsmiðlar, afþreyingarsíður, leikir og farsímar eru tímafrekari en þú heldur. Skildu alla þessa starfsemi eftir þeim augnablikum þegar þú hefur ekkert annað að gera (til dæmis þegar þú situr í röð eða hjólar í neðanjarðarlestinni).
2 Fá nægan svefn. Allir hafa mismunandi lífverur og það er mögulegt að þú þurfir meira eða minna svefn en vinur þinn. Þér mun líða jafn illa ef þú sefur ekki nóg og ef þú sefur of mikið. Byrjaðu á venjulegum 8 klukkustundum á hverjum degi; farðu að sofa og farðu á sama tíma í nokkrar vikur. Hvernig líður þér núna? Einhver þarf aðeins 6 tíma, en aðrir þurfa alla 10. Ákveðið fullkominn svefnhraða.
3 Borðaðu vel. Jafnvægi mataræðis gefur þér orku, heilsu og nýjan styrk, sem þú getur farið inn í á nýjan dag. Rétt valið mataræði getur jafnvel barist gegn þunglyndi! Borðaðu meira grænmeti og ávexti, korn, prótein. Forðist óhollt fitu og sykur. Borðaðu markvisst - ekki bara grípa það fyrsta sem kemur til greina.
- Heilbrigðir ávextir og grænmeti innihalda grænkál, spínat, spergilkál, banana og sítrusávexti.
- Gagnlegt korn: hrísgrjón, bókhveiti, rúg, hafrar.
- Heilbrigð prótein og fita er að finna í rauðum fiski, túnfiski, sardínum, hnetum, kjúklingi og eggjum.
- Forðist skyndibita, þar á meðal franskar og annað snarl. Jafnvel heilbrigt brauð missa alveg gagnsemi sína ef þú borðar hálfan kassa í einu. Auk þess verða gulrætur enn heilbrigðari.
4 Draga úr orkudrykkjum. Ef þú drekkur mikið kaffi, te eða orkudrykki mun það forðast þig að forðast þá. Koffín er ávanabindandi og jafnvel þó það hjálpi þér að vera vakandi núna, þá þarf líkaminn það aftur eftir smá stund. Hættu að nota þessa drykki tímabundið til að losna við fíkn þína.
5 Farðu í íþróttir. Já, stundum getur verið erfitt að finna tíma fyrir íþróttir, en hreyfing er ein besta leiðin til að berjast gegn þreytu. Fimmtán mínútna hlaup á morgnana mun vekja þig. Á skrifstofunni skaltu gera nokkra hnébeygju meðan þú bíður eftir að kaffivélin gefi til kynna að drykkurinn sé tilbúinn. Notaðu stigann í stað þess að taka lyftuna. Svona litlir hlutir munu gera þig orkumeiri og heilbrigðari og þeir eru miklu hollari en skammtur af koffíni.
6 Ekki hætta. Jafnvel þótt þú þurfir ekki að fara neitt eða þú viljir hvergi fara, þá stendur þú upp á venjulegum tíma, klæðir þig og borðar morgunmat eins og venjulega. Þetta kemur í veg fyrir að þú finnir fyrir leti eða jafnvel líður eins og þú sért í örvæntingarfullum aðstæðum. Ef þú hugsar ekki um líf þitt alvarlega í nógu langan tíma muntu örugglega hætta að hugsa um það alvarlega.

Aðferð 3 af 5: Hvernig á að líða innblásin

1 Lestu áfram. Ef þú veist ekki hvert þú átt að fara næst skaltu hlusta á viturleg orð. Margir hafa getað byrjað að lifa að nýju eftir að hafa lesið bækur eftir Joseph Campbell og Alan Watts. Finndu meira en bækur - það eru margar tilvitnanir og viðtöl á netinu (reyndu að leita á Youtube). Lestu ævisögur frægs fólks - þær munu beina þér í rétta átt.
2 Ferðalög. Heimsæktu nýja staði og staði sem þú hefur þegar verið á. Ferðalög geta snúið lífi þínu við og breytt þér. Þegar þú ferð til fjarlægra landa, yfirgefurðu þægindarammann; þú munt standa frammi fyrir erfiðleikum og sigrast á þeim á eigin spýtur og svo geturðu sannað fyrir sjálfum þér að þú ert fær um margt. Þú þarft ekki að hafa mikinn pening til að ferðast. Ef þú notar ekki þjónustu ferðafyrirtækis skaltu bóka gistingu og flugmiða fyrirfram (4-6 mánuðum fyrir ferðina) og ferðast ekki á háannatíma. Ef þú fylgir ráðum okkar muntu komast að því að ferðalög eru ódýrari og ódýrari.
- Ef þú ert hræddur við að ferðast langt skaltu byrja á því að ferðast innanlands.
3 Hlusta á tónlist. Fyrir marga er tónlist endalaus uppspretta innblásturs. Hún er fær um að komast inn í sálina og láta þér finnast þú tengjast söngvara eða tónskáldi. Hjá sumum hentar klassísk tónlist (við mælum með því að hlusta á píanókonsert nr. 5, 2. og 3. hluta Beethovens), aðrir njóta nútíma tónverka. Sumt fólk getur aðeins hreyft sig við þjóðlagatónlist (td Celtic). Leitaðu að því sem virkar fyrir þig.
4 Finndu einingu við mannkynið. Það er mjög mikilvægt að upplifa þessa tilfinningu um einingu við hinn tímalausa anda mannsins. Allir koma að þessu á sinn hátt: einhver les ljóð, einhver verður sjálfboðaliði, einhver alar upp börn. Finndu eitthvað sem fær þig til að finna þessa tengingu og ekki láta þá tilfinningu hverfa. Teiknaðu, dansaðu, skrifaðu lag - allt sem gerir þér kleift að leggja þitt af mörkum og tjá þig mun hjálpa þér að finna innblástur fyrir frekari afrek.
5 Finndu merkingu í lífi þínu. Okkur finnst mikilvægt og þörf aðeins þegar það er merking í lífi okkar og við höfum tækifæri til að átta okkur á þessari merkingu. Allir hafa eitthvað að gefa þessari plánetu og fólkinu á henni. Skilja hvað þú gerir vel og hvað þú hefur gaman af og gerðu það. Ef þú lifir aðeins fyrir ferlið í lífinu, en ekki til að gera eitthvað gagnlegt, mun þér fljótlega líða týnt og ofviða. Íhugaðu hvað þú getur gefið heiminum og gleymdu hindrunum!

Aðferð 4 af 5: Hvernig á að tengjast fólki

1 Byrjaðu að treysta fólki. Það mun hjálpa þér að finna þessa tengingu. Ef þér er boðið einhvers staðar, ekki gera ráð fyrir að fólk sé að gera það bara vegna þess að það vill vera skrautlegt. Kannski vilja þeir virkilega vera vinir þínir. Þeir kunna að hafa mikinn áhuga á því hver þú ert! Hugsaðu vel um fólk og það mun örugglega koma þér skemmtilega á óvart. Ef þú hafnar boðinu gætirðu misst af einhverju virkilega spennandi.
2 Sjálfboðaliði. Fólk fær gríðarlega ánægju þegar það hjálpar einhverjum og þessi hjálp ætti að takmarkast við eitthvað yfirborðskennt (til dæmis að koma með einhvern tösku úr versluninni). Veittu manneskjunni þá aðstoð sem hann virkilega þarfnast. Vertu jákvætt afl fyrir einhvern sem getur breytt lífi þeirra til hins betra. Þetta mun láta þig finna fyrir þakklæti fyrir allt sem þú hefur.
- Taktu þátt í góðgerðarstarfi, hjálpaðu dýraathvarfum, eldri borgurum.
- Með því að taka þátt í sjálfboðaliðahreyfingum geturðu eignast nýja vini og hitt fólk með sömu gildi og áhugamál og þitt.
3 Skráðu þig í netsamfélagið. Ef þér finnst erfitt að hitta einhvern í raunveruleikanum eða ef lífsstíll þinn er ekki til þess fallinn, reyndu þá að hitta fólk í netsamfélaginu. Það eru margar leiðir til að gera þetta! WikiHow er með mjög gott notendasamfélag og allir eru alltaf tilbúnir til að hjálpa öllum sem þurfa hjálp. Þú getur líka skráð þig í MMORPG (Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, or "massively multiplayer online role-playing game")-í sérstökum tölvuleik þar sem þú getur valið persónu þína og stjórnað öllum aðgerðum hans, þar á meðal til að gera vinir. Margir leikir hafa mjög vinalegt samfélag.

Aðferð 5 af 5: Hvernig á að líta á lífið á nýjan hátt

1 Hugleiddu að sorg er eðlilegur hluti af lífinu. Tilfinning fyrir sorg er alveg eðlileg fyrir mann. Ef þér sýnist að eitthvað í þér hafi dáið vegna hörmulegs atburðar, þá er ekkert skrítið við það. Láttu þig vera dapur. Að vera einn með tilfinningar þínar og sleppa þeim mun kenna þér hvernig á að takast á við svipaðar aðstæður í framtíðinni. En ef þú heldur áfram að vera dapur í langan tíma og þunglyndi þitt byrjar að eyðileggja líf þitt, mundu þá að þó sorgin sé eðlileg ætti hún að minnka. Við upplifum margar tilfinningar og fyrir hvert þeirra verðum við að taka okkur tíma.
2 Talaðu við sjálfan þig. Ekki vorkenna sjálfum þér - stundum getur þú verið of tryggur við sjálfan þig og of mikil athygli frá öðrum getur haft neikvæðar afleiðingar, ekki jákvæðar. Stundum þarf maður virkilega spark. Segðu sjálfum þér að taka þig saman og koma tilfinningum þínum í lag. Tilfinningar eiga ekki að stjórna þér, heldur þér - tilfinningum.
- Ekki vera með sjálfum þér of mikið strangar. Ekki niðurlægja sjálfan þig. Talaðu bara alvarlega við sjálfan þig.
- Ef þetta verður auðveldara fyrir þig, ímyndaðu þér þá að það er ekki þú sem gefur þér ráð heldur Albus Dumbledore. Eða Morgan Freeman. Ég vil hlýða þeim ráðum sem Morgan Freeman gefur.
3 Þakka það sem þú hefur. Það er auðvelt að sökkva sér niður í vandamál þín og gleyma dásamlegu hlutunum sem gerast fyrir okkur. Mundu eftir þessum hlutum! Ef þú metur það sem þú átt muntu meta það. Allt í lífinu er tímabundið og þú þarft að læra að elska eitthvað meðan þú hefur það.
- Þetta kann að hljóma sorglegt, en mundu að þegar þú tapar einhverju sem þér þykir vænt um hefurðu tækifæri til að finna eitthvað annað sem þér mun þykja vænt um.
4 Leitaðu aðstoðar hjá sálfræðingi ef þú getur ekki ráðið við allt sjálfur. Stundum klemmist heilinn. Stundum hættum við að líða lifandi, ekki vegna þess að við sjáum ekkert gott, heldur vegna þess að heilinn okkar verður ónæmur fyrir góðum hlutum. Ef þú ert örvæntingarfullur, ef þú heldur að þú getur skaðað sjálfan þig eða einhvern annan, leitaðu aðstoðar sérfræðinga.Þetta þýðir ekki að þú sért veikburða manneskja: ef þú værir með krabbamein, myndir þú fara til læknis og því ef heilinn þinn er ekki að virka eins og hann á að gera, þá ættir þú að leita þér hjálpar.
5 Vertu trúr sjálfum þér. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þér líður ekki á lífi, þá er líklegt að þú sért það ekki. Þegar við lifum ekki eins og við viljum sjálf, heldur hvernig við erum neydd til að lifa eða hvernig við erum neydd til að lifa, þá sýnist okkur að við séum ekki til. Ef þú getur ekki verið þú sjálfur, ef þú lýgur um hver eða hvað þú ert, við fólkið í kringum þig, svo að þú sért ekki að angra þá, hættu að gera það. Þú átt aðeins eitt líf, og aðeins þú getur gert þig hamingjusama. Þetta mun hjálpa þér að vekja anda þinn og lifa lífinu að fullu aftur!

Ábendingar

Skvetta köldu vatni á andlitið yfir vaski eða baðkari.
Kveiktu á tímamælinum í símanum þínum og stilltu hann á 15 mínútur. Ef þú vaknar skaltu kveikja á tímamælinum og 15 mínútur eru liðnar og þú vilt samt ekki fara á fætur, reyndu á sjálfan þig. Þetta er aðeins hægt að gera ef þú ert ekki sein / ur vegna þessara 15 mínútna.