Að láta rassinn líta út fyrir að vera kynþokkafullur

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Æfing til að fá kynþokkafulla mynd
Aðferð 2 af 3: Leggðu áherslu á rassinn með fatnaði
Aðferð 3 af 3: Notaðu einföld brögð
Ábendingar

Útlit kynþokkafullt snýst allt um að leggja áherslu á lögun þína með öruggum hætti.Með því að láta mittið líta þrengra út en mjaðmirnar þínar mun það leggja rassinn á þig. Þetta gefur blekkingu af kynþokkafullum rassi. Þú getur æft, klætt þig til að leggja áherslu á rassinn þinn eða notað nokkrar brellur til að fá kynþokkafullan rassinn sem þú vilt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Æfing til að fá kynþokkafulla mynd

Styrktu fótinn og glúturnar. Besta leiðin til að láta rassinn líta út fyrir að vera kynþokkafullur er að þjálfa glúturnar. Þetta tekur mikinn tíma. Þegar þú byrjar að æfa sérðu ekki neinn áberandi mun fyrstu 3 vikurnar. Sumir taka ekki einu sinni eftir mun fyrr en eftir að þeir hafa verið að vinna í 6 vikur. Það eru margar æfingar sem hjálpa þér að styrkja glutes.
Prófaðu nokkrar einfaldar æfingar, svo sem brúna og staffið. Brúna er hægt að gera með eða án lóða. Leggðu þig á bakinu með hnén bogin. Ef þú vilt bæta við þyngd skaltu biðja einhvern um að setja stöng yfir mjaðmirnar. Lyftu rassinum og lækkaðu það síðan hægt. Asnan er líka einföld æfing. Finndu stað með nóg pláss og stuðning á höndum og hnjám. Skiptist á að lyfta hælunum í átt að loftinu. Haltu í 3 sekúndur og lækkaðu síðan hægt aftur í upphafsstöðu. Til að gera þessa æfingu erfiðari er hægt að bæta við ökklalóð.
Prófaðu erfiðari æfingar, svo sem hústökur eða framfaraskrefið. Stattu með fæturna á herðarbreidd. Haltu bakinu beint og beygðu hnén í 90 gráður. Komdu svo aftur upp. Að gera þessa æfingu almennilega, með þyngd á herðum, er ein besta glute æfingin. Framfaraskrefið krefst jafnvægis, samhæfingar og þolinmæði til að gera það rétt. Stattu með hendurnar á mjöðmunum og fæturna saman. Stígðu fram með hægri fótinn og komdu niður. Þegar þú kemur aftur upp skaltu hoppa og skipta um fætur meðan á stökkinu stendur. Þú lendir í lága stöðu en með vinstri fótinn fram.
Minnkaðu kjarnann þinn. Að æfa kjarnavöðvana hjálpar þér að herða mittið. Þetta gefur blekkingu um kynþokkafullt form. Því mjórri sem mittið er, því kynþokkafyllri mun rassinn líta út.
- Plankar eru frábær leið til að styrkja kjarnavöðva. Þú getur einnig þjálfað glutes með þessum æfingum. Byrjaðu í stöðu fyrir ýta upp; á höndum og tám með útrétta handleggina. Haltu þessari stöðu eins lengi og mögulegt er. Haltu bakinu beint og spenntu kjarnavöðvana alla æfinguna. Til að þjálfa glúturnar þínar skaltu herða glúturnar meðan á æfingunni stendur.
- Ofurmenntunaræfingin er líka frábær leið til að granna kjarnann meðan þú styrkir rassinn. Leggðu þig á magann á gólfinu og réttu handleggina út fyrir framan þig. Samdráttur kjarna þinn og glutes til að lyfta handleggjum, öxlum og fótleggjum frá jörðu þannig að þú jafnvægi á mjöðmunum. Haltu inni í 5 sekúndur og slepptu síðan.
Ekki stunda hjartaþjálfun. Þó hjartalínurit geti hjálpað þér að léttast, þá er það skaðlegt kynþokkafullri mynd. Það sker niður á vöðvanum áður en það dregur úr fitu, sem fær þig til að missa þessi harðunnuðu lituðu form. Haltu þig við styrktaræfingar. Ef þú vilt ennþá stunda hjartaþjálfun skaltu víxla henni með líkamsæfingum.
Prófaðu íþróttir sem herða rassinn. Blak, leikfimi, skautar og körfubolti eru góðar íþróttir til að styrkja rassinn. Áherslan í þessum íþróttum er á glúturnar og þær hjálpa þér að styrkja kjarnavöðvana fyrir flottari sveigjur.
Vinna við vöðvana þegar þú gengur. Þetta er líka tvöföld gildisæfing. Þegar þú gengur skaltu einbeita þér að líkamsstöðu þinni. Haltu öxlum aftur, kjarnavöðvarnir spennast og bakið beint. Þetta mun náttúrulega leggja áherslu á rassinn þinn. Að auki, að ganga þessa leið styrkir kjarnavöðvana og gefur þér mjórri mitti.

Aðferð 2 af 3: Leggðu áherslu á rassinn með fatnaði

Skilgreindu mittið. Það mikilvægasta við kynþokkafullan rass er munurinn á mitti og rassi. Gefðu þér línur með því að leggja áherslu á mittið. Gerðu mittið þitt eins lítið og mögulegt er með því að setja belti á þig. Notið föt sem leggja áherslu á mittið, fötin flæða frá mittinu og draga augað að kynþokkafullum rassinum.
Bættu sláandi smáatriðum við rassinn. Ef þú hefur látið mittið líta þrengra út, muntu ganga úr skugga um að rassinn á þér líti sem best út. Til að gera þetta byrjarðu á því að velja réttu buxurnar. Það eru margar tegundir af buxum og það sem vinir þínir klæðast er ekki alltaf það besta fyrir þig.
- Finndu rétta passa. Töffarabuxur stífla rassinn. Ef þú ert með lítinn botn eru horaðar gallabuxur besti kosturinn til að láta botninn líta út fyrir að vera stærri. Ef það er ekki þægilegt fyrir þig geturðu prófað gallabuxur með stígvélum svo framarlega sem þær passa rétt. Gakktu úr skugga um að gangurinn sé ekki of lágur, þá er of mikið efni og rassinn á þér mun ekki líta út fyrir að vera flatterandi.
- Vertu í gallabuxum með vasalokum. Þetta er auðveld leið til að bæta magni við rassinn. Gakktu úr skugga um að fliparnir séu á breiðasta hluta rassanna. Sá sem horfir á það mun sjá mjóa mittið þitt og augu þeirra verða dregin yfir bugðurnar þínar að vasaklemmunum.
- Gakktu úr skugga um að töskurnar séu á réttum stað. Besta leiðin til að fá a móðir rass fæst með töskum sem eru allt of háar eða allt of lágar. Litlir, háir vasar láta rassinn líta út fyrir að vera stærri. Þeir ættu að sitja vel á rassinum á þér.
Klæðast hælum. Því hærra sem hælar eru, því hærra er kynferðislegt aðdráttarafl. Hælhönnun breytir bylgju hryggsins þegar það er borið. Þetta fær rassinn til að standa meira út þegar þú gengur og gefur þeim kynþokkafyllra form. Þeir hjálpa líka með því að láta fæturna líta út fyrir að vera þéttari og láta það líta út fyrir að vera með sterka glúta. Hælar ýkja muninn á gangi karla og kvenna og kveikja á körlum.

Aðferð 3 af 3: Notaðu einföld brögð

Notið mótandi nærbuxur. Að móta nærföt er frábær leið til að láta eins og þangað til þú hefur þann líkama sem þú vilt. Það eru sérstök form af nærbuxum fyrir alla hluta líkamans. Til að láta líta út fyrir að vera með kynþokkafulla rassa þarftu kjarnaþynnandi nærföt. Bodysuits eða mittiskór hjálpa þér við þetta.
Prófaðu að móta föt sem stækka rassinn. Þessi föt fást bæði fyrir karla og konur. Það eru nærbuxur sem þú klæðist alveg eins og venjulegar nærbuxur, nema að þær eru með bólstruðu bólstrun til að gefa þér kringlóttari og formaðri rass. Það er frábær leið til að búa til kynþokkafullt, mótað útlit þegar í stað.
Kauptu gallabuxur sem lyfta rassinum. Þessar tegundir af gallabuxum eru nokkuð nýjar. Það er teygjanlegt í efninu sem lyftir rassinum og lætur það líta út fyrir að vera 2 til 5 cm stærra. Þeir kosta um það sama og aðrar gallabuxur og fást á netinu og í sumum verslunum. Besta leiðin til að finna vel passandi gallabuxur er að prófa þær. Ýmsar lyftur eru mögulegar. Reyndu að para þau saman við eitt af hinum skyndibragðunum til að fá augnablik, róttækan bata á útliti rasssins.

Ábendingar

Ekki láta hugfallast vegna þess að annað fólk hefur stærri botn en þú. Notaðu þessi skref til að plata fólk til að halda að rassinn þinn sé kynþokkafyllri.
Hvaða rass sem þú ert með skaltu ganga úr skugga um að þú hafir sjálfstraust þitt. Það er lykillinn að kynþokkafullu útliti.
Ekki bera þig saman við aðra, það hjálpar engum og veldur aðeins vandamálum. Skoðun þín á sjálfum þér skiptir öllu máli.