Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Meðhöndla slímmyndun í lungum til skamms tíma
• Aðferð 2 af 3: Langtímaminnkun slímmyndunar í lungum
• Aðferð 3 af 3: Róaðu hálsbólgu og brjóstverk sem stafar af slími
• Ábendingar

Þú veist nú þegar að hætta að reykja er frábært val til að gera fyrir heilsuna. Fyrstu vikurnar getur stöðvun valdið nokkrum einkennum, svo sem slímhúð í lungum. Þú gætir fundið fyrir hóstakasti, þéttingu í brjósti eða slími í lungum og vægan hásingu. Þetta gæti verið óþægilegt í fyrstu en slímuppbygging í lungum bendir til þess að líkami þinn sé farinn að jafna sig eftir reykingavenju þína.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Meðhöndla slímmyndun í lungum til skamms tíma

1. Drekktu mikið af vökva, sérstaklega vatni. Drykkjarvatn hjálpar líkama þínum að vinna gegn slími með því að þynna slím í lungum og auðvelda þér að hósta slíminu. Raki hjálpar einnig til við að halda líkama þínum vökva.
   • Tóbak hægir á litlu hárunum (einnig kallað cilia) sem klæðast lungunum sem hjálpa til við að hreinsa slím. Þegar þú hættir að reykja verða þessi hár virkari og byrja að hreinsa upp slímhúðina í lungunum. Þú gætir því þurft að hósta oftar fyrstu vikurnar eftir að þú hættir.
   • Að drekka appelsínusafa og annan náttúrulegan ávaxtasafa gefur líkamanum vítamínin og steinefnin sem hann þarf til að berjast gegn slímmyndun.
   • Drekktu eins lítið af áfengi, kaffi og gosi og mögulegt er þar sem það getur valdið því að líkaminn þornar út.
2. Farðu í heita sturtu eða bað einu sinni til tvisvar á dag. Þurrt loft getur pirrað lungun og gert þig líklegri til að fá hóstaköst. Gufan frá heitri sturtu eða baðkari getur vætt öndunarveginn í lungunum og þynnt slímið.
3. Sofðu með höfuðið upp. Haltu höfðinu í 15 gráðu horni með því að setja einn eða tvo kodda undir höfuðið. Fyrir vikið mun minna slím renna í hálsinn á þér og þú verður að hósta sjaldnar á nóttunni.
4. Gufa andlit þitt. Gufumeðferð fyrir andlitið virkar mikið það sama og að fara í heita sturtu. Gufan frá heita vatninu kemur inn í öndunarveginn og lungun beint meðan á slíkri meðferð stendur. Hellið 1,5 lítra af heitu (næstum sjóðandi heitu) vatni í skál. Búðu til tjald yfir höfuðið með því að nota baðhandklæði eða handklæði. Haltu nefinu og munninum yfir skálinni og andaðu að þér gufunni djúpt.
   • Bætið þremur eða fjórum dropum af tröllatrésolíu við vatnið. Tröllatrésolía hefur bæði bakteríudrepandi og verkjastillandi eiginleika og virkar sem slímlosandi lyf eða lyf sem losar slímið sem fær þig til að hósta.
   • Bætið nokkrum dropum af piparmyntuolíu í vatnskálina til að nýta róandi eiginleika mentóls.
   • Þú getur keypt fagleg andlitsskip á apótekinu.
5. Notaðu brjóstasmyrsl. Brjóstasmyrsl eins og Vicks VapoRub inniheldur mentól (virka efnið í piparmyntu) og getur því hjálpað til við að draga úr slímmyndun í lungum. Menthol getur einnig dregið úr mæði. Slík vara hefur að mestu sálræn áhrif, en hún getur hjálpað til við að draga úr einkennum slíms í lungum.
   • Aldrei setja smyrslið beint undir nefinu og aldrei nota smyrslið á börn og börn yngri en 2 ára. Camphor, virka efnið í mörgum brjóstasmyrsli, getur verið eitrað við inntöku.
6. Notaðu slímlosandi. Slímlyfjandi gerir það auðveldara að hósta slíminu í lungunum og mun draga verulega úr einkennum þínum. Lyfið þynnist og losar slím í öndunarvegi þínum þannig að stíflan hverfur og þú getur andað auðveldara.
   • Slökkvandi lyf eru hönnuð til að róa slím og kuldaeinkenni tímabundið. Það er mikilvægt að leita ráða hjá lækninum áður en þú notar slíkan lyf til að meðhöndla slím og hósta af völdum reykinga.
7. Ekki taka hóstalyf. Hósti hjálpar til við að losa slím í lungum og kemur að lokum í veg fyrir slím í lungum. Láttu líkama þinn hósta og notaðu ekki lyfseðilsskyld hóstalyf.

Aðferð 2 af 3: Langtímaminnkun slímmyndunar í lungum

1. Spurðu lækninn þinn varðandi meðferð við reykingalungum. Það er eðlilegt að þú hafir meira slím í lungunum fyrstu vikurnar eftir að þú hættir að reykja, en vertu meðvitaður um að reykingar eykur hættuna á reykingum í lungum. Þetta er samhljóðaheiti yfir langvarandi berkjubólgu og langvinna lungnateppu. Í báðum sjúkdómum er mæði vegna lungnaskemmda. Báðar aðstæður tengjast einnig hósta og mæði.
   • Fólk með reykingalungu hefur blöndu af svipuðum einkennum og langvarandi berkjubólga og lungnaþemba. Þetta felur í sér langvarandi hósta, mæði og slím í lungum.
   • Meðferðin við þessum tveimur aðstæðum er ekki mjög mikil en mikilvægt er að ræða við lækninn um áhættu þína á að fá þessar aðstæður eftir að þú hættir að reykja.
   • Læknirinn þinn gæti pantað röntgenmynd eða sneiðmynd af brjósti þínu til að útiloka aðra möguleika.
   • Einnig getur verið þörf á lungnastarfsemi og blóðprufu til að komast að því hvaða þættir stuðla að ástandinu.
2. Forðist að verða fyrir sígarettu og sígarettureyk. Notið líka grímu þegar unnið er með málningu og heimilisþrif sem framleiða sterkar gufur.
   • Ef mögulegt er, vertu inni á dögum þar sem loftið er mjög mengað.
   • Vertu í burtu frá viðarofnum og olíuofnum. Þetta getur einnig losað um gufur og reyk sem getur ertað lungun.
   • Ef kalt loft versnar hósta skaltu setja á þig andlitsgrímu áður en þú ferð út. Gerðu þetta sérstaklega á veturna.
3. Hreyfðu þig reglulega. Það er mikilvægt að láta hjarta- og æðakerfi og lungu virka rétt. Þegar þú hættir að reykja byrjar líkami þinn strax bataferlið. Því meira sem þú æfir, því meira endurheimtir lungun gamla getu þeirra fyrir reykingar. Þetta er sérstaklega mikilvægt eftir að þú hættir að reykja.
   • Rannsókn á áhrifum þess að hætta að reykja sýndi að líkaminn hafði jafnað sig aðeins eftir aðeins viku. Ellefu ungir menn sem reyktu einn pakka á dag í 3,5 ár fóru í nokkrar prófanir á æfingahjóli. Sömu próf voru gerð aftur viku síðar. Rannsóknin sýndi að þeir höfðu hærri styrk súrefnis í lungum og gátu æft lengur.
4. Kauptu rakatæki eða úðara. Að setja rakatæki eða úðabrúsa í svefnherbergið meðan þú sefur hjálpar þér að halda þér vökva á nóttunni og losa slím í lungunum. Haltu síunni hreinni og rakatækið mun draga úr rykmagni í loftinu sem veldur slímhúð.
   • Haltu rakatækinu og úðabrúsanum hreinum. Hreinsaðu síuna á tveggja til þriggja daga fresti með blöndu af vatni og bleikju (tvær matskeiðar af bleikju á lítra af vatni). Settu tækið á vel loftræst svæði frá svefnherberginu og láttu það vinna þar til það er þurrt. Þetta mun taka um það bil 40 mínútur.

Aðferð 3 af 3: Róaðu hálsbólgu og brjóstverk sem stafar af slími

1. Gorgla með heitri saltvatnslausn. Hóstinn af völdum slímsins getur valdið særindum og kláða í hálsi. Saltvatn dregur umfram vökva frá bólgnum vefjum í hálsi og róar þá tímabundið.
   • Leysið ¼-1/2 tsk af salti í glasi með 250 ml af volgu (ekki of heitu) vatni. Gorgla í 15-20 sekúndur og spýta saltvatninu út.
2. Drekkið heitt sítrónusafa með hunangi. Samsetningin af hunangi og sítrónusafa getur hjálpað til við að róa hálsinn og hjálpað til við slímuppbyggingu í lungum. Bætið hunangi og sítrónusafa við heitt vatn eða borðaðu teskeið af hunangi til að róa hálsinn.
3. Láttu engifer fylgja mataræði þínu. Engiferrót er náttúrulegt bólgueyðandi efni sem getur hjálpað til við að sefa pirraða lungu. Drekkið engiferte og bætið engiferrót (ekki kristallað engifer) við rétti eins og súpur og hrærið. Engifer sælgæti getur verið auðveld leið til að bæla hóstann.
   • Til að gera engiferte auðvelt skaltu klippa þumalfingursstykki af engifer í þunnar sneiðar og drekka sneiðarnar í heitu vatni í um það bil 15 mínútur. Bætið smá hunangi til að róa hálsinn og bringuna enn meira.
4. Drekkið piparmyntu te. Piparmynta, eins og engifer, er náttúrulega slímlyf og getur hjálpað til við þunnt og leyst upp slím. Virka innihaldsefnið í piparmyntu, mentól, er góð slæmandi lyf. Mörg slímlyf án lausasölu innihalda mentól.
   • Að borða og drekka piparmyntu mat eins og piparmyntu te getur hjálpað til við að róa grunneinkenni slímmyndunar.

Ábendingar

• Ekki taka hælisbælandi lyf án lausasölu án þess að leita fyrst til læknisins.
• Ef þú hefur verið með langvarandi hósta og slím í að minnsta kosti þrjá mánuði gætirðu fengið langvarandi berkjubólgu. Þetta er langvarandi ástand sem felur í sér bólgu í lungum af völdum bólginna og ertandi öndunarvegar. Ef þú ert með þessi einkenni skaltu leita til læknis til að fá greiningu.
• Hafðu í huga að eftir að þú hættir að reykja gætir þú líka fundið fyrir öðrum aukaverkunum eins og þyngdaraukningu vegna aukins hungurs, kvíða, þunglyndis, hálsbólgu og / eða sárar í munni. Talaðu við lækninn þinn ef þessar aukaverkanir trufla daglegt líf þitt.
• Leitaðu til læknisins ef flensulík einkenni eru viðvarandi í meira en mánuð eftir að þú hættir að reykja eða ef þú ert að hósta upp blóði.