Haltu kjafti

Myndband: HALTU KJAFTI - M CAN & BiRGiR HÁKON

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Forðistu að segja það sem þér finnst
Aðferð 2 af 3: Kannaðu hvenær þú átt að vera rólegur
Aðferð 3 af 3: Vita hvenær á að tala
Ábendingar

Stundum er gagnlegt að halda kjafti til að halda þér frá vandræðum. Hvort sem þú ert á skrifstofunni, talar við vini eða í skólanum, það er dýrmæt kunnátta að læra hvenær þú verður rólegur. Þú gefur öðrum tækifæri til að leggja sitt af mörkum til samtalsins. Þú forðast að særa fólk vegna þess að þú verður betri hlustandi. Mest af öllu er líklegra að fólk hlusti ef þú velur að tala.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Forðistu að segja það sem þér finnst

Ímyndaðu þér að láta í ljós fyrstu hugsanir þínar en gera það ekki í raun. Þegar þú ert rétt að byrja að þegja getur verið erfitt að svara ekki þegar þú vilt. Til að hjálpa þér að komast yfir þetta, hugsaðu um það sem þú vildir segja og ímyndaðu þér hvernig samtalið hefði farið. Og þá segirðu ekki það sem þú ætlaðir að segja.
- Þetta er mjög árangursrík tækni ef þú verður tilfinningalegur eða reiður og fyrsta tilhneigingin er að bregðast við.
Skrifaðu niður hugsanir þínar í stað þess að tala. Ef þú átt enn erfitt með að halda kjafti, reyndu að skrifa hugsanir þínar í dagbók. Stundum er nóg að skrifa niður hugsanir þínar til að losna við tilfinninguna að þú þurfir að tala. Síðan geturðu fargað því sem þú hefur skrifað eða notað minnismiðann til að setja fram það sem þú ætlar að segja.
- Til dæmis segir í athugasemdinni þinni „Af hverju skipulögðir þú þann flokk án þess að spyrja mig?! Þú hugsar ekki stundum. “Svo hendir þú seðlinum án þess að segja það eða þú svarar með:„ Ég vildi að þú hefðir ekki skipulagt veisluna án þess að tala við mig fyrst. “
Æfðu þig í virkri hlustun. Takið ekki aðeins eftir því sem hinn aðilinn segir, heldur einnig hvernig hann segir það. Leitaðu að ómunnlegum vísbendingum, svo sem svipbrigði hans eða hvað hann er að gera með höndunum. Þú munt fá betri hugmynd um hvað hann er að reyna að koma á framfæri og hann mun vera öruggari með að tala ef hann veit að þú truflar hann ekki.
- Til dæmis, ef þú biður einhvern um að passa börnin þín og hún segir: „Ég veit ekki hvort það er mögulegt,“ skaltu ekki trufla það. Ef hún grettir sig líka og dillar með höndunum, þá geturðu sagt að hún er óþæg með hugmyndina og þú ættir ekki að ýta lengra.
Prófaðu hugleiðsluæfingar til að róa hugann. Það þarf nokkra fyrirhöfn til að halda kjafti, sérstaklega ef þú heldur áfram að hugsa um hlutina sem þú vilt segja. Þjálfa hugann til að verða friðsælli. Þú getur reynt:
- Hugleiða
- Jóga
- Lestu
- Ganga eða skokka
- Málning

Aðferð 2 af 3: Kannaðu hvenær þú átt að vera rólegur

Vertu þegjandi í stað þess að kvarta eða væla. Ef þú talar venjulega um hvað sem er og pirrar þig mun annað fólk líta á þig sem vælandi.Þú gætir misst einhverja virðingu og annað fólk mun minna hlusta á þig.
- Þetta á sérstaklega við ef þú kvartar aðallega yfir hlutum sem þú getur ekki breytt, svo sem veðri.
Haltu kjafti ef einhver er dónalegur eða hugsunarlaus. Allir eiga slæma daga þegar þeir eru í slæmu skapi eða hafa bara mikið af áskorunum. Í stað þess að reiðast eða kalla út einhvern, leyfðu þeim að segja þeim hvað þeir eiga að segja og reyndu að vera góður.
- Hinni aðilanum kann síðar að líða illa vegna hegðunar sinnar og þakka að þú hefur ekki vakið athygli á slæmri hegðun hennar.
Skildu slúðrið til annars fólks. Hvort sem þú stendur við kranann eða á ganginum milli bekkja, standast þá löngun til að tala um aðra á bakvið sig. Fólk mun síður treysta þér ef það veit að þú slúðrar oft og að þú getur sagt eitthvað meiðandi eða lent í vandræðum. Betra að hætta að slúðra alveg.
- Mundu sjálfan þig af hverju slúður er skaðlegt. Upplýsingarnar sem þú deilir geta verið rangar eða til dæmis reitt einhvern.
Hættu sjálfri þér ef þú ert reiður og ætlar að segja eitthvað skaðlegt. Það er auðvelt að skella sér út úr þegar þú ert reiður yfir einhverju, en þú ert líklegri til að skapa átök þegar þú bregst við af reiði. Það er miklu betra að segja ekki neitt en að segja eitthvað sem þú munt sjá eftir.
- Það er líka góð hugmynd að halda kjafti ef eitthvað sem þú segir myndi bara gera einhvern annan virkilega reiðan.
Ábending: Ef þú hefur tilhneigingu til að tala meira og segja meiðandi hluti þegar þú drekkur, reyndu að hætta að drekka eða drekk aðeins þegar þú ert með fólki sem þú treystir virkilega.
Fresta því að ræða þegar samið er um samning eða gerð áætlunar. Haltu viðkvæmum upplýsingum fyrir sjálfan þig, sérstaklega þegar kemur að ákvörðunum annarra. Til dæmis, ekki ræða upplýsingar um nýja leigu, tilboð sem þú hefur fengið eða hópverkefni sem þú ert að vinna að. Öðrum líkar ekki við að þú segir fólki hvað er að gerast, sérstaklega ef áætlanir eru ekki endanlegar ennþá. Þú getur líka fundið fyrir heimsku þegar hlutirnir verða ekki eins og þú sagðir að þeir myndu gera.
- Til dæmis, í stað þess að segja „Ég ætla að fá aðalhlutverkið í leikritinu vegna þess að ég held að enginn annar hafi neina reynslu,“ skaltu halda kjafti þangað til þú veist hvernig hlutverkunum er skipt.
Vertu kyrr í staðinn fyrir að hrósa þér. Engum finnst gaman að hlusta á einhvern tala um eigin frammistöðu, svo ekki gera þig alltaf að umræðuefni. Fólk mun meta gjörðir þínar meira ef einhver annar færir þær upp og hrósar þér fyrir þær.
- Til dæmis, ekki segja: „Það var ég sem gerði mikilvæga samninginn, svo að þið verðið öll að þakka mér.“ Ef þú segir ekki neitt, getur einhver annar nefnt hlutdeild þína í velgengninni og ef hún kemur frá einhver annar það mun hljóma betur.
Haltu kjafti ef þú veist ekki svarið við einhverju. Ef þú ert vanur að tala of mikið, svararðu líklega líka spurningum sem þú veist alls ekki svarið við. Leggðu þig fram um að stöðva þetta. Flestir vita að þú hefur ekki hugmynd um hvað þú ert að tala og þú ert að sóa tíma allra ef þú getur ekki fært samtalið áfram.
- Ef þú heldur að þú ættir að svara geturðu sagt: „Ég veit ekki mikið um þetta. Er einhver annar með hugmyndir? “
Þakka þögn í stað þess að fylla það með tali. Ef enginn segir neitt og fólk lítur óþægilega út, þá er bara að bíða eftir að einhver annar tali. Það kann að líða óþægilega í fyrstu, en þú munt geta haldið kjafti þegar þú æfir. Einhver annar gæti verið að hugsa um hvað eigi að segja eða safna kjarki til að taka þátt í samtalinu.
Ábending: Ef þú átt erfitt með að halda kjafti skaltu telja þegjandi í höfðinu. Þú getur til dæmis gefið þér þrjár mínútur áður en þú segir eitthvað.
Forðastu að deila of miklu með ókunnugum. Ef þú talar oft við ókunnuga getur verið erfitt að vita hvenær þú ert að tala of mikið. Gefðu gaum að hve miklu persónulegu upplýsingum þú deilir með fólki sem þú þekkir ekki í raun. Þú getur samt verið góður án þess að segja þeim allt um líf þitt.
- Þú ættir einnig að skoða viðbrögð hins aðilans. Til dæmis, ef þú talar of mikið getur hann litið undan, virst leiðindi eða reynt að ganga í burtu.
- Þetta á einnig við um kunningja sem þú þekkir ekki mjög vel. Fólk getur verið frestað eða óvart ef þú gefur því of mikið af upplýsingum um sjálfan þig.

Aðferð 3 af 3: Vita hvenær á að tala

Gefðu þér tíma til að hugsa áður en þú talar. Í stað þess að spjalla og segja allt sem þér dettur í hug, reyndu að segja allt með tilgangi. Í höfðinu á þér ræðurðu hvað þú ætlar að segja og hvernig þú ætlar að segja það.
- Sjálfstraust þitt mun virðast meira, sérstaklega ef þú hvikar ekki of mikið og segir „uh“.
Spyrðu spurninga í stað þess að spjalla. Ef þú talar of mikið, spyrðu líklega ekki spurninga eða gefur fólki nægan tíma til að svara. Þú munt eiga meira ánægjulegt samtal ef allir taka þátt og svara hver öðrum. Spurðu þýðingarmikla spurningu og bíddu svo eftir að hinn aðilinn svari raunverulega. Ekki trufla eða svara fyrir hann.
- Að spyrja spurninga er sérstaklega mikilvægt á fundum, viðræðum eða í tímum.
Talaðu ef þú getur bætt gildi samtalsins. Hlustaðu virkilega á aðra og spurðu sjálfan þig hvort þú leggur eitthvað af mörkum í samtalinu. Ef einhver annar hefur þegar sagt það sem þú ætlaðir að segja er óþarfi að endurtaka það. Bíddu við að tala þangað til þú getur sagt eitthvað gagnlegt eða fræðandi.
- Því meira sem þú æfir þetta, því fleiri munu þakka það sem þú hefur að segja.