Efni.

• Skref

Það eru margar orsakir ógleði eða uppkasta, þar á meðal krabbameinslyfjameðferð eða einfaldlega kvef. Margir eiga erfitt með að hafa eitthvað í maganum þegar þeir eru að æla eða ógleði. Hins vegar eru margir einfaldir hlutir sem þú getur notað til að koma í veg fyrir að matur eða drykkur leki út þegar þér líður illa.

Skref

Hluti 1 af 3: Borðaðu einfalt mataræði

1. 

   Nota BRAT valmyndina. Sumir læknar mæla með BRAT mataræðinu - fyrstu stafirnir af banönum (banani), hrísgrjónum (hrísgrjónum), eplasós (eplasósu) og ristuðu brauði (ristuðu brauði). Þessi matvæli geta hjálpað til við ógleði og uppköst vegna lágs trefjainnihalds, meltingarinnar auðveldlega og næringarefna sem tapast. American Academy of Pediatrics (AAFP) mælir ekki lengur með BRAT mataræði fyrir börn. Þess í stað mæla þeir með því að fæða barninu þínu eðlilegt, vel í jafnvægi og aldurshæft mataræði innan sólarhrings frá upphafi veikinda.
   • Sum önnur matvæli sem auðvelt er að melta eru:
   • Kökur: bragðmiklar kex, bragðmiklar kex, hrísgrjónakökur eða aðrar „hvítar hveiti“ smákökur.
   • Soðnar kartöflur
   • Núðlur / pasta: eggjanúðlur, pasta, ramen. Forðist heilhveiti.
   • Gelatín: vörumerki eins og „Jello“ eru almennt vinsæl, þó hvaða tegund sem er er gott, svo framarlega sem það hentar þínum smekk.

2. 

   
   
   Bættu við flóknari matvælum smám saman. Þegar þú hefur geymt einfaldan mat eins og tær seyði, hrísgrjón, banana og ristað brauð, getur þú bætt við flóknari mat þegar þú verður betri. Þetta getur hjálpað til við að lágmarka ógleði og uppköst, en maga heldur ekki.
   • Sumir af flóknari matvælum sem þú getur bætt smám saman við eru korn, ávextir, soðið grænmeti, kjúklingur, hnetusmjör og hvít núðlur án sósu.

3. 

   
   
   Forðastu mat sem getur valdið maga þínum. Það er mikilvægt á þessu stigi að borða magasnarl. Forðastu mat eins og mjólk eða sterkan mat til að koma í veg fyrir uppköst frekar.
   • Ekki borða feitan mat, þar á meðal steiktan mat. Til dæmis, ef þú ert að æla, getur feitur ostasamloka aukið ógleði þína og fengið þig til að æla meira.
   • Vertu í burtu frá sterkum mat eins og karrý, chilipipar, sterkum kjúklingavængjum eða sterkum steikum.
   • Mjólkurafurðir þ.mt mjólk, jógúrt og ostur geta valdið þér uppköstum eða uppköstum meira.
   • Sælgæti eins og smákökur og kökur geta valdið ógleði eða uppköstum verra.
   • Forðist heilkornabrauð, korn og pasta þar til ógleðin er horfin.
   • Hnetur og hnetur geta líka pirrað magann.

4. 

   
   
   Drekkið nóg af tærum vökva. Vertu vökvi meðan þú kastar upp eða veikist. Að drekka nóg af vökva getur hjálpað þér að halda þér vökva, en jafnframt róað magann og dregið úr ógleði.
   • Vökvi er mikilvægari en fastur matur. Líkaminn verður þurrkaður löngu áður en fastan veldur vandamálum. Það eru mörg matvæli sem innihalda mikið af vökva eins og gelatín, bananar eða hrísgrjón.
   • Þú getur drukkið hvað sem er tært eins og ísmola, súpu, engifersafa eða ís.
   • Vatn, safi (ekki blandað ávexti), pottréttir, tærir gosdrykkir eins og engifer eða Sprite, te og ís geta hjálpað þér að halda þér vökva og koma í veg fyrir uppköst.
   • Íþróttadrykkir eða raflausnir geta bætt fjölda næringarefna og hjálpað til við að koma á stöðugleika í maganum. Þú ættir þó ekki að taka það hreint heldur þynna það með hálfu vatni eða taka sopa af íþróttavatni með sopa af hvítu vatni. Íþróttadrykkir eru oft of einbeittir og þú þarft að þynna þá til að maginn finnist léttari.

5. 

   Búðu til engiferte eða piparmyntute. Sumar vísindalegar sannanir benda til að engiferte og piparmyntu te geti hjálpað til við ógleði og uppköst. Búðu til bolla af engifertei eða piparmyntu til að hjálpa til við að róa og koma jafnvægi á magann, en vökva einnig líkamann.
   • Þú getur búið til te með því að kaupa poka af engifer eða piparmyntu te eða nota nokkur myntu lauf eða engifer sneiðar liggja í bleyti í sjóðandi vatni.

6. 

   Haltu þér frá vökva sem getur valdið ógleði eða uppköstum. Forðastu að drekka nokkuð sem maga þig í uppnámi. Vökvi eins og áfengi, kaffi eða mjólk getur valdið ógleði og valdið uppköstum.
   • Ekki bæta ís við neina drykki.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Borða og drekka þegar þú kastar upp

1. 

   Bíddu þar til uppköstin hætta áður en þú borðar. Þetta kann að virðast eins og sjálfsagður hlutur, en því miður borðar fólk fljótt áður en maginn sest. Ef þú ert að æla skaltu halda fast við fastan mat þar til þú getur borðað hann án þess að æla. Í staðinn skaltu drekka tæran vökva eða raflausna drykki til að koma í veg fyrir ofþornun.
   • Borðaðu aðeins fastan mat um það bil 6 klukkustundum eftir að uppköst eru hætt.

2. 

   Ekki borða mat sem finnst á hvolfi þegar þú sérð eða hugsar um það. Stundum eru líkamar okkar viturlegri en hugur okkar. Ef þér finnst ógleði við tilhugsunina um mat, þá heldur það líklega ekki í maganum. Það er sálrænn þáttur í því hvernig líkaminn meðhöndlar ógleði og það er erfitt að komast yfir. Ef þú finnur fyrir maganum þínum blakta við tilhugsunina um að borða banana en það er allt í lagi að hafa litla skál af hrísgrjónum, borðaðu síðan hrísgrjón.

3. 

   Borðaðu mat sem auðvelt er að melta. Ákveðin matvæli, þar á meðal mjólk, geta valdið ógleði og uppköstum verri. Auðmeltanlegur matur getur hjálpað þér að halda þér stöðugri og draga úr ógleði.
   • Ef mögulegt er skaltu prófa BRAT mataræði fastan mat og einfaldan mat eins og soðnar kartöflur og tæra seyði. Þú getur borðað flóknari mat þegar þér líður betur.

4. 

   Borða litlar máltíðir og tyggja vel. Auk þess að fylgja einföldu og auðmeltanlegu mataræði, ættir þú líka að borða litlar máltíðir yfir daginn, en gæta þess að tyggja hægt og vandlega. Þetta getur hjálpað til við að lágmarka ógleði og koma í veg fyrir að magainnihald flæði yfir.
   • Byrjaðu með ristuðu brauði eða banana. Bætið smám saman við einföldum mat, ef það er í boði. Ef þú geymir brauðsneiðina í maganum og ert ennþá svangur skaltu borða annan banana eftir hálftíma eða klukkutíma.
   • Að tyggja mat vandlega hjálpar maganum að vinna erfiðara með að melta matinn.
   • Það verður auðveldara fyrir þig að tyggja vandlega þegar þú bítur í litla bita. Þannig veistu hversu mikið þú getur borðað auðveldara en að fylla magann af mat.

5. 

   Taktu litla sopa af vatni. Alveg jafn mikilvægt og að borða litla bita hjálpar það að sopa lítið magn af vatni. Þetta getur komið í veg fyrir að maginn fyllist og valdið meiri ógleði.
   • Drekkið 120-240 ml af vatni á klukkutíma fresti og aðeins um 30-60 ml í hvert skipti. Þetta mun halda líkamanum vökva án þess að auka hættuna á viðbótar uppköstum eða blóðnatríumlækkun, sem er of lítið af natríum í líkamanum.
   • Ef þú vilt ekki drekka fljótandi sopa, geturðu prófað að soga á litla ísmola þar til þú getur fyllt 30-60 ml af vökvanum í einu.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Notaðu aðrar meðferðir til að draga úr ógleði og uppköstum

1. 

   Vertu meðvitaður um lyf sem geta valdið magaóþægindum. Ákveðin lyf, svo sem oxýkódon, geta valdið maga og valdið ógleði. Ef þú tekur ákveðin lyf og finnur til veikinda skaltu tala við lækninn um að hætta þeim þar til þér líður betur.
   • Verkjastillandi eins og kódeín, hýdrókódón, morfín eða oxýkódon getur valdið ógleði.
   • Ákveðnar lausasölulyf eins og járn- eða kalíumuppbót, og jafnvel aspirín, geta valdið ógleði.

2. 

   Full hvíld. Í mörgum tilfellum getur hvíld einnig hjálpað til við að draga úr ógleði og uppköstum. Þú ættir að leggjast niður þegar mögulegt er til að halda mat í maganum, sérstaklega eftir að hafa borðað.
   • Óhófleg virkni getur einnig gert ógleði og uppköst verri vegna magaóþæginda.

3. 

   Prófaðu pillur og andhistamín. Ef þú getur ekki haldið því að innihald magans fyllist vegna hreyfiveiki, gætirðu íhugað að taka lyf við geðveiki eða andhistamín. Þessi lyf geta hjálpað til við að draga úr ógleði og uppköstum og einnig gert þér kleift að borða eitthvað.
   • Þú getur prófað andhistamín án lyfseðils eins og dimenhydrinate til að halda mat í maganum. Notið samkvæmt fyrirmælum læknisins eða eins og mælt er fyrir um á merkimiðanum.
   • Ef ógleði þín og uppköst eru mikil getur læknirinn ávísað scopolamine í formi plástra. Scopolamine er eingöngu ætlað fullorðnum.
   • Draga úr ógleði með þrýstipunktum. Þessi meðferð er virkilega árangursrík og þarf ekki lyf eða sérfræðing í austurlenskum lækningum.

4. 

   Farðu til læknis. Leitaðu til læknis ef þú ert ógleði, uppköst eða ert ófær um að halda mat í maganum í langan tíma. Læknirinn þinn útilokar möguleika á alvarlegri veikindum og mælir með meðferðaráætlun til að hjálpa þér við einkennin.
   • Ef þú hefur verið að æla í meira en 24 klukkustundir, ættir þú að leita til læknis eins fljótt og auðið er.
   • Ef þú getur ekki geymt vökva í maganum í 12 klukkustundir eða lengur þarftu að leita læknis.
   • Ef uppköstin eru svört eða blóðug skaltu fara strax á bráðamóttöku.
   • Ef uppköst eru mikil (oftar en þrisvar á dag), hafðu samband við lækni.
   auglýsing