Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Meira en 75% kvenna upplifa tíðablæðingar (einnig kallaðar dysmenorrhea) og að minnsta kosti 10% þeirra fá alvarlega tíðaverki. Alvarlegar tíðaverkir munu hafa mikil áhrif á lífsgæði konunnar í nokkra daga í hverri lotu. Ef þínum mánaðarlega hringrás fylgja verkir, eymsli og óþægindi geturðu létt á einkennunum með læknisfræðilegum eða lífbreytandi ráðstöfunum. Kannski fyrir þig að hafa blæðingar er ekki skemmtilegt ferli, en að minnsta kosti geturðu losnað við verstu einkenni þess.

Skref

Aðferð 1 af 4: Leitaðu læknismeðferðar til að draga úr miklum verkjum

1. 

   Ákveðið hvaða tíðaverkir þú finnur fyrir. Það eru tvær tegundir af dysmenorrhea: aðal dysmenorrhea og second dysmenorrhea. Fyrsta tegundin er nokkuð algeng og er minna alvarleg en sú seinni, þó að báðar aðstæður valdi miklum verkjum. Þú getur haft samráð við lækninn þinn varðandi verkjalyf vegna þessara tveggja gerða, en ef þú ert með síðari tíðaverki þarftu læknismeðferð og ættir að leita til læknis eins fljótt og auðið er. .
   • Algengur dysmenorrhea er algengur og stafar af hormónum og hormónalíkum efnum sem losna við tíðahringinn. Prostaglandín (hópur fitusýra í líkamanum) hjálpar til við að losa leghúðina en líkaminn getur einnig framleitt það of mikið. Í því tilfelli mun prostaglandín takmarka blóðflæði til legsins og valda kviðverkjum. Sérhver kona sem hefur blæðingu getur fundið fyrir mislægum kvillum og það byrjar venjulega nokkrum dögum fyrir tíðir og fer í eftirgjöf þegar tíðahringnum lýkur.
   • Síðari kvilli stafar hins vegar af undirliggjandi heilsufarsvandamálum, svo sem legslímuvilla, bólgusjúkdómi í grindarholi, kynsjúkdómum, vandamálum í legi. þörmum (einnig kallað lykkja), eða trefjum. Aukabundinn dysmenorrhea er alvarlegri og hefur venjulega áhrif á konur sem hafa verið með tíðir í mörg ár. Það getur líka verið sársaukafullt þó að viðkomandi sé ekki með tíðaheilkenni eða tíðir.
   • Ef sársauki þinn stafar af legslímuvillu eða trefjum, gætir þú þurft aðgerð til að stöðva hann. Ef tíðaverkir þínir eru af völdum bólgu í mjaðmagrind verður þú að taka sýklalyf á forskrift.

2. 

   
   
   Leitaðu strax læknis ef þú finnur fyrir truflandi einkennum. Ef þú finnur fyrir ýmsum einkennum með verkjum, ættir þú að leita tafarlaust til læknis. Þeir geta verið merki um vandamál alvarlegra en venjulegir tíðaverkir:
   • Breyting á leggöngum vökva
   • Hiti
   • Skyndilegur eða sláandi sársauki þegar tímabilið er seint
   • Þú hefur haft lykkju á staðnum í nokkra mánuði og ert enn með verki
   • Þú heldur að þú sért ólétt
   • Sársauki hættir ekki þegar tíðum lýkur
   • Talaðu við lækninn þinn ef tíðaverkur þinn hverfur ekki eftir að þú hefur gert nokkrar breytingar sem mælt er með. Læknirinn þinn gerir ómskoðun eða smásjárskoðun til að ganga úr skugga um að þú hafir ekki blöðrur, sýkingar eða aðrar langvarandi sjúkdómar.

3. 

   
   
   Biddu lækninn þinn að ávísa getnaðarvarnartöflum. Getnaðarvarnartöflur (plástur, hringur, pilla til inntöku, inndæling) munu draga úr einkennum. Lágskammta getnaðarvarnarlyf til inntöku minnka framleiðslu prostaglandína og létta þar með verki. Getnaðarvarnartöflur eru ein vinsælasta og ráðlagða læknisfræðilega aðferðin til að létta tíðaverki.
   • Hormóna getnaðarvarnartöflur hafa aukaverkanir, svo sem segamyndun í djúpum bláæðum, bólur í brjósti, brjóstverkur og hár blóðþrýstingur. Í dag eru þessi lyf þó mun öruggari en áður og áhættan sem þau hafa er hverfandi. Þú ættir að ræða þetta við lækninn þinn.
   • Jafnvel þó að þú hættir að taka lyfið eftir 6-12 mánaða notkun eru verkjastillandi áhrif viðvarandi. Margar konur telja að verkir þeirra lagist jafnvel eftir að þær hætta að taka getnaðarvarnartöflur.
   • Í legi sem inniheldur hormón, eins og Mirena, mun hjálpa til við að meðhöndla mikla verki.
   • Sumar tegundir getnaðarvarna draga einnig úr tíðni blæðinga, sem þýðir að sumar konur fara aðeins í 4 tíðahringa í stað 12 á ári, og margar aðrar eiga ekki einu sinni slíka. viðskipti. Þessi form eru kölluð samfelldar getnaðarvarnartöflur og margir læknar telja að þeir séu alveg jafn öruggir og aðrar tegundir getnaðarvarna. Með því að lágmarka tíð tíðahringa mun þú draga úr tíðaverkjum.

4. 

   
   
   Biddu lækninn að ávísa sterkari verkjalyfjum fyrir þig ef hefðbundin lyf virka ekki. Þó að það sé góð hugmynd að prófa verkjalyf án lyfseðils fyrst, þá eru líkur á að þeir gangi ekki fyrir þig. Ræddu notkun lækninga á lyfseðilsskyldum lyfjum, svo sem mefenamínsýru. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Notaðu lausasölulyf til að lina verki

1. 

   Hafðu samband við lækninn þinn ef þú getur tekið bólgueyðandi gigtarlyf (bólgueyðandi gigtarlyf). Venjuleg bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eru mjög áhrifarík til að draga úr tíðaverkjum. Bólgueyðandi gigtarlyf eru ekki aðeins verkjastillandi, heldur einnig bólgueyðandi lyf, sem þýðir að þau hjálpa til við að örva blóðflæði til legsins og hjálpa þannig til við að lina verki. Þeir geta einnig dregið úr tíðablæðingum. Algeng bólgueyðandi gigtarlyf eru meðal annars íbúprófen og naproxen.
   • Hins vegar geta ekki allir notað bólgueyðandi gigtarlyf. Fólk undir 16 ára aldri, eða þjáist af astma, lifrar- eða nýrnavandamálum, ætti ekki að taka bólgueyðandi gigtarlyf. Þú ættir að tala við lækninn áður en þú tekur einhver verkjalyf.
   • Bólgueyðandi gigtarlyf eru áhrifaríkustu lyfin við tíðaverkjum, en þú getur tekið aðrar aðrar verkjastillandi ef þú hefur ekki heimild til að taka þær. Til dæmis mun verkjalyf eins og acetaminophen hjálpa.

2. 

   Taktu bólgueyðandi gigtarlyf eins og mælt er fyrir um þegar einkenni koma fram. Til að bólgueyðandi gigtarlyf virki, ættir þú ekki að hætta að taka það. Þú ættir að byrja að taka bólgueyðandi gigtarlyf þegar þú tekur eftir einkennum og halda áfram að taka þau samkvæmt fyrirmælum í 2-3 daga eða þar til þau batna. Vertu samt viss um að fylgja leiðbeiningunum sem eru prentaðar á umbúðirnar.
   • Íhugaðu að halda tíðardagbók til að sjá hvenær einkenni koma fram í hverjum mánuði.
   • Mundu að taka ekki of mörg bólgueyðandi gigtarlyf. Fylgdu leiðbeiningunum á umbúðunum og frá lækninum. Bólgueyðandi gigtarlyf hafa nokkrar aukaverkanir, sérstaklega við langvarandi notkun, svo ekki ofleika þær í hverjum mánuði.

3. 

   Taktu vítamín viðbót til að draga úr sársauka. Þrátt fyrir að vítamín létti ekki tíðaverki ef þú finnur fyrir miklum verkjum, munu D-vítamín viðbót fyrst og fremst koma í veg fyrir tíðaverki. Önnur fæðubótarefni sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka eru Omega-3 fitusýrur, magnesíum, E-vítamín, B-1 vítamín og B-6.
   • Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur vítamín viðbót til að ganga úr skugga um að þú finnir ekki fyrir skaðlegum aukaverkunum. Fylgdu ávallt leiðbeiningunum á umbúðunum þegar þú tekur lausasölulyf og fæðubótarefni.

4. 

   Talaðu við lækninn þinn um notkun lyfseðilsskyldra lyfja. Ef sársauki þinn er ansi mikill, ættir þú að leita til læknisins til að læra um lyfseðilsskyld lyf sem geta hjálpað þér við að ná utan um verkina. Læknirinn þinn getur boðið þér nokkra möguleika:
   • Hydrocodone og acetaminophen (Vicodin, Lortab) eru lyf sem eru almennt notuð við miklum verkjum af völdum tíðaþrenginga.
   • Tranexamínsýra (Lysteda) mun hjálpa við tíðaverkjum af völdum mikilla tíðablæðinga. Þú ættir aðeins að taka lyfið meðan þú ert á tíðahringnum til að lágmarka tíðablæðingar og krampa.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Notaðu hreyfingu til að létta tíðaverki

1. 

   Hreyfðu þig létt þegar þú ert með tíðaverki. Þó að þú stundir ekki kröftuga, stöðuga hreyfingu meðan á alvarlegum tíðaverkjum stendur mun mild hreyfing hjálpa til við að draga úr einkennum með því að örva blóðrásina og losa endorfín.
   • Árangursríkar æfingar við tíðaverkjum eru þolæfingar eins og að ganga, hjóla eða synda.
   • Jógastellingar sem teygja á bak, nára, bringu og magavöðva munu einnig örva blóðrásina í legið og draga úr verkjum.
   • Mundu að æfa létt og klæðast lausum og þægilegum fötum. Óhófleg hreyfing eða að klæðast þéttum fötum getur gert einkenni verri.
   • Annar ávinningur af hreyfingu er þyngdartap og aftur á móti lágmarkar tíðni tíðaverkja.

2. 

   Hafa fullnægingu. Þó að það hljómi óvenjulega að stunda kynlíf þegar þú færð tíðaverki, þá er það frábær leið til að létta einkennin. Orgasm hjálpar til við að draga úr magaverkjum með því að örva litahring, losa endorfín og útrýma sársauka. Að auki virkar það einnig sem truflun sem kemur í veg fyrir að þú hugsir um sársauka.

3. 

   Maganudd. Að nudda viðkomandi svæði hjálpar til við að örva blóðrásina í legið og hjálpa til við að auka tíðaverki. Þú getur nuddað neðri kviðinn varlega með fingurgómunum í hringlaga hreyfingu. Þú getur líka nuddað kviðinn eins lengi og þú þarft og eins oft og þú vilt til að létta einkennin.
   • Nálastungur og nálastunga eru jafn áhrifarík og nudd. Sumar konur finna að þær hjálpa til við að draga úr sársauka. Nálastungur og nálastunga örva miðtaugakerfið til að lækna meiðsli og létta sársauka. Ef þú fylgir þessu úrræði þarftu fyrst að hafa samband við lækninn þinn og gera ítarlegar rannsóknir á því: þú ættir aðeins að leita til löggilts fagaðila, ekki einhvers sem er áhugafólk.

4. 

   Farðu í heitt bað. Hiti mun hjálpa til við að auka blóðrásina, draga úr tíðaverkjum. Þú ættir að fara í heita sturtu í hvert skipti sem þú finnur fyrir miklum verkjum.
   • Ef þú ert ófær um að fara í heitt bað, hefur það líka sömu áhrif að hafa heita vatnsflöskuna eða heita pakkann á maganum í 20 mínútur í senn.
   • Mundu að nota ekki heitt vatn: þú vilt ekki láta brenna þig. Fullnægjandi hlýja er einnig áhrifaríkari og öruggari en heitur hiti.
   • Hiti er jafn áhrifaríkur og verkjastillandi til að létta tíðaverki og hefur engar aukaverkanir.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Gerðu breytingar á mataræði til að lágmarka tíðaverki

1. 

   Vertu í burtu frá koffíni, áfengi og of saltum mat í nokkra daga áður en blæðingar byrja. Vegna þess að tíðaþrengingar orsakast venjulega af þrengingum í æðum skaltu ekki neyta neins sem takmarkar blóðflæði þitt, eins og þvagræsilyf eða natríumríkan mat. Ekki neyta koffein, áfengis og snarl fyrir tíðir til að létta sársauka. Þú ættir að laga mataræðið nokkrum dögum fyrir blæðinguna og vera áfram á henni allan tíðahringinn.
   • Þú ættir einnig að forðast að reykja á meðan þú ert ekki með magaverk af sömu ástæðu: þú ættir ekki að framkalla meiri þrengingu í æðum.

2. 

   Drekkið mikið af vatni. Með því að halda þér vökva verður þrenging á æðum þínum. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú tekur þátt í einhverju sem hjálpar til við að draga úr sársauka, eins og að fara í heitt bað eða æfa.

3. 

   Drekkið kamille te. Kamille te mun hjálpa til við að draga úr bólgu og aftur á móti draga úr einkennum tíðaverkja. Kamille te mun einnig hjálpa til við að koma í stað löngunar þinnar til að neyta koffeinlausra drykkja eins og kaffis og svarts te, og það eru þeir sem þú ættir að forðast með tíðaverkjum.

4. 

   Borðaðu snarl oft. Í stað þess að borða þrjár fullar máltíðir á dag skaltu brjóta þig í minni og léttari máltíðir.

5. 

   Neyttu matar sem eru ríkir af kalsíum. Kalsíumríkur matur getur einnig hjálpað til við að draga úr einkennum. Matur sem inniheldur mikið af kalsíum, þar á meðal dökkgrænt laufgrænmeti eins og grænkál eða spínat, tofu, möndlur, sojabaunir, sardínur og fitusnauð mjólkurmat, eru allir hluti af mataræðinu. hollur drykkur. auglýsing

Ráð

• Íhugaðu að sameina margar af ofangreindum aðferðum til að berjast gegn tíðaverkjum. Til dæmis, létt hreyfing og notkun bólgueyðandi gigtarlyfja verður árangursríkari en að taka eitt lyf.
• Þú ættir að ganga úr skugga um að tíðaverkir trufli ekki daglegt líf þitt eða nám. Unglingsstúlkur eru tilhneigðar til tíðaverkja og það er ein helsta ástæðan fyrir því að þær sakna skóla. Og margar fullorðnar konur þurfa að hætta í vinnunni vegna alvarlegra tíðaverkja. Talaðu við lækninn þinn ef einkennin sem þú finnur fyrir trufla daglegar athafnir þínar.
• Þú getur haldið tíðardagbók til að fylgjast með hvers kyns einkennum eða verkjum meðan á blæðingum stendur og hversu lengi það er. Þetta mun hjálpa þér að undirbúa þig áður en einkennin byrja og gera nauðsynlegar aðlaganir, eins og að draga úr magni koffíns sem þú neytir og bæta við meira kalsíum. Tíðir dagbók þín mun láta þig vita ef þú ert að fara í gegnum óvenjulegar eða óvæntar breytingar á hringrás þinni sem þú þarft að ræða við lækninn þinn.

Viðvörun

• Ræddu við lækninn áður en þú tekur lyf sem ekki fá laus lyfjameðferð eða fæðubótarefni til að ganga úr skugga um að þau séu örugg. Lærðu um allar aukaverkanir algengra efna sem þú tekur. Mundu að taka lyfin samkvæmt fyrirmælum og ekki fara yfir ráðlagðan skammt.
• Farðu strax til læknis ef sársauki varir lengur en tíðahringurinn þinn, ef þú ert með óvenjulegar blæðingar, ógleði eða uppköst eða ert líklegur til að vera barnshafandi.