Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Að slíta sambandi er aldrei auðvelt. Þó að margir haldi það ekki, getur slit á sambandi verið eins þreytandi og að vera yfirgefin af annarri manneskjunni. Áður en þú ákveður að slíta sambandi skaltu íhuga vandlega hvers vegna þú hættir saman. Á meðan þú ert viss skaltu muna að manneskjan sem þú ætlar að verða sú manneskja sem þú elskar. Þú ættir að vera heiðarlegur en ekki vera miskunnarlaus og miskunnsamur en ekki gefa hinum von. Með smá handlagni og umhyggju ættir þú að geta slitið sambandinu og lágmarka tilfinningalega sársauka. Vertu mjög varkár, þar sem það getur líka sært þig.

Skref

Hluti 1 af 3: Vertu tilbúinn að slíta sambandi

1. 

   Vertu viss um að þú viljir slíta sambandinu. Ekki nota hættur við sambandsslit sem tæki til að fá það sem þú vilt í rökræðum. Ef þú gerir það, vertu reiðubúinn að taka orð þín aftur með aðgerðum, annars gleyptu ógnina niður áður tala upphátt. Ræddu opinskátt og persónulega við maka þinn áður en þú tekur ákvörðun. Margir þola oft í mörg ár og segja aldrei hinum helmingnum sínum, þetta er orsök svo margra sambandsslita.
   • Ef þú vilt virkilega slíta sambandinu, gerðu lista yfir ástæður fyrir því að þú ert óánægður með það - og hvers vegna ekki er hægt að breyta þeim.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur er löggiltur hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðili sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf. Hún hlaut meistaragráðu sína í ráðgjöf frá Western Seminary árið 2007 og hefur verið MFT vottuð í yfir 7 ár.

   

   Elvina Lui, MFT
   Hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur

   Ákveðið hverju þarf að breyta. Fjölskyldu- og hjónabandsfræðingur, Elvina Lui, sagði: "Ef þú byrjar að verða óánægður og veltir því fyrir þér hvort þú ættir að hætta saman, þá er örugglega eitthvað að gera. Kannski er kominn tími til að hætta saman. , eða samband þitt verður bara að batna. Að ákvarða hverjar þarfir þínar eru og hvernig þær eru ekki uppfylltar er fyrsta skrefið til að lagfæra eða slíta því sambandi “.

2. 

   
   
   Taktu ákvarðanir meðan þú ert vakandi. Ekki ákveða að hætta í reiði, þegar þér finnst þú vera ósáttur, eða eftir að þú hefur átt slæma viku og kenna sambandi þínu um öll vandamál sem þú hefur. Áður en þú tekur þessa mikilvægu ákvörðun skaltu gefa þér tíma til að leita ráða hjá vinum og foreldrum sem hafa góðan skilning á sambandi þínu.
   • Þegar þú ákveður að hætta með kærasta þínum eða kærustu skaltu ekki segja besta vini þínum eða öðrum frá því, eða það nær eyranu á hinum. Þú getur beðið um ráð frá vinum og vandamönnum, en þegar þú hefur tekið ákvörðun þína, hvað þú ættir að gera næst er að segja kærastanum eða kærustunni.

3. 

   
   
   Veldu réttan tíma og stað. Að velja tíma og stað gerir bæði þér og manneskjunni sem þú ætlar að brjóta aðeins saman í einrúmi. Ekki hætta við einhvern rétt fyrir mikilvægt próf eða áður en þú ferð í vinnuna. Föstudagur er góður kostur því það gefur hinum aðilanum tvær helgar að jafna sig að einhverju leyti.
   • Ekki hætta með kærastanum eða kærustunni á uppáhalds veitingastaðnum, barnum eða staðnum. Veldu hlutlausan stað sem þýðir ekkert sérstaklega fyrir hvorugt ykkar.
   • Veldu tíma þegar þú veist að þú munt vera í rólegu ástandi. Ekki hætta við maka þinn eftir að þú veist að þú verður að vinna yfirvinnu vegna stressandi fundar í vinnunni.

4. 

   Gakktu úr skugga um að þú hittist persónulega til að slíta sambandinu (í flestum aðstæðum). Til að veita maka þínum þá virðingu sem hann eða hún á skilið, ættir þú að hittast augliti til auglitis til að slíta sambandinu, sama hversu hræddur þú ert.
   • Eina viðunandi ástandið í gegnum símbrot er ef þið eruð í langt samband og vitið að þið munum ekki sjást í langan tíma, eða ef þið eruð í ráðandi sambandi eða ofbeldi. Ef félagi þinn hefur tilhneigingu til að blossa út í reiði, ofbeldi eða hótunum er betra að slíta sambandinu úr fjarlægð.
   auglýsing

2. hluti af 3: Slíta sambandi

1. 

   Örugglega um sambandsslitin. Vertu staðföst í því sem þú segir - óákveðni með viðkvæma von um að þú látir þá finnast „léttari“ muni aðeins meiða þá meira. Brot þarf ekki að vera dramatískt eða stressandi. Farðu í málið og segðu að þú viljir ekki halda áfram í sambandi þegar það er ekki að virka. Að gera aðra hluti mun aðeins leiða til deilna.
   • Forðastu að segja hluti sem fá hinn aðilann til að halda að þetta sé bara sambandsslit og að þú verðir kominn í eðlilegt horf eftir að hafa tekið hlé um stund.
   • Kannski heldurðu að það muni hjálpa hinni manneskjunni minna sárt með því að segja: „Ég er í raun ekki tilbúinn í þetta núna“ eða „Kannski að einhverju leyti batni hlutirnir ...“ en ef þú ert ekki raunverulega að meina það, þá eykur það aðeins sársaukann fyrir annan maka þinn.

2. 

   Vertu heiðarlegur en vertu ekki miskunnarlaus. Þú vilt ekki láta maka þinn hverfa þegar þú ert enn í óvissu um hvers vegna sambandi þínu er að ljúka, en þú vilt ekki að hann eða hún gangi frá sér eftir að hafa heyrt 20 hluti sem þér líkar ekki. Flestir af þeim. Vertu heiðarlegur um það hvers vegna sambandið þarf að enda, hvort sem það er vegna þess að þér finnst þú vera kæfður, stjórnaður eða virðingarlaus. Ekki eyða tíma í að spjalla.
   • Erfiðasta ástæðan fyrir því að hætta saman er sú að þú elskar einfaldlega ekki viðkomandi lengur, því það er ekki þeim að kenna. Í þessu tilfelli ættirðu samt að vera heiðarlegur en segja það á sem léttasta hátt.
   • Þegar þú hefur gefið upp aðalástæðuna þína þarftu ekki að fara í smáatriði og endurtaka fyrri rök, nema hinn aðilinn skilji það ekki. Það þýðir ekkert að koma upp fortíðarvanda og gera verkina enn lengri.
   • Ekki setja viðkomandi niður og láta þá líða óöruggan og ósjálfbjarga. Ekki segja „Ég vil vera með alvöru manni“ - segðu í staðinn „Ég held að þú ættir að hafa meira sjálfstraust“.
   • Hver sem ástæðan er, þá ætti það ekki að koma hinum aðilanum á óvart. Ef þú hefur verið hreinskilinn oft um þetta, þá kemur það hinum aðilanum ekki of mikið á óvart.
   • Forðastu að gefa langan lista yfir ástæður fyrir því að þú myndir sparka í hann eða hana. Styttu ástæður þínar í eitt lykilatriði: „Við náum ekki saman“, „Ég sé að þú styður ekki starf mitt og ég vil ekki breyta því“, „Ég vil börn og þig engar “eða svipaðar sérstakar ástæður.

3. 

   Vertu tilbúinn að upplifa bakslagið. Sá sem var sparkað í hann brást oft við með reiði eða undrun, áfalli eða læti. Ef hann bregst við reiður, reyndu að róa hann og róa hann. Talaðu með mjúkri rödd jafnvel þegar hann byrjar að öskra. Ef hlutirnir fara úr böndum skaltu fara og láta hann róast - en vertu viss um að fullvissa hann um að þú sért tilbúinn að koma aftur seinna, þegar honum líður betur. Ekki bara segja: „Ó gleymdu, ég fer“.
   • Hugga hann ef nauðsyn krefur, en ekki fara of langt. Segðu honum hvað þér finnst ef hlutirnir eru óþægilegir eða óviðeigandi. Þú vilt ekki fara í drullu bílsins. Vertu miskunnsamur, en vertu fastur og hættu að hafa samband í stuttan tíma ef hlutirnir hafa tilhneigingu til að versna.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að láta einstaklinginn í friði skaltu hringja í vin, útskýra hvað gerðist, hvar hann er, hvað þú hefur áhyggjur af og hvað þú vilt að vinurinn. gera. Afsakaðu tjónið sem þú hefur valdið, takk fyrir hjálpina sem varð síðar.
   • Ef fyrrverandi þinn er svo reiður að hann hlustar ekki á neitt, segðu: "Það skiptir ekki máli hvort þú skammir aðra. Ég hef tekið ákvörðun og ég mun ekki skipta um skoðun en ég mun gera það. Talaðu við mig ef þú getur róað þig. Gefðu þér tíma til að róa skap þitt og hringdu síðan í mig - við getum talað skýrari. " Haltu því ef hann hringir. Hlustaðu á símann. Ef hann biður þig, svaraðu heiðarlega og vingjarnlega, en haltu samtalinu stuttu og kurteisu svo að þú þjáir ekki sársaukann lengur.

4. 

   Settu skýra línu um samskipti þín í framtíðinni. Þegar þú hefur byrjað skaltu vera kurteis en staðfastur varðandi þessi mörk og gera þér ljóst að þú samþykkir ekki samningagerð. Þú getur slitið sambandinu við hann eða hana án þess að gefa þeim tækifæri til að ræða hvað gerðist. Reyndu að gera misheppnað samband dýrmætt með því að gera það að tækifæri til að læra, vaxa og læra meira um þær tegundir fólks sem forðast á.
   • Ef þið eigið báðir sameiginlega vini og viljið vera í burtu um stund, gerðu „gagnkvæma“ áætlun svo að þú getir enn hitt vini þína án þess að hittast óvart.
   • Ef þér líkar bæði við sama kaffihúsið eða sameinist fegurðarklúbb saman, reyndu að skipuleggja hentugan tíma til að forðast hvort annað. Þú þarft ekki að vera of strangur eða stífur varðandi þetta, en það getur hjálpað þér að forðast sársauka vegna óviljandi snertingar.
   • Ef þið geymið hluti hvers annars eða jafnvel búið saman, ráðið að endurraða fötunum eins fljótt og auðið er svo að þið þurfið ekki að sjást aftur.

5. 

   Vita hvenær á að fara. Ein af auðveldu mistökunum sem þú gerir þegar sambandi er slitið er að láta umræðuna endast að eilífu. Að eilífu. Og að eilífu. Og að eilífu. Að draga saman útgjöld, sameiginlegar eignir o.s.frv. Er eitt, en að halda áfram og við ónýt opinber störf er annað.
   • Þegar samtalið snýr aftur að upphafsstað - með öðrum orðum, hlykkjuð þið tvö bara um sömu hugmyndirnar án þess að ná lykilatriði - stoppið. Það er kominn tími til að segja „Ég held að við ættum að halda þessu áfram seinna eða jafnvel“ og fara.
   • Ef hinn aðilinn skilur ekki af hverju þú vilt hætta saman geturðu reynt að gera hlutina skýrari með staf eða texta. Segðu það sem þú þarft að segja og láttu hinn aðilann réttlæta það með texta svo að þeim finnist hann heyrast og stoppa þar. Það verður auðveldara að rjúfa samband þegar þið eruð ekki saman.
   auglýsing

3. hluti af 3: Að lifa lífinu eftir sambandsslit

1. 

   Ekki reyna að halda vináttu strax. Að reyna að vera „vinir“ getur lengt sársaukann við aðskilnað. Venjulega er besta leiðin að enda og vera í sundur. Eftir smá stund, kannski þrjá mánuði, ár eða meira, þegar þú sérð hina manneskjuna aftur og finnur ekki fyrir sömu sorginni, þá geturðu kannski unnið hörðum höndum til að vera vinir. Vertu þrátt fyrir það mildur og virðir þarfir fyrrverandi þinnar - hún eða hann gæti þurft meiri tíma en þú. Ef það gerist, ekki neyða hugsanir þínar til hinnar manneskjunnar til að reyna að vera vinir.
   • Ef fyrrverandi spyr þig „Getum við samt verið vinir?“, Svaraðu: „Nei, við getum það ekki. ennþá vera vinir. Núna held ég að það væri best ef við enduðum allt. “Ef þú neyðist, segðu„ Sjáðu, við byrjuðum líka sem vinir og fórum yfir þessa línu. Til að vera vinir verðum við að fara aftur til upphafsins og satt að segja vil ég ekki snúa aftur. Nú þurfum við að halda áfram. Það þýðir að við þurfum að fjarlægja bilað samband okkar frá hvaða nýju sambandi sem við munum eiga. Haltu þig í hlé, taktu smá tíma og gefðu hvort öðru þá fjarlægð sem við þurfum til að jafna okkur og halda áfram. Kannski einhvern tíma seinna, þegar við hittumst aftur, getum við sleppt reiðinni og orðið vinir. Láttu allt verða eðlilegt. “Gerðu það hins vegar síðastur af þessum tveimur til að ræða um. enda snyrtilega svo að þið tvö þurfið ekki að hafa samband lengur.
   • Ef þið eigið sameiginlega vini ykkar, láttu þá vita um sambandsslitin og láttu þá vita að þú munt ekki vera á neinum af samkomunum þar sem annar aðilinn er líka viðstaddur og ef það þýðir að þeir verða að. að velja hlið er líka erfitt að gera.

2. 

   Gefðu þér tíma til að takast á við tap þitt. Auðvitað ertu sá sem vilt hætta saman en í flestum tilfellum þýðir það ekki að þú viljir djamma í alla nótt til að fagna komandi einhleypu lífi þínu. Það sem fólk skilur ekki er að sá sem átti frumkvæðið að því að slíta samvistum er jafn sorgmæddur og sá sem hætti saman. Í sumum tilfellum líður sá sem kvaddi fyrst enn frekar í vanlíðan, því kannski finnur hann til sektar, jafnvel þó að hann viti að hann gerði það rétt.
   • Eftir sambandsslitið skaltu taka smá stund til að endurmeta líf þitt og hugsa um hvað þú getur gert til að gera það hamingjusamara í framtíðinni.
   • Þú getur eytt viku eða tveimur í bara grát og eymd, dagbók og hreiður í rúminu. En þá kemur sá tími að þú verður að stíga út í heiminn aftur og hægt og rólega fara að komast á réttan kjöl með lífinu.
   • Að hringja í vin þegar þú þarft á því að halda getur þér liðið betur. Að fara í klúbb og drekka til að gleyma veruleika þínum eftir sambandsslitið hjálpar þér ekki.

3. 

   Njóttu lífsins eftir sambandsslitin. Eftir nokkrar vikur, eða mánuði, byrjar þú að njóta lífs þíns aftur. Þá ertu örugglega búinn að skilja þig og fyrrverandi þinn og fundið leið til að forðast að hittast, sem er mjög gagnlegt fyrir bataferlið. Þegar þér líður eins og sjálfum þér aftur, ættir þú að vera ánægður með vini þína og ástvini og fylgja áhugamálum þínum og finna nýjar ástríður.
   • Ef þér langar að líða eins og þú sért sama manneskjan og þú varst þá ættirðu að forðast að gera hlutina sem þú og fyrrverandi gerðuð saman, hvort sem það er að ganga á uppáhaldsstaðinn þinn eða fara í drykk á einum af þínum uppáhaldsstöðum. fastur bar.
   • Gerðu nokkrar breytingar. Til að finna fyrir nýju, endurraða húsgögnum, þvo bílinn þinn og finna nýtt áhugamál sem þú hefur aldrei prófað áður, eins og blak eða listir.
   auglýsing

Ráð

• Vertu ákveðinn og heiðarlegur frá byrjun til að forðast að vekja hinn að von og treysta því að þú komir einhvern tíma aftur.
• Ekki deila eða takast á ef mögulegt er. Bíddu þangað til allir eru nógu rólegir til að tala um að hætta saman ef þess er þörf.
• Ekki spila tölvuleiki eða byrja að hunsa hinn aðilann áður en þú hættir við hann. Ef þú vilt að því ljúki ættirðu að skera það af fyrr en seinna.
• Eyddu tíma í sundur; og gefa hinum aðilanum tíma til að takast á við hlutina áður en hann kynnist nýju fólki. Venjulega að minnsta kosti viku, en það getur breyst eftir dýpt ástarinnar og hversu lengi þú ert að hittast. Ef þið tvö höfum verið saman í eitt ár eða lengur, eða ef sambandið er mjög sárt, forðastu að mylja yfir mistökunum sem hinn aðilinn gerði. Ein leið til að forðast að vera illgjarn þegar þú hittir einhvern er að fara með nýtt fólk á nýja staði í staðinn fyrir þangað sem þú fórst áður með fyrrverandi. Vertu umburðarlyndari og leyfðu fyrrverandi þínum að halda lífi sínu eins litlu breyttu og mögulegt er - þú hefur haldið áfram og það er auðveldara fyrir þig vegna þess að þú hefur undirbúið þig undir lokin. . Með því að láta hina manneskjuna halda stöðugu lífi geturðu gengið eigin leiðir og samt gefið hinni aðilanum smá sjálfsálit.
• Ekki bíða þangað til eftir kynmök áður en þú hættir saman. Það er mjög sárt og mjög eigingirni.
• Vinsamlegast hittu þig persónulega til að slíta þig, aldrei senda sms

Viðvörun

• Forðastu að gefa viðkomandi von um að hlutirnir geti haldið áfram. Ef þú hefur ákveðið næsta skref þarftu að gera grein fyrir þínu máli. Ef þú getur enn bjargað því, ekki hætta saman. Einbeittu þér frekar að því hvernig þú ættir bæði að bjarga sambandinu. Að hætta saman er ekki eitthvað sem þú notar til að ógna eða láta einhvern breytast.
• Ekki segja „Það er ekki ég, það er þín vegna“. Það er mjög móðgandi og klisju þó það sé satt. Flestir skilja að það þýðir "Ég sagði ekki að þú værir raunverulega ástæðan en það er ég, ég hef bara ekki kjark til að segja það."
• Ekki láta hugfallast ef hann fer að gráta. Mundu af hverju þú gerðir það!
• Láttu hann aldrei líða eins og hann beri fulla ábyrgð á bilun sambandsins.