Efni.

• Skref

Söngvarar, útvarpsmenn, leikarar og allir sem nota rödd sína sem tæki skilja mikilvægi þess að vera með tæran háls. Þetta hjálpar til við að hreinsa upp slím í hálsi og skilar þannig sterkri og tónnaðri rödd. Ef hálsinn er þrengdur eru margar lausasöluvörur og heimilisúrræði sem geta hjálpað til við hálshreinsun.

Skref

Hluti 1 af 3: Prófaðu heimilisúrræði

1. 

   Bætið nægu vatni við. Ef mikið slím er í hálsi getur vökvun hjálpað. Vökvinn hjálpar til við að mýkja slím svo það er auðveldara að ýta því út úr líkamanum.
   • Reyndu að drekka um 8 glös af vatni á dag. Ef þú ert með hálsbólgu skaltu auka magn vökva sem þú þarft að drekka. Glitrandi sódavatn getur hjálpað við kláða í hálsi.
   • Reyndu að halda þér frá ávaxtasafa og gosi. Viðbættur sykur getur pirrað hálsinn frekar. Ef þú vilt drekka eitthvað annað en vatn skaltu velja íþróttadrykk eða nýpressaðan safa sem inniheldur aðeins náttúrulegt sykur.
   • Margir telja að mjólkur- og mjólkurafurðir geti aukið framleiðslu á slímum, en engar vísindalegar sannanir eru fyrir því. Mjólk og mjólkurafurðir geta látið þykkna og pirra hálsinn meira. Hins vegar getur frosið mjólkurvörur róað hálsinn og er góð kaloría þegar þú getur ekki borðað vegna kyngingarerfiðleika.
   auglýsing

Prófaðu hunang og sítrónu. Sítróna og hunang hjálpa bæði til að róa hálsinn. Prófaðu að kreista sítrónusafa og teskeið af hunangi í bolla af köldu vatni eða tei. Þetta hjálpar ekki aðeins við að hreinsa slím, heldur róar einnig sársauka eða ertingu.

1. 

   Borðaðu sterkan mat. Kryddaður matur getur stundum hjálpað þunnum slímum. Þannig geturðu auðveldlega rekið slíminn með því að blása í nefið, hósta og hnerra. Chili, pipar, sinnep, piparrót og annar sterkur matur getur hjálpað til við hálshreinsun.

2. 

   
   
   Drekkið jurtate. Sumum finnst jurtate geta hjálpað til við að róa hálsbólgu. Þú getur prófað ýmis te og skoðað hvort það hjálpar þér að róa hálsinn.
   • Kamille, engifer og sítrónu te eru vinsælustu tein sem talin eru hjálpa til við þéttan háls.
   • Sumum finnst græn te róa hálsinn. Prófaðu að bæta hunangi eða sítrónu við grænt te til að auka áhrifin.

3. 

   
   
   Veldu matvæli sem eru góð fyrir hálsinn. Sum matvæli eru góð fyrir röddina og hjálpa til við að hreinsa hálsinn. Heilkorn, ávextir og grænmeti innihalda A-vítamín, E-vítamín og C-vítamín sem geta hjálpað til við að hreinsa upp slím í hálsi. Ef þú ert með hálsbólgu eða hálsbólgu skaltu prófa að borða mjúkan mat þar til ertingin hverfur. auglýsing

2. hluti af 3: Notkun lausasöluvara

1. 

   Taktu slím þynnri. Slímþynningar eins og Guaifenesin (Mucinex) geta hjálpað til við að draga úr slím sem veldur hósta og ertingu í hálsi. Ef þú vilt hreinsa hálsinn þinn ættirðu að kaupa þetta í apóteki. Taktu lyfið samkvæmt leiðbeiningunum á umbúðunum. Ef þú hefur áhyggjur af lausasölulyfjum sem hafa áhrif á lyfseðilsskyld lyf skaltu ræða við lækninn eða lyfjafræðing.

2. 

   Notaðu saltvatnsúða. Þú getur keypt saltvatnsúða og dropa lausasölu í apótekum. Þessar vörur eru venjulega tiltölulega árangursríkar við að hreinsa slím og önnur ertandi efni sem ertja hálsinn.
   • Notaðu úðann eða dropana í samræmi við leiðbeiningarnar á flöskunni. Leitið til læknisins eða lyfjafræðings ef einhverjar spurningar vakna.
   • Ef þú notar nefþvott til að úða vatni í nefið skaltu alltaf nota sæfð vatn. Örverur í kranavatni geta borist í heila í gegnum nefið og valdið heilsufarsvandamálum og jafnvel dauða.

3. 

   Prófaðu verkjalyf án lyfseðils ef þú ert með hálsbólgu. Símalaust verkjalyf eins og acetaminophen og ibuprofen geta hjálpað til við að létta hálsbólgu. Lyf geta létta einkenni eins og hósta og önghljóð - einkenni sem gera þrengsli í hálsi verri. Leitaðu alltaf til læknisins eða lyfjafræðings ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi lyfjatöku. auglýsing

3. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar

1. Hætta að reykja. Ef þú reykir ættirðu að reyna að hætta. Reykingar eru skaðlegar fyrir heilsuna í heild. Reykingar gera þig líklegri til að fá sýkingar í hálsi eins og berkjubólgu og hálsbólgu. Reykingar geta einnig skaðað háls og raddbönd og leitt til óþæginda og þrengsla. Talaðu við lækninn þinn um hvernig á að hætta að reykja.
   • Reykingar verða einnig fyrir krabbameinsvaldandi efnum sem geta leitt til krabbameins.

2. 

   Kauptu rakatæki. Stundum getur þurrt umhverfi pirrað hálsinn. Íhugaðu að kaupa rakatæki ef þú býrð í þurru loftslagi. Notkun rakatækis allan daginn eða yfir nótt getur hjálpað til við að auka rakastigið heima hjá þér og þar með dregið úr ertingu í hálsinum.

3. 

   Forðastu harðar raddir. Ef þú finnur fyrir oft ertingu í hálsi ættirðu að fara yfir hvernig þú talar. Röddun getur valdið hálsbólgu og leitt til uppsöfnun á legi.
   • Ef þú ert með ertingu í hálsi skaltu forðast hósta. Hósti of mikið getur í raun gert sýkingu verri. Ef nauðsyn krefur skaltu taka hóstakúpulyf án lausasölu eða suðupott til að draga úr ertingu sem veldur hósta.
   • Forðastu að öskra, öskra eða öskra. Ef þú vinnur á svæði þar sem þú þarft að tala hátt skaltu reyna að hvíla hálsinn í lok dags. Talaðu lágt og reyndu ekki að hækka röddina.

4. 

   Ekki hreinsa hálsinn of oft. Hósti, önghljóð eða með öðrum orðum, að reyna að hreinsa háls hjálpar stundum aðeins tímabundið. Að framkvæma þessa hegðun of oft meðan þú ert með hálsbólgu getur valdið ertingu og mögulega lengt einkenni. Ef þú vilt hreinsa hálsinn skaltu íhuga að kaupa hóstasíróp eða lausasölu í apóteki til að fá smá léttir.

5. 

   Forðist áfengi og koffein. Áfengi og koffein geta bæði aukið hættuna á ofþornun og valdið þurrum og pirruðum hálsi. Reyndu að forðast að drekka of mikið af koffíndrykkjum eða áfengi. Fyrir karla, takmarkaðu áfengisneyslu við 2 drykki á nótt. Fyrir konur, takmarkaðu það við um það bil 1 drykk.

6. 

   Leitaðu læknisaðstoðar. Sár eða þrengdur háls er venjulega ekki vandamál og mun hverfa af sjálfu sér. Hins vegar, ef þrengsli eru viðvarandi í meira en 2 vikur, ættirðu að leita til læknisins til að leita að hugsanlegum heilsufarsvandamálum.
   • Mundu að hálsbólga og þrengsli eru tvö mismunandi einkenni sem geta verið verri sérstaklega. Þrengsli eru bólga í nefi og skútabólgum sem eykur tilfinningu um þrengingu, en hálsbólga er sársauki í hálssvæðinu. Eftir nefútferð og hósta getur það gert hálsbólgu verri.
   auglýsing