Höfundur:
Peter Berry
Sköpunardag:
13 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Það getur verið erfitt að vinna gegn þeim miklu tilfinningum sem þú hefur gagnvart einhverjum - ófáanlegar, óviðeigandi eða á röngum tíma. Ef þú ert að reyna að bæla tilfinningar þínar fyrir einhverjum skaltu finna tilfinningu um ánægju óháð lífi þínu og fjarlægja þig frá þeim sem þú ert hrifinn af. Þegar þú hefur fundið réttu manneskjuna og þú ert tilbúinn skaltu samþykkja og þykja vænt um þá ást.
Skref
Aðferð 1 af 3: Finndu ánægju þína sjálfstætt
Einbeittu þér að persónulegum markmiðum. Settu orkuna sem þú vilt nota til að byggja upp sambönd í að gera þig betri. Búðu til lista yfir leiðir til að bæta þig og veldu að stunda einn sem fær þig til að líða og vera stoltur af sjálfum þér. Hannaðu áætlun og / eða áætlun sem hjálpar þér að ná þessu markmiði og halda áfram að vinna.
- Settu þér markmið til að komast áfram á þínum ferli eða bæta námsárangur þinn í skólanum.
- Settu þér markmið að hreyfa líkama þinn. Haltu þig til dæmis við að fara í ræktina 4 daga vikunnar.
Eyddu tíma með fjölskyldu og vinum. Allir þurfa að deila og styðja af þeim sem eru í kringum sig, hvort sem þeir eru einhleypir eða í sambandi. Gerðu skemmtilegar athafnir með ástvinum og vinum sem þú hefur gaman af að vera nálægt til að finna til tengsla við aðra án þess að þurfa að vera í sambandi.- Hvort sem þú ferð í göngutúr með mömmu þinni eða fer í keilu með 15 bekkjarsystkinum þínum, báðar þessar aðgerðir virka. Hins vegar er betra að forðast að vera með pörum og verða „nosedive“, þar sem það fær þig til að vera einmana og / eða útundan.
Eyddu tíma í sátt við náttúruna. Þú finnur í friði þegar þú andar að þér fersku loftinu og finnur fegurð náttúrunnar í kring eins og tré, blóm, fjöll og hafið. Að minnsta kosti einu sinni í viku ættir þú að ganga einn í skóginum eða lesa bækur á ströndinni til að fylla hjarta þitt og sál og koma þér til friðar í núinu.
Sýndu sköpun. Þú munt líða öflugri þegar þú ert látinn laus við hugmyndir þínar og þekkingu. Sköpun á hvaða svið sem er ástríðu mun gera þér kleift að tjá þig og gera þig ánægðari. Skráðu þig á leiklistarnámskeið þar sem þú frestar eða skrifar nokkrar smásögur í frítíma þínum ef þér finnst gaman að skrifa.
Finndu uppáhalds hreyfingu sem felur í sér örugga, heilbrigða líkamlega snertingu. Líkams snerting framleiðir oxytósín og serótónín, sem hjálpa þér að finna fyrir ást og hamingju. Líkamlegur snerting er algeng í samböndum, en ekki þegar þú ert einhleypur. Prófaðu athafnir sem fela í sér líkamlegan snertingu, svo sem að nudda, dansa eða eyða tíma með gæludýri og gera allt sem fær þig til að finna fyrir ást og gleði.
- Hins vegar skaltu ekki leita að tilfinningum þínum um ást og hamingju með því að stunda kynlíf áður en þú ert sálrænt tilbúinn. Ekki heldur fá aðra til að gera þetta saman ef þeir eru ekki tilbúnir eða samþykkir.
Aðferð 2 af 3: Forðist "hitaslag" á einhvern
Takmarkaðu samband þitt við þann sem þú ert hrifinn af. Ef þú heldur áfram að hugsa um manneskju er besta leiðin til að forðast „hitaslag“ að halda fjarlægð frá þeim. Ef þú hangir reglulega og / eða hefur samband í gegnum síma og sms-skilaboð munu tilfinningar þínar vaxa og þú munt hugsa meira um þær. Hættu og gerðu aðra hluti og / eða ekki nota símann í smá tíma.
- Ef þú ert hreinn og beinn, opinskár maður eða segir hugsanir þínar, þá er best að gera ákvörðunum þínum ljósar fyrir viðkomandi. Ef svo er, segðu „fyrirgefðu, en ég get ekki farið langt með þetta samband.“
Ekki nota samfélagsmiðla. Reyndu að sjá ekki Facebook, Instagram eða Twitter viðkomandi. Að halda áfram að fylgjast með mun vekja þig til umhugsunar um manneskjuna og hugsanlega líka betur við þá. Ef þú getur ekki stöðvað þig skaltu hætta að nota samfélagsmiðla alveg svo þú getir einbeitt þér að öðrum hlutum.
- Til að sjá ekki færslur viðkomandi á Facebook skaltu fara á prófílsíðu hans og velja „Hætta við“. Þannig munuð þið tvö enn vera vinir en færslur viðkomandi birtast ekki á spjallborðinu þínu.
- Prófaðu að slökkva á Instagram tilkynningum með því að fara í „Stillingar“ í tækinu þínu, smella á „Tilkynningar“, velja „Instagram“ og slökkva á „Leyfa tilkynningar“ ).
Hugleiða um slæm fortíðarsambönd. Þegar tilfinningar þínar eru ákafar er auðvelt að ruglast og sjá ekki vandamálið skýrt eða raunhæft. Til að forðast „hitaslag“ skaltu hugsa um fyrri sambönd og slæma hluti þegar hlutirnir fóru úrskeiðis og fóru ekki eins og þú bjóst við. Ekki tyggja á fyrri reynslu þinni, heldur notaðu hana til að hjálpa þér að halda jafnvægi.
- Þegar ég velti fyrir mér baráttu minni við minn fyrrverandi og skilaði sjálfum mér: „Þetta var erfiður og sársaukafullur hlutur, ég vil ekki horfast í augu við það aftur. Núna er ég mjög góður og allt er í lagi.
Láttu hendur standa fram úr ermum. Þegar þú hefur tíma til að sitja kyrr getur það verið mjög erfitt að koma í veg fyrir að þú hugsir um manneskjuna. Þú getur aðeins auðveldlega forðast „hitaslag“ með því að vera upptekinn af því að einblína á aðra hluti á hverjum degi. Prófaðu að hjálpa foreldrum þínum að þrífa húsið eða finndu nýtt áhugamál. Því minni frítíma sem þú hefur, því minna muntu hugsa um fyrrverandi þinn. auglýsing
Aðferð 3 af 3: Faðmaðu ástina þegar þú ert tilbúin
Slepptu fyrri verkjum og gremju. Jafnvel þegar rétti aðilinn mætir verður erfitt að verða ástfanginn aftur vegna fyrri reynslu þinnar. Kærleikur gerir frábæra hluti en það getur stundum verið sárt og orðið til þess að þú ert hræddur við nýtt samband. Slepptu fyrri sársauka og gremju með því að fyrirgefa fyrrverandi og / eða reyna að hugsa um jákvæðar afleiðingar sambandsins.
- Til dæmis gætirðu farið með einhverjum sem fannst gaman að spila fótbolta svo þú æfðir þig í að spila með þeim og nú er fótbolti uppáhalds íþróttin þín, þú ert líka góður í og hefur gaman af að spila hann.
- Reyndu dagbók til að fylgjast með hugsunum þínum um þetta og reyndu að mynda jákvæðar hugsanir.
Reyndu að opna meira. Opnun getur virst ógnvekjandi, sérstaklega ef þú hefur verið sár áður. Þegar tíminn er réttur skaltu láta þig verða ánægður og spenntur að tala og eyða tíma með einhverjum sérstökum í lífi þínu. Reyndu fyrst að segja þessari manneskju eitthvað leyndarmál um þig í hverri viku til að byggja upp sterk tengsl. Með tímanum geturðu smám saman farið að upplifa þig elskaðan og fullkomlega opinn og heiðarlegan gagnvart viðkomandi.
Hunsa sjálfsgagnrýni. Einhverra hluta vegna kjósa margir oft að forðast ást. Ef þér þykir virkilega vænt um einhvern í lífi þínu en getur ekki tjáð tilfinningar þínar, verður hugsun þín smám saman að kenna.
- Í hvert skipti sem ákveðin hugsun kemur upp í hugann, eins og: „Ekki trúa þeim; Ég get ekki treyst neinum “, eða„ Þeir elska mig ekki; Þeir munu meiða mig aftur “, afvegaleiða hugsunina með því að segja sjálfum þér„ Þetta eru bara óttaorð “, eða„ Að þessu sinni er það ekki eins og fyrra samband “.
