Efni.

• Skref
• Ráð

Stundum virðast fáir frá sama skóla alltaf vilja berjast við þig. Einu sinni er maðurinn sem missir móðinn. Bardagi er þó ekki besta leiðin til að leysa átök. Þú gætir meiðst og lent í vandræðum. Sem betur fer er margt sem þú getur gert til að forðast að berjast í skólanum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Sefa slæmar aðstæður

1. 

   Vertu rólegur. Ef þú ert í stressandi aðstæðum er best að reyna að finna leiðir til að létta ástandið. Til þess að draga úr streitu þarftu að vera rólegur. Þetta mun hjálpa fólkinu í kringum þig að róast.
   • Djúpur andardráttur. Ef þér finnst eins og að berjast skaltu einbeita þér að önduninni. Andaðu og andaðu hægt út.
   • Taktu þér smá stund til að hugsa. Þegar einhver gerir grín að þér á ganginum, þá vilt þú berjast gegn þér.
   • Hættu í staðinn. Segðu sjálfum þér: "Ef ég berst mun einhver meiðast og ég gæti lent í vandræðum. Ég verð rólegur."
   • Þróaðu venja að anda og hugsa áður en þú talar eða hegðar þér. Þessi aðferð mun einnig hjálpa öðrum að róa sig.

2. 

   
   
   Athyglisvísun. Frábær leið til að gera lítið úr hættulegum aðstæðum er að beina athyglinni að öðru. Til dæmis, ef einhver ýtir þér á kaffistofuna, ekki bregðast við yfirgangi þeirra. Horfðu í staðinn til að beina athyglinni.
   • Reyndu að segja eitthvað eins og: „Það lítur út fyrir að tímabjallan í skólanum hafi bara hringt, ég mun hunsa þig og fara í enskutíma“.
   • Þú getur líka breytt þema alveg. Ef einhver rekst á þig í grófum dráttum á leiðinni í tíma, ættirðu að snúa þér til vinar þíns og segja "Horfðir þú á fótboltaleikinn í gærkvöldi?".
   • Að beina athygli þinni hjálpar til við að draga úr streitu. Með því að einbeita þér að öðru, ertu að draga úr líkum þínum á að mynda bardaga.

3. 

   
   
   Notaðu húmor. Hlátur getur þegar í stað bætt skapið. Ef þú ert í aðstæðum sem gætu leitt til átaka, segðu eitthvað fyndið. Að nota húmor til að gera lítið úr aðstæðum getur verið mjög árangursríkt.
   • Ef þú sýnir fólki að þú ert svo afslappaður að þú getur verið að grínast, mun sá sem er að reyna að berjast við þig stíga til baka. Gerðu smá brandara til að draga úr stressinu.
   • Ekki gera grín að því þannig að það gæti skaðað aðra. Reyndu frekar að finna kaldhæðni eða húmor í stöðunni.
   • Kannski er einhver að gera grín að þér vegna þess að þú varst að læra í hádeginu. Þú ættir að brosa og segja: "Nú lítur þetta út fyrir að vera frekar leiðinlegt, en það mun hjálpa mér að standast inntökupróf háskólans!"

4. 

   
   
   Vertu sjálfsöruggur. Ef þú ert öruggur, þá eru minni líkur á að þú viljir berjast. Þegar þú trúir á sjálfan þig mun þér líða eins og þú getir ráðið við erfiðari aðstæður þroskaðri. Það eru ýmsar leiðir til að byggja upp sjálfstraust þitt og tjá það fyrir framan aðra.
   • Einbeittu þér að styrkleikum þínum. Ef annað fólk gerir grín að fötunum þínum gætirðu hugsað eins og: „Ég er allavega góður í fótbolta!“.
   • Æfðu að takast á við erfiðar aðstæður. Gefðu þér tíma til að hugsa um hvernig þú ættir að bregðast við þegar aðrir eru árásargjarnir á þig.
   • Ef þú æfir verðurðu öruggari. Þú gætir til dæmis æft þig í að segja hluti eins og „Ég hef mikilvægari hluti að gera en að berjast.“

5. 

   Takast á við móðganir. Ekki eru allir bardagar í líkamlegu átökum. Annað fólk gæti líka viljað trufla þig með því að segja slæma hluti. Það eru nokkrar aðferðir sem hjálpa þér að takast á við munnlega árásargirni á áhrifaríkan hátt.
   • Góð leið til að takast á við einelti er að hunsa þau. Ef einhver er að gera grín að þér, bara snúðu frá.
   • Önnur aðferð er að halda ró sinni. Þú ættir að reyna að segja: "Veistu, ég get ekki hugsað mér góða ástæðu til að halda áfram að tala við þig meðan þú lætur svona."
   • Gerðu það ljóst að þú hefur ekki í hyggju að berjast. Ef þú fylgist ekki með aðstæðum hverfur hún.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Forðist að valda átökum í framtíðinni

1. 

   Treystu eðlishvötunum. Það er mikilvægt að læra hvernig hægt er að óvirka slæmar aðstæður. En það er ekki síður mikilvægt að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að forðast öll átök. Gefðu þér tíma til að hugsa um hvaða breytingar þú getur gert til að forðast bardaga í framtíðinni.
   • Fylgdu hunch þínum. Ef þú værir á leiðinni heim og sæir hóp ungs fólks standa á horni, þá myndi það líklega líða eins og ef þú gengur framhjá þeim, þá væritu í vandræðum.
   • Forðastu að gefa slæmum aðstæðum tækifæri með því að fara aðra leið heim. Að breyta leiðbeiningum getur tekið nokkrar mínútur í viðbót en það hjálpar þér að forðast átök.
   • Svipað og í kennslustofunni. Ef þú sérð hóp nemenda líta grunsamlega út, ekki fara nálægt þeim. Vinsamlegast fylgdu annarri leið til að komast í kennslustund.

2. 

   Forgangsraða öryggi. Þú getur meiðst ef þú berst. Þetta er ástæðan fyrir því að þú þarft að hafa tilfinningu fyrir öryggi þínu. Að vera vakandi er af hinu góða.
   • Farðu með vinum. Ef mögulegt er skaltu koma vinum þínum í kennslustund.
   • Eineltið er ólíklegra til að fara í stríð við þig ef þú átt vini í kringum þig. Þú ættir líka að sitja hjá þeim á hádegistíma.
   • Ef þú hefur áhyggjur af öryggi þínu ættir þú að vera í kringum fullorðinn einstakling. Á mötuneytinu geturðu setið við borð nálægt kennaranum þínum / umsjónarmanni.

3. 

   Settu mörk. Þú getur látið aðra vita að þeir þurfa að virða einkarýmið þitt. Að setja mörk er frábær leið til að forðast slagsmál. Þú ættir að setja skýr mörk sem annað fólk getur ekki brotið.
   • Ef einhver rekst á þig, segðu þá „Ég myndi meta það ef þú gætir haldið þér frá mér“. Tala kurteislega og staðfastlega.
   • Kannski þarftu að yfirgefa herbergið og einhver annar hindrar þig. Þú ættir að segja eitthvað eins og „Vinsamlegast farðu af leið“.
   • Með því að setja mörk, ertu að gera það ljóst að þú vilt ekki berjast. Þessi valkostur er betri en að hrekja aðra úr vegi þínum.

4. 

   Notaðu þína eigin rödd. Rödd er öflugasta vopnið ​​þitt. Þú getur notað það til að halda þér frá hættulegum aðstæðum. Til dæmis, ef þú sérð einhvern annan berjast geturðu notað orð til að róa ástandið.
   • Notaðu rökfræði.Í stað þess að trufla líkamlega ættirðu að segja: "Þú munt lenda í vandræðum ef þú hættir ekki að berjast. Ég veit að hvorugt ykkar mun vilja taka út leikbann í körfuboltaliðinu."
   • Þú getur líka talað um hjálp. Ef bardaginn er í gangi, láttu þá fullorðna vita. Þessi aðferð mun halda þér frá vegi skaða.
   • Mundu alltaf að tala skýrt og öruggur. Hinn aðilinn þarf að skilja að þú munt gera það sem þú segir.
   • Virðing. Ekki nota orð til að ögra aðra.
   • Í stað þess að hæðast að einhverjum ættirðu að segja: "Ég veit að þú ert góð manneskja. Ég held að þú viljir ekki raunverulega berjast."

5. 

   Að stjórna tilfinningum þínum. Ein helsta ástæðan fyrir því að fólk berst er vegna þess að það leyfir tilfinningum sínum að stjórna sér. Barátta stafar oft af reiði, streitu eða ótta. Að læra að stjórna tilfinningum þínum hjálpar þér að forðast átök.
   • Það er margt sem þú getur tekið til að stjórna streitu. Einbeittu þér til dæmis að jákvæðu hlutunum í lífi þínu.
   • Kannski ertu stressaður vegna þess að fjölskyldumeðlimur þinn er veikur. Í stað þess að gefa þessu gaum í tímum skaltu vera þakklátur fyrir að geta samt eytt tíma með vinum þínum.
   • Það eru margar leiðir til að stjórna reiði þinni á áhrifaríkan hátt. Til dæmis er hægt að æfa djúpar öndunartækni. Komdu upp í 5 þegar þú andar hægt og gerðu það sama þegar þú andar út.
   • Deildu tilfinningum þínum. Ef þú stendur frammi fyrir erfiðum tilfinningum skaltu tala við vin, foreldri eða kennara.

6. 

   Taktu ábyrgð á eigin lífi. Hver sem er á slæman dag. Stundum langar þig að reiða reiði þína út á aðra, eða kannski finnst þér þú vera heittelskaður maður. Mundu að þú getur valið að takast á við slæman dag.
   • Það er eðlilegt að lenda í slæmum degi. En þú getur reynt að lágmarka það með því að einbeita þér að jákvæðu hlutunum í lífi þínu.
   • Ef þú lendir í því að reyna að segja slæma hluti skaltu hugsa um eitthvað annað. Þú getur sagt við sjálfan þig: "Ég er í uppnámi, en ég hlakka til leikjatíma."
   • Kannski hefur einhver annar sagt eitthvað meiðandi í skólanum. Þú getur notað sömu stefnu gegn einhverjum sem vill fara í stríð.
   • Farðu vel með þig. Þú ættir að muna að fá næga hvíld og hreyfingu. Þeir munu stuðla að stöðugleika í skapi þínu og hjálpa þér að forðast hvöt til að berjast.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Leitaðu í hjálparkerfi

1. 

   Talaðu við foreldra þína. Kannski eru aðrir nemendur að reyna að berjast við þig, eða kannski þú ert að reyna að berjast við einhvern. Hvort heldur sem er, að takast á við mögulega yfirgang verður tilfinningaleg reynsla. Þú ættir að finna einhvern sem getur hjálpað þér.
   • Foreldrar þínir munu hjálpa þér að takast á við erfiðar aðstæður. Þú getur beðið um leyfi til að spjalla við þá.
   • Þú ættir að taka sérstaklega fram kröfur þínar. Segðu: „Mamma, get ég talað við þig um vandamálið sem ég er að leysa?“.
   • Vertu opinn og heiðarlegur. Þú ættir að láta foreldra þína vita af raunverulega vandanum og vinna saman að því að finna lausn.

2. 

   Vinsamlegast ráð frá kennurum. Kennarar eru önnur gagnleg úrræði fyrir þig. Ef þú ert nálægt ákveðnum kennara ættirðu að íhuga að spyrja ráðgjafar hans. Þú getur beðið þá um að halda samtalinu lokuðu.
   • Talaðu við kennarann ​​um áhyggjur þínar. Til dæmis gætirðu sagt "Nýlega deildi ég oft við Thành. Ég hef áhyggjur af því að við munum berjast".
   • Þú getur líka talað við skólaráðgjafann. Þeir eru þjálfaðir í að hjálpa nemendum að takast á við erfiðar aðstæður.
   • Íhugaðu að tala við þjálfara þinn eða leiðbeinanda utan námsins. Allir fullorðnir sem þekkja þig munu hjálpa þér að finna lausnir til að forðast slagsmál.

3. 

   Eyddu tíma með alvöru vinum. Þú verður örugglega upptekinn af námi, tekur þátt í athöfnum og húsverkum. En mundu að eyða tíma með vinum. Vinir eru líka mjög mikilvæg hjálp.
   • Þeir geta fengið þig til að hlæja. Þegar þú ert slakari ertu ólíklegri til að vilja berjast.
   • Eyddu tíma með einlægu fólki. Þú og vinir þínir þurfa að vera góðir og heiðarlegir við hvert annað.
   • Láttu vini þína vita ef þú átt í vandræðum með bekkjarfélaga þína. Segðu "Ég hef áhyggjur af því að ég muni berjast. Í næstu viku, getur þú setið hjá mér í hádegishléi?".

4. 

   Notaðu hjálp á netinu. Framhaldsskóli og framhaldsskóli geta verið streituvaldandi fyrir þig. Það getur verið erfitt að finna jákvæðar leiðir til að takast á við breytingar þegar þú verður stór. Mundu að einhver mun alltaf hlusta á þig.
   • Notaðu internetið. Það eru fullt af umræðuvettvangi og spjallrásum sem eru tileinkaðar aðstoð við ólögráða börn.
   • Leitaðu að síðum sem bjóða upp á ráð um baráttu gegn einelti. Þú getur lært hvernig á að vera fjarri eineltinu og einnig forðast að vera einn af þeim.
   • Íhugaðu að leita að síðu eins og Kenhsinhvien.vn. Þú getur spjallað á spjallborðinu eða spjallað við einhvern sem skilur vandamálið sem þú stendur frammi fyrir.
   auglýsing

Ráð

• Traust er mjög mikilvægt.
• Ekki hafa áhyggjur af því hvað aðrir munu hugsa um þig þegar þú dregur þig út úr baráttunni.
• Fáðu hjálp ef þú hefur áhyggjur af öryggi þínu.