Sigrast á ótta þínum við sprautur - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Inndælingar eru óhjákvæmilegar, sama hversu mikið þú hatar þær. Inndælingar eru algeng leið til að bólusetja sjúklinga og án bólusetningar er mannslíkaminn næmur fyrir alvarlegum sjúkdómum. Sumar af öðrum mikilvægum læknisfræðilegum aðgerðum sem krefjast inndælingar eru sykursýkismeðferð, blóðprufur, svæfing og meðferð til inntöku. Svo það er mjög mikilvægt að sigrast á nálum ótta því það er oft enginn annar kostur. Einn af hverjum tíu þjáist af ótta við inndælingar, svo þú ert ekki einn.

Skref

Aðferð 1 af 4: Undirbúið inndælinguna

Að takast á við ótta þinn. Að finna út hvað gerir þig hræddan getur hjálpað þér að vinna bug á ótta þínum með því að gera nálina og inndælingu mjög eðlilega. Finndu upplýsingar um inndælingaraðferðina: uppruna, tilgang, jafnvel hugsanlega áhættu.
- Sjá myndir af nálum og sprautum á internetinu til að gera vart við sig. Til að vinna bug á þessum ótta skaltu íhuga að láta þig verða fyrir raunverulegu (sæfðu, ónotuðu) sprautunni í nokkrar mínútur á dag.
- Það gæti verið erfitt í fyrstu, en þú munt geta sigrast á ótta þínum. Því meira sem þú ert í sambandi við nálar, því meira finnst þér þær vera ósköp venjulegir hlutir.
Rekja uppruna ótta þíns. Sumir eru hræddir við nálar vegna þess að þeir taka þátt í stórviðburðinum. Oft fara fólk með nálaráráttu í gegnum margar blóðrannsóknir eða aðrar inndælingaraðferðir sem barn. Hugsaðu um bernsku þína og talaðu við foreldra þína um það. Að finna undirrót ótta þíns getur hjálpað þér að takast á við.
Hagræða ótta þinn. Í stað þess að einbeita þér að ótta þínum við sprautur skaltu einbeita þér að ávinningnum sem þetta úrræði býður upp á. Minntu sjálfan þig á að þú verndar þig gegn einhverju verra en mjög einfaldri sprautu. Eða ef þú ert að gefa blóð, hugsaðu um fólkið sem þú ert að hjálpa með því að vinna bug á ótta þínum.
- Gerðu lista yfir ótta og áhyggjur („Inndælingar eru sársaukafullar!“) Og skiptu þeim síðan út fyrir skynsamlega og jákvæða hugsun („Inndælingar hjálpa mér að vera heilbrigð!“).
- Ef börnin þín eru hrædd við nálar skaltu útskýra fyrir þeim mikilvægi inndælingaraðferðarinnar og ættu ekki að forðast sársauka við inndælinguna, heldur segðu þeim sannleikann.
Æfðu þér hagnýtan þrýsting. Ein áhrifaríkasta leiðin til að vinna bug á óttanum og lækka blóðþrýsting sem leiðir til yfirliðs er að æfa þrýsting. Ef þú byrjar að finna fyrir yfirliði eða hefur einhvern tíma fallið í yfirlið þegar þú sérð nál, getur hagnýtur þrýstingur sem stjórnar blóðþrýstingnum komið í veg fyrir að þú fallir í yfirlið aftur. Þú verður að finna út hvernig á að gera þetta áður en þú byrjar inndælingu. Þegar þú byrjar að finna fyrir ótta skaltu beita hagnýtu streitu til að róa skap þitt fyrir inndælinguna. Til að æfa hagnýtt streitu skaltu fylgja þessum skrefum:
- Sestu þægilega.
- Dragðu saman vöðvana á handleggjum, fótleggjum og efri hluta líkamans og haltu krampanum í 10 til 15 sekúndur, eða þar til andlitið þéttist.
- Vöðvaslökun.
- Eftir 30 sekúndur, dragðu vöðvana aftur saman.
- Endurtaktu eftir að hafa gert þetta fimm sinnum.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: andlitssprautun

Komdu með vin eða ættingja. Biddu einhvern sem þú treystir að fylgja þér þegar þú undirbýr inndælinguna. Tilvist kunningja hjálpar þér að verða öruggari. Biddu þá að halda vel í höndina á þér meðan þú sprautar þig.
Láttu ótta þinn í ljós. Segðu lækninum eða hjúkrunarfræðingnum að þú sért hræddur. Ræddu ótta þinn svo að læknirinn eða hjúkrunarfræðingurinn fari varlega. Þeir geta talað við þig um þetta og gefið þér ráð til að slaka á og hugsa í samræmi við það.
- Ef þú vilt gefa blóð er hægt að draga úr óttanum ef þú segir þeim sem tekur blóðið að þeir hafi aðeins fengið eitt blóð.
- Að gera þetta mun hjálpa þér að ná aftur stjórn á aðstæðum.
Dreifðu þér. Margir einbeita sér að því að sprauta lyfjum en þú getur dregið úr ótta þínum með því að beina athyglinni að hlutunum í kringum þig eða líta undan. Talaðu við einhvern annan í herberginu, svo sem lækninn, hjúkrunarfræðinginn eða ættingja eða vin sem er með þér. Rannsóknir sýna að læknar sem tala við þjáningarsjúkling um eitthvað annað en sársauka hafa oft getu til að draga verulega úr kvíðastigi sjúklings.
- Einbeittu þér að umhverfi þínu. Reyndu að endurskipuleggja stafina á skiltunum til að búa til sem flest ný orð.
- Spilaðu leiki í símanum þínum, hlustaðu á mjúka tónlist eða lestu tímarit
Stilltu líkamsstöðu þína í samræmi við það. Að ljúga eða lyfta fótunum upp meðan á inndælingunni stendur getur dregið úr ótta og einkennum. Leggðu þig með höfuðið aftur og fætur upp til að koma í veg fyrir hættu á yfirliði. Strax eftir inndælinguna ættir þú að liggja kyrr um stund og ættir ekki að standa upp og hlaupa strax.Slakaðu á og hlustaðu á lækninn þinn eða hjúkrunarfræðing.
- Leggðu aðra höndina á magann meðan þú liggur og einbeittu þér að önduninni.
Reyndu slakaðu á. Spennan við inndælinguna fær þig til að finna fyrir meiri sársauka eftir inndælinguna. Slakaðu á handleggjum, öxlum og kjálka. Horfðu í hina áttina, einbeittu þér að andanum og andaðu djúpt. Andaðu inn um nefið og út um munninn. Þegar þú undirbýr þig fyrir inndælinguna skaltu anda djúpt og hægt og telja niður frá 10 í 0 áður en þú andar út. Um leið og talningin nær 0 er málsmeðferð lokið! auglýsing

Aðferð 3 af 4: Að sigrast á ótta með stigveldi ótta

Teikna óttastigveldi. Þetta er leið til að skrá hversu mikinn ótta þú finnur fyrir nálinni og inndælingunni. Þetta hjálpar þér að sjá framfarir þínar skýrt, gerir þér kleift að hreyfa á réttum hraða og taka athugasemdir um það sem hræðir þig mest. Skrifaðu niður mismunandi hluta nálarinnar og sprauturnar sem hræða þig og gefðu þeim einkunn eftir því hversu mikið álag þeir valda, á kvarðanum 1 til 10. Þú gætir til dæmis gert eftirfarandi:
- Sprautaðu í höndina - raðað 10/10.
- Að halda í nál - raðað í 9/10.
- Vitni að öðru fólki að sprauta sig í raunveruleikanum - sæti 7/10.
- Horfðu á innspýtingarmyndbandið á netinu - raðað 5/10.
- Sjá myndir af nálum og sprautum - raðað 4/10.
- Að hugsa um inndælinguna - raðað 3/10.
Byrjaðu með lægstu stöðu. Eftir að þú hefur teiknað óttastigveldið þitt gætir þú byrjað að hugsa um ótta þinn og þetta er mikilvægt skref í að takast á við fóbíu þína. Þegar þú ert tilbúinn geturðu byrjað með lægstu einkunn í kerfinu þínu og komið þér í þær aðstæður sem valda minnstu streitu. Þegar þú byrjar að finna fyrir vanlíðan, æfir hagnýtt streitu eða tekur djúpt, afslappandi andardrátt til að lækka blóðþrýstinginn og stjórna óttanum.
- Settu þig í þessar streituvaldandi aðstæður þar til kvíðinn fer að minnka verulega. Þegar þú ert farinn úr aðstæðum skaltu halda áfram að horfa á stungumyndbandið eða setja nálina niður og taka smá tíma til að anda djúpt og slaka á.
- Til hamingju með framfarir þínar og veittu þér smá hvatningu áður en þú hoppar í hærri sæti.
Færðu smám saman upp röðunina. Nú geturðu hægt stigið stigveldið og fylgst með árangri þínum. Haltu aðeins áfram þegar þér finnst þú vera mjög öruggur með lægri einkunn og ekki hafa áhyggjur ef þú verður að endurtaka sömu aðstæður aftur og aftur áður en þú virkilega kemst í gegn. Þú ættir að reyna að vera þrautseig með þessa aðferð.
- Að vinna bug á ótta þínum tekur tíma, æfingu, skuldbindingu og hvatningu. Þetta mun þó hjálpa þér að takast á við kvíða og streitu í framtíðinni.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Að sigrast á ótta þínum með lyfjum

Taktu verkjalyf. Sumir eru hræddir við að nálar séu mjög viðkvæmar fyrir sársaukanum og þurfi bara eðlilega verki þegar þeir sprauta þeim. Í þessu tilfelli getur þú beðið lækninn eða hjúkrunarfræðing um að bera svæfingarkrem eða svæfingarkrem eða heitt þjappa á svæðið 20 mínútum fyrir inndælinguna.
- Krefst þunnrar nálar eða fiðrildanálar. Fiðrildisnálar eru nákvæmari en nálar sem venjulega eru notaðar hjá sjúklingum með nálarótta.
Taktu kvíðastillandi. Læknirinn þinn getur stundum mælt með kvíðastillingu í bráðum tilfellum nálarfóbíu. Ef sjúklingur fellur skyndilega í yfirlið við snertingu við nál, gæti verið þörf á þessu lyfi í stuttan tíma. Þú ættir ekki að nota það án ráðgjafar læknisins, heldur reyndu að horfast í augu við ótta þinn án þess að grípa til lyfja.
- Ef þú tekur kvíðastillandi ættirðu að taka það fyrir inndælinguna og ekki aka eftir inndælinguna.
- Ef þú hefur áhyggjur af yfirliði geturðu tekið beta-blokka til að hjálpa honum að virka og getur samt keyrt á eftir. Þú ættir samt að hafa samband við lækninn áður en þú notar það.
- Að æfa þrýsting er leið til að lækka blóðþrýsting og falla í yfirlið án þess að þurfa lyf.
Hugleiddu meðferð eða ráðgjöf. Bráð ótti við nálar getur verið alvarleg ef það kemur í veg fyrir að þú fáir sprautur til að vera heilbrigður og koma í veg fyrir veikindi. Ótti við nálar er þekkjanlegt ástand og atferlismeðferð getur hjálpað þér að sigrast á ótta þínum. Í alvarlegum tilfellum getur verið þörf á sálfræðimeðferð eða dáleiðslu. auglýsing

Ráð

Til að vera öruggur í nálarsambandi þínum, ættir þú að fara í væga læknisaðgerð sem inniheldur inndælingu (svo sem flensuskot).
Að líta ekki á nálina mun aðeins gera það verra.
Slakaðu á og veistu að allt verður í lagi. Segðu lækninum frá ótta þínum. Reyndu að vera hugrakkari.
Hugsaðu alltaf um jákvæðu hliðina þegar þú sprautar þig. Þetta er áhrifarík leið til að koma í veg fyrir sjúkdóma. Aðgerðin mun endast í tvær til þrjár sekúndur og allt ætti að vera komið í eðlilegt horf.
Prófaðu að hlusta á tónlist eða lestu bók.
Vertu alltaf meðvitaður um að allt er eðlilegt og búið áður en þú getur talið upp í 3!
Ekki hugsa of neikvætt um sprautuna!
Það eru hlutir verri í lífinu en nálar; svo sem að skafa, sjóða eða býflugur. Flestir sem eru hræddir við inndælingar eru ekki hræddir við sársauka, en þetta er bara varúðarráðstafanir, svo þú ættir að reyna að slaka á.
Ekki verða of stressuð vegna þess að nálin kemst í vöðvann og veldur sársauka og eykur enn frekar.
Reyndu að snerta nálarnar fyrst til að sjá að þær valda ekki of miklum sársauka.

Viðvörun

Talaðu alltaf við lækninn um ótta þinn við inndælingar. Vertu heiðarlegur og heiðarlegur hvað þetta varðar.
Algengar aukaverkanir bólusetningarinnar eru ógleði, mikill hiti, höfuðverkur og þreyta.
Sjúklingurinn verður þrjóskur og þarf að deyfa hann.