Efni.

• Skref
• Það sem þú þarft

Einn mikilvægasti þátturinn sem kona getur hugsað er tíðahringurinn. Hinn langi tími sem þú stundar kynlíf með maka þínum á getnaðardögum tíðahringsins og þegar hann dettur í sundur getur aukið mjög líkurnar á þungun. Áður en þú getur greint frjósömustu dagana, einnig þekktan sem getnaðartímann, þarftu að hafa betri skilning á tíðahringnum og hafa rétt eftirlit.

Skref

Hluti 1 af 2: Að skilja tíðahringinn

1. 

   Tilgreindu lykilfasa tíðahring þinn. Tíðarfarið er í nokkrum stigum, en það þýðir ekki að þú getir hugsað alla hringrásina eða hringrásina. Reyndar er það skynjun að kona geti orðið þunguð allan tíðahringinn. En í raun geturðu aðeins orðið þunguð á þeim dögum sem eru mest frjósöm, fyrir og meðan á egglos stendur. Egg losna þegar þau eru þroskuð og losna úr eggjastokkunum og berast niður eggjaleiðara svo hægt sé að frjóvga sæði. Stig tíðahrings eru:
   • Tíðarblóð, upphaf tíðahringsins. Það kemur þegar líkaminn ýtir legslímhúð út úr líkamanum í gegnum leggöngin. Veldur þannig tíðablæðingum meðan á hringrás stendur og varir venjulega í 3 til 7 daga. Það markar einnig fyrsta daginn þroskastig eggjastokka, örvar eggjastokkasekk til vaxtar og í þessum eggbúi eru egg. Þessum áfanga lýkur þegar egglos er komið. Þróun eggbús eggjastokka endist venjulega í 13-14 daga, en getur einnig varað í 11-21 dag.
   • Eggjastigsstig á sér stað þegar styrkur corpus luteum-örvandi hormóns eykst við háan styrk. Það mun örva egglos. Þetta stig er nokkuð stutt, tekur venjulega aðeins 16-32 klukkustundir og lýkur þegar líkaminn er í egglosi.
   • Luteum stigi byrjar eftir egglos og heldur áfram þar til næsta lota hefst. Það hjálpar til við undirbúning legsins ef eggið er frjóvgað og ígrætt í legvegginn. Þessi áfangi byrjar venjulega um 14 daga í lotunni og tekur um 14 daga.

2. 

   
   
   Vertu meðvitaður um stig frjósemi eða hvenær þú verður þunguð. Þetta er tíminn í tíðahringnum þegar líklegast er að þú verðir barnshafandi í kynlífi. Hjá flestum konum tekur getnaður um það bil sex daga.
   • Hafðu í huga að kynlíf á frjósömum stigum tryggir ekki að þú verðir þunguð. En líkurnar á farsælli getnaði aukast mjög ef þú stundar kynlíf 5 daga fyrir egglos og 24 klukkustundum eftir egglos. Heilbrigð, frjósöm pör hafa venjulega 20-37% líkur á þungun miðað við hversu lengi þau eru getin.

3. 

   
   
   Ákveðið hvort tíðahringurinn sé reglulegur eða ekki. Hringrás hverrar konu verður mismunandi og getur verið breytileg eða breytileg eftir ytri þáttum eins og streitu. Besta leiðin til að ákvarða hvort hringrásin þín er jöfn eða ekki þar sem tímabilið þitt kemur næstum sama dag í hverjum mánuði er að kortleggja tímabilið í þrjá eða fjóra mánuði til að sjá hversu lengi það varir.
   • Merkið á dagatalið fyrsta daginn í lotunni. Merktu það sem fyrsta dag. Teljið síðan hvern dag þar til næstu hringrás heimsækir. Mundu að meðaltalshringurinn er 28 dagar; þó, hringrás þín getur verið á bilinu 21 til 35 dagar.
   • Framkvæma á þremur til fjórum mánuðum. Athugaðu hvort hringrásin þín er jafn löng í hverjum mánuði.

4. 

   
   
   Ákveðið hvort tíðarblóð þitt sé reglulegt eða ekki. Ef eftir þriggja til fjóra mánaða eftirlit með tíðahringnum og þú tekur ekki eftir tímabilinu þínu að birtast, þá gætir þú haft óreglulegar tíðir. Þetta fyrirbæri kemur fram hjá mörgum konum og getur stafað af mörgum þáttum eins og of miklu þyngdartapi, of mikilli hreyfingu, streitu eða einhverjum alvarlegum líffræðilegum vandamálum. Talaðu við lækninn þinn ef þú ert með óreglulegan tíma til að komast að einhverjum undirliggjandi heilsufarsástandi. Konur með óreglulegar tíðir geta samt fylgst með getnaðartímanum en það mun taka meiri tíma og fyrirhöfn en konur með reglulegar lotur.
   • Talaðu við lækninn þinn ef hringrás þín hefur ekki komið innan 90 daga eða meira og þú ert alls ekki ólétt. Ef hringrásin þín er óregluleg eftir að hafa verið regluleg, eða þú ert með blæðingar um miðjan tíma, skaltu ræða við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þú hafir ekki hormónatruflun, sýkingu í æxlunarfæri eða heilsufarsvandamál. annar sterkur.
   auglýsing

2. hluti af 2: Tímasetning

1. 

   Byggt á tíma hringrásarinnar til að ákvarða hvenær þú verður barnshafandi. Ef hringrásin þín er regluleg geturðu ákveðið hvenær þú verður þunguð miðað við fjölda tíða daga sem þú hefur venjulega. Getnaðardagur þinn verður síðustu sex dagana og inniheldur egglos. En frjóasti dagurinn þinn verður þremur dögum áður en þú ert með tímabil og egglos er meðtalið. Ákveðið frjóasta tíma miðað við lengd lotunnar með því að draga heildarfjölda daga frá lotunni frá 14 dögum:
   • 28 daga hringrás: Ef hringrás þín er venjulega 28 dagar verður egglosdagurinn 14. dagur lotunnar. Frjósömustu dagarnir yrðu því 12., 13. og 14..
   • 35 daga hringrás: Ef þú ert með lengri tíðahring munu eggin þín eggjast 21. og frjósömustu dagar þínir verða 19, 20 og 21.
   • 21 daga hringrás: Ef þú ert með styttri tíðahring munu egg eggjast á degi 7 og frjósömustu dagar þínir eru 5, 6 og 7.
   • Ef tíðahringurinn þinn er reglulegur en fellur ekki í einn geturðu notað reiknivél fyrir getnaðardagsetningu á netinu til að ákvarða hvenær þú verður þunguð. Allt sem þú þarft að gera og ákvarða fyrsta stefnumót fyrri lotu þinnar.

2. 

   Athugaðu líkamshita þinn eða notaðu spábúnað fyrir egglos ef þú ert með óreglulegan tíma. Ef þú ert oft með óreglulegan tíma, eða ef þér finnst hringrásin þín geta stöðvast, getur þú notað aðrar aðferðir til að ákvarða hvenær egg verður egglos:
   • Fylgstu með líkamshita. Við egglos hækkar líkamshiti þinn. Takið eftir hvort líkaminn þinn hefur „hitabreytingu“ með því að taka hitastigið á sama tíma á hverjum morgni. Flestar konur finna fyrir hálfum gráðu breytingu á líkamshita milli 24-48 klukkustunda eftir egglos. Þú getur notað venjulegan hitamæli eða keypt sérstakan hitamæli.
   • Notaðu spábúnað fyrir egglos. Þú getur fundið búnaðarspá fyrir egglos í apótekinu. Þó að það sé dýrara að nota þegar þú þarft að fylgjast með líkamshita þínum, þá er það einnig nákvæmari leið til að ákvarða hvenær á að hafa egglos. Þessi búnaður mun athuga þvag þitt til að ákvarða magn lútíniserandi hormóns (LH) í þvagi þínu. Þú þarft að pissa á prófunarstrimlinum til að ákvarða hvenær lútínmagn hækkar. Þetta er merki um að annaðhvort af eggjastokkunum á undan sé að losa egg eða að þú sért að fara í egglos.
   • Fylgstu með breytingum á legi vökva. Í hringrásinni fyrir egglos framleiðir líkami þinn mikið magn af tærum, vökva. Þessi vökvi mun skapa sæðisfrumuna þægilega leið til að hitta eggið. Rétt áður en þú byrjar að koma í egglos gætirðu tekið eftir vökva á nærbuxunum eða í kringum leggöngin. Það verður gegnsætt, teygjanlegt og slétt eins og hráar eggjahvítur. Þú getur tekið sýni af leggöngum með því að þurrka vefja varlega með hreinum fingri eða vef úr leggöngumopinu. Ef þú skoðar losun legganga nokkrum sinnum á dag og sérð engan vökva, þá ertu ekki í miðri meðgönguhring.

3. 

   Stundaðu kynlíf við getnað. Flestir læknar munu mæla með kynlífi með maka þínum á hverjum degi eða jafnvel á hverjum degi í 5 daga fyrir egglos og þar til daginn eftir egglos. Þó sæði geti lifað í allt að fimm daga í líkama konu, en líftími eggs er aðeins 12-24 klukkustundir, er ráðlagt að stunda kynlíf fyrir egglos, á egglosdag og daginn eftir. hámarkar líkurnar á þungun.
   • Einbeittu þér að kynlífi við getnað, eða þremur til fimm dögum fyrir egglos. Ef þú bíður þangað til þú byrjar að hafa egglos til að stunda kynlíf, þegar sæðisfrumurnar koma inn í líkama þinn, getur það verið of seint fyrir sæðið að frjóvga eggið.
   • Ef þú ert yngri en 35 ára og hefur verið í kynferðislegri virkni bæði í egglosi og egglosi í 12 mánuði, eða ef þú ert 35 ára eða eldri og hefur verið kynferðisleg virk bæði í egglosi og bæði Á tímabilinu sem ekki er egglos í sex mánuði ættirðu að leita til læknisins til að meta frjósemi þína. Þú og félagi þinn geta gert frjósemispróf til að ákvarða hvort það séu önnur vandamál sem koma í veg fyrir þungun.
   auglýsing

Það sem þú þarft

• Dagatal
• Hitamælir
• Spábúnaður fyrir egglos