Hvernig á að læra Wing Chun

Efni.

Skref
1. hluti af 5: Wing Chun meginreglur
Hluti 2 af 5: Hvernig á að læra Wing Chun
3. hluti af 5: Siu Lim Tao
4. hluti af 5: Chum Kiu
5. hluti af 5: Fleiri flókin Wing Chun eyðublöð
Ábendingar
Viðvaranir

Wing Chun er kung fu stíll sem leggur áherslu á hönd-til-hönd bardaga, skjót verkföll og trausta vörn til að sigra andstæðinginn.Í þessari hefðbundnu kínversku bardagalist er andstæðingurinn óstöðugleiki vegna skjótrar fótavinnu, vörn og sóknar sem á sér stað samtímis og beina orku andstæðingsins til sín. Það mun taka mörg ár að ná tökum á þessu flókna formi Kung Fu, en byrjendur geta byrjað að læra Wing Chun með því að skilja meginreglur þess, ná tökum á kenningunni og ná tökum á grunnfærni.

Skref

1. hluti af 5: Wing Chun meginreglur

1 Lærðu um miðlínu kenningu. Grunnreglan í Wing Chun er að vernda miðlínu líkamans. Ímyndaðu þér línu sem byrjar frá miðju kórónu höfuðsins, liggur meðfram miðju brjóstholsins og neðri hluta líkamans. Þetta er miðlína líkama þíns sem er viðkvæmastur. Hún verður alltaf að vernda.
- Samkvæmt þessari kenningu ætti alltaf að ráðast á miðlínu og framkvæma hreyfingar á stigi miðlínu andstæðingsins.
- Grunnopnunin í Wing Chun er byggð á miðlínukenningunni. Í opinni afstöðu þarftu að horfa fyrir framan þig, beygja hnén og snúa fótunum örlítið út á við. Ef óvinurinn er fyrir framan þig, þá muntu geta ráðist á besta hátt, í réttu hlutfalli við styrkinn.
2 Notaðu orku skynsamlega og sparlega. Lykilreglan í Wing Chun er að við bardaga ætti að eyða orku sparlega og með aðhaldi. Virkja orku andstæðingsins með því að beygja eða beina höggum.
- Farðu skynsamlega og skynsamlega. Aðalatriðið er að líkaminn, þegar hann kemst í snertingu við óvininn, verður að fara stystu vegalengdina á stysta tíma. Þetta gerir þér kleift að spara eigin styrk.
3 Vertu afslappaður. Öfl eru sóun ef líkaminn er í spennu. Slakaðu á líkamanum og þú munt líða betur.
- Ef þú hefur reynslu af öðrum bardagaíþróttum (sérstaklega „hörðum stíl“), þá verður þú að „tæma glasið“ eða aflæra slæmar venjur. Wing Chun er mjúkur stíll með mörgum hlutleysandi aðferðum sem krefjast þess að þú sért „mjúk“ og afslappaður. Að breyta vöðvaminni og þróa slökunarvenjur getur verið krefjandi og tímafrekt, en það mun koma sér vel í framtíðinni.
4 Slípaðu viðbrögð þín. Stríðsmaður sem notar Wing Chun tækni, þökk sé vel þróuðum viðbrögðum, virkar í bardaga á þann hátt að hann truflar árásina og heldur baráttunni áfram á eigin forsendum.
5 Breyttu bardagaáætlun þinni eftir óvinum og aðstæðum í kring. Óvinurinn getur verið hár eða stuttur, stór eða lítill, karl eða kona osfrv. Það er eins með aðstæður í bardaga, sem geta átt sér stað í rigningu, hita, kulda, utandyra, innandyra osfrv. Vertu tilbúinn til að aðlagast öllum bardagaaðstæðum.
6 Lærðu um Wing Chun form. Wing Chun er skipt í sex form í röð sem hvert um sig er byggt á því fyrra. Í hverju formi þarftu að vita rétta stöðu, líkamsstöðu, hreyfingar handleggja og fótleggja, svo og jafnvægi krafta. Þessi eyðublöð innihalda:
- Siu Lim Tao;
- Cham Kiu;
- Biu Ji;
- Muk Yang Chong;
- Bow Dim Boon Kwan;
- Bat Cham Dao.

Hluti 2 af 5: Hvernig á að læra Wing Chun

1 Finndu Wing Chun skólann. Bardagalistaskólar einbeita sér oft að einum bardagaíþróttum, sérstaklega fyrir alvarlega nemendur. Wing Chun skólar eða klúbbar geta verið tengdir bardagalistasamtökum. Leitaðu á netinu eða í símaskránni til að finna númer Wing Chun skólans á staðnum.
- Leitaðu til bardagalistaskóla á staðnum til að sjá hvort þeir kenna Wing Chun. Þeir geta aðeins kennt grunnatriðin og ef þú ert staðráðinn í að rannsaka Wing Chun ítarlega gætir þú þurft að leita að öðrum stað til að kenna Wing Chun ítarlega.
- Hittu sifu (kennara) og spurðu um hæfi hans. Hversu mörg ár hefur hann æft? Hvernig lærði hann Wing Chun?
- Sæktu Wing Chun námskeið. Finndu hvernig Sifu fer með kennslustundina og hvernig aðrir nemendur bregðast við.
- Persónuleg Wing Chun þjálfun er valin aðferð.
2 Rannsakaðu Wing Chun á netinu eða DVD. Margir vefir hafa Wing Chun kennslustundir með leiðsögn sjálf. Þeir hafa venjulega myndbönd fyrir mismunandi færnistig, auk sveigjanlegs áskriftarverðs eftir reynslu þinni (byrjendur, miðlungs, lengra komnir osfrv.) Og aðgangur að efnunum. Þetta getur verið gagnlegt ef það eru engir hæfir kennarar eða Wing Chun skólar á þínu svæði. Þeir geta einnig bætt persónulegt nám þitt ef þú ert þegar í Wing Chun skólanum. Veldu DVD sett eða netnámskeið kennt af stórmeistara eða Wing Chun meistara.
- Sum netnámskeið gefa einnig út vottorð til háskólanema sem vilja kenna nemendum sínum aftur á móti.
- Sum námskeið á netinu bjóða upp á einstaklingsþjálfun hjá stórmeistara í gegnum vefmyndavél.
- Forrit í boði fyrir Apple eða Android síma geta hjálpað þér að læra Wing Chun.
- Til dæmis „Online Wing Chun námskeiðið“ gefið út og samþykkt af International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man og „Distance Learning Wing Chun Kung Fu“ námskeiðið (á ensku).
3 Leggðu til hliðar sérstakt námsrými. Finndu stað á heimili þínu þar sem þú getur æft Wing Chun. Það ætti að vera nóg pláss til að þú getir siglt í allar áttir. Til að prófa þetta geturðu sveiflað höndum og fótleggjum. Þú vilt ekki að hreyfingar þínar séu takmarkaðar af herbergishúsgögnum.
- Helst ætti að vera spegill í herberginu svo þú getir fylgst með hreyfingum þínum.
4 Finndu þjálfunarfélaga. Að læra hreyfingarnar á eigin spýtur mun gagnast lítið. Fyrr eða síðar verður þú að byrja að læra hvernig hreyfingar þínar hafa samskipti við óvininn. Félagi þinn mun hjálpa þér að skilja hvernig á að bregðast við hreyfingum hins aðilans. Hann gæti líka hvatt þig og gert athugasemdir.

3. hluti af 5: Siu Lim Tao

1 Lærðu um Siu Lim Tao. Siu Lim (eða Nim) Tao, eða „litla hugmynd“, er grundvöllur margra Wing Chun hreyfinga. Siu Nim Tao er fyrsta form Wing Chun og það er hér sem þér verður kennt rétta líkamsstöðu, stjórn á líkama þínum, slökun og grunnhreyfingar handa.
- Fyrst þarftu að ná tökum á hverjum hluta Siu Lim Tao og fara síðan yfir í næsta hluta og byrja að læra aðra tækni.
- Sérhver hreyfing frumformsins gildir. Þar má nefna hraða, notkun spennu og slökunar, horn og vegalengdir. Eyðublaðið inniheldur ekki aðferðir.
2 Meistari Gong Lik. Gong Lik er fyrsti hluti Siu Nim Tao og leggur áherslu á gott skipulag og slökun. Þú munt læra hvernig á að gera opna afstöðu þar sem andlitið er snúið í átt að andstæðingnum. Vinna að því að halda líkamanum slaka á.
- Æfðu þig í Ji Kim Jung Ma afstöðu eða opinni afstöðu. Í þessari afstöðu þarftu að snúa fram á við. Snúðu fótunum örlítið út á við. Beygðu hnéin. Þyngdinni skal dreift jafnt á báða fæturna. Til að ná tökum á hreyfingum handleggja og handa, einbeittu þér að stöðu handleggja og olnboga. Þessi framsetning mun veita þér mestan kost í bardaga, til dæmis með handleggjum og fótleggjum geturðu varið miðlínu þína. Það er betra að nota báðar hliðar líkamans jafnt en að velja aðra hlið líkamans.
3 Meistari Fa Jing. Fa Jing er önnur deild Siu Lim Tao. Fa Jing gerir þér kleift að þróa losun valds. Hér munt þú læra hvernig á að nota styrk og hvernig á að varðveita styrk og orku. Leggðu áherslu á að vera afslappaður þar til hendur þínar eru tilbúnar til að slá.
- Ein algeng hreyfing í Fa Jing er lófaverkfallið (Yang Jun) - til að slá á andstæðinginn opnast vinstri höndin, snýst með lófanum niður og færist niður.
4 Náðu grunnþekkingu. Þriðji hluti Siu Lim Tao kennir grunnfærni handahreyfinga og hindra högg, sem er grundvöllur fyrir því að læra aðra Wing Chun tækni.
- Nokkrar grunnfærni: Pak Sau eða Huen Sau (spark), Tan Sau (lófa upp blokk), Gan Sau (klofningsarmur) og Bong Sau (vængarmur). Flestar æfingar Siu Lim Tao í þessum hluta fela í sér blöndu af þessum hreyfingum. Eftir að hafa lært þessa hæfileika verða þeir fyrst að æfa vinstra megin og síðan hægra megin.

4. hluti af 5: Chum Kiu

1 Lærðu um Cham Kiu. Cham Kiu, eða „leit að brúnni“, er hreyfing alls líkamans til að bæta við það sem þegar hefur verið lært í grunnformi Siu Lim Tau. Frá Cham Kiu muntu læra hvernig á að hreyfa allan líkama þinn á réttan og áhrifaríkan hátt og fylgjast með þyngdardreifingu og stöðugleika. Hér er fjallað um hreyfingar á fótum eins og snúningum og spyrnum.
- Áður en þú ferð yfir í næsta hluta og byrjar að læra aðra tækni verður þú fyrst að ná tökum á hverjum hluta Chum Kiu.
- Áður en þú lærir aukaformið er nauðsynlegt að gera gott starf við að snúa afstöðu (færa lögun hestsins frá hlið til hliðar). Í aðalforminu er staðan kyrrstæð, svo þetta er mjög mikilvægt.
2 Lærðu fyrsta hluta Cham Kiu. Fyrsti hlutinn, júní, fjallar um snúning, stöðugleika og uppbyggingu. Í júní, til að berjast á áhrifaríkan hátt, byrjar nemandinn að veita því athygli sem umlykur hann, jafnvel það sem er að baki. Það er með miðlungs hreyfingar á handlegg eins og Jeep Sau (handleggsbrot) og Foot Sau (högg í augun).
3 Lærðu seinni hluta Cham Kiu. Í seinni hlutanum, eða Ser, Cham Kiu, er megináherslan lögð á að forðast árásir óvina og beina þessari orku til þeirra. Þú munt læra að hreyfa fyrst handleggina og fótleggina í heild og síðan óháð hvor öðrum.
4 Lærðu þriðja hluta Cham Kiu. Þriðji hluti Cham Kiu fjallar um beitingu valds í tengslum við hreyfingar handleggja og fótleggja. Það notar einnig blöndu af spennandi handleggshreyfingum og slaka líkamshreyfingum til að laga sig að mismunandi bardagaaðstæðum. Hér munt þú einnig æfa þig í að snúa líkamanum til hægri og vinstri til að þróa stöðugleika og finna miðlínuna meðan á bardaganum stendur.

5. hluti af 5: Fleiri flókin Wing Chun eyðublöð

1 Meistari Biu Ji. Biu Ji (gata eða skjóta fingur) leggur áherslu á beitingu valds á mjög stuttum vegalengdum. Nemendur munu einnig læra um viðbótaraðferðir, svo sem hvernig á að endurheimta miðlínuna eftir fall eða grípa. Í hverjum þremur hlutum Biu Ji, til að komast út úr óhagstæðri stöðu, muntu nota samsetningar hreyfinga á handleggjum og fótleggjum fyrstu tveggja formanna. Þetta mun hjálpa þér að taka sóknarlega stöðu til að afvopna óvininn með valdi á stuttu færi.
2 Meistari Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (eða "tré dummy") er háþróað form til að æfa á kyrrstæðan andstæðing (tré dummy). Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á og skilja hvernig hreyfingar handleggja og fóta eru í snertingu við andstæðing þinn.
- Þar sem dúllan er kyrr skal gera breytingar á löguninni til að passa hermirinn.
- Sumir mannequin aðferðirnar eru augljósar. Hafðu í huga að sumir eru móttækilegir og sumir hafa mismunandi notkun, endurspeglast í einni hreyfingu í settinu.
3 Master Onion Dim Boon Kwan. Þetta eyðublað, einnig þekkt sem sex og hálfs stöng, inniheldur stöng sem er notaður þegar ráðist er á andstæðing. Með því að þjálfa með stönginni muntu þróa jafnvægis- og varnarleikni þína.
4 Meistari Bat Cham Dao. Bat Cham Dao („átta klippissverð“ eða „fiðrildahnífar“) er fullkomnasta formið þar sem stutt sverð eru notuð sem vopn. Bat Cham Dao formið er ekki kennt öllum sem geta náð þessu stigi, heldur aðeins fáum útvöldum. Form einblínir fyrst og fremst á nákvæmni, tækni og stöðu. Vegna hnífa eru hreyfingar handleggja og fótleggja aðeins frábrugðnar öðrum formum.

Ábendingar

Meginreglur og aðferðir Wing Chun eru lýst í mörgum bókum. Hins vegar geta bækur verið gagnlegri en persónulegar kennslustundir, kennsla á netinu eða DVD. Þó að þær innihaldi ljósmyndir af stellingum, tækni og stíl, muntu ekki geta séð hvernig tilteknar hreyfingar eru framkvæmdar rétt.
Wing Chun var ætlað að vera bardagakerfi. Aðferðir hans og meginreglur geta ekki aðeins verið notaðar sem sjálfsvörn, heldur einnig sem árás gegn veikleikum óvinarins, svo og þegar hann opnar sig.
Bráðabirgðahreyfingar, eins og á milli fyrstu og annarrar myndarinnar, eru jafn mikilvægar og upphafs- og lokastaða. Þessar hreyfingar endurspeglast ekki í prentmálinu.

Viðvaranir

Meðan þú æfir eða sparar Wing Chun geturðu fengið smá högg og mar. Hins vegar er engin þörf á að óttast að slasast á æfingum. Ef Wing Chun er kennt á réttan hátt ættu meiðslin ekki að vera alvarlegri en minniháttar marblettir.
Hafðu samband við lækninn áður en þú byrjar á líkamsræktaráætlun.