Hvernig á ekki að roðna við rangar aðstæður

Efni.

Skref
Ábendingar
Viðvaranir

Næstum allir roðna einhvern tímann. En hvað gerirðu ef þetta gerist oftar en venjulega? Það er erfitt að stjórna ferlinu þegar þú hefur þegar roðnað. Ef þú ert stöðugt að roðna getur það truflað þig. Hins vegar eru góðu fréttirnar þær að með tímanum geturðu lært að stjórna eða lágmarka roða. Þessi grein mun leiða þig í gegnum nokkrar einfaldar brellur til að hjálpa þér að hætta að roðna og takast á við ótta þinn við að roðna.

Skref

1 Slakaðu á. Undir þrýstingi roðnar þú meira. Um leið og þér finnst þú vera farin að roðna skaltu slaka á öllum vöðvunum strax. Þú getur ekki stjórnað ferlinu alveg þegar þú ert þegar að roðna en þú getur komið í veg fyrir að andlitið breytist í rauðan tómat! Æfðu þig í að roðna fyrir framan spegilinn og slaka á öxlunum. Þetta mun hjálpa þér að ákvarða hvernig þú getur brugðist við raunverulegum aðstæðum.
2 Tek undir þetta. Ef þú ert að tala við einhvern og það gerist skaltu bara tjá það og halda áfram. Ef þú játar og breytir umfjöllunarefni þá eru líkurnar á að það verði slíkt vandamál. Vertu stuttorður og haltu áfram. Fólk mun sjá að þér líður vel, þó að þú roðnar og þér verði ekki strítt.
3 Ekki skammast þín. Því meira sem maður reynir að fela vandræðagang sinn og skammast sín fyrir það, því augljósara verður það. Þegar þú ert að tala, dansa eða gera eitthvað annað, farðu þá bara með straumnum. Segðu: „Eitthvað sem ég roðnaði. Það er í lagi. „Sjálfsþóknun mun hjálpa þér í framtíðinni. Hvetja sjálfan þig með orðunum „þetta er ekki vandamál“, „ég er frábær“. Það sem þú segir við sjálfan þig mun verða satt.
4 Forvarnir. Ef þú roðnar oft eða meðan á ákveðinni athöfn stendur (eins og að tala í ræðu) skaltu gera smá sjón áður en þú ferð að sofa. Ímyndaðu þér allar aðstæður þegar þú roðnar. Ímyndaðu þér hvað öðrum finnst um þig; ímyndaðu þér að þeir viti hvað ruglar þig.Hugsaðu um hvers vegna þetta ruglar þig. Hversu vandræðalegt er þetta? Því oftar sem þú gerir þetta, þeim mun þægilegra verður þú að vera einn með sjálfum þér og að lokum í félagi við annað fólk.
5 Gerðu það að leik. Reyndu að komast að því hversu rautt þú getur orðið. Í flestum tilfellum mun þetta hjálpa til við að draga úr roða.
6 Þvoðu andlitið og settu á þunnt lag af rakalausu rakakremi (annars mun förðunin þorna húðina). Þetta heldur andlitinu svalt og hjálpar þegar þú byrjar að roðna.

Ábendingar

Prófaðu tyggjó. Taktu þér hlé frá ástandinu.
Spjalla eins oft og mögulegt er. Því þægilegra sem þér líður í kringum annað fólk, því minna roðnar þú. Að tengjast fólki mun gera líf þitt heilara og einnig gera þig að öruggari og áhugaverðari manneskju.
Haltu áfram að drekka vatn ef þér finnst þú vera farinn að roðna.
Ef þú roðnar í hvert skipti sem þú ert í sama herbergi með manneskju sem þér líkar við eða talar við hann þá muntu örugglega roðna. Það getur verið svo ákafur að það er ekki hægt að fela það. Það eina sem þú getur gert í þessum aðstæðum er að róa þig niður með því að anda djúpt.
Prófaðu að nota grunn sem passar þínum náttúrulega húðlit. Það getur unnið kraftaverk.
Reyndu að hylja kinnina létt með hendinni ef þú finnur að þú ert farinn að roðna og getur ekki stöðvað það.
Ef ástandið er hvergi verra skaltu fara á næsta baðherbergi eða eldhús og bera rakan klút á andlitið á þér. Hreinsun getur einnig hjálpað.
Prófaðu að nota léttari grunn eða skugga sem passar við húðlit þinn. Slakaðu á og reyndu bara að hunsa það!
Ekki hafa áhyggjur, roði er alveg eðlilegt, hann er fallegur og gefur manni líflegt og heilbrigt útlit. Fólk leggur ekki eins mikla áherslu á þetta og þú heldur; í raun er líkamstungumál þitt mikilvægt, svo ef þú roðnar skaltu hunsa það og halda líkamstjáningu eðlilegri.
Mundu að fólk tekur í raun ekki eftir því nema þú gerir það að vandamáli og reynir að fela það.

Viðvaranir

Ekki vera harður við sjálfan þig, það er ekki auðvelt að brjóta upp venjur.
EKKI reyna að fela roða með förðun. Það virkar aldrei þar sem þú reynir venjulega of mikið og það lítur hræðilega út. Ef þú roðnar stöðugt mun fólk skilja hvað þú ert að reyna að gera.
Ekki gefast upp. Ef þú roðnar og ert kvíðinn þá gefst þú upp. Þú verður að taka áhættu í lífinu. Þú munt gefa upp margt ef þú lætur það stjórna samskiptum þínum við aðra.