Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Dragðu úr miðstuðli
• 2. hluti af 3: Hvernig á að tryggja stiga þína
• 3. hluti af 3: Viðeigandi fatnaður

Þúsundir manna slasast árlega af falli niður stiga en ef eldra fólk slasast geta afleiðingarnar verið mjög alvarlegar. Með nokkrum einföldum öryggisráðleggingum geturðu auðveldlega komið í veg fyrir flest þessi slys. Að læra um ástæður þess að fólk dettur niður stiga og breyta sumum venjum þínum getur hjálpað þér að forðast þessi örlög.

Skref

Hluti 1 af 3: Dragðu úr miðstuðli

1. 1 Ekki vera eyðilögð. Sumir fara svo oft niður stigann að þeir horfa alls ekki á fæturna og þetta er orsök margra slysa. Rannsóknir hafa sýnt að fólk horfir yfirleitt aðeins á fyrstu þrjú stigin í stiganum og hunsar restina. Þegar þú ferð niður ókunnuga stigann, stígðu varlega í hvert skref.
   • Gamlir stigar geta verið með mismunandi stigdýpt. Þessi eiginleiki er aðalástæðan fyrir því að falla niður stigann. Vertu meðvitaður um mögulegt misræmi og farðu varlega niður.
   • Ef þú þjáist af nærsýni, vertu viss um að nota gleraugu þegar þú ferð niður stigann. Ef þú einbeitir þér ekki að fótunum eykur þú hættuna á að falla niður stigann.
2. 2 Ekki flýta þér. Ekki flýta þér eða hlaupa niður stigann, sérstaklega ef þeir eru brattar, bognar eða þröngir. Ef þú ert að flýta þér skaltu anda djúpt áður en þú ferð niður stigann.
   • Aldrei stíga yfir skref.
   • Horfðu á hvar þú ert að stíga, sérstaklega við stigann. Mörg slys verða á því augnabliki þegar maður telur að hann sé þegar kominn niður og stígi skref út í tómið.
3. 3 Vanrækja ekki handrið og handrið. Handrið er mannvirki sem umlykur stigann, en handrið er notað þegar farið er niður stigann. Gakktu úr skugga um að handriðin séu í sömu hæð, 86-96 cm fyrir ofan stigann.
   • Ef þú ert með skrautlegt handrið en notar lítið, skiptu því út fyrir viðeigandi handrið.
   • Þykkt handriðsins ætti að vera nægilegt til að fullorðinn geti gripið í það með hendi. Það ætti ekki að vera flís eða gróft á handriðinu sem gæti skaðað hönd þína.
   • Handriðið ætti að teygja sig óhindrað frá upphafi til enda stigans, án bila.
   • Í grunninum ætti handriðið að vera að minnsta kosti einu skrefi langt. Þetta mun auka stöðugleika þegar komið er á enda stigans.
4. 4 Upplýstu aðra um mikilvægi handriðs. Handrið er áhrifarík leið til að koma í veg fyrir fall frá stigum. Láttu alla sem nota stigann, hvort sem er á heimili þínu eða vinnu, vita mikilvægi þess að halda í handriðið þegar þú ferð niður stigann.
   • Handrið ætti að vera staðsett á báðum hliðum stigans þannig að sá sem fer upp og sá sem fer niður stigann getur haldið stöðugt í handriðinu.
   • Farðu alltaf niður stigann og haltu á handriðinu með annarri hendi.
5. 5 Haltu fólki í hættu frá stigum. Lítil börn og aldraðir, eins og þeir sem eru með vitglöp, sem geta ekki hreyft sig upp og niður stigann á öruggan hátt, ætti að halda út fyrir stigann með því að nota hindrun. Gakktu úr skugga um að stiginn sé þakinn bæði efst og neðst.
   • Festu hindrunina tryggilega við hliðarvegginn. Hin hliðin á hindruninni verður fest við stigagrindina.
   • Til þess að þetta hafi einhver áhrif verður hindrunin alltaf að vera lokuð.
   • Hurðarhindranir eru hannaðar til að setja upp inni í hurðargrindinni. Ekki nota hurðarhindrun til að loka stigum þar sem það veitir ekki nauðsynlegt öryggi.

2. hluti af 3: Hvernig á að tryggja stiga þína

1. 1 Vertu skipulagður. Að kasta hlutum í stigann er algeng orsök þess að ég detti niður stigann. Áður en þú ferð niður eða upp stigann, vertu viss um að þeir séu ekki ringulreiðir með neinu.
   • Ekkert ætti að hanga eða standa út úr stiganum, svo sem lausar plankar, naglar eða annað rusl.
   • Þurrkaðu upp vökva eða klístraða bletti sem geta truflað uppruna þinn.
   • Ekki skilja eftir óunnin teppi efst eða neðst í stiganum. Þú getur rennt á þá og fallið niður stigann.
2. 2 Auka sýnileika stiganna. Mörg fall orsakast af rangri áætlun um fjarlægðina að stiganum. Ef stiginn verður sýnilegri verður erfiðara fyrir þig að gera mistök. Þú getur auðkennt hvert stig og þar með bætt sýnileika stigans á heimili þínu eða vinnu.
   • Notaðu lýsingu eða málningu til að auðkenna útlínur hvers skrefs. Algengasta stefnan er að mála bjarta ræma meðfram brún hvers þreps, eða lýsa þá upp með línu af litlum ljósum.
   • Notaðu matta málningu í stað glansandi málningar til að forðast ljóma sem getur truflað rétta dýpt.
   • Ekki setja mynstraðar mottur á stigann þar sem þær geta dulið dýpt.
3. 3 Fáðu lýsinguna sem þú þarft. Fyrir örugga stigagöngu er mælt með að hafa að minnsta kosti 50 lux, það er lágmarksmagn ljóss sem þarf til að lesa. Gakktu úr skugga um að lýsingin veiti stiganum alltaf gott útsýni. Æskilegt er að hægt sé að kveikja ljósið bæði neðst og efst í stiganum.
   • Hægt er að setja upp stigalýsingu í vegginn, 12-15 cm fyrir ofan stigann.
   • Einnig er hægt að setja upp lýsingu innan hvers stigs þannig að það lýsir niðurhringinn eða skín innan frá. Stigalýsing er tækifæri til að verða skapandi!
   • Ef þú lendir í stiga án réttrar lýsingar skaltu nota vasaljós.
4. 4 Horfðu á slit á þrepaskífunni. Skrefið má ekki vera slitið, slétt eða hált, annars gæti það leitt til slyss. Settu hálkuflöt á tröppurnar til að minnka líkur á falli. Þeir geta verið gerðir úr gúmmíi, málmi eða hálku gegn málningu.
   • Húðin er ýmist sett á allt þrepið eða aðeins á frambrún þess.
   • Teppi verður að hafa í góðu ástandi. Engir lausir þræðir ættu að stinga úr húðinni og skipta um húðina sjálfa við fyrstu merki um slit.

3. hluti af 3: Viðeigandi fatnaður

1. 1 Gakktu upp stigann með skóna þína. Skór með góða sóla auka stöðugleika þinn þegar þú stígur niður stigann. Líklegri er til að ganga í háhælaskóm, mjúkasólum eða sokkum sem renna niður stigann.
   • Ef þú ert með slæma ökkla, vertu viss um að hafa ökkla stuðning þegar þú fer niður stigann. Innsláttur ökklinn getur leitt til falls.
   • Til að fá meiri stöðugleika ætti að snúa fótunum örlítið út á við.
2. 2 Ekki vera í fötum sem teygja sig á gólfið. Þegar farið er niður eða upp stigann er mjög auðvelt að stíga á langt, flæðandi pils eða buxur. Þá kemst maður varla hjá því að detta. Í eigin þágu er vert að neita að klæðast slíkum fötum þegar stiginn er notaður.
   • Ef þú klæðist þessum fötum og verður að fara niður stigann, vertu viss um að taka upp faldinn með hendinni þegar þú ferð niður. Haltu handriðinu þétt með hinni hendinni.
   • Að klæðast of löngum kjólum kemur í veg fyrir að þú sjáir fæturna. Skortur á sjónrænni staðfestingu á stöðu fóta í stiganum eykur hættu á falli.
3. 3 Ekki vera í þröngum pilsum. Pils sem trufla frjálsa hreyfingu hné og fótleggja geta einnig verið hættuleg. Ef pilsið er of þröngt mun viðkomandi ekki geta stigið rétt yfir þrepin.
   • Ef ekki er hægt að komast hjá því að vera með þröngt pils, þá skaltu fyrst setja báða fæturna á stigann þegar þú ferð niður eða upp stigann og stígur síðan yfir á þann næsta.
   • Önnur leið til að klífa stigann í mjög þéttu pilsi er að lyfta pilsinu eins hátt og aðstæður leyfa. Þetta mun gefa hnén meira hreyfingarfrelsi og einnig gera það öruggara að klifra eða fara niður stigann.