Hvernig á að hætta að spila tölvuleiki

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Að láta sjálfan þig spila minna
Aðferð 2 af 3: Hvernig á að hætta tölvuleikjum að fullu
Aðferð 3 af 3: Skipta tölvuleikjum út fyrir aðra starfsemi
Ábendingar
Viðvaranir

Tölvuleikir eru skemmtileg afþreying fyrir fólk á öllum aldri. Ef leikið er of oft byrja leikir að neyta allan tímann og athygli og geta jafnvel orðið að hættulegri þráhyggju. Að takast á við spilafíkn er erfitt en raunverulegt ef þú finnur afkastamiklar leiðir til að fylla í tómið. Það er líka gagnlegt að vera edrú um umfang vandans, vera meðvitaður um sjálfsaga og leita stuðnings frá nánum vinum og fjölskyldu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Að láta sjálfan þig spila minna

1 Lofaðu sjálfum þér að taka stjórn á aðstæðum. Það er gagnslaust að standast ef það er engin innri löngun til að hætta. Þess vegna er fyrsta skrefið að viðurkenna að þú ert fórnarlamb fíknar, en ekki láta það stjórna lífi þínu. Aðeins eftir þetta munu aðgerðir til að skila stjórn á ástandinu í sínar hendur eiga möguleika á árangri.
- Ákvörðunin um að hætta leikjum (eða að minnsta kosti spila minna) er miklu auðveldari ef þú skilur neikvæð áhrif ástandsins á líf þitt. Íhugaðu hversu mikinn tíma og orku þú ert að sóa í fíkn og hvernig sá vani kemur í veg fyrir að þú njóir restina af lífi þínu.
Ráð: segðu einhverjum frá ákvörðun þinni eða skrifaðu hana niður á blað og geymdu hana á sýnilegum stað. Formlega tilkynning um markmið mun gera ákvarðanir bindandi og hvetja þig til að standa við orð þín.
2 Takmarkaðu þig við strangar tímalínur. Taktu eftir áætluðum tíma sem þú eyðir fyrir framan skjáinn á hverjum degi og ákveðið að stytta tímann um eina klukkustund. Ef þér finnst hugmyndin um að spila heilan klukkutíma minna yfirþyrmandi skaltu byrja með hálftíma eða jafnvel 20 mínútur og minnka smám saman leiktíma þar til þú finnur að þörfin á að spila er horfin. Slík stigvaxandi lækkun einfaldar verulega verkefnið.
- Notaðu tímamælinn á snjallsímanum þínum til að tímasetja tíma og hljóðminningar þegar leikurinn er liðinn.
- Ef þú ert að spila í tölvu geturðu jafnvel stillt tölvuna þína á að slökkva á tilteknum tíma til að athuga ekki viljastyrk þinn.
- Að stytta leiktíma getur tekið vikur eða jafnvel mánuði, sem er fullkomlega eðlilegt. Það er mikilvægt að halda sig við áætlunina og láta ekki undan löngun til að spila lengur en ákveðinn tíma.
3 Biddu vin eða fjölskyldumeðlim til að hjálpa þér að fara að þínum eigin mörkum. Segðu mömmu þinni eða eldri bróður að þú viljir spila minna (og hættu síðan að spila alveg).Biddu að athuga þig reglulega á umsömdum tíma til að ganga úr skugga um að þú fylgir reglunum. Ytri eftirlitsgreinar.
- Biddu ástvin um að vera ákveðinn ef þörf krefur, jafnvel þótt þú þurfir að slökkva á leikjatölvunni eða fela aukabúnað fyrir þig.
- Ef þú spilar oft með öðrum krökkum á netinu eða í eigin persónu, láttu þá vita að þú ætlar að hætta að spila. Það er vonandi að þeir styðji ákvörðun þína, en sem síðasta úrræði upplýsirðu að minnsta kosti að nú munu aðrir leikmenn sjá þig sjaldnar.
4 Leyfðu þér aðeins að spila í lok dags. Gerðu tölvuleiki að verðlaunum fyrir að vera afkastamikill og uppfylla mikilvæg dagleg störf. Ef þú byrjar alltaf að spila á morgnana þá áttu á hættu að eyða tíma í leiki þegar þú þarft að búa þig undir vinnu, skóla eða sinna öðrum skyldum.
- Það er auðveldara að takast á við freistingar áður en leikjanotkun hefst en meðan á leik stendur.
- Ekki gleyma tímatakmörkunum, jafnvel á kvöldin, til að vaka ekki seint. Ekki spila alla nóttina til að missa ekki allan næsta dag.

Aðferð 2 af 3: Hvernig á að hætta tölvuleikjum að fullu

1 Meta neikvæð áhrif leikja á líf þitt. Mundu að það er aðeins eitt skref frá áhugamálum til að brenna líf þitt. Ef til vill, vegna fjárhættuspilfíknar, hefur námsárangur þinn orðið fyrir skaða, sambönd við ástvini eða heilsu versnað vegna þess að kyrrseta leiðir til áþreifanlegs skaða. Hvort heldur sem er mun mat á neikvæðum afleiðingum spilafíknar reynast nauðsynleg hvatning sem sannfærir þig um að hætta að spila.
- Losaðu þig við fíkn til að takast á við þunglyndi eða einangrunartilhneigingu, njóttu raunverulegri tilfinninga og gefðu þér tíma fyrir fólkið og hluti sem skipta þig raunverulega máli.
- Ef þú hefur reynt að hætta að spila áður og hefur mistekist, getur algjör höfnun verið besta lausnin.
2 Taktu ákvörðun um að hætta að spila leiki í eitt skipti fyrir öll. Þetta er líklega auðveldasta og áhrifaríkasta leiðin til að losna við skaðlega spilafíkn. Bara fela leikstjórann og ekki líta til baka. Án efa krefst þetta ótrúlegs viljastyrk. Hins vegar, eftir smá stund, muntu finna fyrir létti og komast á það stig að tölvuleikir hafa ekki lengur sama vald yfir þér og þeir gerðu einu sinni.
- Hugsaðu um alla hvöt til að kveikja á leiknum sem áskorun um að verða sterkari. Meðvitað að gefa upp slæmar langanir þjálfar þann hluta heilans sem ber ábyrgð á sjálfsstjórn.
- Þetta er auðveld en ekki alltaf auðveld leið. Það snýst allt um markvissa ákvörðun um að hætta að vera þræll þrár þínar.
3 Settu leiktæki á stað sem erfitt er að nálgast. Brjótið leikjatölvuna og leikina í kassa til að fara með á háaloftinu, kjallarann, efstu hilluna í skápnum eða á annan stað sem erfitt er að nálgast. Það er miklu auðveldara að gefa upp hlut að eilífu ef það er ekki stöðugt í augsýn.
- Gerðu það eins erfitt og mögulegt er. Fela stjórnborðið undir tugi kassa í bílskúrnum, setja það í skottinu á bílnum þínum eða taka það í sundur og fela hvert atriði á öðrum stað. Þú þarft að gera þitt besta til að verja þig fyrir freistingum.
- Ef þú spilar venjulega í tölvunni skaltu fjarlægja leiki og forrit til að setja upp leiki af harða disknum og eyða leikjareikningunum þínum á netinu. Í framtíðinni er mikilvægt að stjórna sjálfum þér meðan þú vinnur við tölvuna.
4 Gjafaleikir og leikkerfi til annars fólks. Gefðu yngri bróður leikjatölvuna, sendu hana í verslunarvöruverslun eða gefðu góðgerðarstofnun til að gleðja þá sem hafa ekki efni á að spila af ýmsum ástæðum. Notaðu tækifærið til að sýna örlæti og ná markmiði þínu. Það er ómögulegt að eyða miklum tíma í að spila leiki sem þú hefur einfaldlega ekki!
- Hægt er að selja nýja leiki og næstu kynslóð leikjatölvur og eyða peningum í önnur áhugamál.
- Fjarlægðu niðurhalaða leiki til að auðvelda þá freistingu sem getur komið upp þegar þú hefur leiki innan seilingar.
Ráð: ef þú ert ekki tilbúinn að kveðja leiki að eilífu, þá skaltu láta þá eftir vini eða ættingja sem býr í sitthvoru lagi. Þannig að þú munt ekki geta kveikt á leiknum ef þú vilt.

Aðferð 3 af 3: Skipta tölvuleikjum út fyrir aðra starfsemi

1 Gerðu aðra hluti til að taka hugann frá leikjunum. Um leið og þú hefur yfirþyrmandi löngun til að spila skaltu finna viðeigandi starfsemi sem mun hjálpa þér að takast á við freistinguna. Þannig að þú getur farið rólega niður götuna, lyft þenstöng, málað, spilað uppáhalds tónlistarplötuna þína eða hjálpað fjölskyldunni við heimilisstörf. Öll starfsemi mun gera það sem gerir þér kleift að gleyma óbærilegri löngun.
- Sökkva þér niður í heiminum í kringum þig eins og þú myndir venjulega sökkva þér niður í góðan leik. Engu að síður, raunveruleikinn er áhrifamesti leikurinn með fullkomlega gagnvirku umhverfi, takmarkalausir möguleikar til að kanna heiminn í kring, endalausir samræðuvalkostir og raunhæfustu grafík.
- Ásamt nýjum áhugamálum muntu komast að því að löngunin til að spila leiki minnkar.
- Reyndu að sökkva þér niður í athafnir þínar eins mikið og mögulegt er. Þeir munu ekki nýtast ef hugsanir þínar eru algjörlega helgaðar leikjum.
2 Beindu orku þinni í alvöru leiki. Í stað þess að eyða endalausum tíma í að verða ofurstjarna í sýndarheiminum, safnaðu vinum þínum og spilaðu fótbolta, körfubolta eða blak saman. Raunverulegir leikir og íþróttir eru erfiðari að ná tökum á en sýndarbræður þeirra, en umbunin mun oft verða verðmætari, því þau gera þér kleift að eiga samskipti við fólk á þægilegan hátt, móta karakter og kenna þér að meta jákvæða eiginleika - réttlæti, afgerandi kraft, þrek og frammistöðu .
- Margir netleikirnir sem fólk eyðir svo miklum tíma í eru byggðir á leikjum í raunveruleikanum sem hægt er að spila nánast hvar sem er, þar á meðal billjard, golf, píla, keilu og póker.
- Ef þú hefur hæfileika fyrir tiltekinn leik eða íþrótt geturðu jafnvel reynt að komast í hóp og þróa hæfileika þína.
Ráð: keppni getur einnig hjálpað þér að léttast, bætt heilsu þína almennt, aukið sjálfstraust þitt og auk þess öðlast liðs- og leiðtogahæfileika.
3 Taktu þátt LARP. Live Action RPG (LARP) er tegund af RPG þar sem raunverulegt fólk sýnir skáldaðar persónur og bregður fyrir opnum ævintýrum, bardögum og öðrum spennandi aðstæðum. Ef þú ert brjálaður út í fantasíu RPG leiki og ævintýra leiki, þá gerist þú meðlimur í LARP samfélaginu til að yfirgefa ekki skáldskaparheiminn heldur eyða tíma á götunni, hitta nýtt fólk og láta reglulega verða fyrir líkamlegri hreyfingu.
- Til að leita að fólki með sama hugarfar, sláðu inn leitarreitinn „Hlutverkaleikir“ og nafn borgarinnar eða svæðisins. Þú verður hissa á því hve margir deila ástríðu þinni.
- LARP hvetur þátttakendur til að búa til frumlegar persónur með einstaka eiginleika og bakgrunn, búa til herklæði og vopn, hjálpa til við að skipuleggja fundi og finna staði fyrir viðburði. Allt þetta tekur tíma, sem þú munt hafa eftir að hafa gefið upp tölvuleiki.
4 Lestu gæðaskáldskap. Lestur veitir reynslu sem er sambærileg við eða jafnvel betri en leikreynslan. Góð skáldsaga gerir þér kleift að sökkva þér niður í grípandi söguþræði. Ólíkt tölvuleik getur lesandinn ímyndað sér og túlkað persónur og atburði bókarinnar í samræmi við eigin hugmyndir og kraft ímyndunaraflsins.
- Finndu bækur um fræga leikjaseríu til að fylgjast með sögu uppáhalds persónanna þinna og þróun þekktra söguþráða. Í dag er hægt að finna opinberar bækur um margs konar leiki, þar á meðal Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo og Assassin's Creed.
- Lestur er mjög gagnlegur fyrir þroska vitræna hæfileika, þar á meðal hraða andlega vinnslu, aukna athygli og athygli og breitt orðaforða. Í raun er lestur skemmtilegur sem gerir þér kleift að þroskast.
5 Einbeittu þér að félagslífi. Samskipti eru ein af ástæðunum fyrir fíkn í leiki. Þess vegna er mælt með því að skipta út sýndarsamfélaginu fyrir raunverulegan viðmælanda eins og vini, ættingja, bekkjarfélaga eða vinnufélaga. Svo, það getur komið í ljós að samskipti við „lifandi“ fólk vekja jafn mikla og jafnvel meiri gleði en að spila leiki.
- Miðlaðu þrautseigju, þrautseigju og lausn á hæfileikum til að leysa vandamál í gegnum rómantík. Sjaldgæfum leik má líkja við svimandi spennu í nýju sambandi.
- Leitaðu að öðrum tækifærum til að tengjast fólki oftar og gerast félagi í tómstundaklúbbi, stunda samfélagsþjónustu, stofna hóp eða einfaldlega spjalla við aðra.
6 Skráðu þig í netleikjasamfélagið. Ef leikir eru líf þitt er ólíklegt að þú gleymir þeim alveg. Finndu tölvuleikjaþing og samfélagsmiðlahópa til að vera uppfærður um allar fréttir. Vertu meðlimur í einu af mörgum samfélögum og hafðu fingurinn á púlsinum á atburðum leikjaheimsins án þess að þurfa að eyða öllum frítíma þínum í að spila.
- Finndu hugarfólk til að taka þátt í samræðum um þjónustu eins og Twitch, Reddit, Twitter og jafnvel YouTube.
- Láttu vini þína á netinu vita að þú ert að reyna að eyða minni tíma í að spila leiki. Þeir eru líklegri til að skilja hvatningu þína og veita þann stuðning sem þú þarft. Sumir geta jafnvel lagt til nýjar aðferðir til að takast á við fíkn.

Ábendingar

Ef þú hefur ekki þegar gert það skaltu færa leikjatölvuna í sameignina til að fjarlægja freistingu úr svefnherberginu. Þetta mun hjálpa þér að forðast óvæntar næturmaraþon.
Mundu að hver mínúta sem þú eyðir með stjórnandanum í hendinni er mínúta sem aðrir þættir lífs þíns hafa misst af. Lærðu að stjórna tíma þínum skynsamlega svo að þú getir enn spilað tölvuleiki.
Samþykkja þá staðreynd að það er möguleiki á að þér finnist þú vera týndur eftir að þú hættir tölvuleikjum, en endurtaktu fyrir sjálfan þig að það er þér til góðs og að þessi tilfinning mun ekki endast að eilífu.