Hvernig á að sjá um sjálfan sig

Efni.

Skref
Hluti 1 af 4: Umhyggja fyrir andlegri og tilfinningalegri vellíðan
Hluti 2 af 4: Að hugsa um líkamlega líðan þína
3. hluti af 4: Að byggja upp félagslegt stuðningsnet
Hluti 4 af 4: Að gæta persónulegs hreinlætis
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Að hugsa um sjálfan sig er eins og fullt starf. Vanræksla á þessari „vinnu“ getur skaðað sjálfstraust þitt, sambönd og hætt að njóta lífsins. Að hugsa um sjálfan þig er mjög mikilvægt, þar sem það er lykillinn að hamingjusömu og heilbrigðu lífi. Það hjálpar þér líka að vera hluti af samfélaginu sem þú ert í.

Skref

Hluti 1 af 4: Umhyggja fyrir andlegri og tilfinningalegri vellíðan

1 Gott samband. Að hugsa um sjálfan sig þýðir að hugsa um innri heiminn þinn. Ef þér líður alltaf í neikvæðu skapi skaltu íhuga að breyta þessari nálgun í gegnum meðferð, lesa sjálfshjálparbækur eða eyða meiri tíma með bjartsýnara fólki (hið síðarnefnda er alltaf mjög mikilvægt).
2 Vertu þrautseigur. Veistu hvernig þú átt að standa með sjálfum þér, vertu háttvís, ekki árásargjarn. Diplómatísk nálgun er góð leið til að lifa í friði.
3 Menntaðu sjálfan þig. Skóli og háskóli gegna vissulega mikilvægu hlutverki en "lífsins skóli" er talið jafn mikilvægt. Finndu leiðir til að halda áfram að læra með því að lesa bækur, læra aðra, gera hluti á mismunandi hátt og hlusta á ráð. Vertu tilbúinn til að byrja að læra aftur, óháð aldri.
4 Leitaðu hjálpar ef þú átt í erfiðleikum með að jafna þig á þunglyndi eða ef þér finnst þú ekki geta mótað rétta hugsunarhátt. Geðraskanir og sjúkdómar eru algengir og mörgum finnst mjög góð meðferð. Ekki þjást í þögn. Þegar þú nærð nýjum hæðum og færð aðstoð að utan, getur þú fundið leiðir til að bæta líf þitt og minna minna á atburðum hvers dags. Þunglyndi, kvíði, persónuleikaröskun o.s.frv.hægt er að sigrast á því, gerðu sjálfum þér greiða og leitaðu hjálpar - þú átt það skilið.
- Lesblinda, kalkræða og önnur vitsmunaleg eða upplýsingavinnsluvandamál eru algeng hjá fólki. Þeir eru mjög truflandi fyrir mann ef þeir greinast ekki í tíma. Leitaðu aðstoðar hjá heilbrigðisstarfsmanni
- Aldrei vanmeta mátt orða. Að tala við einhvern sem þú treystir fullkomlega getur skipt miklu um hvernig þér líður og skilur stað þinn í þessum heimi.

Hluti 2 af 4: Að hugsa um líkamlega líðan þína

1 Fá nægan svefn. Skortur á svefni flýtir fyrir öldrun og minnkar andlega getu. Svefn endurheimtir orku þína, líkama þinn og bætir einbeitingu. Að fá nægan svefn hjálpar einnig til við að viðhalda líkamsþyngd.
2 Borðaðu hollan mat eins og ávexti og grænmeti. Góður matur leiðir til góðra verka. Slæmur matur er slæm aðgerð. Ef þú átt í vandræðum með að velja gott mataræði skaltu ráðfæra þig við heilbrigðisráðgjafa.
3 Hreyfðu þig reglulega. Hvort sem það er að ganga með hundinn um húsið á hverjum degi eða í ræktina, komdu með nokkrar æfingar fyrir hvern dag. Notaðu stigann í stað lyftunnar, farðu úr smábílnum nokkrum stoppum snemma og labbaðu í vinnuna eða taktu með þér göngu á hádegistíma þínum. Hvað sem þú vilt, finndu bara leiðir til að vera hreyfanlegur. Þetta mun hjálpa þér að halda þér í góðu formi og vera í formi.
- Settu af tíma til daglegrar heilsustarfsemi eins og hjartastarfsemi (göngu, kickbox) eða jóga, og jafnvel lyfting á lóðum mun hjálpa vöðvunum að vera heilbrigðir og sterkir.

3. hluti af 4: Að byggja upp félagslegt stuðningsnet

1 Vertu góður við annað fólk. Vertu góður við þá sem eru ekki eins og þú. Þetta getur verið erfitt á tímum þegar þú ert ósammála eða sér líkt með annarri manneskju, en lítur á það sem tækifæri til að vera skynsamur. Þó að þú viljir ekki gera slíka manneskju að besta vini þínum, þá geturðu byggt upp gott samband við marga mismunandi fólk úr öllum stéttum lífsins, og það lofar ekki góðu fyrir þig.
- Mundu að allir eru meðvitaðir um mikilvægi hlutanna einhvern tíma á lífsleiðinni. Vinsamlegt orð getur sléttað yfir mismun og hjálpað þér að líða eins og þú búir í gáfulegri heimi. Vertu sjálfur breytingin sem þú ert að bíða eftir í þessum heimi.
- Hafðu í huga að það að gera slæma hluti er oft áætlun annarra um eigin sársauka. Jafnvel þótt manneskjan skipti þig miklu máli og vísvitandi biður þig um að fara skaltu alltaf koma vel fram við þá. Þú verður ekki aðeins að eignast vini, heldur einnig að viðhalda eigin reisn.
2 Ákveðið hvað þú hefur venjulega gaman af að gera. Finndu fólk sem deilir áhugamálum þínum og reyndu að eyða meiri tíma með þeim. Taktu þér tíma til að kynnast þeim vel, þar á meðal kaffi eða pizzu og fleiru. Markmið að gera sumt af þessu fólki að vinum þínum og eyða síðan meiri tíma saman.
- Það eru ekki allir færir um að verða vinir þínir. Þú þarft ekki að vera vinur allra manna og þú ættir ekki að búast við því. Vertu og eytt tíma með því fólki sem þú átt ættingja með.
3 Vertu þakklátur fyrir hjálpina. Þegar einhver hjálpar þér, haltu loforð þín og hjálpaðu þeim eins mikið og þú gerir með því að tjá góðvild þína og örlæti. Segðu takk og bjóða hjálp þína á móti. Vertu til staðar þegar þessi manneskja lendir í vandræðum.

Hluti 4 af 4: Að gæta persónulegs hreinlætis

1 Æfðu gott hreinlæti. Þvoðu hárið reglulega.
2 Slípaðu útlit þitt. Bursta hárið og bursta tennurnar daglega. Haltu neglunum hreinum og vel snyrtum.
3 Haltu réttu rakastigi í líkamanum. Rakaðu fæturna, fæturna, hendur og lófa reglulega, sérstaklega þegar það er þurrt og / eða heitt.Þú þarft ekki að eyða miklum peningum; þú getur búið til góða húðkrem heima eða keypt ódýrt.
4 Notaðu föt sem láta þig líða sem best. Veldu nokkur föt sem láta þér líða vel og vera í þeim. Ef þú býrð í loftslagssvæði sem upplifir árstíðabundnar breytingar skaltu skipta fötunum í árstíðabundna valkosti. Reyndu að hafa fataskápinn þinn minni en af meiri gæðum, föt geta hjálpað þér að líta betur út og líða betur og spara tíma við daglega hugsun um val á fötum.
5 Drekkið nóg af vatni. Þetta mun hjálpa raka húðina og líkama þinn. Vatn skolar einnig eiturefni úr líkamanum og hjálpar þér að einbeita þér. Reyndu að drekka nægjanlegan vökva til að þvagið sé tært.

Ábendingar

Vertu skipulagður. Þetta er mikilvægasti þátturinn í farsælu lífi. Þetta þýðir að búa ekki í óreiðu og þrífa reglulega. Og leggðu rúmið þitt á hverjum degi; þetta er lítið sem getur leitt til mikilla breytinga!
Reyndu að vera í sátt við sjálfan þig. Fólk hefur tilhneigingu til að vera miklu hamingjusamara þegar það reynir ekki að uppfylla einhverja hugsjón eða væntingar einhvers annars.
Áhugamál er gagnleg athöfn fyrir sál, hjarta og huga. Brettu upp ermarnar og gerðu þetta að áhugamáli að föstum vana.

Viðvaranir

Of mikið af kaloría matvælum mun hjálpa þér að líða betur í fyrstu, en mun leiða til þyngdaraukningar síðar. Reyndu að halda jafnvægi á mataræði og fylgjast með næringarþáttum þínum, svo sem þreytu, streitu eða fjárhagslegum kvíða. Finndu aðra valkosti eins og að gera uppáhaldsáhugamálið þitt, nöldra í gulrætur eða ganga með hundinn þinn.
Þú getur ekki notað áfengi, sígarettur og eiturlyf. Drekkið í hófi og mundu að hvert val sem þú tekur ætti að vera vísvitandi. Íhugaðu áhrifin á heilsu þína og útlit áður en þú lætur undan veikleikum þínum.