Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Haldið áfram eftir alvarlegt samband
• Aðferð 2 af 2: Finndu hamingju í einu lífi
• Ábendingar
• Viðvaranir

Eftir langt og alvarlegt samband er nánast ómögulegt að muna hver þú varst áður en allt byrjaði og það er jafnvel erfiðara að vera sami maðurinn aftur. Eftirfarandi ráð munu koma þér fljótt og á áhrifaríkan hátt út úr þunglyndi þínu eftir sambandsslit og hjálpa þér að endurvekja týnda tilfinningu þína fyrir einhleypri stöðu, sem snýst allt um það.

Skref

Aðferð 1 af 2: Haldið áfram eftir alvarlegt samband

1. 1 Hættu að kenna sjálfum þér um hvernig þetta endaði. Það skiptir ekki máli hver stoppaði allt eða hver sagði hvað. Að slíta þýðir að annar eða báðir passuðu ekki saman, og þó að það sé erfitt að viðurkenna, þá gerir það það að verkum að það er jákvætt þegar til lengri tíma er litið.En allt þetta mun koma síðar, en í bili er það eina sem þú þarft að muna að það er ekki þér að kenna. Sambönd eru tvíhliða vegur. Engum er um að kenna ef ekkert kemur út úr því. Svo hættu að gera lítið úr þér. Það er ekki tilfinningalegrar orku þess virði.
2. 2 Gefðu þér tíma til að vera sorgmæddur. Allir munu segja þér: „Það verður allt í lagi,“ „Þú varst of góður fyrir hann samt“ og aðrar mannvonsku til að reyna að hressa þig upp. Sannleikurinn er hins vegar sá að þér verður leiðinlegt og að berjast gegn þeirri tilfinningu eða hunsa sorgina mun aðeins gera ástandið verra. Aðalatriðið er ekki að forðast sorgina, heldur að setja sér frest til að sigrast á því. Leyfðu þér að vera dapur í eina viku eða svo: borðaðu ís, horfðu á hjartsláttarmyndir og grátið af hjarta. En þegar þessari viku er lokið er kominn tími til að taka þig saman og halda áfram.
   • Þú getur ekki sagt nákvæmlega hversu mikinn tíma þú getur verið sorgmæddur. Hins vegar ættir þú ekki að láta sorg þína eyðileggja daglegt líf þitt og önnur sambönd.
   • Það eru vísbendingar (þó ekki vísindalegar) um að flestir hoppi aftur eftir um þrjár vikur.
3. 3 Gerðu þér grein fyrir því að einmanaleiki verður einkennilegur, framandi og óþægilegur í fyrstu. Hins vegar verður þú að skilja að það er ekkert yfirnáttúrulegt við að vera einn - þú ert bara að aðlagast einhverju nýju. Sambönd hafa áhrif á næstum alla þætti í lífi okkar, þannig að þegar þeim lýkur geta hlutir fundist skrýtnir og ruglingslegir. Hins vegar er það bara heilinn og líkami þinn að fara í eintóma ham. Það hefur ekkert með ákvörðun þína eða stöðugar breytingar á persónuleika þínum að gera.
4. 4 Fjarlægðu myndir, eigur og áminningar um fyrrverandi þinn úr daglegu áhorfi. Stöðug áminning um gömul sambönd mun gera það mjög erfitt að sætta sig við að vera einmana. Þú þarft ekki að henda neinu ef þú vilt það ekki, bara setja alla þessa hluti í kassa og setja þá í skápinn / bílskúrinn / millihæðina um stund. Jafnvel þótt þér finnist þú ekki þurfa að losna við hluti, eða ef þér finnst leiðinlegt að gera það, þá ættirðu samt að gera smá þrif.
   • Ef tilfinningar þínar eru að kæfa þig skaltu biðja vin til að hjálpa þér. Þetta mun hjálpa þér að takast hraðar og hafa stuðningskerfi til að hjálpa þér að lækna hraðar.
5. 5 Sameina þetta tímabil með fríi, endurraða húsgögnum eða kaupa ný föt. Auðvitað, nú þegar þú ert einmana, ættirðu ekki að fara og breyta lífi þínu róttækan. Hins vegar, með nokkrum litlum breytingum sem þú gætir ekki hafa getað gert þegar þú varst í sambandi, verður það miklu auðveldara fyrir þig að takast á við aðrar breytingar. Líklegast mun það vera nóg að fara einhvers staðar um helgina eða fara í gönguferð til að vinda ofan af smá og sjá hlutina í öðru ljósi.
   • Að breyta umhverfi þínu, jafnvel tímabundið, er góð leið til að líta á daglegt líf þitt í víðara samhengi og getur hjálpað þér að takast á við erfiðar eða sársaukafullar tilfinningar.
6. 6 Endurlífgaðu og styrktu vináttu þína og stuðningsnet. Ef þú átt góða vini er líklegt að þeir hafi dregist aðeins í bakgrunninn, en voru samt til staðar þegar þú varst í sambandi. Notaðu þennan tíma til að fara út og ná þér á stig sem misst hafa verið og boð hafnað. Nú hefur þú tækifæri til að tengjast gömlum vinum og hafa frelsi til að finna nýja. Vinátta er mjög jákvætt fyrirbæri og því sterkari sem þau eru því meiri ávinning munu þau hafa af því að ganga í gegnum þetta erfiða tímabil.
7. 7 Viðurkenndu sjálfan þig og vertu stoltur af sjálfum þér, áttaðu þig á því að við hvern þú ert að deita ræður ekki persónuleika þínum. Að vera einn er blessun og afar mikilvægur þáttur í því að alast upp og þekkja sjálfan sig. Einsemdin milli sambanda getur verið gefandi augnablik lífsins. Þetta er tíminn þegar við verðum sterkari og endurskilgreinum forgangsröðun okkar og áhugamál sem manneskja.Gangi þér vel og velgengni í nýja sjálfinu þínu!

Aðferð 2 af 2: Finndu hamingju í einu lífi

1. 1 Prófaðu eitthvað nýtt. Tímanum og orkunni sem þú gafst fyrrverandi þínum og sambandi þínu er nú hægt að beina í forgangsröð númer eitt: sjálfur! Sambönd, jafnvel góð, enda oft með litlum samruna fólks: þú velur sömu áhugamál, hegðun og vini. En að vera aftur einmana er tækifæri til að hugsa aftur um sjálfan þig, hver þú vilt vera og hvað þú vilt gera.
   • Spyrðu sjálfan þig: "Hvað vil ég?" Eru það hlutir sem þú vildir gera við fyrrverandi þinn en mistókst? Áhugamál sem þú settir á brennuna þegar sambandið hófst? Nýir hlutir sem þú gast ekki fundið tíma til að prófa? Nú er tíminn til að spyrja sjálfan þig þessar spurningar, því svörin þurfa ekki lengur að taka tillit til hinnar manneskjunnar.
2. 2 Fjárfestu í framtíðinni með aðild að líkamsræktarstöð, námskeiðum á netinu, nýju starfsframa markmiði og fleiru. Orka þín, peningar og tími eru nú algjörlega þínir, svo notaðu þá til hagsbóta. Frábær leið til að brjótast út úr rútínunni er að skipuleggja líf þitt utan rómantískra funda. Einbeittu þér að hlutum sem hafa ekkert með stefnumót eða kynlíf að gera og leggðu þig fram við að verða betri manneskja. Þú munt verða öruggari, hamingjusamari og henta betur til að búa einn.
3. 3 Segðu já við lífinu. Það besta við að vera einn er að vakna á hverjum morgni, vita ekki nákvæmlega hvert sá dagur mun leiða. Sambandslíf getur verið mjög fyrirsjáanlegt og hefur tilhneigingu til að líða eins og endurtekið ástarsöngur. Í fyrstu frýs sál þín og fiðrildi flögra í maganum en eftir smá stund verður það leiðinlegt og hversdagslegt. En nú hefur þú tækifæri til að segja já við öllum undarlegum tækifærum sem vekja áhuga þinn. Ef þú átt vin sem spilar í hljómsveit, farðu þá á tónleika hans eða skipuleggðu helgarferð með vinum þínum. Gerðu það sem þú vilt! Prófaðu allt! En síðast en ekki síst, sættaðu þig við tækifærin sem þér eru gefin. Þetta er besti tíminn fyrir uppgötvun og ævintýri. Þetta er dýrmætur tími til að uppgötva nýja hluti í sjálfum þér og jafnvel reyna hluti sem gætu hrætt þig eða virst þér framandi. RÁÐ Sérfræðings

   

   Amy Chan

   
   
   Breakup Recovery þjálfari Amy Chan er stofnandi Renew Breakup Bootcamp, batabúða sem tekur vísindalega og andlega nálgun við lækningu eftir að sambandi lýkur. Hópur sálfræðinga og þjálfara hennar hefur hjálpað hundruðum manna á aðeins 2 ára starfi og CNN, Vogue, The New York Times og Fortune hafa tekið eftir búðunum. Frumraun hennar, Breakup Bootcamp, verður gefin út af HarperCollins í janúar 2020.

   Amy Chan
   Endurreisnarþjálfari

   Einmanaleiki er tíminn til að tengjast sjálfum þér aftur. Amy Chan, þjálfari sundurliðunar, segir: „Stundum missum við sjálf þegar við erum í sambandi. Skipting er bara lokin á einum kafla og upphafið á þeim næsta.svo taktu þá ákvörðun að gera næsta kafla litríkan, lifandi, fjörugan og áhugaverðan. “

   
   
4. 4 Vertu aðeins kynþokkafyllri. Stóra holan í flestum samböndum er „joggingbuxnafasinn“ þar sem hvorugur félagi vill vekja hrifningu hins með útliti sínu. Þú getur auðveldlega flutt þessa tilhneigingu til að búa einn, en þú getur ekki hunsað þá staðreynd að hluti af aukningu hamingju og sjálfstrausts kemur frá kynlífi. Byrjaðu að klæða þig eins og einmana og þú munt strax líða þannig.
   • Farðu í íþróttir. Ekki bara fyrir útlit, heldur sönnuð ávinning fyrir tilfinningalega og líkamlega heilsu.
   • Reyndu að hafa bros á vör, jafnvel þegar þú átt við ókunnuga.
5. 5 Þegar þér finnst þú tilbúinn skaltu fara hægt og rólega aftur í stefnumótunarheiminn. Bara vegna þess að þú ert að forðast sambönd þýðir það ekki að hægt sé að fá afslátt af daðri og stefnumótum. Rétt gert, rétt daðra samskipti munu auka sjálfstraust þitt og minna þig auðveldlega á að það er skemmtilegt að vera einhleypur. Það er of snemmt að byrja aftur í alvarlegu sambandi núna, en það er fullkomlega í lagi að fara á stefnumót af og til. Að hitta mismunandi gerðir af fólki mun hjálpa þér að skilja almennar líkingar þínar og mislíkanir, og þetta mun vera lykillinn að því að ákvarða hvað þú munt leita að í næsta sambandi þínu þegar þú ert loksins tilbúinn fyrir það.
   • Aftur, það er enginn fullkominn tími til að bíða þar til þér dettur í hug að hittast aftur. Og það er engin slík lína sem er hægt að fara yfir eða ekki. Ef allt sem þú vilt gera er að daðra og spjalla, gerðu það. Ef þú vilt fara út að borða með Tinder eða Stefnumót gaur, farðu þá!
   • Aðalatriðið er að vera opinn. Stefnumót ein þýðir ekki að hefja nýtt langtímasamband ef þú vilt það ekki.

Ábendingar

• Lifðu eftir eigin áætlun, eins og þú þekkir sjálfan þig eins og enginn annar. Hins vegar eru vinir þínir líklegir til að reyna að hressa þig upp með góðri ástæðu. Skil vel að þó að þú viljir ekki yfirgefa húsið núna þá gera þeir það vegna þess að þeir elska þig.

Viðvaranir

• Almennt er best að hafa ekki samskipti eða hafa samband við fyrrverandi þinn í nokkra mánuði, eða að minnsta kosti þar til þér líður heil og ein aftur.