Að takast á við erfið tímabil

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 4: Leysa heilsufarsvandamál
Aðferð 2 af 4: Hvernig á að líða vel og örugg
Aðferð 3 af 4: Hvernig á að halda því hreinu
Aðferð 4 af 4: Hvað á að gera við leka
Ábendingar
Viðvaranir

Miklar tíðir eiga ekki að skammast sín fyrir en slíkar blæðingar geta verið mjög óþægilegar. Með því að læra hvernig á að takast á við miklar blæðingar geturðu fundið fyrir öryggi og sjálfstrausti á hverjum degi hringrásarinnar.

Skref

Aðferð 1 af 4: Leysa heilsufarsvandamál

1 Ræddu tímabilið við lækninn. Ef þú hefur áhyggjur af því að þú sért með mikinn tíma skaltu spyrja lækninn hvað þú getur gert. Læknirinn getur ávísað lyfjum (oftast getnaðarvarnir) til að draga úr blæðingum ef þess er bent. Þegar þú heimsækir kvensjúkdómalækninn þarftu að segja lækninum frá því hversu oft og hversu lengi blæðingarnar eru og hversu marga púða eða tampóna þú notar á daginn.
- Stundum hjálpa hormónagetnaðarvarnir í legi í slíkum tilfellum. En það veltur allt á sérstakri getnaðarvörn, þar sem lyf sem eru ekki hormóna geta valdið aukinni blæðingu.
2 Fáðu blóðprufu fyrir hormón. Stundum er mikil tíðablæðing afleiðing hormónajafnvægis. Ef þú ert alltaf með mikinn tíma skaltu biðja lækninn um að vísa þér í próf. Þú getur athugað hormónastig þitt með blóðprufu. Til að stilla hormónastig getur læknirinn ávísað lyfjum, oftast getnaðarvörn.
3 Láttu prófa þig fyrir moli í legi. Fjölpar og vefjalím geta myndast í legi. Þetta eru góðkynja (krabbameinslaus) vöxtur sem getur valdið miklum blæðingum. Oftast birtast þau á aldrinum 20-30 ára. Ef þú hefur fengið væg blæðingar áður og ert orðin alvarlegri skaltu spyrja lækninn um þessar meinsemdir.
- Adenomyosis getur einnig valdið miklum blæðingum og sársaukafullum krampa. Ef þú ert miðaldra kona með börn skaltu spyrja lækninn um þetta ástand þar sem þú ert í aukinni hættu á að fá þetta ástand.
4 Finndu út hvort önnur heilsufarsvandamál geta valdið miklum tímabilum. Sumum konum blæðir eðlilega meira en öðrum en stundum eru heilsufarsvandamál orsök blæðingarinnar. Sjúkdóma er hægt að greina með skoðun, ómskoðun, vefjasýni og öðrum aðgerðum. Ef þú vilt komast að því hvers vegna blæðingar þínar hafa orðið meiri skaltu tala við lækninn um það og útiloka eftirfarandi mögulegar orsakir:
- Erfðir blæðingartruflanir. Ef þetta er raunin verður þú að hafa önnur merki um ástandið.
- Endometriosis
- Bólgusjúkdómar í grindarlíffærum.
- Truflanir á skjaldkirtli.
- Nýrna- eða lifrarvandamál.
- Krabbamein í legi, leghálsi eða eggjastokkum (sjaldgæft).
5 Vertu á varðbergi gagnvart blóðleysi. Blóðleysi í járni getur stafað af mjög miklum tímabilum. Ef þú missir of mikið blóð, missir líkaminn járn. Þú munt finna fyrir þreytu. Þú gætir tekið eftir því að húðin þín er orðin föl, tungan þakin sárum. Þú getur fundið fyrir höfuðverk eða sundli og hjartsláttur þinn getur orðið hraðari. Ef þú grunar að þú gætir verið með blóðleysi skaltu leita læknis eins fljótt og auðið er og láta fara í blóðprufu til að ákvarða járnmagn þitt.
- Til að koma í veg fyrir járnskort skaltu taka fjölvítamín með járni og spyrja lækninn hvort þú ættir að taka járn eitt sér.
- Það mun vera gagnlegt að borða mat sem er mikið af járni: rautt kjöt, sjávarfang, spínat, styrkt korn og brauð.
- Til að bæta frásog járns skaltu taka C -vítamín. Borðaðu appelsínur, spergilkál, laufgrænmeti, tómata.
- Ef þú ert oft sviminn eða hraður hjartsláttur þegar þú stendur upp gæti þetta verið merki um að blóðmagn þitt hafi minnkað. Drekkið nóg af vökva, þar á meðal saltan (eins og tómatsafa eða saltan seyði).
6 Leitaðu til læknisins ef þú ert með óreglulegar, mjög þungar tíðir eða ef tímabilið byrjar stundum ekki. Ákaflega þungt tímabil er blæðing þar sem 9-12 púðar eða tampónar eru notaðar á dag. Tíðir geta verið mismunandi en í sumum tilfellum ættir þú að tala við lækninn um blæðingar. Pantaðu tíma hjá kvensjúkdómalækni ef þú ert með eitthvað af eftirfarandi vandamálum:
- tíðir byrja ekki, þó tíð hafi verið venjuleg;
- tíðir endast lengur en 7 daga;
- blæðingin er svo mikil að þú þarft að skipta um púða eða tampóna oftar en einu sinni á 1-2 klst fresti;
- þú ert með mjög sterkar og sársaukafullar krampar;
- tíðir annaðhvort á réttum tíma eða ekki;
- þú blæðir á milli tímabila.
7 Hringdu í sjúkrabíl vegna merkja um eitrað áfall. Skiptu um tampons að minnsta kosti á 8 klukkustunda fresti. Ef þú gengur með tampóna lengur er hætta á sýkingu og eitruðu losti meiri.Eitrað lost getur valdið verulegum skaða, svo farðu til læknisins eða hringdu í sjúkrabíl í síma 103 (farsíma) eða 03 (jarðlína) ef þú ert með merki um eitrað áfall og hefur notað tampóna. Einkenni eituráfalls eru:
- höfuðverkur;
- skyndileg hækkun á hitastigi;
- uppköst eða niðurgangur;
- útbrot sem líkjast sólbruna á lófum og fótum;
- vöðvaverkir;
- rugl meðvitundar;
- krampar.

Aðferð 2 af 4: Hvernig á að líða vel og örugg

1 Skráðu upphafs- og lokadagsetningu hvers tímabils. Skráðu upphafsdag blæðinga, magn blæðinga á hverjum degi, daginn sem blæðingum lýkur og hvernig þér líður. Þessar skrár gera þér kleift að reikna út og undirbúa næsta tímabil. Meðalhringurinn er 28 dagar, en fjöldi daga getur verið annar: frá 21 til 35 daga hjá fullorðnum og frá 21 til 45 daga hjá unglingum. Endurlesið færslur síðustu þriggja mánaða, teljið fjölda daga frá upphafi tímabils til upphafs næsta, reiknið síðan meðaltalið í þrjá mánuði. Þetta mun gefa þér hugmynd um hvenær þú átt að búast við því að næsta blæðingar hefjist.
- Tíðir verða ekki reglulegar strax. Á fyrstu mánuðum eða jafnvel ári eftir að blæðingar hefjast getur hringrás þín verið mismunandi.
- Sýndu lækninum þínum athugasemdirnar þínar ef þú ætlar að ræða við hann um tímabil.
2 Hafðu birgðir af hreinlætisvörum hjá þér í dag. Berðu púða og tampóna í töskuna þína, bakpokann eða vasann inni í heilan dag. Þú munt líklega þurfa að hafa fleiri hreinlætisvörur með þér en aðrar, þar sem mikið tímabil krefst þess að skipta um púða eða tampóna oftar. Ef þú þarft að breyta þeim skaltu biðjast afsökunar og fara á klósettið. Þú munt þegar hafa allt sem þú þarft með þér.
- Ef þeir spyrja þig hvers vegna þú ferð stöðugt á salernið, segðu að þú hafir drukkið mikið vatn eða að þér líði ekki vel. Ekki vera sérstakur.
3 Geymið varapúða og tampóna á nokkrum leynilegum stöðum. Geymið auka hreinlætisvörur í bílnum, í skápnum í skólanum, í töskunni eða jafnvel í vasanum á bakpoka sem þú notar sjaldan. Í þessu tilfelli verður þú tilbúinn fyrir allt, jafnvel þótt þú þurfir að breyta hreinlætisvörum þínum oftar en þú bjóst við.
- Pakkaðu litlum skyndihjálparsettum ef þú ert á blæðingum. Setjið nokkra púða og tampóna í það, verkjalyf fyrir krampa og jafnvel auka nærföt, bara til öryggis.
- Ef pláss er lítið, duga 1-2 púðar eða tampónar. Þeir taka ekki mikið pláss og leyfa þér að halda út í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir.
- Ef þessu er lokið skaltu vita hvar á að kaupa púða eða tampóna nálægt vinnu eða skóla. Kannski mun hjúkrunarfræðingurinn í skólanum líka hafa þær.
4 Meðhöndla krampa með lausasölulyfjum. Mjög oft fylgja miklum blæðingum langvarandi og sársaukafull krampi. Taktu verkjalyf. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), parasetamól (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) geta hjálpað til við að draga úr sársauka. Taktu pilluna við fyrstu merki um krampa og drekkðu hana reglulega í 2-3 daga eða þar til verkirnir hætta.
- Ef þú ert oft með verki í krampa skaltu byrja að taka pilluna um leið og blæðingar byrja.
- Ef krampi er alvarlegur getur læknirinn ávísað öflugri verkjalyfjum (eins og mefenamínsýru).
- Taktu aðeins verkjalyf eins og læknirinn hefur fyrirskipað og mælt fyrir um. Segðu lækninum frá því ef þú ert með langvinna sjúkdóma.
5 Prófaðu hefðbundin úrræði til að berjast gegn krampa. Ef þér líður ekki eins og að taka tilbúið lyf skaltu prófa þjóðlækningar. Farðu í heitt bað eða settu heitt vatnsflösku á magann.Afvegaleiddu þig frá sársaukanum með góðri bók eða krossgátu. Lyftu fótunum og leggðu þig niður um stund. Þú getur líka:
- ganga um götuna eða gera einfaldar æfingar (eins og jóga);
- hugleiða til að létta streitu;
- gefast upp á koffíni.

Aðferð 3 af 4: Hvernig á að halda því hreinu

1 Breyttu hreinlætisvörunum þínum oft. Að meðaltali skiptir kona um 3-6 tampons eða púða á dag, en ef miklar blæðingar verða þarf að gera þetta oftar (á 3-4 tíma fresti eða jafnvel oftar). Með tímanum muntu skilja hve tímabilið er mikið og hversu oft þú þarft að skipta um tampon eða púði.
2 Lærðu að nota mismunandi tæki. Stundum, með miklum tímabilum, finnst stelpum ekki gaman að nota púða vegna þess að þær verða kvíðnar vegna leka eða skorts á hreinleika. Enginn getur sagt að púði sé festur á nærfötin þín, en ef þér líður ekki vel skaltu byrja að nota aðrar leiðir. Tampons og tíðir bollar endast í langan tíma. Þeir verða þægilegri fyrir þig ef þú hreyfir þig mikið. Ef þú skiptir um tampóna reglulega muntu geta synt jafnvel á fyrstu dögum.
- Prófaðu að nota tíðarbolla. Sumar skálar geyma meira blóð en tampons og púðar, þannig að þú þarft ekki að hafa neitt með þér á daginn.
- Margar ungar stúlkur eiga erfitt með að aðlagast skálum og tampónum í fyrstu, svo ekki hafa áhyggjur ef þér líður strax illa. Biddu mömmu þína eða annan ættingja, vin eða lækni að útskýra hvernig á að nota þessar vörur. Þú getur jafnvel talað við karlkyns ættingja ef þú heldur að þeir skilji þig, eða lesið greinar á WikiHow.
3 Veldu úrræði byggt á styrkleiki blæðinga. Tampons og púðar eru í mismunandi stærðum og geta tekið upp mismunandi magn af vökva. Það er mikilvægt að nota vörur sem eru ætlaðar fyrir miklar tíðir. Ofurtampjónar og næturpúðar munu vernda fötin þín betur fyrir leka. Ef þú ert ekki með næturpúða (þeir eru lengri og þykkari) skaltu prófa að festa tvo púða á nærfötin þín á nóttunni: einn að framan og einn að aftan.

Aðferð 4 af 4: Hvað á að gera við leka

1 Vertu rólegur. Stundum leka púðar og tampónar. Það kom fyrir alla. Ef blóð berst á rúmfötin skaltu skola það undir köldu vatni að morgni og þvo það strax. Ef blæðing lekur á nærfötin þín skaltu þvo þau (ein eða með dökkum fatnaði) eða henda þeim í lok dags. Í versta falli getur blóð borist í buxurnar eða pilsið. Ef þetta gerist skaltu binda peysu um mittið eða, ef mögulegt er, fara snemma heim. Farðu í sturtu, skiptu um föt og haltu áfram með viðskipti þín án þess að hafa áhyggjur af neinu.
- Talaðu við einhvern sem þú treystir um það sem gerðist. Mundu að allar konur hafa blæðingar. Vissulega hafa sumir vinir þínir fengið leka. Ekki hika við að tala um það og hvernig þér líður.
2 Notaðu svartan fatnað og nærföt á tímabilinu. Ef púði eða tampóna lekur skaltu undirbúa þig betur fyrir næsta tímabil. Notaðu svartan fatnað og nærföt. Jafnvel þó að það komi blóð á fötin þín, þá verður það ekki áberandi. Þú getur jafnvel bent á nokkrar svartar nærbuxur sérstaklega fyrir tímabilið.
3 Auka neyslu hreinlætisvara. Til að koma í veg fyrir leka geturðu notað nokkur tæki í einu. Ef tampons þínir leka öðru hvoru skaltu nota púða eða nærbuxur á sama tíma. Þannig muntu vera á öruggri hliðinni ef þú hefur ekki tíma til að breyta hreinlætisvörunni þinni.
- Það eru líka margnota púðar í boði. Slíkir púðar eru einfaldlega skolaðir af eftir notkun. Þeir geta haldið mismunandi magni af blóði. Leitaðu að þessum á netinu.
4 Farðu varlega. Athugaðu hvort allt sé í lagi á klukkutíma fresti. Farðu á baðherbergið milli kennslustunda eða í hléum í vinnunni. Athugaðu ástand púða og hör.Þú getur líka þurrkað skottið á þér með salernispappír ef þú notar tampóna. Ef það er blóð á pappírnum þýðir það að tampóninn leki fljótlega.
5 Hyljið blöðin með handklæði. Leggið dökkt handklæði yfir rúmfötin til að verja rúmfötin og dýnuna fyrir leka. Einnig er hægt að nota vængjaða næturpúða til að hjálpa til við að fanga blóð á skilvirkari hátt.

Ábendingar

Talaðu við einhvern sem þú treystir um tíðaupplifun þína. Ef þú ert til í að tala við vini þína um það, segðu þeim þá að þú ert með mikinn tíma og að þú sért í uppnámi yfir því. Talaðu við mömmu þína eða eldri ættingja. Vissulega var einhver líka með slík vandamál.
Ef þú notar tampóna, vertu meðvitaður um að þú getur fundið fyrir verkjum í kynfærum (vulva). Þetta er mögulegt ef þú fjarlægir tampónann of snemma þegar hann hefur ekki enn verið alveg mettaður af blóði. Sársauki getur einnig komið fram ef þú blæðir mikið og skiptir oft um tampon yfir daginn. Ef sársauki er að angra þig skaltu ekki nota tampónana í nokkrar klukkustundir og skipta þeim út fyrir púða. Notaðu púða á nóttunni til að róa húðina og slímhúðina.
Prófaðu að nota næturpúða á daginn eða tengdu nokkra púða í einn (í þessu tilfelli þarftu að rífa botnlagið af þeim sem þú setur ofan á).
Ef blóð lekur á þvottinn, leggið þvottinn í bleyti í köldu vatni, berið vetnisperoxíð á blettinn og nuddið inn í efnið. Þvoið síðan þvottinn strax í þvottavélinni.
Reyndu ekki að drekka kalda drykki á tímabilinu, þar sem kuldinn getur aukið krampa.