Að takast á við ofskömmtun koffíns

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Leitaðu læknis
Aðferð 2 af 3: Draga úr vægum einkennum heima
Aðferð 3 af 3: Forðist ofskömmtun koffíns
Viðvaranir

Koffín er örvandi efni sem hjálpar þér að vera vakandi og einbeittur.En það er einnig notað í lausasölu og lyfseðilsskyldum lyfjum við höfuðverk, astma og athyglisbresti með ofvirkni (ADHD). Ofskömmtun koffíns kemur fram þegar þú neytir meira koffíns en líkaminn þolir. Alvarlegur ofskömmtun getur falið í sér mæði, óstöðugan eða hraðan hjartslátt, brjóstverk eða uppköst og krefst tafarlausrar læknishjálpar. En ef þér finnst þú vera of spenntur eftir að hafa drukkið of mikið kaffi, þá eru til heimilisúrræði fyrir þessu vandamáli. Í framtíðinni skaltu vinna að því að minnka koffíninntöku þína til að forðast þessar uppákomur.

Skref

Aðferð 1 af 3: Leitaðu læknis

1 Hringdu í heimilislækni eða heimilislækni. Ef þú ert með VHI stefnu eða samning við læknastöð sem felur í sér samráð við lækni í gegnum síma skaltu hringja í lækninn og spyrja um ráð. Þú getur líka leitað ráða með því að hringja í neyðarsíma fjarskipta. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú hefur tekið lyf eða borðað / drukkið vöru með hátt koffíninnihald. Þessar vörur innihalda súkkulaði og drykki eins og te og kaffi. Ef þú átt í öndunarerfiðleikum skaltu strax hafa samband við lækninn til að skilja hvernig á að bregðast við vandamálinu.
- Útskýrðu einkennin fyrir lækninum og segðu þeim frá matvælum eða lyfjum sem þú notaðir sem ollu ofskömmtuninni. Það getur athugað aldur þinn, þyngd, líkamlegt ástand, hvenær og hversu mikið koffín þú drekkur. Biðjið um ráðleggingar til að leysa vandamálið. Læknirinn getur mælt með því að þú framkalli uppköst af krafti eða noti annað lyf til að meðhöndla einkennin. En ekki framkalla uppköst ef þetta var ekki tilmæli sérfræðings.
2 Farðu á sjúkrahúsið. Ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum eins og sundli, vanlíðan, óstöðugum hjartslætti eða öndunarerfiðleikum, farðu strax á sjúkrahús. Ekki reyna að keyra sjálfur. Hringdu í sjúkrabíl. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur ofskömmtun koffíns verið banvæn. Ef þú ert með alvarlega ofskömmtun geturðu ekki verið án hjálpar sérfræðinga!
- Ef þú hefur borðað eða drukkið eitthvað óvenjulegt sem veldur ofskömmtun skaltu fara með ílátið á sjúkrahús.
3 Leitaðu læknis. Á sjúkrahúsinu muntu fá læknishjálp út frá einkennum þínum, núverandi heilsufarsástandi, magni koffíns sem neytt er og öðrum þáttum. Ræddu við lækninn um einkenni þín til að ákvarða rétta meðferðarlotu í þínu tilviki.
- Læknirinn getur ávísað virkum kolatöflum til að meðhöndla ofskömmtun. Að auki er hægt að nota hægðalyf til að skola koffínið úr líkamanum. Ef þú átt í miklum öndunarerfiðleikum gætir þú þurft öndunarstuðning.
- Að auki gætir þú þurft frekari greiningu, svo sem röntgenmynd af bringu.
- Í vægari tilfellum af ofskömmtun koffíns getur læknirinn ávísað lyfjum til að stjórna einkennunum þar til þau hverfa.

Aðferð 2 af 3: Draga úr vægum einkennum heima

1 Drekkið nóg af vatni. Ef þú ert ekki með alvarleg einkenni þá hverfa óþægindi, svo sem ofspenna og taugaveiklun, af sjálfu sér. Ein besta leiðin til að takast á við þau heima er að drekka nóg af vatni. Þetta mun hjálpa til við að skola koffín úr líkamanum og endurheimta rétta vökva. Reyndu að drekka glas af vatni fyrir hvern bolla af kaffi, gosi eða öðrum koffínríkum drykk sem þú hefur neytt.
2 Fáðu þér hollt snarl. Heilbrigt snarl hjálpar til við að hægja á upptöku koffíns í líkamanum. Reyndu að borða eitthvað ef þér finnst óþægilegt eftir að hafa neytt of mikils koffíns.
- Prófaðu að borða ávexti eða grænmeti sem er trefjaríkt. Paprika, sellerí og gúrkur eru sérstaklega gagnlegar.
3 Andaðu djúpt. Til að hægja á hjartsláttarónotum vegna of mikils koffíns skaltu anda djúpt. Hæg, djúp andardráttur í nokkrar mínútur mun strax draga úr einkennum og létta sum óþægindi sem tengjast ofskömmtun koffíns.
- Mundu að leita til læknis eða hringdu í sjúkrabíl ef þú ert með mikla öndunarerfiðleika.
4 Taktu þátt í hreyfingu. Veit að koffín getur undirbúið líkama þinn fyrir góða æfingu. Reyndu að njóta góðs af því að drekka of mikið koffín með því að nota það til líkamsræktar.
- Ef þú æfir daglega eða fer í ræktina er kominn tími til að þú gerir það þegar þér finnst óþægindi að neyta of mikils koffíns.
- Ef þú æfir ekki reglulega skaltu prófa að fara í göngutúr eða skokka ef þú hefur tíma. Þetta mun draga úr óæskilegum áhrifum koffíns að einhverju leyti.

Aðferð 3 af 3: Forðist ofskömmtun koffíns

1 Fylgstu með koffíninntöku þinni frá óvæntum aðilum. Koffín er ekki bara að finna í drykkjum eins og te eða kaffi. Sum matvæli, svo sem súkkulaði, og mörg lausasölu- og lyfseðilsskyld lyf geta innihaldið koffín. Það er einnig að finna í orkudrykkjum eins og Red Bull og Burn, þyngdartapi og fæðubótarefnum fyrir íþróttir og örvandi lyfseðilsskyldum lyfjum eins og Cofalgin og koffein natríumbensóati. Ef þú neytir koffínríkra drykkja reglulega skaltu venja þig á að athuga innihaldslista yfir lyf og matvæli. Þannig geturðu verið viss um að neyta ekki of mikils koffíns.
- Á súkkulaðimerkinu er ekki víst að koffín sé skráð meðal innihaldsefna. Reyndu að fylgjast með magni koffíns frá öðrum aðilum og ef þú neytir mikils koffíns á tilteknum degi, forðastu súkkulaði.
2 Fylgstu með því hversu mikið þú drekkur. Skrifaðu niður hversu mikið koffín þú neytir á hverjum degi. Þannig forðastu að neyta of mikils af því. Hinn venjulegi heilbrigði fullorðni ætti að neyta ekki meira en 400 milligrömm af koffíni á dag, sem er um fjórir bollar af kaffi. Sum kaffi geta þó innihaldið meira eða minna koffín en önnur, þannig að ef þú ert kaffidrykkjandi skaltu reyna að drekka aðeins færri en fjóra bolla til að forðast óþægilegar afleiðingar.
- Hafðu í huga að sumir eru næmari fyrir áhrifum koffíns og unglingar ættu ekki að drekka meira en 100 mg af koffíni á dag.
3 Minnkaðu koffínmagnið smám saman. Ef þú finnur að þú þarft að minnka koffíninntökuna skaltu gera það smám saman. Koffín er örvandi fyrir miðtaugakerfið, þannig að regluleg notkun þess getur valdið vægri líkamlegri ávanabindingu. Ef þú gefst upp skyndilega getur þú fundið fyrir vægum fráhvarfseinkennum í nokkra daga. Smám saman lækkun skammta mun tryggja meiri líkur á árangursríkri og þægilegri fráhvarfi koffíns.
- Byrja smátt. Reyndu til dæmis að drekka einn bolla af kaffi minna á hverjum degi í vikunni. Minnkaðu daglega neyslu þína um annan bolla næstu vikuna. Á endanum kemst þú á heilbrigt koffínmagn. Mundu að þetta er um það bil 400 mg á dag.
4 Skiptu yfir í koffínlausa drykki. Ef þú elskar bragðið af kaffi, gosi eða öðrum koffínríkum drykkjum, veldu þá koffínlausa kostinn. Þannig að þú getur haldið áfram að njóta bragðsins af uppáhalds drykknum þínum, en þú munt ekki verða fyrir hættu á ofskömmtun af þessu efni.
- Á uppáhalds kaffihúsinu þínu, pantaðu koffínlaust kaffi. Þú getur fundið koffínlaus gos í matvörubúðinni eða spurt um framboð á uppáhalds veitingastaðnum þínum.
- Ef þú ert tedrykkjandi skaltu hafa í huga að flest jurtate eru koffínlaus.

Viðvaranir

Ákveðin lyf og náttúrulyf geta haft áhrif á koffín. Þar á meðal eru tilteknar gerðir sýklalyfja, berkjuvíkkandi teófyllín (Teopek, Teotard) og echinacea.
Ákveðnar sjúkdómar eins og hjartasjúkdómar, nýrnastarfsemi og flogaveiki krefjast sérstakrar athygli á koffíninntöku.