Efni.

• Skref
• Hluti 1 af 3: Hugsaðu hver árangur er fyrir þig, settu þér þín eigin markmið
• 2. hluti af 3: Þróaðu góða siði
• Hluti 3 af 3: Haltu markmiði þínu

Markvissni er kunnátta sem þú getur lært! Byrjaðu á því að hugsa um hvað þú vilt. Síðan skaltu vinna að því að búa til venjur sem auka líkurnar á því að þú náir markmiðum þínum. Byrjaðu að nota aðferðir til að hjálpa þér að sigrast á áskorunum, vera áhugasamur og einbeittur.

Skref

Hluti 1 af 3: Hugsaðu hver árangur er fyrir þig, settu þér þín eigin markmið

1. 1 Ímyndaðu þér bestu framtíð þína. Það er erfitt að vera markviss ef þú veist ekki fyrir hvað þú ert að vinna og hvernig á að vita að þú hefur náð markmiði þínu. Ákveðið hvað árangur er fyrir þig - þannig geturðu betur undirbúið þig til að halda stöðugt áfram í átt að markmiðum þínum.
   • Taktu þér 15 mínútur til að skrifa í smáatriðum hvernig þú myndir vilja að líf þitt væri (eftir 1 ár, 5 eða 10 ár). Hugsaðu um helstu svið lífs þíns (feril, sambönd, heilsu, áhugamál osfrv.). Hver skyldu þessi svið lífsins vera við farsælustu aðstæður?
   • Reyndu ekki að flokka það sem þér dettur í hug. Neikvæðar, keppandi hugsanir ættu ekki að hafa áhrif á það sem þú skrifar. Það skiptir ekki máli hvort þessi framtíð virðist þér óraunhæf núna. Skrifaðu bara um hann eins nákvæmlega og mögulegt er, eins og allt þetta muni örugglega rætast.
2. 2 Settu þér ákveðin markmið. Þróaðu markmið sem eru þér ljós sem hjálpa þér að ná þeim árangri sem þú sérð fyrir þér í framtíðinni með þroska þinni. Byrjaðu á nokkrum markmiðum sem eiga við um mismunandi svið lífs þíns. Reyndu að setja þér eins ákveðin markmið og mögulegt er.
   • Til dæmis geturðu ekki sagt við sjálfan þig „ég vil mikið af peningum“ og láta þá vera eins og þeir eru. Þú þarft að setja sértækari markmið, svo sem „að taka vottunarnámskeið“, svo að þú getir tekið betri stöðu í starfi þínu. Sömuleiðis geturðu ekki bara sagt: "Ég vil fara til Hawaii." Þú þarft að setja skýrt og skýrt markmið: "Sparaðu 500.000 rúblur fyrir fjölskylduferð til Hawaii."
   • Þú getur sett nokkur óskyld markmið sem tengjast mismunandi sviðum lífs þíns, þar á meðal fjármál, heilsu, starfsframa, sambönd og sjálfsþróun. Hins vegar geta markmiðin skarast. Til dæmis, ef þú tekur tiltekið markmið sem tengist markmiðinu „að græða meira“, þá mun það vera markmið sem tengist ferilsviðinu.
   • Einbeittu þér að örfáum markmiðum - þannig muntu gefa þeim meiri gaum, þess vegna verður þú markvissari. Ef þú leggur áherslu á fjölda marka strax verður þér ofviða, sem gerir það erfitt að halda einbeitingu.
3. 3 Skiptu markmiðum þínum í undirmarkmið. Þegar þú hefur sett þér skýr markmið skaltu brjóta hvert og eitt niður í smærri, steinsteypt skref. Þú verður hvattari og einbeittur að markmiðum þínum ef þú veist hverju þú átt von á.
   • Til dæmis, ef markmið þitt er að gefa út skáldsögu, getur þú skipt henni niður í auðveldari skref: að skrifa bók (sem felur einnig í sér nokkur smærri skref), breyta henni, finna upplýsingar um ritstjórnir og bókmenntaumboð sem þú getur sent bókina þína til . þá þarftu að skrifa samantekt um bókina og koma með kápu. Eftir það þarftu að senda bókina til ýmissa bókmenntaumboða og ritstjórna.
   • Þú getur skipt undirmarkmiði í smærri þrep þannig að þú getur einbeitt þér að einu. Hvert næsta skref krefst hlutlægs mats til að ganga úr skugga um að þú hafir styrk og fjármagn til að ljúka þessu skrefi. Til dæmis getur fagleg útgáfa af bók verið ansi dýr fyrir þig, þannig að fyrst þú þarft að spara peninga.
4. 4 Settu þér tímaramma. Að setja tímaramma sem þú verður að uppfylla þegar þú nærð markmiði þínu er mjög góð leið til að verða einbeittari. Stilltu dagsetningu þar sem þú þarft að ná aðalmarkmiðinu (til dæmis að spara 500.000 rúblur), sem og dagsetningarnar þar sem helstu skrefunum í átt að markmiðinu ætti að ljúka.
   • Til dæmis getur þú gefið þér eitt ár til að safna tilskilinni upphæð. Hins vegar, eftir að þú hefur skipt þessu markmiði niður í nokkur undirmarkmið, gæti eitt þeirra verið „að spara $ 150.000“ á næstu þremur mánuðum.
   • Þessi tímamörk ættu að vera hlutlæg, þau ættu að hvetja þig til að ná markmiði þínu. Ef þú gefur þér of mikinn tíma til að ná þessu markmiði, þá muntu með tímanum hætta að einbeita þér að því.
5. 5 Forgangsraða. Ef þú vilt virkilega vera ákveðinn í markmiðum þínum þarftu að setja þau fyrir eða eftir aðra mikilvæga þætti lífsins á forgangslista þínum. Þetta þýðir að þú munt ekki vinna allan sólarhringinn bara til að ná þessum markmiðum. En þetta þýðir að þú munt alltaf muna eftir þeim.
   • Forgangsröðun þýðir að í stað þess að gefa þér bara óljóst loforð um að vinna að skáldsögunni á hverjum degi, seturðu tímalínu fyrirfram. Segðu sjálfum þér: "Ég ætla að skrifa skáldsögu frá 6 til 8 á hverjum morgni." Þú settir þetta markmið í fyrsta sæti. Þetta þýðir að sama hvað gerist eftir klukkan 8, á þessum degi muntu samt setja smá tíma frá þér til að ná þessu markmiði.
6. 6 Leitaðu að eyðum og ónákvæmni við að vinna að markmiði þínu. Gefðu reglulega mynd af framtíð þinni og leitaðu að mótsögnum við lífið sem þú lifir núna. Hvaða venjur og hegðun standa í vegi fyrir óskaðri framtíð? Þessar eyður eru það sem á að leggja áherslu á þegar markmið eru sett.
   • Til dæmis myndir þú vilja spara 500.000 rúblur, en á hverjum degi ferðu á veitingastaði og kaffihús. Í þessu tilfelli ættir þú að breyta venjum þínum til að safna tilskilinni upphæð. Þú gætir sparað peninga miklu hraðar ef þú byrjaðir að elda sjaldnar heima.

2. hluti af 3: Þróaðu góða siði

1. 1 Rekið burt neikvæðar hugsanir. Þetta er ótrúlega mikilvægur þáttur í því að vera einbeittur og ná markmiðum þínum. Að hugsa neikvætt mun versna árangur þinn og jafnvel láta þig gefast upp og gefast upp. Á hinn bóginn munu jákvæðar hugsanir hjálpa þér að ná árangri.
   • Lærðu að bera kennsl á hversu neikvæð tónninn sem þú notar með sjálfum þér er við mismunandi aðstæður. Til dæmis, ef þú lætur þig hugsa: „Ég er svo veikburða að ég get ekki einu sinni lítið högg,“ reyndu strax að breyta þeirri hugsun. Gerðu þá hugsun jákvæða með því að umorða hana: "Það er erfitt fyrir mig að slá þennan slag núna, en ef ég æfi meira mun ég standa mig frábærlega."
2. 2 Leggðu áherslu á styrkleika þína. Mjög oft, þegar þú greinir árangur þinn og vinnur að sjálfum þér, einbeitirðu þér að því sem þú þarft að bæta. Það er góð stefna, en þú þarft einnig að hafa styrkleika þína í huga og nota þá því þeir munu hjálpa þér að halda einbeitingu og ná markmiðum þínum.
   • Spyrðu vini / samstarfsmenn / fjölskyldu / kennara um dæmi um aðstæður sem þú hefur brugðist vel við (vegna þess að þú notaðir hæfileika þína og bestu eiginleika). Meðal þessara dæma, finndu eitthvað sameiginlegt sem gefur til kynna styrkleika persónunnar þinnar.
   • Til dæmis, ef margir gáfu þér dæmi um aðstæður þar sem þú gast fundið nauðsynlegar auðlindir, getur þú notað þessa færni til að ná markmiðum þínum (til dæmis mun hæfileikinn til að finna bestu og arðbærustu spariféinn hjálpa þér að safna 500.000 hraðar).
3. 3 Vertu viss um sjálfan þig. Ofurtrú er hæfileikinn til að trúa á sjálfan sig, sama hversu erfið staðan virðist vera. Traust fólk stendur frammi fyrir áskorunum og trúir því að það geti sigrast á þeim. Í stuttu máli, þetta er markvissa. Markvissleiki er skynjun á lífinu sem leið, sem og traustið á því að þú getir gengið það. Og alls ekki vegna þess að þú hefur nú þegar slíka reynslu af dónaskapnum, heldur vegna þess að þú trúir á hæfileika þína.
   • Til að sýna sjálfstraust, réttu þig upp, lyftu hökunni og taktu ráðandi stöðu (hendur á mjöðmum). Því meira sem þú æfir þig í því að vera öruggur, því meira muntu láta hugann trúa því.
   • Til að vera öruggari skaltu hætta að bera þig saman við annað fólk. Að bera sig saman við aðra lækkar oft sjálfstraust þitt. Rjúfðu samanburðarvenjuna með því að vera með gúmmíband um úlnliðinn og draga það til baka í hvert skipti sem þú grípur sjálfan þig að hugsa um samanburðinn.
4. 4 Lærðu að vera sveigjanlegri. Sveigjanleiki er hæfileikinn til að vera opinn fyrir breytingum. Ef maður stundar jógaæfingar vel þýðir það ekki að þú ættir að taka því sem áskorun. Leiðin sem þú gengur núna getur breyst á sumum tímapunktum. Markmið þín geta breyst, svo og hvernig þú nærð þeim.
   • Ein besta leiðin til að vera opin fyrir breytingum er að prófa stöðugt nýja hluti. Að komast út fyrir þægindarammann mun hjálpa þér að halda þér í formi. Gerðu lista yfir hluti og athafnir sem þú hefur ekki gert áður. Prófaðu sjálfan þig í hverjum þeirra!
   • Að breyta daglegu lífi þínu getur einnig hjálpað þér að verða opnari fyrir breytingum. Taktu strætó eða hjól í stað þess að keyra úr skólanum eða vinnunni. Prófaðu aðra leið, gerðu eitthvað af sjálfu sér, eins og að stoppa til að kaupa ís eða fara í uppáhalds verslanir þínar.
5. 5 Fylgstu með heilsu þinni. Það er miklu auðveldara að vera markviss þegar þér líður vel, þegar þú færð nægan svefn og hreyfingu. Allt þetta mun hjálpa þér að takast fljótt og auðveldlega á við ýmis vandamál, streitu og kvíða sem koma í veg fyrir að þú sért markviss.
   • Reyndu að fá að minnsta kosti 8 tíma svefn á nóttunni og reyndu að fara að sofa fyrir miðnætti. Til að hjálpa þér að sofna hraðar skaltu slökkva á rafeindatækjum (tölvu, síma, spjaldtölvu) að minnsta kosti 30 mínútum fyrir svefn.
   • Borðaðu meira grænmeti og ávexti (sérstaklega dökkt grænmeti og aðra bjarta liti því þeir eru næringarþéttari). Reyndu ekki að borða mikið af sætum og of saltum mat sem mun láta þig líða of latur og svekktur. Borðaðu flóknari kolvetnismat. Til dæmis brún hrísgrjón, haframjöl og hirsi. Hafa meira próteinmat í mataræði þínu (magurt kjöt, fisk, egg).
   • Hreyfðu þig að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Með æfingu losar líkaminn mörg gagnleg efni, svo sem endorfín, sem gefa okkur orkuuppörvun og hamingjutilfinningu. Hreyfing þýðir ekki aðeins að skokka heldur dansa við tónlist.

Hluti 3 af 3: Haltu markmiði þínu

1. 1 Lærðu af erfiðleikum. Markviss fólk notar ekki orðið „bilun“. Erfiðleikar hljóta að koma upp á leiðinni að markmiðinu (þrátt fyrir hversu vel þú ert undirbúinn fyrir þá). Oftar en ekki opna þessir erfiðleikar og „mistök“ okkur ný tækifæri.
   • Reyndu að líta á þetta vandamál á annan hátt, hugleiddu spurninguna "af hverju?" Til dæmis, ef þú ert beðinn um að byggja brú yfir ána og þú spyrð hvers vegna þú þurfir að byggja þessa brú, geturðu opnað ný sjónarmið (það er að finna út hvers vegna þú ferð yfir ána, hvaða efni þú þarft). Svona spurningar geta hjálpað þér að uppgötva marga möguleika.
   • Önnur góð leið er að spyrja sjálfan þig hvað þú munt læra ef þér tekst ekki. Hvað ætlar þú að gera öðruvísi næst? Hvaða þættir ollu biluninni? Var bilunin eins slæm og þú óttaðist?
2. 2 Finndu skapandi lausn á vandamálinu. Að hugsa út fyrir mörk getur raunverulega hjálpað þér að halda þér á floti og markvisst. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert að takast á við erfiðar aðstæður því þú munt nálgast að leysa vandamálið á þann hátt sem þér hefði aldrei dottið í hug áður.
   • Dagdraumar eru sannarlega gefandi athöfn. Þegar þú stendur frammi fyrir vandamáli, gefðu þér tíma til að dreyma og losa hugann þannig að þú getur þá horft á vandamálið án takmarkana.Besti tíminn til að æfa þessa starfsemi er að dreyma svolítið fyrir svefn, en í raun geturðu dreymt hvenær sem er.
   • Spyrðu sjálfan þig nokkrar spurningar til að verða skapandi með vandamálið: Hvernig myndir þú leysa þetta vandamál ef þú hefðir allar auðlindir alheimsins? Hvað myndir þú gera ef þú vissir að það væru engar líkur á að „mistakast“? Ef þú þyrftir ekki að hafa áhyggjur af fjárhagsáætluninni, hvaða fjármagn myndir þú nota? Ef þú gætir leitað til einhvers um hjálp, við hvern myndirðu snúa þér?
3. 3 Notaðu visualization. Jafnvel þó að það hljómi svolítið skrítið, þá er myndræning í raun mjög öflug tækni, sem getur viðhaldið tilgangi. Ímyndaðu þér hvernig þú hefur þegar náð þeim markmiðum sem þú ert að vinna að.
   • Því meiri smáatriði sem þú ímyndar þér að þú hefur náð markmiði þínu (myndir, hljóð, lykt, smáatriði), því hraðar geturðu náð því.
   • Til dæmis, þegar þú sérð kynningu í vinnunni, geturðu ímyndað þér stóra, rúmgóða skrifstofu, hróp af „hamingjuóskum“ frá samstarfsmönnum og yfirmönnum og miklum fjármunum til að taka fjölskylduna í frí.
4. 4 Búðu til óskatöflu. Óskartafla er frábær leið til að sjá fyrir þér að ná markmiðum þínum. Festu ýmsar myndir, límmiða, hnappa við óskatöfluna sem minna þig á markmið þitt. Þú munt geta skoðað þau reglulega og haldið markvissri með því að fylgja áætlun þinni.
   • Skoðaðu tímarit, dagblöð og ýmsar vefsíður til að finna myndirnar, orðin og aðra hvetjandi þætti sem þú þarft að njóta. Vertu viss um að innihalda myndir og orð á óskatöflunni sem tengjast markmiðum mismunandi sviða lífs þíns (heilsu, sambönd, feril).
   • Þegar þú hefur lokið óskaborðinu skaltu setja það einhvers staðar þar sem þú getur séð það hvenær sem er. Jafnvel fljótlegu augnaráði á myndirnar og orðin sem skipta máli fyrir markmið þitt er borið saman við litla sjónræna lotu.
5. 5 Verðlaunaðu sjálfan þig. Fagnaðu framförum þínum með því að verðlauna sjálfan þig reglulega. Það þarf ekki að vera mikil umbun (aðeins ef þú sjálfur vilt það!) Aðalatriðið er að taka tíma og hrósa sjálfum þér og fara síðan skýrt í átt að markmiði þínu aftur.
   • Til dæmis, í hvert skipti sem þú klárar jafnvel lítið skref í átt að stóru markmiði geturðu leyft þér nótt að horfa á uppáhalds bíómyndirnar þínar eða hádegismat á uppáhalds veitingastaðnum þínum.
   • Að verðlauna viðleitni þína hjálpar þér að halda þér á réttri leið og eykur tilgang þinn. En umbunin ætti á engan hátt að taka þig frá valinni leið! Ef þú ert að reyna að léttast skaltu ekki verðlauna sjálfan þig með mat. Ef þú ert að reyna að spara peninga, ekki verðlauna sjálfan þig með því að eyða háum fjárhæðum (nema kaupin séu hluti af stærra markmiði).
6. 6 Taktu hlé til fá orku. Stundum getur þú tekið eftir því að um leið og markmiðinu er náð hverfur tilgangurinn einhvers staðar. Ef þetta gerist skaltu ekki gefast upp á afganginum af markmiðunum þínum, bara taka stutt hlé. Að taka hlé þýðir ekki að þú hættir að vera markviss. Það þýðir einfaldlega að gefa sjálfum þér tækifæri til að hvíla þig og fara síðan aftur á sömu braut með nýjum styrk og krafti, vinna enn meira fyrir því að ná markmiðum þínum.
   • Þessi hlé getur verið stór eða lítil (fer eftir ástandi þínu). Ef að vinna að markmiði þínu hefur fært þér mikla erfiðleika og streituvaldandi aðstæður, þá væri gott að fá hvíld um helgina eða skipuleggja einhvers konar litla ferð.
   • Ef þú ætlar að stytta hlé, slakaðu bara á á kvöldin með vinum eða með uppáhalds áhugamálinu þínu.