Hvernig á að stjórna orkustöðvum

Efni.

Skref
Aðferð 1 af 3: Hugleiðsla
Aðferð 2 af 3: Hugleiðsla með kristöllum
Aðferð 3 af 3: Jóga asanas fyrir hvern orkustöð
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Líkami okkar samanstendur af sjö orkustöðvum eða orkustöðvum og hver orkustöð endurspeglar svæði mannslíkamans sem og persónueinkenni.Prófaðu eftirfarandi leiðir til að stjórna orkustöðvunum þínum og reyndu að ná sátt í þeim og tryggðu þér þannig besta tilfinningalega, andlega og andlega heilsu.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hugleiðsla

1 Sit á þægilegum stað án hávaða og annarra truflana. Krossleggðu fæturna, réttu hrygginn, slakaðu á líkamanum. Einbeittu þér að önduninni, andaðu að þér og andaðu djúpt, hreinsaðu hugann frá truflandi hugsunum.
2 Ímyndaðu þér aðal (rót) orkustöðina. Þessi orkustöð tengist heilsu, líkamsbyggingu og öryggi. Haltu áfram að einbeita þér að önduninni og einbeittu þér að orkunni í þessari orkustöð, leyfðu þér að vera þétt fest við jörðu og festa rætur. Sýndu bjarta rauða kúlu snúast réttsælis.
3 Einbeittu þér að seinni orkustöðinni, sakral eða vatni, í neðri kvið. Hugsaðu um tilfinningar um ást, ástríðu og kynhneigð. Slakaðu á vöðvunum í glutes, kvið og mjaðmagrind meðan þú heldur áfram að anda djúpt. Sýndu skær appelsínugulan kúlu sem snýst réttsælis.
4 Beindu athygli þinni að svæðinu fyrir ofan nafla og fyrir neðan rifbeinið, að sólplexus orkustöðinni. Þessi orkustöð tengist einbeitingu, vilja og styrk; einbeittu þér að persónulegri orku þinni meðan þú heldur áfram að anda djúpt. Sjá fyrir þér skærgula kúlu sem snýst réttsælis.
5 Hugsaðu um hjartastöðina í miðri brjósti þínu. Leggðu áherslu á tilfinningar um ást, fyrirgefningu, samúð og sátt þegar þú vinnur í gegnum þessa orkustöð, leyfðu huga þínum að kanna persónuleg tengsl þín milli líkama og anda. Sjá fyrir þér skærgræna kúlu sem snýst réttsælis.
6 Opnaðu munninn og andaðu djúpt með hálsstöðinni. Hugsaðu um kraft samskipta, hæfileikann til að búa til, deila visku og þekkingu. Leggðu áherslu á svæðið milli höku og efri brjósti. Sýndu bjarta bláa kúlu sem snýst réttsælis.
7 Einbeittu þér að „þriðja auga“ orkustöðinni sem er staðsett á enni, rétt fyrir ofan augun. Þessi orkustöð er lykillinn að visku, þekkingu, ímyndun, innsæi og skynjun. Hugsaðu um áhrif augu okkar á skynjun okkar á heiminum og okkur sjálfum, ekki gleyma önduninni. Sýndu bjarta bláa kúlu sem snýst réttsælis.
8 Andaðu djúpt og andaðu frá þér; einbeittu þér að krókakrakanum þínum efst í höfðinu. Þetta er tenging okkar við andleika okkar, þetta er tenging okkar við þar sem við finnum innblástur og tilfinningu fyrir æðra sjálfinu. Haltu áfram að einbeita þér að andanum. Sýndu bjarta fjólubláa kúlu sem snýst réttsælis.
9 Ímyndaðu þér hvítt ljós sem streymir í gegnum þig frá kóróna orkustöðinni að rótarstöðinni, sem þú ert fast fest við jörðina og í gegnum allar orkustöðvarnar. Ímyndaðu þér að þú sért lýsandi hvítur aðili með líflegar snúnings orkustöðvar innra með þér.

Aðferð 2 af 3: Hugleiðsla með kristöllum

1 Liggðu á gólfinu á rólegum stað eða notaðu hljóð til að hjálpa þér að slaka á (svo sem vatnsból eða sjávarhljóð). Slökktu á símanum og fjarlægðu allt sem gæti komið í veg fyrir þig.
2 Einbeittu þér að andanum, ímyndaðu þér gróandi hvítt ljós sem berst inn í líkama þinn með hverjum andardrætti og streita og neikvæðni yfirgefur líkama þinn með hverri andardrætti.
3 Settu steina á samsvarandi orkustöð. Venjulega samsvarar litur steinsins litnum á orkustöðinni, til dæmis, settu ametist á sjöunda orkustöðina, lapis lazuli - á sjöttu orkustöðinni eða "þriðja auga" orkustöðinni, bláum kalsít - á fimmtu orkustöðina eða hálsstöðina, rósakvarts - á fjórðu eða hjarta orkustöðinni, sítríni - á þeirri þriðju. orkustöð eða sólarplexus orkustöð, karnelian í seinni eða sakral orkustöð og svart túrmalín í fyrstu eða rót / aðal orkustöð.
4 Ímyndaðu þér að steinarnir séu lýsandi kúlur í mismunandi litum; sjá orku í sama lit og steininn, fara í gegnum steininn og hella í orkustöðina þar til þú getur séð orkustöðina sem stóra, glóandi kúlu af tilteknum lit.
5 Farðu upp eða niður, allt eftir tilgangi aðgerðarinnar. Sem aðdragandi að andlegri iðkun, einbeittu þér að orkustöðvum / steinum í röð frá 1 til 7. Fyrir almenna heilsu og forvarnir, farðu í átt að 7 til 1 orkustöð. Í þeirri röð sem þú velur skaltu einbeita þér að lit steinsins sem mun hljóma náttúrulega með hverri orkustöð og endurnýja uppbyggingu, sátt og jafnvægi alls kerfisins.

Aðferð 3 af 3: Jóga asanas fyrir hvern orkustöð

1 Rótarstöð: Fjallasana, Hrafn asana, Bridge asana, Warrior asana, Corpse asana, Lateral Triangle asana og Forward Bend asana.
2 Sakral orkustöð: asana Cobra, asana frosksins, asana dansarans, asana barnsins og asana snúinn þríhyrningur.
3 Solar plexus orkustöð: asana Warrior I og Warrior II, asana Bow, asana bátsins, asana Leo og framlengdur asana.
4 Hjarta orkustöð: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Eagle asana.
5 Hálsakrakra: Plóga asana, Fiskasana, Cobra asana, Camel asana, Bridge asana, axlarstand.
6 Orkustöðvar „þriðja augað“: asana Lightning, asana Downward-facing dog, asana of Guru Pranam.
7 Crown Chakra: Corpas asana, Half lotus asana, höfuðstandur, sitjandi Kriya asana.

Ábendingar

Hægt er að finna myndir af jógastellingum á mörgum stöðum, þó er mælt með því að þú vinnir með jógakennara fyrst til að ganga úr skugga um að þú sért að gera allar asanas rétt.
Skoðaðu vefsíður sem kenna hvernig á að koma jafnvægi á hverja orkustöð.
Leitaðu að aðstoðarmönnum á netinu sem geta leiðbeint þér um hvernig á að velja réttan kristal fyrir hverja orkustöð.