Efni.

• Skref
• 1. hluti af 3: Þróaðu auðmjúka heimsmynd
• 2. hluti af 3: Gríptu til aðgerða
• Hluti 3 af 3: Fylltu líf þitt af auðmýkt
• Ábendingar
• Viðvaranir

Móðir Teresa sagði einu sinni: „Auðmýkt er móðir allra dyggða; hreinleika, samúð og hlýðni. Það er með auðmýkt sem við komumst að sannri, hollustu og ákafri ást. “ Það er sannleikur í þessum orðum, en þú þarft ekki að vera móðir Teresa, eða jafnvel bara trúarleg manneskja, til að reyna að temja þér auðmýkt. Að vera auðmjúkur þýðir að samþykkja takmarkanir þínar og leitast við að gera heiminn að betri stað án þess að búast við neinu í staðinn.

Skref

1. hluti af 3: Þróaðu auðmjúka heimsmynd

1. 1 Ekki halda að þú sért of góður fyrir allt sem þú gerir. Fólk með stórt egó hefur tilhneigingu til að halda að það eigi skilið að vinna á betri stað, hitta einhvern betri eða jafnvel eyða tíma með áhugaverðara og framúrskarandi fólki. En líf þitt er líf þitt og ef þú vilt ná einhverju meira þá ættirðu að vinna í þessa átt, án þess að gefa í skyn að einhver sé að koma fram við þig ósanngjarnan. Þú getur æft auðmýkt með því að læra að sætta þig við lífið eins og það er og leitast við það besta án þess að kvarta.
   • Ef þú þróar þá skoðun að þú sért of svöl til að læra, þá fer fólki að mislíka þig. Þess í stað skaltu vinna hörðum höndum við að vera þakklátur fyrir allt sem þú átt og vinna þér inn meira ef það er ekki það sem þú vilt.
2. 2 Vertu bjartsýnn. Auðmjúkt fólk er í eðli sínu bjartsýnt því það eyðir ekki tíma sínum í að kvarta yfir því sem kom fyrir það í fortíðinni eða óttast framtíð sína. Þeir eru einfaldlega þakklátir fyrir allt sem þeir eiga og búast við góðu af framtíð sinni. Auðmjúkt fólk býst ekki við því að fá alla kosti á silfurfati en þeir trúa því að ef þú leggur hart að þér þá komi ávinningurinn örugglega inn í líf þitt.
   • Unnið að því að sjá fyrir hvað framtíðin ber í skauti sér frekar en að bíða stöðugt eftir að stórslys berist út.
   • Þó að það sé talið gagnlegt að búa sig undir það versta, þá verður maður að læra að leita hins góða í öllum aðstæðum.
3. 3 Samþykkja að þú getur ekki verið bestur í öllu. Auðmjúkt heimsmynd krefst þess að þú viðurkennir þá staðreynd að þú getur ekki verið bestur í öllu - og kannski í engu. Það er sama hversu frábær þú ert í siglingu, söng eða bókaskrifum, það verður alltaf einhver sem veit meira en þú, og það er allt í lagi. Í stað þess að láta eins og síðasta orðið sé alltaf þitt, vertu opin fyrir því að þú ert stöðugt að þróast og bæta þig og mundu að annað fólk getur hjálpað þér með þetta.
   • Ef þú lætur eins og þú sért bestur í einhverju þá verður þú litið á þig sem hrokafulla manneskju. Sýndu fólki þess í stað að þú ert stolt af árangri þínum og vilt á sama tíma alltaf ná enn meira.
4. 4 Gerðu þér grein fyrir því að auðmýkt hefur ekkert með ranga auðmýkt að gera. Það er eitt að vera auðmjúkur; annað er að sýna ranga hógværð. Ef þú hefur unnið verkefni alla helgina og yfirmaður þinn segir á mánudaginn að þú hafir staðið þig frábærlega, ekki segja: "Þetta kostaði mig ekki neitt." Segðu þeim að þú sért ánægður með að hann sé hamingjusamur og að þú sért ánægður með að leggja vinnu þína í þetta verkefni. Þú gætir haldið að ef þú byrjar að draga þig frá viðurkenningu á afrekum þínum, þá muntu virðast hóflegur, en þvert á móti gefur það til kynna hroka.
   • Auðvitað getur hrós frá fólki verið vandræðalegt. Hins vegar, ef hrósið er verðskuldað, ættir þú að læra að samþykkja það, og ekki láta eins og ekkert sérstakt hafi gerst.
5. 5 Viðurkenndu galla þína. Ef þú vilt verða auðmjúkur maður, þá ættir þú að vera meðvitaður um þá staðreynd að þú ert ófullkominn. Ef þú telur þig gallalausa veru lærirðu ekkert nýtt og munt ekki geta þroskast sem manneskja. Þvert á móti er mikilvægt að vera meðvitaður um sjálfan sig og skilja hvað þú þarft að vinna að til að vera auðmjúkur fyrir framan aðra. Sannarlega auðmjúkur maður veit að hann hefur eitthvað að vinna með og leggur sig fram um að gera það.
   • Auðvitað þarf auðmýkt til að viðurkenna að þú þarft að þróa félagslega færni þína eða að þú ert ekki snyrtilegasta manneskjan í heiminum. En slík viðurkenning er fyrsta skrefið í átt til sjálfsbóta.
   • Þó að þú viðurkennir galla þína, þá er afar mikilvægt að viðurkenna samtímis allt sem þú getur ekki breytt um sjálfan þig.
6. 6 Forðastu að monta þig. Ef þú vilt verða sannarlega auðmjúk manneskja, forðastu að monta þig eða monta þig eins mikið og mögulegt er. Auðvitað er ekki bannað að tala um afrek þín, en þú ættir að ganga úr skugga um að sagan þín gefi ekki þá tilfinningu að þú viljir láta sjá þig. Ef þú hefur unnið hörðum höndum að einhverju, þá er það þess virði að tala um, en forðastu að tala um hversu ríkur, aðlaðandi eða farsæll þú ert, eða fólk fær ranga hugmynd um þig. Þvert á móti, þú ættir að ganga úr skugga um að ef þú getur virkilega heillað vinnu þína, þá munu aðrir finna fyrir því án frekari umhugsunar.
   • Fólk sem stundar leit að auðmýkt leggur meiri áherslu á að hrósa öðrum en eigin afrekum.
   • Næst þegar þú kemst að því að segja frá eigin afrekum skaltu spyrja sjálfan þig hvort þetta sé mont og ef þú getur talað um það sem eitthvað sem þú ert sannarlega stoltur af.
7. 7 Vertu þakklátur fyrir allt sem þú átt - og allt sem þú hefur ekki heldur. Ef þú vilt virkilega koma til auðmýktar ættirðu að læra að vera þakklátur fyrir allt sem heimurinn hefur veitt þér, allt frá heilsu til gæludýrsins þíns. Ekki taka neinu sem sjálfsögðum hlut og mundu að jafnvel að lesa þessa grein á netinu eru forréttindi af einhverju tagi. Að auki þarftu að læra þakklæti fyrir alla erfiðleika og áskoranir örlaganna, því þær gerðu þig að þeirri manneskju sem þú ert í dag.
   • Auðvitað, þegar kemur að heppni geturðu sagt að sumir séu heppnari en aðrir. Þú þarft bara að vera viss um að það sem þú gerir með heppni þinni er miklu mikilvægara og að þú ættir að vera þakklátur fyrir allt sem þér er gefið, en ekki kvarta yfir því sem þú hefur ekki.
   • Þakklæti er lykillinn að sannri auðmýkt. Gerðu lista yfir það sem þú ert þakklátur fyrir og bættu við því um leið og öðru dettur í hug.

2. hluti af 3: Gríptu til aðgerða

1. 1 Hættu að tala. Ein leið til að æfa auðmýkt er að eyða meiri tíma í að hlusta en að tala. Ef þú heldur áfram að tala um sjálfan þig eða deilir þínum eigin hugmyndum, þá er ólíklegra að þú lærir af öðrum eða metir það sem þeir hafa að deila. Að hlusta á aðra hjálpar þeim að vera umhyggjusamir og mikilvægir fyrir aðra. Að veita öðrum athygli þína og smá tíma er mjög auðmjúkur reynsla.
   • Það er líka uppspretta auðmýktar að átta sig á því að skoðanir annarra eru jafn mikils virði og þínar eigin og að allir í kringum þá hafa sínar áhyggjur, efasemdir og vonir.
   • Vertu sérfræðingur í að hlusta á fólk. Ekki trufla eða gefa ráð nema beðinn um það.
2. 2 Hrósaðu og viðurkenndu annað fólk. Ef þú vilt koma til auðmýktar er besta leiðin að læra að viðurkenna kosti annarra. Ef þér er hrósað fyrir vel unnin störf, vertu viss um að nefna að það hefði ekki verið unnið nema með aðstoð samstarfsmanna þinna. Ef þér er hrósað fyrir að skora mark skaltu nefna að þú hefðir ekki getað gert það án þíns liðs. Við erum mjög sjaldan þeir einu sem árangur okkar er háður, svo það er mikilvægt að gefa sér tíma til að viðurkenna framlag allra fólksins sem gerði þennan árangur mögulegan.
   • Í raun mun þér sjálfum líða miklu betur með því að viðurkenna störf og framlag annarra. Ef þú tilheyrir sjálfum þér á óréttlátan hátt allan þann hátt, þá ræktarðu við eigingirni og vanþakklæti í sjálfum þér.
3. 3 Viðurkenni það þegar þú hefur rangt fyrir þér. Eitt af því sem einkennir raunverulega auðmjúka manneskju er hæfileikinn til að viðurkenna að hann hefur rangt fyrir sér. Ef þú gerir mistök er það auðmýkt að viðurkenna fyrir framan aðra að þú hefur stigið röng skref og sjá eftir því. Gefðu þér tíma til að afneita mistökum eða sópa þeim undir teppið. Ef þú vilt vera auðmjúkur þarftu að viðurkenna ófullkomleika þinn og læra að viðurkenna og biðjast afsökunar á mistökum þínum.
   • Þegar þú biðst afsökunar, horfðu í augu fólks, reyndu að hljóma einlæg og sýndu á allan hátt að þú munt ekki leyfa slíka hegðun í framtíðinni. Láttu þá vita að þú gafst þér tíma til að biðja um fyrirgefningu og að þú gerir það ekki bara af þörf.
   • Auðvitað tala aðgerðir hærra en orð. Til að vinna sér inn fullkomna fyrirgefningu þarftu að leggja hart að þér til að forðast að gera sömu mistökin aftur.
4. 4 Farðu síðast. Hvort sem þú ert að panta fjölskyldukvöldverð, bíða í bíó eða bíða eftir strætó við strætóskýli, þá skaltu af og til reyna að láta alla fyrir framan þig og vera sá síðasti sem kemur inn. Fólk sem leitar auðmýktar telur sig ekki það mikilvægasta í heiminum og lætur aðra fara fram úr sér vegna þess að það veit að tími þeirra er ekki mikilvægari en tími annarra. Auðvitað þarftu ekki að gegna hlutverki veikburða, en í leit að auðmýkt ættirðu að leita tækifæra til að hleypa fólki á undan þér.
   • Það er ákveðin auðmýkt í því að segja: "Aðeins eftir þig." Unnið er að því að meta ekki aðeins eigin tíma, heldur tíma annarra og gefa fólki tækifæri til að gera eitthvað á undan ykkur.
   • Það þarf ekki að taka það fram að það að sleppa línunni þýðir að sýna fullkomið skort á auðmýkt.
5. 5 Spyrðu ráða. Það er mjög auðmjúkur reynsla að viðurkenna að þú hefur ekki öll svörin og leita ráða hjá öðru fólki. Þegar eitthvað truflar þig eða á í erfiðleikum skaltu biðja vin um hjálp eða biðja samstarfsmann að deila reynslu sinni. Taktu því rólega að annað fólk getur verið gagnlegt fyrir þig, sýnt hreinskilni þína gagnvart nýjum upplýsingum og þróun persónuleika þinnar. Sannarlega auðmjúkt fólk viðurkennir að þekking er endalaus og biður alltaf aðra um að deila því sem þeir vita.
   • Ekki vera hræddur við að viðurkenna að þú veist ekki eitthvað. Reyndar finnst flestum gaman að deila þekkingu sinni og munu gjarna hjálpa þér.
   • Þegar þú biður um ráð geturðu líka hrósað. Segðu eitthvað eins og: „Sjáðu, ég veit að þú ert sérfræðingur í stærðfræði, hjálpaðu mér með þetta vandamál,“ og ef þú breytir hrósinu ekki í grín, þá verður manneskjan mjög ánægð að heyra það.
6. 6 Hrósið fólki. Ein af frábærum leiðum til að komast að auðmýkt er að taka eftir og viðurkenna afrek annarra. Hrósaðu öðrum eins oft og mögulegt er, allt frá því að viðurkenna hversu mikinn tíma og fyrirhöfn félagar þínir hafa eytt í að undirbúa kynninguna til að hrósa systur þinni fyrir að gefast ekki upp við erfiðar aðstæður. Almennings hrós, nema það snúist um að skamma einhvern, er frábær leið til að sýna að þú metur störf annarra og auðmýkir sjálfan þig með því að viðurkenna styrkleika annarra.
   • Venja þig á að segja fólki alltaf í hverju það er gott. Það mun gleðja ykkur bæði.
   • Auðvitað hlýtur hrósið að vera verðskuldað. Annars mun viðkomandi ákveða að þú viljir eitthvað frá honum.
7. 7 Gefðu hrós. Ef þú vilt finna auðmýkt, vertu alltaf opinn (n) til að hrósa öðrum, allt frá því hversu flottir þeir eru til að undirstrika persónuleika sinn. Að því gefnu að hrós þín sé einlæg, muntu þóknast fólki og þróa auðmýkt í sjálfum þér. Sannarlega auðmjúkt fólk viðurkennir marga lofsverða þætti hjá öðrum.
   • Jafnvel eitthvað eins einfalt og: „Mér líkar vel við eyrnalokkana þína, þeir leggja áherslu á augun“ - getur hresst mann allan daginn, þrátt fyrir að það þurfi ekki sérstaka áreynslu.

Hluti 3 af 3: Fylltu líf þitt af auðmýkt

1. 1 Sjálfboðaliði. Ef þú gerir sjálfboðaliðastarf að hluta af daglegu lífi þínu mun mikil auðmýkt koma inn í líf þitt. Hvort sem þú hjálpar börnum og fullorðnum að læra að lesa á bókasafninu þínu eða vinnur í hlutastarfi á heimilislausri mötuneyti á þínu svæði, þá mun það hjálpa þér að þakka fyrir sjálfan þig og hjálpa þeim sem erusem þarf virkilega. Það er ótrúlega auðmjúkandi reynsla að eyða tíma með fólki sem er þakklátt fyrir hjálpina. Hann getur gert þig örlátari og miklu minna sjálfstætt.
   • Sjálfboðaliði fyrir starfið sjálft, ekki fyrir hrósið. Ekki segja 50 nánustu vinum þínum að þú sért í sjálfboðavinnu. Auðvitað, ef þú ert virkilega stoltur af því og vilt deila því, þá er það önnur saga.
   • Með því að fjárfesta tíma þinn í að hjálpa öðrum geturðu áttað þig á því að þú þarft ekki alltaf að hafa sjálfan þig í fyrirrúmi. Þetta mun gera þér kleift að lifa auðmýktarlífi.
2. 2 Ekki bera þig saman við aðra. Til að lifa með þakklátu hjarta á hverjum degi ættir þú að forðast að bera þig saman við aðra. Ekki vera öfundsjúkur við nágranna þína, bestu vini eða Hollywood stjörnur. Einbeittu þér í staðinn að þakklæti fyrir allt sem þú hefur og njóttu lífsins á forsendum þess, án þess að hafa þá hugmynd að til að vera hamingjusamur þarftu það sem besti vinur þinn eða vinnufélagi hefur. Ef þú eyðir lífi þínu í að bera sjálfan þig saman við aðra muntu aldrei vera sáttur við það sem þú hefur og þú munt aldrei upplifa auðmjúkt ástand af ánægju með það sem þér hefur verið gefið.
   • Þú getur dáðst að og verið innblásinn af öðru fólki til að bæta sjálfan þig. En ef þú ert öfundsjúkur yfir því sem þeir hafa er mjög líklegt að þú fyllist beiskju sem kemur í veg fyrir að þú njótir lífsins.
   • Ekki slúðra um aðra eða gera lítið úr þeim af leyndri afbrýðisemi. Hógvært fólk talar aðeins góða hluti um aðra á bak við bakið.
3. 3 Vertu opinn fyrir námi. Fólk sem sækist eftir auðmýkt er tilbúið að viðurkenna fyrir öðrum að það veit ekki margt. Ef samstarfsmenn þínir eða vinir mæla með einhverju fyrir þig er mikilvægt að vera opinn fyrir nýjum tækifærum og nýrri þekkingu. Fólk þarf að sjá að þú heldur að þú getir tekið mikið frá þeim. Forðastu þrjóska og skoðanalega hegðun. Jafnvel þótt þú teljir þig vera sérfræðing í efni, mundu að þú getur alltaf lært meira; viðurkenna að þú ert eilífur lærisveinn auðmjúkur.
   • Ekki vera í vörn þegar einhver er að reyna að kenna þér eitthvað. Ef viðkomandi hefur hreina fyrirætlun ættirðu að hlusta á hann.
   • Það er varla þess virði að gefa til kynna manneskju sem hefur svar við einhverri spurningu; aðrir eru tregir til að deila reynslu sinni með slíku fólki.
4. 4 Gerðu gott án þess að taka eftir þér. Ef þú vilt vera auðmjúkur, láttu sum góðverk þín fara óséður. Gefðu fé til góðgerðarmála án þess að segja sálinni frá því eða gefðu eigur þínar til þeirra sem þurfa á því að halda og minnstu aldrei á það. Ef þú tekur eftir því að það er nánast ekkert pláss eftir fyrir bílinn á aðliggjandi bílastæði, farðu yfir. Hjálpaðu til við að afla fjár fyrir verðugt verkefni. Settu nafnlausa jákvæða athugasemd á blogg annars. Gefðu þér tíma til að gera eitthvað skemmtilegt án þess að búast við neinu í staðinn og þú munt vera á leiðinni til að vera sannarlega auðmjúkur daglega.
   • Ef þú ert eina manneskjan í heiminum sem veit um góðverk sem þú hefur gert, þá er eitthvað mjög auðmjúkt við það.
   • Ef þú vilt deila þessu með einhverjum, skrifaðu þá reynslu þína í dagbók.
5. 5 Ekki kvarta. Auðmjúkt fólk kvartar sjaldan vegna þess að það gerir sér grein fyrir verðmæti lífsins og hversu mikið það þarf að vera þakklátt fyrir. Auðvitað eiga allir erfiða daga og það er í lagi að kvarta yfir erfiðleikum stundum, en ef þú ert að sækjast eftir auðmýkt ættirðu ekki að venja þig á að kvarta. Mundu að margir eru í miklu verri aðstæðum en þú og ef þú byrjar að kvarta yfir öllum málum í stað þess að einblína á þakklæti, þá verður það erfitt fyrir þig að vera auðmjúkur.
   • Fólk laðast að jákvæðum, lífverðum einstaklingum.Ef þú ert stöðugt að kvarta eða mynda sambönd byggð á ævarandi óánægju, þá verður enginn staður fyrir auðmýkt í lífi þínu.
   • Hvenær sem þú ert að kvarta skaltu reyna að hylja neikvæða athugasemdina með tveimur jákvæðum.
6. 6 Eyddu meiri tíma í náttúrunni. Í náttúrunni, hvort sem um er að ræða langa göngu til fjalla eða síðdegis á ströndinni, finnst okkur oft líkt við auðmýkt. Náttúran minnir okkur á að það er meira í lífinu en við sjálf og vandamál okkar og að við ættum að virða þennan heim í stað þess að dvelja við smávægileg vandamál og mistök. Því oftar sem þú kemst út í náttúruna, því meira muntu upplifa þessa auðmýkt.
   • Við rætur fjallsins virðast vandamálin ekki svo slæm lengur. Eins lítið og það kann að hljóma hjálpar náttúran að sjá að við erum bara sandkorn á ströndinni sem heitir alheimurinn og að þú ættir að vera þakklátur fyrir allt sem þú hefur, frekar en að væla yfir því sem þú vilt enn.
7. 7 Eyddu meiri tíma með börnunum þínum. Börn hafa tilhneigingu til að trúa á kraftaverk og þau þreytast aldrei á því að undrast þessa alheims. Ef þú vilt vera auðmjúkur og eyða meiri tíma með börnum þínum, gerðu það að vana. Þeir munu hjálpa þér að sjá heiminn í gegnum nýtt, barnslegt prisma og þú gætir enduruppgötvað töfra lífsins sem þú hefur misst vegna daglegrar vinnu og vandræða. Venjan að eyða tíma með börnum þínum, með vinum þínum eða með börnum vina eða fólks sem þú hjálpar, gerir þér kleift að sýna reglulega auðmýkt.
   • Þú heldur kannski að þú getir kennt börnum þínum margt, en á sama tíma muntu öðlast reynslu af auðmýkt með því að átta þig á því hve mikið þú getur lært af þeim. Hlustaðu á hvernig þeir skynja heiminn og íhugaðu hvernig þetta getur hjálpað þér að verða auðmjúkari og þakklátari manneskja.
   • Að eyða tíma með börnunum þínum mun hjálpa þér að endurnýja skynjun þína á kraftaverkinu. Þú munt geta metið heiminn í kringum þig dýpra og þetta mun leyfa þér að forðast að taka allt sem sjálfsögðum hlut.
8. 8 Æfðu jóga. Jóga er æfing í því að vera þakklátur fyrir líkama þinn og tíma þína á þessari jörð. Þó að sumar æfingarnar geti verið ansi leiðinlegar, þá er það mikilvægasta í jóga hæfileikinn til að endurheimta heilindi líkamans og hugans og losa þig við að taka neitt í þessum heimi sem sjálfsögðum hlut. Ef þú vilt æfa meiri auðmýkt, gerðu jóga að hluta af lífi þínu.
   • 2-3 kennslustundir á viku geta gjörbreytt heimsmynd þinni. Ef þér finnst erfitt að gefa þér tíma til að sækja jógatíma geturðu gert þessar æfingar heima.

Ábendingar

• Þegar þú færð uppbyggilega gagnrýni, gefðu þér tíma til að verja þig.

Viðvaranir

• Auðmýkt þýðir ekki að þú þurfir að láta aðra niðurlægja þig, eða að þú þurfir að taka á þér meira en þú ræður við.
• Mundu að segja nei af og til svo þú hafir tíma fyrir sjálfan þig.