Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Umbrot nikótíns með vatni og næringu
• Aðferð 2 af 2: Fjarlægja nikótín með æfingu
• Ábendingar

Nikótínið sem er í tóbaksvörum er frekar auðvelt að fjarlægja úr líkamanum. Þegar líkaminn umbrotnar nikótín er það flutt í blóð þitt, munnvatn og þvag, þar sem hægt er að greina það. Venjulega er nikótín áfram í líkamanum í 1 til 4 daga eftir að hafa reykt sígarettu. Til að fjarlægja nikótín úr líkamanum verður þú að mestu að bíða, borða vel, drekka vatn og æfa. Það er vegna nikótíns sem þú verður háður tóbaksvörum, þannig að helsti kosturinn við afeitrun er að þú hefur ekki lengur löngun til að reykja.

Skref

Aðferð 1 af 2: Umbrot nikótíns með vatni og næringu

1. 1 Drekkið nóg af vatni. Þar sem nikótín skilst út úr líkamanum í þvagi, því oftar sem þú ferð á salernið, því hraðar muntu útrýma því. Vatnið mun einnig þynna nikótínið sem er eftir í líkamanum. Þetta eykur líkurnar á því að þú standist nikótínpróf (ef þú þarft).
   • Fullorðnir karlar ættu að drekka að minnsta kosti 3,7 lítra af vökva á dag.
   • Fyrir konur er þetta hlutfall 2,7 lítrar.
   • Í sumum löndum er atvinnurekendum bannað að prófa nikótín. Leitaðu á netinu fyrir upplýsingar.
2. 2 Bættu vatninu við aðra heilbrigða drykki. Þú þarft ekki að drekka vatn einn. Vökvi án gervibragða eða viðbætts sykurs, svo sem grænt te eða trönuberjasafa, mun bæta vatnsjafnvægi líkamans og flýta fyrir brotthvarfi nikótíns í þvagi.
   • Ef þú vilt fjarlægja nikótín úr líkamanum skaltu ekki drekka áfengi, gos eða kaffi. Þessir vökvar munu ekki bæta vökvamagn eins vel og vatn eða safi, heldur koma aðeins óþarfa efnum í líkamann.
3. 3 Borða mat sem er ríkur af andoxunarefnum. Andoxunarefni hjálpa líkamanum að vinna nikótín hraðar og flýta þannig fyrir útskilnaði þess í þvagi eða svita. Andoxunarefni hjálpa einnig til við að fjarlægja eiturefni (þ.mt nikótín) úr líkamanum. Hér eru nokkur matvæli sem innihalda mikið af andoxunarefnum:
   • laufgrænmeti eins og grænkál og spínat;
   • hnetur, þar með talið hnetur, valhnetur og pekanhnetur;
   • ber eins og bláber, trönuber og jarðarber.
4. 4 Borða mat sem örvar gallframleiðslu. Aukin gallframleiðsla mun flýta fyrir efnaskiptum. Þetta mun leiða til þess að nikótín losnar hraðar úr líkamanum. Því fleiri matvæli sem örva framleiðslu á galli, þú borðar, því hraðar mun líkaminn fjarlægja nikótín ásamt þvagi og svita. Matur sem örvar gallframleiðslu eru:
   • hvítlaukur og laukur;
   • eggjarauða;
   • grænmeti eins og radísur, blaðlaukur, aspas, sellerí og gulrætur.
5. 5 Fylltu mataræði þitt með C -vítamín matvælum. C -vítamín flýtir fyrir umbrotum, sem leiðir til hraðari útrýmingar nikótíns úr líkamanum. Matur sem er náttúrulega hár af C -vítamíni inniheldur appelsínur, jarðarber, spíra, spergilkál, papaya og kiwi.
   • Einnig er hægt að taka C -vítamín í viðbótarformi. Þau eru seld í næstum hvaða apóteki sem er.

Aðferð 2 af 2: Fjarlægja nikótín með æfingu

1. 1 Farðu að hlaupa. Skokk og aðrar hjartalínurit æfingar munu flýta fyrir hjartslætti og láta þig svitna. Ásamt svita mun nikótín einnig losna úr líkamanum. Hlaupið nógu lengi til að fá góðan svita. Það fer eftir því hvar þú býrð, hlaup getur tekið mismunandi langan tíma. Hlaupið í að minnsta kosti 15-20 mínútur.
   • Ef það er kalt úti eða þér líkar ekki að hlaupa úti skaltu fara í ræktina og hlaupa á hlaupabrettinu.
2. 2 Farðu í gufubaðið. Gufubaðið heldur upp á heitt, gufandi umhverfi sem örvar svita. Þetta er fullkomin leið til að skola nikótín úr líkamanum. Því meira sem þú svitnar því meira losnar nikótín um húðina. Setjið í gufubaðinu í 20-30 mínútur og stingið síðan í laugina. Farðu síðan aftur í gufubaðið í 20-30 mínútur í viðbót.
   • Ef þú ert ekki með gufubað í nágrenninu skaltu reyna að finna annan heitan stað, svo sem gufubað.
3. 3 Hætta að reykjaað fjarlægja nikótín varanlega úr líkamanum. Hættu að nota tóbaksvörur eins og sígarettur, vindla, pípur, rafrettur og tyggitóbak til að fjarlægja allt nikótín úr líkamanum (og koma í veg fyrir að það komist aftur inn í það). Þegar kemur að því að fjarlægja nikótín úr líkamanum verður allt nema að hætta tóbaksvörum aðeins tímabundin lausn.
   • Reykingar valda ekki aðeins þróun nikótínfíknar heldur eru þær að öðru leyti afar skaðlegar líkama þínum. Að hætta að reykja mun bæta heilsu þína og minnka líkur þínar á að fá ýmis konar krabbamein og aðra sjúkdóma.

Ábendingar

• Ein sígarettan inniheldur um það bil 1 mg af nikótíni.
• Ef þú þarft að prófa nikótín skaltu hætta að reykja að minnsta kosti 7 dögum fyrir prófið. Betra er að hætta öllum tóbaksvörum 21 degi fyrir prófið.