Hvernig á að klifra upp vegginn

Myndband: RobotDyn Control AC bulb with Arduino AC Dimmer

Efni.

Skref
1. hluti af 2: Basic Wall Climbing
2. hluti af 2: Klifra eftir tveimur veggjum
Ábendingar
Viðvaranir
Hvað vantar þig

Veggklifur getur verið skemmtilegt og æft. Það er einnig einn af algengustu þáttunum sem notaðir eru í parkour. Þessi grein mun kenna þér allt sem þú þarft að vita ef þú vilt læra að klifra upp á vegg líka.

Skref

1. hluti af 2: Basic Wall Climbing

1 Gerðu upphitun og nokkrar teygjuæfingar. Að klifra upp á vegg getur spennt fjölda vöðva sem þú hefur kannski ekki spennt áður. Gerðu smá æfingu og teygðu áður en þú reynir að klifra upp á vegginn.
2 Finndu lágan vegg til að æfa. Reyndu að finna vegginn nógu lágan til að þú getir hvílt hendurnar ofan á veggnum með fæturna á jörðu. En finndu líka vegg sem er nógu hár til að þú getir teygt hendurnar til að ná toppnum. Gakktu úr skugga um að veggurinn hafi góða viðloðun. Mjög hált eða fágað yfirborð er ekki góð vinnubrögð.
3 Gríptu ofan á vegginn. Notaðu báðar hendur og reyndu að hafa eins mikið af lófa þínum og hægt er efst á veggnum.
- Þó að fætur þínir séu áfram á jörðinni ætti það að líða eins og þú hangir með hendur þínar. Þeir ættu að vera teygðir þegar þú grípur vegginn.
4 Settu fótinn á vegginn. Lyftu fætinum hátt, næstum að mitti, og láttu þann seinni vera 45 sentímetra fyrir neðan þennan. Haltu fótunum undir þér, ekki draga þá til hliðar. Tærnar og framfóturinn verða að beygja sig til að komast í snertingu við veggfletinn.
5 Ýttu af og dragðu þig upp. Það ætti að vera ein slétt hreyfing. Ýttu fyrst af með fótunum og dragðu síðan upp með handleggjunum.
- Ýttu af veggnum með fótunum. Í fyrsta lagi ætti líkaminn að vera samsíða veggnum og þú virðist hverfa frá honum. Hins vegar heldurðu áfram með höndunum og hvatinn sem ýtti þér frá veggnum mun neyða þig til að toga upp.
- Um leið og þú sparkar í fótinn skaltu byrja að draga upp efri hluta líkamans.
6 Klifraðu upp á toppinn. Þegar þú dregur upp á topp veggsins, ýttu af með bakfótnum og lyftu efri hluta líkamans í átt að toppi veggsins. Haltu þessari hreyfingu áfram þar til þyngdarpunktur þinn (neðst í búknum) er dreginn upp að brún veggsins.
7 Kastaðu bakfótinum fram. Flyttu bakfótinn upp á vegginn og kláraðu lyftuna. Ef þú ert á þakinu skaltu standa upp. Ef þú ert að klifra upp á frístandandi vegg geturðu rennt þér á hina hliðina á veggnum og teygja fæturna undir þig og fallið niður.

2. hluti af 2: Klifra eftir tveimur veggjum

1 Finndu tvo veggi sem eru nálægt hvor öðrum. Í mörgum borgum er oft hægt að finna tvær byggingar aðskildar með aðeins þröngri sundgötu. Hin fullkomna fjarlægð verður aðeins stærri en fjarlægðin milli olnboga þegar þú teygir handleggina út til hliðanna.
2 Leggðu báðar hendur og báðar fætur á móti veggjunum. Vinstri hönd og fótur hvíla á móti einum veggnum, og hægri höndin og fóturinn á móti hinum. Þrýstið á móti báðum veggjum á sama tíma af sama krafti til að styðja við líkamsþyngd þína.
3 Breyttu einum handlegg eða fótlegg í einu. Þegar þú gerir þetta þarftu að auka kraftinn sem þú ýtir gagnstæða handlegg eða fótlegg að veggnum.

Ábendingar

Aldrei flýta þér að gera þetta. Jafnvel þeir bestu þurfa æfingu.
Ef þú getur ekki klifrað niður lágan vegg, finndu vegg enn lægri. Eftir að þú hefur getað klifrað upp á lítinn vegg skaltu reyna að gera það með hærri / þykkari vegg.
Notaðu hanska vegna þess að það er mjög sárt án þeirra í fyrstu. Þeir munu hjálpa þér að klifra og ná betri tökum á þykkum eða grófum veggjum.

Viðvaranir

Ekki reyna að klifra upp vegg á opinberum / fjölmennum stöðum.
Ekki sleppa of fljótt þegar þú grípur vegg. Þetta getur valdið brunasárum, rispum og annars konar meiðslum.