Efni.

• Skref
• 1. hluti af 2: Skipulagsmál
• Hluti 2 af 2: Undirbúa að opna
• Ábendingar
• Viðvaranir

Stundum þurfum við öll hjálp við að leysa ákveðin lífsvandamál. Sálfræðingar eru þjálfaðir í að hjálpa viðskiptavinum að leysa úr ýmsum persónulegum vandamálum sínum og leiðbeina þeim á leið sem leiðir til tilfinningalegrar vellíðunar. Hins vegar getur tilhugsunin um að hitta geðlækni verið ógnvekjandi. Hvað þarftu að gera? Verður það nauðsynlegt að kafa ofan í sjálfan þig og muna hvað þú ert að reyna að gleyma? Hvað ætlarðu að segja meðferðaraðilanum eftir allt saman? Það er margt sem þú getur gert til að takast á við kvíðann og búa þig undir meginhluta fundanna. Meðferð er mjög auðgandi ferli sem krefst verulegrar áreynslu beggja aðila - meðferðaraðilans og skjólstæðingsins.

Skref

1. hluti af 2: Skipulagsmál

1. 1 Skoðaðu fjárhagslega hlið málsins. Það er mjög mikilvægt að komast að því hvort sálfræðimeðferð falli undir tryggingaráætlun þína eða hvort þú þurfir að greiða fyrir meðferðina sjálfur. Sjá lista yfir þjónustu í pakkanum þínum til að fá upplýsingar um atferlisheilbrigðisþjónustu eða umfjöllun um geðheilbrigði. Ef þú ert ekki viss um eitthvað skaltu hafa samband við starfsmann tryggingarfélagsins þíns beint. Annars gætirðu þurft að borga úr vasa þó þú gætir fundið lækni sem þiggur tryggingar þínar.
   • Þegar þú hittist, vertu viss um að ræða innheimtu, áætlun og tryggingakröfur í upphafi fundar þíns. Þannig geturðu stjórnað fundinum þínum án þess að trufla skipulagsmál eins og tímasetningu, ávísun og greiðslu.
   • Vertu meðvitaður um að ef þú ert að hitta einkaþjálfa getur hann eða hún gefið þér ávísun til að sýna tryggingarfélagi þínu til að fá endurgreiðslu. Þú getur greitt allan kostnaðinn af heimsóknum sjálfur og síðan fengið endurgreiðslu frá tryggingafélaginu.
2. 2 Skoðaðu hæfi sálfræðings. Fólk með mismunandi hæfi, mismunandi þjálfunarform, sérhæfingu, vottun og leyfisveitingar verða sálfræðingar. „Sálfræðingur“ er almennt hugtak, ekki sérstök staða eða vísbending um menntun, leyfi eða þjálfun lokið.Eftirfarandi viðvörunarmerki geta bent til ófullnægjandi hæfni geðlæknis:
   • Upplýsingar um rétt þinn sem viðskiptavinur, trúnaður, innri reglur skrifstofunnar og greiðsla eru ekki veittar (það er mikilvægt að vita þetta áður en þú samþykkir meðferð).
   • Ekkert leyfi gefið út af ríkisstofnun eða lögsögu þar sem þeir starfa.
   • Prófskírteini frá viðurkenndri stofnun sem ekki er ríkisstofnun.
   • Óleyst málaferli hjá leyfisveitinganefnd.
3. 3 Undirbúa öll nauðsynleg skjöl. Því meiri upplýsingar sem meðferðaraðilinn hefur um þig, því betri mun hann geta sinnt starfi sínu. Gagnleg skjöl innihalda niðurstöður fyrri sálfræðilegra prófana eða nýlegar sjúkraskrár. Ef þú ert enn að læra gætirðu viljað koma með skýrslukort eða einkunnabók.
   • Þetta mun koma að góðum notum á fundinum, þegar meðferðaraðilinn getur beðið þig um að fylla út eyðublöð um fortíð þína og núverandi líkamlega og tilfinningalega heilsu. Með því að einfalda þennan hluta heimsóknarinnar getur þú og læknirinn kynnst betur persónulega.
4. 4 Gerðu lista yfir lyf sem þú tekur eða hefur nýlega tekið. Ef þú ert þegar að taka andleg eða líkamleg lyf eða hefur nýlega hætt meðferð, vertu tilbúinn að veita eftirfarandi upplýsingar:
   • Nafn lyfja
   • Skammturinn þinn
   • Aukaverkanir sem þú ert að upplifa
   • Tengiliðaupplýsingar læknisins sem útskrifaði þau
5. 5 Skrifaðu minnisblað. Þegar þú hittir í fyrsta skipti getur verið að þú hafir margar mismunandi spurningar og áhyggjur. Til að finna út allt sem vekur áhuga þinn skaltu skrifa nokkrar áminningar til að safna öllum nauðsynlegum upplýsingum. Með því að koma þeim á fyrsta fundinn muntu verða öruggari og þægilegri.
   • Gátlistarnir geta innihaldið eftirfarandi spurningar fyrir lækninn þinn:
     • Hvaða meðferðaraðferð ertu að nota?
     • Hvernig skilgreinum við markmið okkar?
     • Þarf ég að klára verkefni milli funda?
     • Hversu oft munum við hittast?
     • Verður sameiginlegt starf okkar til skamms eða lengri tíma?
     • Ertu tilbúinn að vinna með öðrum heilbrigðisstarfsmönnum til að gera meðferðina skilvirkari?
6. 6 Fylgstu með fundaráætlun þinni. Þar sem sálfræðimeðferð felur í sér að vinna með sjálfan sig í trúnaðarmáli verður að stýra tíma vel. Á fundunum ætti meðferðaraðili að halda utan um tímann og leyfa þér að einbeita þér að spurningunum og svörunum og stilla þig inn á meðferðarstillinguna. En það er undir þér komið hvernig þú átt að ná þessu. Vertu meðvitaður um að sumir einkaþjálfar rukka gjald fyrir missaða tíma, sem er ekki tryggt.

Hluti 2 af 2: Undirbúa að opna

1. 1 Hugleiddu nýlegar tilfinningar og reynslu. Taktu þér góðan tíma áður en þú kemur til að í raun hugsa um þau mál sem þú vilt ræða og ástæðurnar fyrir því að þú vildir yfirleitt hefja meðferð. Skrifaðu niður sérstaka hluti sem þú myndir vilja vita um sjálfan þig með einhverjum öðrum, svo sem hvað veldur þér uppnámi eða áhyggjum. Með því að spyrja spurninga mun sjúkraþjálfarinn hvetja þig til að tala en þú ættir báðir að gefa þér tíma til að hugsa um það fyrirfram. Ef þú átt í erfiðleikum með þetta og veist ekki hvað þú átt að gera, þá skaltu spyrja sjálfan þig eftirfarandi funda fyrir fundinn:
   • Hvers vegna er ég hér?
   • Er ég reiður, óhamingjusamur, reiður, óttasleginn ...?
   • Hvernig hefur fólk úr umhverfi mínu áhrif á ástandið sem ég er í núna?
   • Hvernig líður mér venjulega á einum af venjulegum dögum lífs míns? Sorg, vonbrigði, ótti, örvænting ...?
   • Hvaða breytingar á lífi mínu vil ég sjá í framtíðinni?
2. 2 Æfðu óritskoðaða tjáningu hugsana þinna og tilfinninga. Til að meðferð skili árangri verður þú, sem viðskiptavinur, að brjóta þínar eigin reglur um hvað er viðeigandi að segja og hvað á að halda leyndu.Þegar þú ert einn með sjálfan þig, segðu upphátt undarlegar hugsanir sem þú leyfir þér venjulega ekki að tjá. Ókeypis könnun á hvötum, hugsunum og tilfinningum manns er ein helsta uppspretta breytinga á sálfræðimeðferð. Bara að venjast því að tala þessar hugsanir mun auðvelda þér að komast í gegnum þennan hluta sjálfsrannsóknar meðan á fundum stendur.
   • Óritskoðaðar hugsanir geta einnig falið í sér spurningar. Þú gætir haft áhuga á faglegu áliti sjúkraþjálfara um aðstæður þínar eða hvernig meðferð mun hjálpa þér. Meðferðaraðilinn mun reyna að veita þér þessar upplýsingar þegar mögulegt er.
3. 3 Slepptu innri forvitni þinni. Þú getur reynt að tjá innstu hugsanir þínar, tilfinningar og áhyggjur með því að spyrja „hvers vegna“ spurninga. Þegar þú greinir daglegt líf þitt fram að þessum fundum skaltu reyna að spyrja sjálfan þig hvers vegna þér líður eða hugsi á ákveðinn hátt.
   • Til dæmis, ef vinur eða samstarfsmaður biður þig um greiða og þú finnur fyrir innri mótstöðu, þá skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna þú vilt ekki hjálpa honum. Jafnvel þótt þú hafir einfaldlega svarað því að þú hafir ekki tíma, þá skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna þér finnst þú ekki geta eða ætti ekki að finna tíma til þess. Markmiðið er ekki að draga ályktanir um ástandið, heldur að læra að hætta að reyna að skilja sjálfan sig dýpra.
4. 4 Minntu þig á að þessi meðferðaraðili er ekki sá eini. Gott persónulegt samband milli skjólstæðings og meðferðaraðila er mikilvægt fyrir árangur meðferðar. Ef þú treystir honum of mikið þegar þú hittist fyrst, án þess að taka tillit til þessa, getur þú fundið að þú verður að halda áfram að vinna með sjúkraþjálfara sem er ekki mjög hentugur fyrir þig til að hjálpa.
   • Fórstu eftir fyrstu lotuna og fannst að þú værir ekki skilinn? Varstu svolítið óþægileg í kringum meðferðaraðilann sem manneskju? Kannski minnir sjúkraþjálfarinn þig á einhvern sem þú hefur neikvæðar tilfinningar til? Ef þú svaraðir já við einhverri af þessum spurningum gæti verið þess virði að leita til nýs meðferðaraðila.
   • Vita að það er eðlilegt að vera kvíðinn á fyrstu lotunni; þér mun líða betur með tímanum.

Ábendingar

• Mundu að það verður önnur lota næsta dag eða viku síðar. Ekki hafa áhyggjur ef þér líður eins og þú hafir ekki tíma til að segja allt. Það tekur tíma fyrir breytingar að raunverulega eiga sér stað.
• Treystu því að allt sem þú segir við sjúkraþjálfara séu trúnaðarupplýsingar. Svo lengi sem læknirinn telur ekki að þú sért ógn við sjálfan sig eða einhvern annan, þá er það á hans ábyrgð að gæta trúnaðar, sama hvað gerist á fundunum.

Viðvaranir

• Þó undirbúningur sé mjög mikilvægur, þá er engin þörf á að skipuleggja nákvæmlega hvað á að segja. Með því að hafa skýr markmið og með því að deila djúpri innri reynslu án þess að hika, muntu hjálpa fundum þínum að líða lífrænt.