Efni.

• Skref
• Aðferð 1 af 2: Hvernig á að varpa rödd
• Aðferð 2 af 2: Hvernig á að tala af trausti
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það er ekki auðvelt fyrir alla að tala hátt. Ef þú heyrist ekki stöðugt, þá þarftu að endurskoða andlega og líkamlega nálgun þína við ræðu. Lærðu að tala svo að þú heyrist í hverju horni herbergisins: andaðu djúpt, haltu jöfnu líkamsstöðu og „talaðu við þindina. Reyndu að tala sjálfstraust og hiklaust. Finndu þína eigin rödd svo allir heyri í þér!

Skref

Aðferð 1 af 2: Hvernig á að varpa rödd

1. 1 Andaðu með þindinni. Þindin er aðalvöðvinn sem er notaður til öndunar. Það er staðsett aftan á kviðnum. Andaðu djúpt inn og út til að auka loftrúmmál í lungum. Einbeittu þér að maganum: það ætti að aukast við innöndun og minnka þegar þú andar frá þér. Byrjaðu að tala þegar þú andar frá þér til að gefa orðum þínum styrk og orku.
   • Þetta er eins og að syngja með þind. Þegar þú talar eða syngur fer magn lofts sem er í boði eftir tegund andardráttar sem þú andar að þér.
2. 2 Haltu jöfnum og þægilegri líkamsstöðu. Slakaðu á öxlunum og réttu bakið. Í þessari stöðu geta lungun haldið hámarks loftmagni, sem mun gefa rödd þinni aukið vægi. Að auki mun rétt líkamsstaða leyfa þér að halda þindinni opinni svo að loftið flæði hraðar.
3. 3 Talaðu jafnt. Andaðu djúpt og notaðu loft sem eldsneyti fyrir rödd þína. Þú þarft ekki að tala hratt eða í flýti. Þannig að allt loftið mun yfirgefa lungun í einni setningu. Rúmmál lungna ætti að vera nóg fyrir alla tillöguna.
   • Reyndu að tala ekki í gegnum nefið. Ef loft fer út um nefið þá verður röddin há og þunn. Slík rödd er erfitt að greina frá fjöldanum. Horfðu á útöndun þína.
4. 4 Æfðu þig að anda djúpt og varpa rödd þinni. Þetta getur tekið tíma, svo vertu þolinmóður. Lærðu að aðlagast líkama þínum og fylgstu náið með öndun þinni. Lærðu að finna fyrir hálsi, lungum, þind og kvið þegar þú talar. Prófaðu að tala við fólkið í herberginu á þennan hátt og sjáðu hvort það getur greint á milli.

Aðferð 2 af 2: Hvernig á að tala af trausti

1. 1 Meta tilfinningar þínar þegar þú talar. Þú getur skammast þín fyrir að tala opinberlega. Þú vilt kannski ekki að litið sé á þig sem fullyrðingamikinn eða árekstrarfullan mann. Byrjaðu á að greina hugsunarhátt þinn og íhugaðu að þú gætir þurft að vinna meira en rödd þína.
2. 2 Æfðu þig í að tala af öryggi. Ekki efast um orð þín og ekki vera hrædd við hvað öðrum gæti fundist. Taktu eftir augnablikum innri efa og athugaðu hvatir þínar. Þú þarft að sigrast á ótta við dómgreind.
   • Reyndu ekki að biðjast afsökunar eða rökstyðja orð þín. Ef þú ert alltaf ákveðinn mun hljóð þitt ekki hljóma nógu hátt.
   • Talaðu til jafns við fólk og ekki líta á það sem æðra í ímyndaðri stigveldi. Þú þarft að læra hvernig á að bæla niður lítið sjálfsálit og láta eins og blúffa verði að veruleika.
3. 3 Passaðu hljóðstyrk raddarinnar að aðstæðum. Ef þú ert að tala við eða ávarpa hóp fólks, reyndu að tala í sama hljóðfæri við þá. Greindu orku samtalsins. Maður ætti að tala hátt þegar talað er af krafti og mjúklega þegar orka samtalsins er lítil. Þú þarft ekki alltaf að hrópa til að láta í þér heyra!

Ábendingar

• Því fyrr sem þú byrjar að tala hærra, því fyrr verður það venja og því fyrr mun óþægindin hverfa þegar þú talar hátt og traustri rödd.
• Heldurðu að þú sért að öskra? Þú getur verið með fínt eyra. Taktu upp rödd þína á raddupptökutæki og hlustaðu. Stilltu hljóðstyrkinn á röddinni smám saman þannig að engin skynjun sé.
• Heildarlengd öndunarvegar í lungum er næstum 2.400 kílómetrar. Þeir innihalda einnig yfir 300 milljónir lungnablöðrur. Á hverri mínútu andar maður að sér 6 lítra af lofti.
• Reyndu að fá röddina frá maganum, ekki úr hálsi eða nefi.

Viðvaranir

• Reyndu ekki að tala of hátt í óviðeigandi aðstæðum. Lærðu að nota rödd þína svo þú vitir hvenær hún ætti að vera rólegri.
• Reyndu ekki að þenja rödd þína. Talaðu bara nógu kröftuglega og slepptu loftinu jafnt úr lungunum. Þú þarft ekki að öskra oft. Það er mjög fín lína milli hróps og nógu háværrar ræðu.